氣TAKAYAMA

冷えに特化した心と体の両面からゆるめて、毎日コツコツと疲れを溜めな?

自分の体なのにほとんど知らない事がたくさんあります。勿論私もこの仕事を始めても知らない事だらけです。

医療と言えば病院で治すという事で良しとしていましたが、本来その病気って何故なったのかという事に気づかないと同じ事の繰り返しになります。

生活習慣てどうすればいいのか分からないし、その人に合った習慣があります。

みんな考え方が違うように、行動パターンも様々で、簡単に無理しないで「出来ない」から「出来る」に変えて、行動出来るようにアドバイスしています。

特に冷えに特化して冷えにもいろいろあり、その奥深さを伝えています。

生活習慣を変えれば病気も克服できると思っていて、凝り固まった体をやわらかくする事で、不可能が可能になり、そのパイプ役として私を通して、体がやわらかくなるお手伝いをさせていただいています。

14/04/2026

体重計が復活して改めて実感✨

数字を明確にすることの大切さ。

そしてやっぱり…

目標設定がないと理想の体には辿り着けない。

現在地を知り、
理想を明確にする。

その積み重ねが未来を変える🔥

#ダイエット記録 #ボディメイク女子 #目標設定 #習慣化 #理想の自分へ

13/04/2026

身体の痛みは
心にも大きく影響する。

ここ数日、手術した太ももが痛くて
今日少し和らいだだけで
心まで軽くなったのを感じました。

でも思う。
痛みを理由に止まり続けたら
筋肉はつかないし
気持ちまで後ろ向きになる。

休むことも必要。
だけど止まりすぎると
“再開する最初の一歩”が一番しんどい。

何事も積み重ねの先に結果がある。
今日も小さな一歩を大切に。

#継続は力なり #リハビリ生活 #自分と向き合う #行動する力 #積み重ね心と身体

12/04/2026

毎日投稿を続ける理由。
それは、自分が怠け者だと分かっているから。

だからこそ
“やるしかない環境”を自分で作っています。

そしてこの発信が
誰かの気づきや勇気、
小さな一歩に繋がったら嬉しい。

完璧じゃなくてもいい。
続けることに意味があると思っています🌿

#継続力 #自己成長 #習慣化 #発信する理由 #マインドセット

11/04/2026

歌うことって、声だけじゃなかった。

体づくりも、呼吸も、全部つながってる。

タンパク質が声に影響するなんて思わなかったし、
瞑想で呼吸を整える大切さにも、後から気づいた。

ちゃんと自分の体と向き合うと、
ちゃんと応えてくれる。

人間の体って、本当にすごいなぁ。

#歌と体 #呼吸の大切さ #瞑想 #気づき #健康習慣自分と向き合う

10/04/2026

ダイエットから始まった食事。

ただ「痩せるため」だったはずなのに、
いつの間にか、
体も、心も、満たされるようになっていた。

食べることは、
自分を大切にすること。

一口一口が、
今の自分をつくっている。

そんな時間をもらえたことに、
ただただ、感謝。
✨

#食事改善 #自分と向き合う #ダイエットの先にあるもの #心と体を整える #日々の気づき

08/04/2026

料理は、
ただお腹を満たすためのものじゃなくて
感性を使う、クリエイティブな時間だと思う。

同じ食材でも
組み合わせ方や火の入れ方、
ちょっとしたひと工夫で
まったく違う表情になるから面白い。

でも、その根底にあるのは
すごくシンプルで

「美味しい食事がしたい」

その気持ち。

自分が本当に美味しいと思えるものを
丁寧に作ろうとすることが
結果として腕を育ててくれるんだと思う。

だから最近は
あえて外食しようと思わなくなってきました。

自分の体に合って
自分が満たされるものを
自分の手で作れることは
とても豊かで、贅沢なこと。

料理はきっと、
味覚だけじゃなく
生き方まで整えてくれるものなんだと思います。

#料理の記録 #自炊生活 #食を整える #暮らしを楽しむ #美味しい時間感性を磨く丁寧な暮らし料理好きな人と繋がりたい

07/04/2026

朝ごはんを食べない人の気持ちが、ちょっと気になる。☀️

我慢強いのかな？
それとも忙しくて、食べる時間がないのかな？

私は今、朝に少しでも食べるだけで
体も気分も全然違うと感じています。

朝ごはんって、
ただお腹を満たすものじゃなくて
1日を始めるためのスイッチみたいなもの。

だからこそ不思議なんです。

朝を抜いて平気な人って、どういう感覚なんだろう？

