エイト鍼灸整体院

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当院では、保険施術・自費施術・運動指導の3つのサービスを提供しアスリートをサポートしています。

ちょっと心配…こう思った時が行動の時です！骨折してからでは手遅れに！まずはご相談ください！
27/02/2025

ちょっと心配…

こう思った時が行動の時です！

骨折してからでは手遅れに！

まずはご相談ください！

そろそろあなたのご両親の事本気で考える時期に来ていませんか？介護予防は避けては通れません。手遅れになる前に是非ご相談ください！
27/02/2025

そろそろあなたのご両親の事

本気で考える時期に来ていませんか？

介護予防は避けては通れません。

手遅れになる前に是非ご相談ください！

あなたのご両親が健康でいられる様に鶴岡市では65歳以上の方が介護予防に運動を行う時補助金が出ます当院はその認定を受けた施設です！介護施設でお世話にならない様に今から対策していきませんか？
27/02/2025

あなたのご両親が健康でいられる様に

鶴岡市では

65歳以上の方が

介護予防に運動を行う時

補助金が出ます

当院はその認定を受けた施設です！

介護施設でお世話にならない様に今から

対策していきませんか？

今年２杯目は龍上海👀本店赤湯の味は別格ですね👅 #ラーメン #食べながらダイエット #鶴岡市 #整体院
18/01/2024

今年２杯目は龍上海👀

本店赤湯の味は別格ですね👅

#ラーメン
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#整体院

ずっと行こうと思っていてなかなか行けなかった😆ばそき屋反対に読むとやきそばネーミングセンスヤバいですね！もちろん美味しい😋 #食べながら痩せる #食べながらダイエット #鶴岡 #整体
11/01/2024

ずっと行こうと思っていてなかなか行けなかった😆

ばそき屋

反対に読むと

やきそば

ネーミングセンスヤバいですね！

もちろん美味しい😋

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新年1発目湯の台食堂
09/01/2024

新年1発目
湯の台食堂

あけましておめでとうございます🎊本年もどうぞエイトを宜しくお願い致します‼️今年は去年以上に変化の年と考えております。患者様にもスタッフにもありがとうと沢山言ってもらえるそんな環境を作っていきたいと考えております！毎年恒例の新春くじ引きイベ...
04/01/2024

あけましておめでとうございます🎊
本年もどうぞエイトを宜しくお願い致します‼️

今年は去年以上に変化の年と考えております。

患者様にもスタッフにもありがとうと沢山言ってもらえる

そんな環境を作っていきたいと考えております！

毎年恒例の新春くじ引きイベントも用意させてもらってますので是非多くの方々に遊びにきてもらえればと思います！

今年もどうぞエイトを宜しくお願い致します😀

#整体
#鶴岡市
#スポーツジム
#ダイエット
#発毛
#変化

【閑話】知っておきたい！大晦日の過ごし方From　エイト鍼灸整骨院院内デスクよりいよいよ、年の瀬。大晦日はどのように過ごされますか？今日は大晦日についての豆知識と、おすすめの過ごし方をご紹介します。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1：大晦日とは＝＝＝＝...
30/12/2023

【閑話】知っておきたい！大晦日の過ごし方

From　エイト鍼灸整骨院
院内デスクより

いよいよ、年の瀬。

大晦日はどのように過ごされますか？

今日は大晦日についての豆知識と、
おすすめの過ごし方をご紹介します。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：大晦日とは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

大晦日の「晦日(みそか)」とは
月の最後の日のことです。

月の30日目「三十日(みそか)」が
由来になっていますが、

実際の日付に関係なく
月の最終日を指します。

そして、1年間で最後の月の
最終日12月31日のみ、
「大晦日」と呼ばれます。

また、大晦日は古くから
日本には新年にやってくる

「年神様(としがみさま)」を
迎える風習がありました。

年神様を迎えるために、
門松などの飾りつけをするなど
さまざまな行事があります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2：おすすめの過ごし方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・暖かい部屋で家族で過ごす

