10/05/2026
＼疲れない体をつくろう😊／
✨いますぐマネできる！生活習慣4選✨
デスクワークで体を動かしていなくても、集中して仕事を続けると自律神経が緊張を維持しようと働き、脳が疲れやすくなります。
今回は、簡単にマネできる、疲労を上手にコントロールする方法をご紹介します🙋♀️
①明日できることは明日やる
長時間の集中は疲労が溜まりやすいため、こまめな休息や作業切り替えで上手に息抜きすることが大切です。また、できるだけ定時で退社し、家でゆっくり過ごすことでストレスや疲労を軽減できます。優先順位を見直す意識も有効です。
②目を閉じて脳の疲れを軽減
脳に入る情報の約9割は視覚とされ、目を閉じるだけでも情報処理の負担が減り疲労回復に役立ちます。一人になれる場所で5分ほど目を閉じると効果的で、さらに休みたい場合はリラックスした姿勢やデスクにうつぶせになるのもよいでしょう。
③ゆらぎのある環境を大事に
風やせせらぎ、木漏れ日、波など自然界には「ゆらぎ」があり、人の体にも同じ性質があるため心地よく疲労予防にも役立ちます。一方で、明るさや温度が一定の閉め切った空間はストレスの原因に。時々窓を開けるなどして、ゆらぎを取り入れましょう。
④スマホから離れる時間をつくる
スマホは画面が小さく目との距離も近いため、パソコンより眼精疲労が起きやすく、脳の疲れにもつながります。また、集中しやすく情報量も多いため脳への負担が大きくなりがちです。SNSによる人疲れを防ぐためにも、意識的にスマホから離れる時間をつくりましょう。
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日本予防医薬株式会社
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