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就労移行支援office ワンズ上田, 長野県上田市常田2-35/6, Ueda-shi (2026)

30/04/2026

【本を読む】

こんにちは！
ワンズネクストです。

読書は1番身近な自己研磨です(｡•̀ᴗ-)⤴b

今日は、訓練の合間や休憩時間に
「本を読むこと」
のメリットについてお話しします。

就労に向けた準備の中で、
読書は非常に有効なトレーニングになります。

大きく以下の３点があげられます。

✔️集中力の向上
長い文章を読み進めることで、仕事に必要な持続力が養われます。

✔️語彙力・文章力のUP
報告・連絡・相談（ホウレンソウ）に役立つ言葉の引き出しが増えます。

✔️新しい視点
自分とは違う考え方に触れることで、柔軟な思考が身に付きます。

当事業所では、
自己理解につながる本、
ビジネス書をおいていたり、
講座にてブックシェアなども行っています。

「何を読めばいいかわからない」という方も、
まずは一冊、
手に取ってみませんか？

見学、体験お待ちしています。
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29/04/2026

【手書き】

こんにちは。
ワンズネクストです。

パソコンやスマホなどの情報機器は
手軽で便利な物であり
生活には欠かせない物になっている方も多いかと思います。
その一方で、手で書く機会が減ってきています。

手書きすることによって
脳の多くの部位が刺激され「重要な情報だ」と認識されやすいそうです。

手書きのメリット

◎考えが整理される
◎可視化され良いことも悪いことも客観視して受け止めることができる
◎深く記憶されやすい
◎自己肯定感が上がる

手書きの良さも多くあります。
記憶したい内容や頭の中を整理したい時
日記など情報機器ではなく
あえて手で書いてみるのもいかがでしょうか？

ワンズネクストでは講座やグループワーク
実習などを通して、就職へのサポートを
行っております。
見学、体験いつでもお待ちしておきます。

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29/04/2026

【継続する】

こんにちは！！
ワンズネクストです！！

ワンズでは朝礼や講座の中で
メンバーさんが発言をする場面を
用意しています。

先日は「新聞雑談」の講座がありました、
新聞の記事をまとめて皆さんに発表する形です。

1か月に1度の講座ですので
初めての方も何人かいらっしゃいました。
何度も経験されている方は
まとめるのにそれほど時間もかからず
スムーズに発表をされていました。

何か始めるのに「うまくできるか」と
心配されることもあるかと思いますが
やってみることで案外できてしまうことや
うまくできなかったとしても
改善方法を見つける材料になる！
くらいな気持ちで、
今回より次回、
次回よりその次。
比べるのはまわりではなく
過去の自分。
動いた分だけ収穫は大きいです。

ネクストではメンバーさんのそういった姿から
積み重ねることの大切さを感じる場面が
多くあります。

仕事の場面でもそういったことは
必ずや活かされると思います。

初めから完璧ではないことに恐れないで。
自信はなくてもいい、一歩踏み出す勇気。
自信は後からついてきます！！

自分の見る景色を自分で変えていきましょう！！
ワンズはその環境を用意しています！
見学・体験いつでもお待ちしております！！

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29/04/2026

【体力測定】

こんにちは
ワンズネクストです。

先日カリキュラムの一環として
『ひとまちげんき健康プラザ』へ体力測定に
行ってきました。
体重や体脂肪率、筋肉量といった全身のチェック
に加え、握力、柔軟性、筋力、基礎代謝量など、
さまざまな視点から自分の体の状態を確認する
ことができました。

生活の中でのアドバイスもいただき、
まずは“1日最低5,000歩！”を目標に
・なるべく階段を使う
・いつもと違う道を歩いてみる
・車の利用を少し控えて歩く機会を
など、日常のちょっとした心掛けを習慣化していく
大切さを感じました。

実際に数値として見える化できたことで、
皆さんそれぞれが自信につながった点や
逆に補いたい課題が見えてきたようです。
スキルや知識だけでなく安定して働き続けるための
体力も大事！
心と体の両面から就労準備を進めていきましょう。

ご指導下さった運動指導士の皆さん、
ありがとうございました。
参加された皆さんもお疲れ様でした。

ネクストでは就労に向けてさまざまな
カリキュラムを取り入れています。
見学・体験お気軽にお問い合わせください。

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24/04/2026

【自己紹介講座】

おはようございます
ワンズネクストです。

第一印象で決まる「自己紹介」

4月の新年度
進学、就職、異動など
さまざまな場所で
自己紹介をされる機会がふえているのではないでしょうか

就労移行支援では
「自己紹介」は単なる挨拶ではありません。

企業や支援者に対して
自分の取扱説明書を提示する場になります。

この説明書が曖昧なまま就職活動に入ると、
面接だけでなく
就職後の定着にも影響を及ぼします。

多くのメンバーが陥るのは、
「経歴の羅列」や
「無難な一言」に終始するパターンです。

しかし企業側が知りたいのは、
過去の事実そのものではなく、
「この人と一緒に働けるか」という再現性の情報です。

自己紹介には、
「働く上での特性」と「配慮事項」を適切に織り込む必要があります。

そのため以下の3点に整理することが有効です。
第一に「結論」
自分がどのような人材かを端的に示すこと。
第二に「根拠」
これまでの経験や訓練から、
その結論が裏付けられる具体例を提示すること。