大晦日は忘年会や大掃除、
お正月の準備に追われる

慌ただしい日々が終わり、
ゆっくりと過ごせるチャンスです。

テレビを観たり、ゲームをしたりなど、
家族団らんの時間を
満喫すると良いでしょう。

暖かい部屋で家族に囲まれ、
少しだけ夜更かしをする体験も、
子どもにとっては楽しい思い出になります。

・カウントダウンイベントに行く

仲のよいグループなど、
大勢で楽しむのなら、

カウントダウンイベントに
参加するのもおすすめです。

1年のうちでも大晦日の夜しか
開催されないため、
特別感があります。

・年内最後に氏神様へ詣でる

1年の締めくくりとして大晦日に
「年末詣（ねんまつもうで）」に
行くのもおすすめです。

年末詣は1年の無事を感謝するのが
主な目的ですが、初詣のように
新年の願い事を祈っても構いません。

年末は神仏のパワーが最も強まる時期とされ、
お参りをした人にも大きなご利益が
あるといわれています。

また、年をまたいでお参りすることを
「二年参り」といい、
ご利益が2倍になるともいわれています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3：NG行動
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

大晦日は年神様を迎える
大事な準備の日であるため、

避けた方がいいとされる行動も
いくつかあります。

・正月飾りを飾る

門松やしめ縄、鏡餅などの正月飾りは、
年神様を迎えるための大切なものです。

本来は12月28日までに済ませるか、
30日に準備しておくものであり、
大晦日に準備するのは失礼だとされています。

31日では葬儀と同じ「一夜飾り」に
なってしまいます。

また、大切な神様を迎える準備を
一晩で簡単に終わらせることは、
神様を軽んじていると考えられるからです。

・餅つきをする
大晦日は餅つきも避けた方が
よいといわれています。

31日についた餅は「一夜餅」と呼ばれ、
葬儀と同じ「一夜飾り」の意味を
もってしまいます。

大晦日にバタバタしながら
準備したということも
縁起が悪いとされる理由です。

今年も1年仕事や家事など
お疲れ様でした。

1年頑張った自分を
褒めてあげてくださいね。

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心と体のリセット方法From　エイト鍼灸整骨院院内デスクより新年を迎えるにあたり、どんな準備をしていますか？身に着けるものを新調したり、お財布などいつも使うものを買い替えたり、断捨離や大掃除などした人もいるでしょう。一年の疲れやストレスを、...
29/12/2023

心と体のリセット方法

From　エイト鍼灸整骨院
院内デスクより

新年を迎えるにあたり、
どんな準備をしていますか？

身に着けるものを新調したり、
お財布などいつも使うものを買い替えたり、
断捨離や大掃除などした人もいるでしょう。

一年の疲れやストレスを、
新しい年に持ち越さないために、

今からでもできる
リセット方法をお伝えします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：深呼吸でリセット
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

深い呼吸は、体の隅々にまで
新鮮な酸素を届け、

細胞のひとつひとつを
活性化させる働きがあります。

スッキリしない時、
リフレッシュしたい時に、

おすすめなのが
「腹式呼吸」です。

腹式呼吸の方法は、
ゆっくりと鼻から息を吸い、
お腹を膨らませます。

次に、口からゆっくり息を吐き、
お腹をへこませます。

吸うときの倍くらいの時間を
かけるつもりで吐くのがポイントです。

腹式呼吸によって、
副交感神経が優位になり、
リラックスできるようになります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2：体を動かしてリセット
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

適度に体を動かすことは
血流を良好にし、

体の疲れやコリの改善に
効果が期待できます。

日中に散歩をしてみましょう。

12月は忙しく、景色を楽しみながら
ゆっくり歩くことも
少なかったのではないでしょうか。

新鮮な空気を吸いながら、
散歩をすると心も体もリフレッシュできます。

続いては、寝る前に簡単なストレッチを
行ってみましょう。

方法は手を天井に向けて伸ばし、
立てた両膝を左右に倒してみましょう。

足首をくるくると回すのも、
疲れをとるのに効果的です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3：良い睡眠でリセット
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

