ＴＨＦ

12/03/2026

12/03/2026

減量を目的とした、「スマートダイエット教室」参加者募集中！！
体重コントロールで悩んでいるみなさま！
これからの素敵な毎日のために、
ぜひ私たちと一緒に新しい一歩をふみだしてみませんか？
5/14（木）10：00～スタート
全8回、約3か月間、私たちが全力でサポートいたします！

詳しくは、弊社ホームページをご覧ください。
https://thfweb.jp/01overview/smartdiet/tsukuba-class/
みなさまからのお問合せ、お申込みをお待ちしております！

疑問や質問がありましたら、遠慮なくご連絡ください。

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#募集
#減量
#ダイエット

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#田中喜代次
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#健康診断
#脂肪

24/02/2026

田中喜代次コラム

～高血圧対策としての生活習慣　運動編～
　血圧を下げるのに効果的な運動は、一般的にウォーキング、ダンス、ステップエアロ、自転車、水中運動などの有酸素性運動と言われていますが、ストレッチやヨガ、ピラティス、軽い筋トレでも下がることがあります。効果が出る運動種目には個人差があり、おそらく運動後に最もリラックスできる種目が良いと考えられます。
どんな運動であっても「思うようにできない」、「他の人より上手くできない」、「いくら頑張っても上達しない」といったストレスは、継続しにくいだけでなく、血圧を上げやすい点に留意しましょう。運動は自分に合ったペースで取り組み、楽しさや達成感、または自分なりの小さな上達を感じながら継続することが大切です。

＜効果的な運動例＞
・ウォーキング／軽いジョギング：会話が続けられる強度のウォーキングやジョギングは、血圧の安定に役立ちます。
・サイクリング：屋外で自転車に乗ることも屋内のエアロバイクに乗ること、どちらでもＯＫ。関節に負担をかけずに行えます。
・水中運動：水の浮力を利用して、関節に負担をかけずに行えます。
・ステップ運動：階段の昇り降りやステップエアロなど高さ10～30㎝の台を昇り降りすることで、全身の血流が促進され、筋力や持 久力の向上が期待できます。
・ストレッチ・ヨガ：自律神経を整え、リラックス効果が得られます。
・ピラティス・軽い筋トレ：無理のない負荷で行うことで、血管の柔軟性を高め、血流を促進する効果が得られます。
（監修：吉村隆喜（育和会記念病院 院長、医学博士））
#田中喜代治 #健幸華齢 #有酸素運動 #有酸素性運動 #高血圧対策 #高血圧 #高血圧予防 #高血圧改善 #高血圧対策 #高血圧ランナー

23/07/2025

お待たせしました。秋からスタート！
「スマートダイエット教室」参加者募集開始！

体重コントロールで悩んでいるみなさまへ
減量を目的とした教室です。
新しい明日のために、
ぜひ私たちと一緒に新しい一歩をふみだしてみませんか？
9/11（木）10：00～スタート
全8回、約3か月間、私たちが全力でサポートいたします！

詳しくは、弊社ホームページをご覧ください。
https://thfweb.jp/01overview/smartdiet/tsukuba-class/
みなさまからのお問合せ、お申込みをお待ちしております！

疑問や質問がありましたら、些細なことでも構いません。
遠慮なくご連絡ください。

#食生活
#はじめる
#募集
#減量
#ダイエット


#スマートダイエット

#田中喜代次
#教室
#健康診断
#脂肪

11/06/2025

田中喜代次（THF代表取締役、筑波大学名誉教授）コラム
～熱中症対策（水分、ナトリウム、冷却）の重要性②～

２号にわたり熱中症の怖さとともにその防止策について解説しています。前号にて熱中症対策は発汗状況や体調など多要因の影響を勘案して決めることが肝要と述べましたが、今回はその具体的な対策を紹介します。

① 高温多湿時に危険性が最大となるため、直射日光を避け涼しい環境で過ごす
② 水分補給（水、麦茶、スポーツドリンク、経口補水液、個に合った自家製ドリンクなど）をこまめに行う
③ カフェインを多く含むドリンクやアルコールの過剰摂取を避ける
④ エアコン、扇風機、冷風・冷却グッズ、涼しい服装、日傘、帽子などを利用する
⑤ 鉄工場での肉体労働、建設作業、農作業、ビニールハウス作業、庭の剪定、伐採などでは危険性が著しく高まるため、適度な水分と塩分補給、休憩を取る
⑥ 多量発汗を来たす防具や防御服、作業服の着用により危険性が高まるため、通気性のよい防御服、作業服を着用する
⑦ 認知機能が低下している場合には危険性が高まるため、周囲の見守りが行き届く環境を整える
⑧ 基礎疾患を有し服薬中の場合には危険性が高まる（降圧利尿薬、β遮断薬、糖尿病薬、精神病薬、抗コリン作用薬など）ため、体調が優れない場合は無理をしない
⑨ 下痢・嘔吐の後や睡眠不足時、運動不足（低体力）者では危険性が高まるため、規則正しい生活を心がけ、水分摂取を行う
⑩ 熱中症にかかりやすい体質（親や兄弟姉妹に熱中症にかかった人がいると要注意）であれば、上記の対策を十分に行う