第三に「条件」
安定して働くために必要な配慮や環境を簡潔に伝えることです。

重要なのは、
「配慮＝弱みの開示」と捉えないことです。

むしろ、配慮を明確に伝えられることは、
職場におけるリスクマネジメントの一環です。

例えば
「長時間の口頭指示が苦手なため、
要点をメモで確認できると安定して業務遂行できます」
といった表現は、
単なる課題提示ではなく、
具体的な対処方法まで含めた提案になっています。

また、
自己紹介は一度作って終わりではありません。
実習や企業見学を通じてフィードバックを受け、
「現場で通用する形」に修正し続けることこそが本質です。

私たちの役割は、
文章を整えることではなく、
「企業が理解できるよう言語化すること」にあります。

さらに見落とされがちなのが、
自己紹介と労働条件の整合性です。

たとえば「体調に波がある」と説明しながら
フルタイム前提で応募する場合、企業側には不安が残ります。

自己紹介は、
勤務時間や業務内容といった条件と一貫していなければなりません。

ここがズレると、採用後のミスマッチに直結します。

就労移行における自己紹介とは、
「自分を良く見せるための表現」ではなく、
「長く働くための合意形成ツール」です。

この視点に立てるかどうかで、
就職活動の質は大きく変わります。

支援現場に求められるのは、
テンプレートの提供ではなく、
個別性に基づいた“伝わる構造”の設計支援です。

これができて初めて、
自己紹介は「通過するための武器」から
「定着するための土台」へと機能します。

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24/04/2026

【自炊力⤴️】

こんにちは、ワンズネクストです。

就労に向けた取り組みの中で、最近とても大切だと感じているのが「自炊力」です。働くことと料理は一見関係がないように思えるかもしれませんが、実は日々の生活を整える力は、安定して働き続けるための土台になります。

自炊をすることで、食事の時間や内容を自分でコントロールできるようになり、体調管理にもつながります。栄養バランスを意識することはもちろん、「今日は何を作ろうか」と考えること自体が計画性を育てる練習にもなります。また、買い物から調理、片付けまでの一連の流れは、仕事における段取り力や継続力とも共通しています。

実際にお弁当作りにチャレンジしているメンバーさんからは、「朝早く起きる理由ができた」「前よりも体調が安定してきた」といった前向きな声も聞かれています。小さな積み重ねではありますが、その一つひとつが「自分にもできる」という自信につながっているように感じます。

就労はゴールではなく、その人らしい生活を送るための通過点のひとつです。だからこそ、働く力だけでなく、生活する力も一緒に育てていくことが大切だと思っています。これからも日々の取り組みを通して、一人ひとりの「できた」を増やしながら、安心して働き続けられる力をサポートしていきます。

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23/04/2026

「自分と向き合う」

こんにちは！ワンズネクストです。

就労を目指す道のりの中で、
「自分と向き合う時間」はとても
大切です！
そう聞くと、なんだか自分のダメな
ところを探したり、反省したりする
ような、少し苦しいイメージを持つ方
もいるかもしれません。

「自分と向き合う」ということは、
「自分の取り扱い説明書」を作ること。
あなたが無理なく、長く、自分らしく
働き続けるための、一番の近道なんです。

「何が苦手か」ではなく
「どうすれば楽か」を知る
自分と向き合う第一歩は、
自分の「波」を知ることです。

◆どんな時に疲れを感じやすい？
◆どんな環境なら集中できる？
◆どんな言葉をかけられると嬉しい？

自分の得意・不得意や、心のクセを
客観的に見つめてみる。
それは自分を否定するためではなく、
「どうすれば自分がもっと楽に動けるか」
という対策を立てるための大切なステップです。

ネクストでは、日々の面談や
プログラムを通じて、客観的な視点
からあなたの良さを伝え、一緒に
「自分との付き合い方」を考えていきます。
一人では気づけなかったあなたの魅力や、
つまずきの解消法が、対話の中からきっと
見つかるはずです。