睡眠は体を回復する
大切な時間です。

長時間の睡眠ではなく、
質の良い睡眠をとることが
大切です。

寝る前は、 明るい光やスマホの使用を避け、
リラックスできる環境を作りましょう。

新しい年に向けて、
心と体のリセット方法を試して、
元気に新年を迎えましょう。

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旅行中にできる健康管理術From　エイト鍼灸整骨院院内デスクより皆さん、こんにちは。今年こそはと、年末年始に旅行に行く方は多いのではないでしょうか。この季節は、寒い日本を飛び出して、ハワイ、グアム、東南アジアなど暖かい国に滞在する旅行が人気...
28/12/2023

旅行中にできる健康管理術

From　エイト鍼灸整骨院
院内デスクより

皆さん、こんにちは。

今年こそはと、年末年始に
旅行に行く方は多いのではないでしょうか。

この季節は、寒い日本を飛び出して、
ハワイ、グアム、東南アジアなど
暖かい国に滞在する旅行が人気のようです。

こうした年末年始の海外旅行にあたり
健康面で注意する点をまとめてみました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：移動中の注意点
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

長時間の移動は、
体にとって大きな負担です。

特に飛行機や車の中で、
気をつけなければいけないのが
エコノミークラス症候群です。

長時間同じ姿勢でいることで、
血行不良が起こり
血液が固まりやすくなります。

その結果、血の固まり（血栓）が
血管の中を流れ、肺に詰まって
肺塞栓などを誘発する恐れがあります。

予防方法として、
２〜３時間ごとに立ち上がり、

足を伸ばすストレッチをしましょう。
腰や足の疲れも和らげますよ。

こまめに水やお茶を飲むことも大切です。

また移動中はゆったりとした
服装をすると良いでしょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2：旅先での感染症に注意
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

海外の国ではいろいろな
感染症が流行しており、
旅行中にかかることが少なくありません。

この中でも下痢症は
大変に頻度が高いものです。

旅先では加熱した料理を食べることや、
飲み物はミネラルウオーターを飲むなどの
注意をしましょう。

また、野菜類や果物は
加熱せずに食べることが多いので、

衛生状態の良い店を選んで
食べるようにしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3：旅の健康準備
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

旅行先の美味しい料理には、
つい手を出してしまいますよね。

現地の食事を楽しむことは、
旅の醍醐味の一つですが、
食べ過ぎには注意が必要です。

また新しい食材に対するアレルギーや、
過度な油分、辛さは、 胃腸を痛める原因となり得ます。

というわけで、海外旅行の際は
胃腸薬と鎮痛剤はマストです。

慢性疾患などで薬を服用している人は、
多めに持参しましょう。

最後に海外旅行保険への加入をお忘れなく。

海外でかかる医療費はかなり
高額になることがあり、
旅行保険への加入はおすすめです。

旅行保険に加入していると、
旅先で病気になった時に、

アシスタンスサービスという方法で
現地の提携病院の紹介や受診サポートを
受けることができます。

旅行先でも健康的な体調を保ち、
楽しい旅行をお過ごしください。

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今年の漢字シリーズ3人目は江口です💁‍♀️私の今年の漢字は《走》です💨💨あの暑過ぎた夏、黒焦げになりながらたくさん走りました🌞🕶️そして仕事中もエイトとエイティーズを走り回ったり🤣今年は去年よりも年間で、1500kmほど多く走り、高校卒業し...
28/12/2023

今年の漢字シリーズ3人目は江口です💁‍♀️

私の今年の漢字は《走》です💨💨
あの暑過ぎた夏、黒焦げになりながらたくさん走りました🌞🕶️
そして仕事中もエイトとエイティーズを走り回ったり🤣

今年は去年よりも年間で、1500kmほど多く走り、
高校卒業して以来の自己ベストを更新することができました😄🙌
また来年もさらにレベルアップを目指して頑張ります💪✨

#エイト鍼灸整骨院
#今年の漢字 #走
#2023 #残り3日
#皆さんの今年の漢字は何ですか ？

【続】ストレスとうまく向き合う方法From　エイト鍼灸整骨院院内デスクより皆さん、こんにちは。今日は御用納めの日。官公庁では最後の事務を執る日です。多くの民間企業でもこの日が仕事納めというところが多いようです。最後までお仕事忙しかった方も多...
27/12/2023

