月曜日 10:00 - 20:00 火曜日 11:30 - 20:00 水曜日 10:00 - 20:00 木曜日 11:30 - 20:00 金曜日 10:00 - 20:00 土曜日 10:00 - 20:00 日曜日 10:00 - 20:00

Yoga room Divi, Tsuyama-shi (2025)

17/02/2025

【方法がつらすぎる】

あなたはダイエットする時
どんなやり方をしていますか？

食事制限やハードな運動など
続けるのが苦しい方法を
選んでいませんか？

・Example(事例)
▼炭水化物を完全に抜く
▼1日2時間の運動をする
▼つけるのも苦しい下着をつける

すると
「これをずっと続けるのはむり」
と感じて辞めてしまっていませんか？

楽しく
そして無理なく
続けられる方法を選んで
成功体験を積み重ねましょ♡

◯ヨガや軽いストレッチをする
◯揚げ物や丼物以外を選ぶ
◯15分早く寝て夜更かしを減らす

などもオススメ！！

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3ヶ月でお腹・太もも集中痩せ
あなただけのパーソナルダイエットプログラム/

あなたの
ライフスタイルに合わせて
ヨガや食事のアドバイスを含めた
オーダーメイド
ダイエットプログラムを
デザインします！

▼代謝　
▼不調　
▼体力不足

体質によって
ぴったりのダイエットは
違います

ダイエットがうまくいかないのは
体質にあっていないからかも？

あなただけのレシピで
今度こそ
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07/02/2025

【ダイエットを挫折する理由①】過度な目標設定

ダイエットの目標って
どうやって立ててる？

まさか
1ヶ月でウエスト-10センチ！
1週間で5キロ痩せる！
なんて
目標立ててない？

自分の体と
向き合ってきたあなたなら
よくわかると思うけど

ダイエットって
一朝一夕にはいかないもの

思ったような結果が出ないと
「どうせ無理！」
って挫折したくなっちゃう

私がオススメするのは
小さな目標を立てること！

＜目標：1ヶ月で1キロ落とす＞
◆2週間で-1キロ落とす
◆残りの1週間で-1キロをキープする

みたいに
スケジュール化すると
もっと取り組みやすくなるよ

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【2025年こそ！ゆるっと＆しっかり身体改革！
21日間ゆるヨガダイエット部スタート！！】

今年こそ健康的で引き締まった
しなやかなボディラインを
手に入れたくありませんか？

だからと言って

▼ストイックな食事
▼毎日必死で運動する
▼いつもいつも
ダイエットのことばかりを考える
なんてイヤ！！

そんなあなたにぴったりの
ゆるっと、でも結果はしっかり！
ゆるヨガダイエット部を始めませんか？

期間：2025年1月15日〜2月5日
＜内容＞
⚫︎計測(公開しなくてOK)
⚫︎オンラインヨガ 40分×週2回　全7回
　欠席した方・復習したい方のために
　録画をお渡しします（視聴期限3/5)
⚫︎レッスンのない日も運動できるように
　10分程度のお腹・下半身痩せ動画
　3本をプレゼント！

＜あなたにやってほしいこと＞
⚫︎21日後になりたいあなたを目標設定
⚫︎レッスンへの参加のほかに
あなた自身で取り組むことを決める
（毎日〇〇歩歩く！、こんな食事法にする、
◯時間睡眠をとる、姿勢を良くするなど）
⚫︎LINEグループへ体調や気づきを報告

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22/01/2025

【10大理由！ダイエットが三日坊主になってしまうワケ】

成果が出る前に辞めてしまって続かない
ダイエットジプシーになってしまう理由のひとつ！

ダイエット見直してみませんか？

▼高すぎる目標設定
▼方法が辛すぎる
▼明確な目的がない
▼成果が目に見えない
▼サポートがない
▼環境の影響を受ける
▼ストレスや疲労
▼成果の評価をしない
▼自分に合った方法じゃない
▼ダイエット＝一時的なものと考えている

三日坊主になりがちなあなた
「無理をしすぎる」
「目的があいまい」
「環境が整っていない」
なんてことがありませんか？

無理なく楽しみながら
続けられる方法を見つけ
周囲のサポートも
活用することが成功の鍵です！

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11/01/2025

【5人限定！部員募集中♡】

【2025年こそ！ゆるっと＆しっかり身体改革！
21日間ゆるヨガダイエット部スタート！！】

今年こそ健康的で引き締まった
しなやかなボディラインを
手に入れたくありませんか？

だからと言って

▼ストイックな食事
▼毎日必死で運動する
▼いつもいつも
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なんてイヤ！！