焦らなくて大丈夫。
まずは、今の自分の「心の声」
を聴くことから始めてみませんか？
その一歩一歩の積み重ねが、あなた
らしい就労への道を切り拓いていきます。

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21/04/2026

【作業アセスメント】

こんにちは
ワンズネクストです

午後のネクスト
お2人の方が作業アセスメントに
取り組まれていました

昼食片付けと昼食納品
昼食の納品は
ネクストに届いた昼食が
添付の納品書にあるメニューや数量が
合っているかを確認し
冷凍庫に入れていただきます

それぞれのアセスメントにはマニュアルがあり
誰に対しても同じ条件で提示し
同じゴールを目指します

マニュアルは作業を細かく工程分けし
工程の作業漏れがないか
どの段階が苦手なのかを明確にしています

先ほどのお2人も
慣れてしまえば
マニュアルを頻繁に確認することは
ないようでしたが
見える場所に置いておき
チェックリストとして使用されています

作業アセスメントは対象となる方が
「どのような作業が得意か」
「どのような環境であれば力を発揮できるか」を
客観的に把握するための
大切なプロセスです

単に「できる・できない」を
判断するのではなく
「どうすればできるようになるか」
という視点が欠かせません

メンバーの皆さんには
作業アセスメントを通して
ご自身の自己理解に
つなげていただきたいと思います

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21/04/2026

【初心に帰る】

こんにちは！！ワンズネクストです！！

新年度に入り
道路は初心者マークの車を
多く見るようになりました。

新社会人になった方は
新しいことへの対応の一生懸命
少しずつ慣れてきたころかと思います。

また、新たに職場に新人の方を迎えた方も
気持ちを新たに
日々取り組まれていることと思います。

初心者マークを見るたびに
自分の運転マナーがなあなあになっていないか
ドキッとさせられる気がします。

仕事でも一緒です。
マークを付けているわけではないですが
新人の方の動きを見ながら
なあなあになっていうところはないか
考えさせられます。

同じ仕事内容でも、同じ職場でも、
自分の心のあり方と周りの環境で
1つとして同じ仕事がありません。

すべては「一期一会」
「初心」を思い出して、
気持ちを引き締めて取り組みたいものです。

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20/04/2026

【腰痛予防：重い荷物、どう持っていますか？体を守るために📦】

こんにちは！ワンズネクストです。

荷物を持つ時、自分の姿勢や持ち方はどのぐらい意識していますか？
荷物を運必要がある職場の際に

「就職したら腰を痛めそうで不安…」
「立ち仕事や荷出しの作業があると、すぐに腰が重くなる…」

そんな悩みを持つ方に、ぜひ知ってほしい✨
「腰を壊さない体の使い方」をご紹介します！
実は、ちょっとした「姿勢のコツ」で、腰への負担は劇的に変わるんです。

❌ やってしまいがちなNG例
膝を伸ばしたまま、腰だけを曲げて荷物を持つ
　→ これ、実は腰に数百キロの負荷がかかっていることも！
　　ギックリ腰の最大の原因です。
✅ 腰を守る「OK」の持ち方
　荷物に「一歩」近づく（体から離れるほど、腰への負担は増します！）
　しっかりと腰を落とす
　　　　（スクワットの姿勢）（腰ではなく、太ももの筋肉を使うのが正解です！）
　お腹に力を入れる（腹圧をかける）（天然のコルセットを巻くイメージで！）

🪑 デスクワークでも「姿勢」が命！
　「自分は事務職だから大丈夫」と思っていませんか？
　座り姿勢でも、**「猫背」や「足を組む」**習慣があると、
　腰の骨が歪み、慢性的な腰痛に繋がります。

◇耳・肩・腰が一直線
◇足の裏をピタッと地面につける

これらを意識するだけで、夕方の疲れ具合が全く違ってきますよ✨

🏁 「長く働く」ために必要なのは、自分の体を知ること
　資格取得やスキルアップだけでなく、こうした
　「体調管理・セルフケア」
　も大切な訓練の一つと考えています。

先日の講座では実際にどんな姿勢かも交えて
講義がありました。

「体力が不安だけど、働きたい」
「自分に合った働き方を知りたい」
そんな方も、ぜひ一度見学にお越しください。
あなたの「働きたい」をサポートします！
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18/04/2026

ネクストは全力であなたの『チカラ』になります！
「働きたい」を応援します！
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17/04/2026

【集中力講座～七並べでチームワーク！～】

こんにちは
ワンズネクストです。

今週の集中力講座では、
トランプの七並べを活用しました。
はじめる前にスタッフKにはちょっとした驚きが！
「七並べって何ですか？」
参加されたメンバーさんの８割が
七並べを知らなかったのです。

自分が当たり前のように触れてきた遊びでも、
世代や経験が違えば知らない方もいて当然ですよね。
私が皆さんからアプリゲームを教えてもらうのと
一緒だなぁ～と感じる場面でした。

今回は２チームに分かれ、
場を早く完成させることを競い合うルールに
しました。一見シンプルなゲームですが、

✓自分の手札を整理する力
✓周りの状況を読む力
✓タイミングを考える力

など、複数のことを同時に扱う力が求められ、
仕事にもつながる作業が沢山含まれます。

ジョーカーのルールや席替えも交えながら
数ゲーム繰り返す中で、
チーム内での声かけも活発になっていきました。
「意外に頭をつかいますね」
「周りのことを考えるのが難しいです」
などの感想も聞かれました。

ネクストでは、楽しみながら実践力、
チームワークを身につけていかれるような
講座内容も取り入れています。
見学・体験お気軽にお問い合わせください。

ワンズInstagramも
フォローいただけると嬉しいです。
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