【続】ストレスとうまく向き合う方法

From　エイト鍼灸整骨院
院内デスクより

皆さん、こんにちは。

今日は御用納めの日。
官公庁では最後の事務を執る日です。

多くの民間企業でもこの日が
仕事納めというところが
多いようです。

最後までお仕事忙しかった方も
多いのではないでしょうか。

さて、今日は昨日に引き続き、
ストレスのお話しです。

ストレスを解消するための
具体的な方法について
お伝えしたいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1：ストレス解消法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・日光を浴びる

日光を浴びると、
セロトニン（幸せホルモン）が分泌されます。

セロトニンは精神を安定させ、
心のバランスを整えてくれる作用があると
考えられています。

１日15～30分程度は外に出て、
日光を浴びるようにしましょう。

・体を動かす

セロトニンの分泌は、
運動をすることでも増やせます。

また、やる気を高めるドーパミンや、
意欲や興奮をつかさどるノルアドレナリンの

分泌量も増やせるので、
運動はストレス発散にうってつけです。

なかでも、同じ動きを繰り返すリズム運動が
効果的だと考えられています。

また、ストレッチも筋肉の緊張をゆるめ、
心身をリラックスさせる効果があります。
　

・湯船にゆっくりつかる

ストレスは、自律神経と
大きくかかわっています。

ストレスや緊張状態が続くと、
交感神経が高まったままに
なってしまいます。

リラックスするには、
副交感神経を高める必要があるのです。

湯船につかることは、
副交感神経を高める方法の１つです。

お風呂はシャワーだけで済ませず、
湯船につかることを心がけましょう。

・しっかりと休息・睡眠をとる

心身の疲労回復には、
休息と睡眠が欠かせません。

とくに睡眠が不足すると、
自律神経やホルモンのバランスも乱れて、
心身に不調をきたします。

日中に適度な運動をすると、
夜に副交感神経が高まって、
質の高い睡眠が得られるようになります。

運動は、それ自体がストレス解消に
つながるだけでなく、

睡眠にもよい影響があるので、
一石二鳥と言えるでしょう。

・好きなものを食べる

好きなものを食べると
気分が上がりますよね。

食べすぎはよくありませんが、
食事のなかに好きなものを
取り入れるのも１つです。
　

・仲のいい人と時間を過ごす

心を許せる、仲のいい相手となら、
本音で語り合うこともできます。

誰にも言えない胸の内を明かしたり、
愚痴を言ったりして過ごす時間は、
ストレス発散になるでしょう。

・家を掃除するなど周囲の環境を変える

休みの日などに家のなかを掃除すると、
すっきりして清々しい気持ちになれるでしょう。

花を飾ったり、いつもと違うものを置いたりして
気分を変えるのも１つです。

・大声を出す

大声を出すのも、
ストレス発散につながります。

横隔膜には自律神経が
たくさん張り巡らされていますが、

お腹のなかから声を出すことで
横隔膜が刺激されて、

副交感神経が高まり、
リラックス効果が得られると
考えられています。

・ぼーっとする

ぼーっとするというのは、
脳にとっては大切な時間になります。

心が落ち着いたり、
集中力がアップしたりして、
ストレス解消につながることが期待できます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2：NG行動
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・過度な飲酒

アルコールでストレスを
紛らわせる人もいますが、
アルコール依存症になってしまう人もいます。

また、お酒を飲みすぎると
睡眠の質も下がり、
逆効果になってしまいます。

・喫煙

ストレス解消のために、
たばこを吸うという人もいますね。

喫煙によるストレス軽減効果は
一時的なもので、むしろニコチン切れで

イライラするなど、
逆にストレスの原因になっていることが
少なくありません。

・・・・・・・・・・

ストレスはゼロにすることはできないので、
上手に付き合っていく必要があります。

今日は解消法をいくつかご紹介したので、
色々試してみて、
自分にあった方法を見つけてくださいね。

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997-0023

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月曜日 08:00 - 13:00
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火曜日 08:00 - 13:00
14:30 - 20:30
水曜日 08:00 - 13:00
14:30 - 20:30
木曜日 08:00 - 13:00
14:30 - 20:30
金曜日 08:00 - 13:00
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