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活動期間は21日間！
(人が習慣を変えるのに
21日間必要です！)
ヨガをしたり生活習慣を見直したりして
2025年をスッキリした身体で
スタートをすることができますよ♫

こんなあなたにオススメ！

▼2025年こそ理想の体型に近づきたい
▼お正月太りを解消したい
▼年末年始でゆるんだ体をリセットしたい
▼去年も1人でダイエットしようとして挫折した
▼ちゃんと食べながら引き締めたい
▼健康的に痩せて維持できる方法を知りたい！

【21日間ゆるヨガダイエット部】
期間：2025年1月15日〜2月5日
＜内容＞
⚫︎計測(公開しなくてOK)
⚫︎オンラインヨガ 40分×週2回　全7回
　欠席した方・復習したい方のために
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＜あなたにやってほしいこと＞
⚫︎21日後になりたいあなたを目標設定
⚫︎レッスンへの参加のほかに
あなた自身で取り組むことを決める
（毎日〇〇歩歩く！、こんな食事法にする、
◯時間睡眠をとる、姿勢を良くするなど）
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＜特典＞
⚫︎LINEでいつでも相談OK！
⚫︎レッスン録画は3/5まで視聴可能
　プレゼント動画はリンクをなくさない限り
　ずっと視聴可能
（場合により公開設定を変えることがあります）

＜価格＞
¥2500

プロフィールの
申込フォームから
必要事項を入力してお送りください！
送信後24時間たっても
返信がない場合はお手数ですが
もう一度入力をお願いいたします。

2025年こそ
いち早くダイエットをスタートして
引き締まった身体で
毎日を快適に
楽しめるようになりませんか？

この21日間で
2025年のあなたが
ツラいダイエットをしなくても
体型で悩まない
ストレスフリーな1年を過ごせるように
アシストします♡
まずはお正月太りをリセットして
循環できる身体にしましょう♪

30/12/2024

【チートデーの過ごし方】

年末年始はおいしいものがたくさん！

でも、
“チートデーをどう過ごしたらいいんだろう…”
って悩むこと、ありませんか？
“食べすぎたらどうしよう”とか
“せっかくの努力が無駄にならないかな”とか
気になりますよね。

でもね
心配しすぎる必要はありません✨
大切なのは
楽しむときは楽しむ
調整するときは調整するっていう
メリハリなんです！

チートデーは
家族や友人との楽しい時間を
思いっきり満喫する日にしましょう♪

食べることを罪悪感と結びつけず
その瞬間の幸せを大切にすることが
ポイントです😊

次の日やその週に
ちょっと意識を変えればOK！

例えば
✔️ 次の日はお野菜たっぷりの食事にする
✔️ 少し長めに歩いてみる
✔️ 水分を多めに取って体をリセットする

こんな風に調整してね！

チートデーは
ダイエットを止める日じゃなくて
心も体もリフレッシュする日です♡
自分に優しく、楽しく過ごすことが
次の目標へのエネルギーになります✨

だから、年末年始はしっかり楽しんで！
そしてまた、
心地よい生活に戻っていきましょう😊

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16/12/2024

【お腹が空いていないのに食べたくなるのはなぜ？】

お腹が空いているわけでもないのに
つい何かを食べたくなる…
実は
心や体のバランスが崩れていることが
原因かもしれません

🍫 「これを食べたら太っちゃう…」と考えすぎる
食べ物に罪悪感を感じると
心が余計に疲れてしまいます

🍫 忙しくて、急いで食べてしまう
他のことを優先しすぎて
食事をゆっくり楽しむ時間がないと
満足感が得られません

🍫 自分に厳しくなりすぎている
「自分はダメだ」と否定すると
ストレスがたまってしまいます

でも、大丈夫！
少しずつ改善していきましょう😊

🌟 改善のポイント

1️⃣ 食べることをポジティブに考える
「これを食べたら太るかも…」ではなく
「これで元気になれる！」
と考えるようにしましょう
食事は大切なエネルギー補給です✨

2️⃣ 食事をゆっくり楽しむ
食べ物を味わいながら
体にエネルギーが入っていくのを
感じてみてください。

3️⃣ 自分を認めてあげる
自分を否定すると苦しくなり
さらにストレスがたまります
「今日もよく頑張った！」と
自分をほめてあげましょう

「エネルギー不足」や
「心のバランスの崩れ」を整えていけば
自然と体も心も軽くなります
一緒に健康的な生活を目指しましょう✨

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02/12/2024

【冬に太りやすくなるワケ】

食べ過ぎているわけじゃないのに
冬になると勝手に太る！
↑思い当たることはありませんか？

これは
【基礎代謝】が　
落ちるのが原因です！

寒くなると筋肉が収縮し
体の外へ熱を排出しにくくします
(寒いとギュってなるよね)

