さくらフィットネスクラブSalus

06/09/2021

【骨粗鬆症　改善】骨密度を効果的にあげるバランストレーニング。Balance exercises that effectively increase bone density

こんにちは！今回は骨密度を効果的にあげるバランストレーニングのご紹介です！コロナウィルス拡大に伴い運動不足で体調を崩す方がたくさん増えています！しかし！！うちのサルースチャンネルで運動していれば大丈夫...

06/08/2021

【骨粗鬆症】丈夫な骨を作ろう！色々な動きの骨粗鬆症予防改善体操！　Make strong bones.Osteoporosis prevention and improvement exercises

今回は丈夫な骨を作ろう！骨粗鬆症予防改善体操のご紹介です！今までも骨粗鬆症関連の体操動画は紹介していますが、今回は特に「動作」を考えてメニューを作りました！日常生活の動作がしっかりと安定する様な動きを...

29/07/2021

骨粗鬆症にも腰痛にもダイエットにも！楽しい音楽に合わせた有酸素トレーニング！Aerobic exercise to fun music

今回は楽しい音楽に合わせた有酸素トレーニングです！夏本番毎日暑いですね〜無理してウォーキングなどしていませんか？？熱中症の危険があるので注意が必要です！そんな心配がある場合は今回の運動で決まりです！！...

16/07/2021

【骨粗鬆症改善】✖︎【腰痛改善】骨密度も腰痛も良くなる腰まわりトレーニング！Osteoporosis improvement ✖︎ Back pain improvement

今回は骨粗鬆症改善と腰痛改善を目的としたコラボトレーニングです！腰椎の骨密度が気になる方、腰痛をお持ちの方は是非お試しください！さらに婦人科系の疾患や尿漏れなどの内臓疾患をお持ちの方も体幹を安定させる...

01/07/2021

【骨密度】夏バテ予防✖️骨密度を上げる！自律神経を活発にする夏バテ予防体操。
Preventing summer heat ✖️ Increase bone density

25/06/2021

【骨密度】骨を強くする足のトレーニング！負荷強め３種類！Foot training to strengthen bones 3 types of load strengthening

今回は３種類の負荷強めの足トレーニングのご紹介です！今の生活で不安定な動作がある場合、今の負荷量より上げていかなければ体力は向上してきません。今回ご紹介するから３種類はいつもよりも高めの負荷になります...

17/06/2021

2021年6月17日

今回はいつのまにか骨折を防ぐために骨を元気に！ということで骨密度が上がりやすくなる背骨と股関節のストレッチをご紹介します！適切な運動や負荷をかけた運動も関節が十分に動いていないと効果が薄くなってしまい...

12/06/2021

【骨密度】骨折を防ぐ！太ももの骨密度を上げる！ケンケンパ体操！　　　Kenkenpa gymnastics to increase the bone density of the thighs

今回は太ももの骨密度を上げるジャンプトレーニングのご紹介！ケンケンパって皆さんやったことありますよね？そのケンケンパで骨密度が上がる運動に変わります！片足ジャンプとスクワットを繰り返し行うことで股関節...

13/07/2020

【全世代向け】腰痛なら痩せなきゃダメ！3分で楽しい！腰痛でも出来るダンスエクササイズ！

今回は腰痛だからこそダイエットして負担を減らそう！ダンスエクササイズ！です。 前回は皆さん楽しんでいただけましょうか？ 今回は少しレベルを上げてみました！ぜひお楽しみください。 前回の腰痛ダンス 【全世代.....

10/07/2020

【全世代向け】美しい姿勢を手に入れよう！肩甲骨エクササイズ！

今回は美しい姿勢を手に入れる為のエクササイズ！肩甲骨編です。 胸椎、頸椎とやってきまして今回は肩甲骨を鍛えていきます。 意外と肩甲骨の位置は自分では分かりません。気づいた時には猫背に…ってことがないよう....

09/07/2020

【全世代向け】3分間楽しく動こう！ダンスエクササイズ！バランス！

人気のダンスエクササイズです！ 今回はバランスを中心に取り入れています。 ぜひご家族や友人と楽しんでください。 他のダンス動画もどうぞ！ 【全世代向け】腰痛の方でもできる！簡単ダンスエクササイズ！たった3分....