#田中喜代次 ＃熱中症 #対策 #水分 #ナトリウム #冷却 #体質 #規則正しい生活 #周囲の見守り

11/06/2025

田中喜代次（THF代表取締役、筑波大学名誉教授）コラム

～熱中症対策（水分、ナトリウム、冷却）の重要性①～
昨今、地球全体の平均気温が上昇し、熱中症で急死する人は跡を絶たない状況です。熱中症の罹患率・死亡率は、ともに年々増加傾向にあり、ヒートアイランド現象への警告が国や都道府県から発出されています。昨年は４月中旬に30℃を超える地域が出ており、10月中旬までの6ヵ月間にわたり、熱中症にかかった人（約10万人）が救急搬送されました。そこで、今回は、熱中症の怖さとともに、その防止策について解説します。　
熱中症対策として水分補給が最も重要ですが、水や麦茶だけでは不十分となる場合があります。東京マラソン（札幌、2021）を走った一流男子ランナー106名中の30名が途中でリタイヤしました。その主な原因は、大量の発汗と大量の飲水による低ナトリウム血症です。低ナトリウム血症とは、体液の塩分（ナトリウム）濃度が通常より低下した状態で、多量の汗で水と塩分が失われた際に、水あるいは汗よりも塩分濃度の低い飲料を多量に飲むことで起こる怖い症状です。ただし、汗の塩分濃度には大きな個人差があるため、水だけで十分な人、水＋塩分の必要な人、水＋糖分を推奨される人のほか、アスリートのように水＋塩分＋糖分を補給する例、これら１～３つ＋クエン酸の補給を好む例など、さまざまです。年齢、体質、運動や労働の厳しさ、服薬の種類（降圧利尿薬）などによって個に合った適切な水分補給が望まれます。
低ナトリウム血症に陥ると、軽症の場合でも、こむら返りや筋肉の痙攣を起こし、歩行中の転倒・骨折、自転車運転中の事故、農機の誤操作などによる事故、自動車運転事故などにつながりかねません。重症の場合には、中枢神経障害で脳に後遺症が残ることがあります。例えば、姿勢が不安定になり、手足の協調運動が困難になる（易転倒性：転倒しやすい）などの小脳失調をはじめ、失語などの認知症に発展します。数年～数十年先に起きる高血圧由来の脳卒中リスクに傾注してアドバイスするのか、夏場なら明日にも起きうる低ナトリウム血症（別名：水中毒）の防止に最も留意するのか、対策は発汗状況や体調など多要因の影響を勘案して決めることが肝要です。次回は具体的な対策について述べます。

#健康経営 #田中喜代次 ＃熱中症 #対策 #水分 #ナトリウム #冷却 #多要因

14/03/2025

減量を目的とした、「スマートダイエット教室」参加者募集中！！
体重コントロールで悩んでいるみなさま！

これからの素敵な毎日のために、
ぜひ私たちと一緒に新しい一歩をふみだしてみませんか？
5/15（木）10：00～スタート
全8回、約3か月間、私たちが全力でサポートいたします！

詳しくは、弊社ホームページをご覧ください。
https://thfweb.jp/01overview/smartdiet/tsukuba-class/
みなさまからのお問合せ、お申込みをお待ちしております！

疑問や質問がありましたら、遠慮なくご連絡ください。

#食生活
#はじめる
#募集
#減量
#支援
#ダイエット

#スマートダイエット　
#田中喜代次
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03/02/2025

18～39歳男性限定
【「スポーツ栄養調査研究」協力者200名募集！】

運動をしている方（競技者、健康のためなど）１６０名
運動習慣のない方４０名
合計２００名を募集します。

お申し込みは、お電話もしくはWEBから。
お気軽にお問い合わせください。

#田中喜代次 #協力者 #募集 #スポーツ栄養 #調査

31/01/2025

ありがとうございます！

先日お伝えしました「第27回秩父宮記念スポーツ医・科学賞」功労賞受賞に伴い、研究室OB、関係各所からお祝いのお花が届いております。
みなさまありがとうございます。
一足先に、春のような華やかなオフィスです。

#田中喜代次 #健幸華齢 #秩父宮 #功労賞 #受賞

16/01/2025

「第27回秩父宮記念スポーツ医・科学賞」功労賞受賞！！
弊社代表・田中喜代次（筑波大学名誉教授）が「第27回秩父宮記念スポーツ医・科学賞」功労賞を受賞しました！
この賞は、“スポーツの宮様”として親しまれた秩父宮殿下と秩父宮家の名を永く語り継ぐため、スポーツ医・科学分野において、その向上発展に貢献し、我が国スポーツ界の振興に特に顕著な業績があった者に対し、その功績をたたえるものです。
今後も長年積み重ねてきた研究成果を活かした良質な健康支援・普及啓発活動に邁進いたします。
詳しくはこちらをご覧ください。
（JSPO・公益財団法人日本スポーツ協会のホームページに移動します）

「こちら」のURL

故秩父宮殿下は、生涯を通じてスポーツに関心をお寄せになり、スポーツの宮様として親しまれました。 また、故秩父宮妃殿下におかれても、スポーツ界に対するご理解が深く、数多くの宮杯等をスポーツ団体へ御下賜く.....

25/11/2024

カラダの脂肪が気になる？
運動は苦手？
健康診断の結果を改善したい？

どれか1つでもあてはまった方は必見です！
減量を目的とした、「スマートダイエット教室」参加者募集中！！
体重コントロールで悩んでいるみなさま！
これからの素敵な毎日のために私たちと一緒に新しい一歩をふみだしてみませんか？

12/18（水）10：00～スタート
全8回、約3か月間、私たちが全力でサポートいたします！
詳しくは、弊社ホームページをご覧ください。

https://thfweb.jp/01overview/smartdiet/tsukuba-class/
みなさまからのお問合せをお待ちしておりますm(__)m

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