すると巡りが悪くなり
筋肉もバキバキ
体も冷え冷え
代謝もダダ下がりに
なってしまうのです

特に
◆夏でも冷え性
◆肩こりが慢性化
している女性は
その傾向強めです

大切なのは
バキバキになった筋肉を
放置しないこと！
仕事の合間に
伸びや簡単なストレッチをしたり
いつもより10分だけ
お散歩やヨガするくらいで
激変しますよ！

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23/11/2024

【私はこのダイエットしない！3選】

流行ってるダイエットって
必ずしも自分に合うとは
限りません！

私がやってみて
これはー…だったダイエット3選はコレ！！

①糖質制限
甘いものを食べないのは
大丈夫だけど
低糖状態になり体調不良に…

食事すると
一気に血糖が上がり
スパーク状態になりやすいのも
心配です

②グルテンフリー
小麦の成分が負担となり
腸内環境を乱すため
推奨される健康法

やめたときに
小麦で作られたもの食べると
クラクラしてしまい
やりすぎるのも毒なのでは？
という結論になりました

③プロテインを毎日飲む
タンパク質不足時に
便利なプロテイン
成分表をじっくり見たこと
ありますか？

砂糖や添加物も多めで
ダイエットや健康を考えると
悩ましい…

プロテインは常飲せず
必要なときに飲む！

どのダイエット法も
効果をあげている方はいますので
絶対NGと言えません

また提唱されているダイエット法を
否定するわけでもありません

あなたの食事やライフスタイルに合わせて
取り入れたり
まずは試してみて
合うかどうか判断してくださいね

何事もトライ&エラー！

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17/11/2024

ダイエットプログラム告知

もうすぐ2024年も終盤戦！
今年こそ痩せたいと思っていた方
準備できていますか？

本日より
忙しいママでも理想のボディに！
3ヶ月でお腹・太もも集中やせ！
あなただけの
パーソナルダイエットプログラムの
参加者さんを募集します！

＊いつの間にか
オバチャン体型になっていた方
＊ジムに通う時間がない方
＊産後から体型が変わらない！
どうしたら以前の私に戻れるのか
わからない！という方

必見の内容です

あなたが今やっているダイエットは
どんなものですか？

巷で流行っているものを
片っ端から試していても
あなたの体質に合っていなければ
意味がありません！

私のレッスンでは
あなたに合ったアプローチで
無理なく痩せられることを
大事にしています

週に1回または2回の
オンラインヨガレッスンのほか
お悩みに特化したあなた専用の
エクセサイズ動画や
ライフスタイルに合わせた食事サポート
質問も相談もLINEでし放題などがついて
モニター価格で
ダイエットサポートさせていただきます

まずは
プチレッスン付き
無料体験セッションで
あなたのダイエットについて
お話を聞かせてください

詳しくは
リンクをご覧くださいね
ご質問は
LINEまたはDMからお待ちしています

ダイエットを成功させるための
無料体験セッションへ
ぜひお越しください！
あなたと一緒にヨガできるのを
楽しみにしています♡

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13/11/2024

【ゼロにするんじゃなくて
ばかりにしない！】

ダイエットにNGの食材って
絶対に食べちゃダメですか？

食べない方がいいですが
完全にゼロにしなくても大丈夫！

◆除去するのが困難な場合
◆かえって強烈なストレスに
なってしまう場合

100→0
ではなく
100→20
くらいに留めるのが
オススメ

特に6大栄養素は
(炭水化物、脂質、ビタミン
ミネラル、タンパク質、食物繊維）
必要以上に抜かないこと！

アラフォーのダイエットには
バランスの良い食事は必要不可欠！
老けない＆健康な自分になるように
【食べること】を
楽しむダイエットにしよう♡

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01/11/2024

食べ過ぎを上手にリセットする方法

明日から3連休！
会食があったり
お出かけの予定があったり
食事のリズムも崩れがち

ダイエットしてるのに
我慢はツライ！
±ゼロにするには？

ダイエット中といえど
過度なストレスはNG！

ダイエットを理由に
会食やお出かけを
辞めるんじゃなくて
リセットを意識してみて！

1度の食事を
思いっきり楽しんだら
ほかの時に
野菜多めの食事を
腹6-7分目で調整しましょ

①1日のうちで調整

②3日間のうちで調整

③7日間のうちで調整

リセット方法を知っていれば
楽しい時間を思いっきり
楽しむことができますよ

ステキな休日を
過ごしてくださいね！

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Yoga room Divi

17/02/2025

07/02/2025

22/01/2025

11/01/2025

30/12/2024

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01/11/2024

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