13/03/2024
😍“4 HÁBITOS ALIMENTARIOS PARA ADELGAZAR”😍
Perder peso puede ser un desafío para cualquiera. Esto es especialmente difícil para las mujeres posmenopáusicas, que son propensas a aumentar de peso incluso si no comen más, ya que el metabolismo cambia con la edad.
Lo mejor es que cuando formas hábitos alimenticios para bajar de peso, tomas más conciencia de tu salud. TOKI te dirá 4 hábitos alimenticios para adelgazar
1. Control de porciones 🥰
Es útil visualizar porciones de diferentes grupos de alimentos en una comida. Su fuente de proteínas debe ser aproximadamente del tamaño de la palma de su mano. Tus frutas o verduras deben ocupar la mitad de tu plato. Su fuente de carbohidratos debe ser un poco o menos. Si consume una fuente de grasa, no debe ser más grande que la punta de sus dedos.
2. Come fruta🥰
Uno de los mayores contribuyentes al aumento de peso es el consumo elevado de azúcar. Todos los postres y bebidas azucarados disponibles pueden resultar tentadores, pero tener a mano una de tus frutas favoritas puede ayudar a contrarrestar esto. Elegir fruta en lugar de postres sin calorías tiene un impacto positivo en los hábitos alimentarios y ayuda a la hora de perder peso.
3. Prueba una dieta vegetariana🥰
Para algunas personas, una dieta basada en plantas puede ser justo lo que buscan para perder peso. Una dieta basada en plantas está libre de todos los productos cárnicos. Las carnes rojas e incluso algunos productos lácteos tienden a contener más grasa que los alimentos vegetales, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Esto le ayudará a elegir cereales integrales, frijoles y verduras mixtas cuando salga a comer. Ni siquiera tienes que dejar de consumir carne por completo.
4. Elige cereales integrales🥰
Este es uno de los hábitos alimenticios más fáciles para perder peso. Los cereales integrales están llenos de fibra, lo que ayuda a promover una digestión suave y favorece la pérdida de peso. Elija opciones de cereales integrales como quinua, arroz integral, pan integral, avena, cebada o trigo sarraceno.
👉¡Espero que el siguiente artículo de TOKI te ayude a adquirir más conocimientos sobre cómo perder peso!
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