06/03/2026
サッカー選手に多いケガ
【肉離れ】
ダッシュやシュートの瞬間に太ももやふくらはぎの筋肉が急に引き伸ばされて筋肉が傷つくケガです。
特に多いのが
・太ももの裏（ハムストリング）
・ふくらはぎ
こんな症状が出たら要注意です👇
✅運動中に「ブチッ」とした感覚や音が鳴った
✅歩くと痛い
✅押すと強く痛む
✅痛くて走ることができない
この場合は無理にプレーを続けないことが大切です。
⚠️やってはいけないこと⚠️
❌無理なストレッチ
❌痛みが少ないからと我慢してプレー続行
❌処置をせず放置
特に筋肉が引き伸ばされて損傷する肉離れに関して、ストレッチは逆効果となり厳禁です🚫
🏥対処法🏥
肉離れをしたら
①安静
②冷やす
③圧迫
④挙上
まずは上記4つの処置をしましょう。
無理をして運動を続けると損傷組織の回復が上手くいかず、復帰までの期間が長くなったり、
違和感や「しこり」が残ったりする事もあります。
痛みや違和感がある場合は
早めに医療機関で状態を確認することが大切です。
当院でもスポーツによるケガ（肉離れ・捻挫など）の施術やケアなど早期復帰のサポートを行っています。
気になる症状がある方はLINEやお電話でお気軽にご相談ください⚽
#サッカー #肉離れ #スポーツ外傷 #ケガ