あなたは
🥚 朝食べる派？
☕ 食べない派？

よかったら教えてください✨

#朝ごはん
#朝の習慣
#食事改善
#体を整える
#ダイエット習慣
健康的な暮らし
食べて整える
50代からの美容と健康

06/04/2026

食は、
こんなにも心を豊かにしてくれる。

そして、
体を整えるだけではなく、
物事を前向きに捉える力まで育ててくれる。

「ちゃんと食べること」は、
ただの健康のためだけじゃなくて、
自分の心を守ることにも繋がっているんだと思う。

少し疲れた時こそ、
自分の体にやさしいものを入れてあげる。
その積み重ねが、
また前に進む勇気になる。

食べることは、
生きる力そのもの。

#食の力 #心と体を整える #食事改善 #体質改善 #健康習慣前向きに生きる自分を整える自分を大切にする食べることは生きることインナービューティー毎日の積み重ね 50代からの健康心を満たす暮ら

05/04/2026

以前の私は
炭水化物が主食でした。

ごはん
パン
麺類

とにかく
「お腹を満たすこと」が中心。

でも今は違います。

私の中での主食は
タンパク質になりました。

卵、肉、魚、大豆製品などを
意識して摂るようになってから

✔ 元気に過ごしやすい
✔ 体の安定感が違う
✔ 食後の感覚も変わる

そんな変化を感じています。

炭水化物が悪いわけではないけれど、
体をつくる材料をしっかり入れることは
本当に大切なんだなと思います。

食べ方が変わると、
体も変わる。
毎日も変わる。

「何を食べるか」で
今日の自分は作られているのかもしれません。

#タンパク質
#食事改善
#体は食べたものでできている
#健康習慣
#大人の体づくり
元気に過ごす
食べ方を変える
インナーケア
体づくり習慣
50代からの健康

04/04/2026

人って、
切羽詰まらないと
なかなか行動できない。

喉のイガイガもそうだった。

ずっと気になっていたのに
「まだ大丈夫かな」で
後回しにしていた。

でも試しに
蜂蜜とレモン湯を飲んでみたら
めっちゃいい感じ🍋

もっと早くやればよかった。笑

体も気持ちも、
本当につらくなる前に
整えてあげることって大事。

今日の小さな学びでした🌿

#喉ケア #蜂蜜レモン #自分を整える #体調管理 #日々の気づき

03/04/2026

痩せたいと思うほど、痩せないのはなぜ？

それは、
「痩せなきゃ」が強すぎると
心と体が緊張するから。

✔ 焦る
✔ 我慢する
✔ 食べることが怖くなる
✔ 数字ばかり気になる
✔ 反動で崩れる

これ、実はすごく多いです。

体は追い込まれると、
素直に痩せるのではなく
守ろうとするんです。

だから大事なのは
「痩せること」より先に、

・食べ方
・眠り
・巡り
・日々の習慣

を整えること。

痩せるは“結果”。
先に必要なのは、
痩せやすい状態づくり。

痩せたいなら、
まずは
“痩せようとしすぎない”こと。

保存して、焦った時に見返してね🌿

#ダイエット #痩せたい #体質改善 #食事改善 #習慣改善整える暮らしボディメイク健康習慣 50代ダイエット大人のダイエット

02/04/2026

雀の鳴き声で目が覚めても、起きるのがつらかった頃がある。

かつて太っていた頃、
この時期になると特に思い出します。

朝、雀の声で目が覚める。
でもそこからが本当にしんどかった。

眠い。重い。だるい。
起きたいのに起きられない。

春の朝って本当は気持ちいいはずなのに、
あの頃の私は、朝がとにかくつらかった。

でも今は違う。
あの頃みたいな強い眠気や、
起き上がるしんどさがない。

こういう変化って、
数字では見えないけれど、
すごく大きいことだと思うんです。

痩せるって、
見た目を変えることだけじゃなくて、
毎日の「生きやすさ」を取り戻すことでもあるんだなと思います。

今こうして、
朝を前よりラクに迎えられることが、
本当にありがたいです🌿

#痩せて変わったこと
#朝のだるさ
#春の不調
#体質改善
#体の声を聞く
健康習慣
ダイエット記録
更年期世代
自分を整える
毎日の積み重ね

住所

夏狩１７３７－１
Tsuru-shi, Yamanashi
402-0035

電話番号

+818034329402

ウェブサイト

http://www.ki-takayama.com/

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