整骨院元　宇城松橋院

07/11/2025

【肘しなやか◎パフォーマンスアップストレッチ】

テニスや投球動作、筋トレ中のプレス種目などで「肘まわり」が硬くなっていませんか？
そんなときは、簡単な肘ストレッチでスッとリセット✨

固まりやすい“肘”をゆるめることで、スイングの安定性や動きのキレがアップ！
さらに、前腕や肩への負担も軽減し、ケガ予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、肘がスッと軽くなり、動作の連動性がよりスムーズに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかで動ける腕まわりをキープしましょう♪

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05/11/2025

【足首しなやか◎パフォーマンスアップストレッチ】

ランニングやジャンプ動作、筋トレ中のスクワットなどで「足首まわり」が硬くなっていませんか？
そんなときは、簡単な足首ストレッチでスッとリセット✨

固まりやすい“足首”をゆるめることで、着地の安定性や動きのキレがアップ！
さらに、ふくらはぎや膝への負担も軽減し、ケガ予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、足首がスッと軽くなり、ステップや走りがよりスムーズに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかで動ける足元をキープしましょう♪

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31/10/2025

【肩スッキリ◎リフレッシュストレッチ】

トレーニングやランニング、長時間の練習で「肩まわり」がガチガチになっていませんか？
そんなときは、簡単な肩ストレッチでスッとリセット✨

固まりやすい“肩甲骨まわり”や“胸の筋肉”をゆるめることで、可動域が広がり、フォームの安定やパフォーマンスアップにも効果的！
肩の動きがスムーズになると、全身の連動も良くなり、ケガの予防にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、肩がスッと軽く、呼吸もラクに♪
日々のケアに取り入れて、動けるしなやかな身体をつくりましょう！

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29/10/2025

【腕スッキリ◎パフォーマンスUPストレッチ】

筋トレやスポーツで「腕のハリ」や「だるさ」を感じることはありませんか？
そんなときは、簡単な腕ストレッチでじんわりケア✨

固まりやすい“前腕”や“二の腕”をゆるめることで、肩の動きがスムーズになり、フォームの安定やパフォーマンス向上にもつながります(^^)/

終わったあとは腕がスッと軽くなり、動きも快適に！
トレーニング後や仕事の合間に取り入れて、動ける身体をキープしましょう💪

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27/10/2025

【首スッキリ◎リフレッシュストレッチ】

デスクワークや筋トレ、スポーツの動きで「首まわり」にハリや重さを感じることはありませんか？
そんなときは、簡単な首ストレッチでじんわりケア✨

固まりやすい“首の筋肉”や“肩周り”をゆるめることで、動きがスムーズになり、姿勢の安定やパフォーマンス向上、ケガ予防にもつながります(^^)/

終わったあとは、首がスッと軽くなり、全身の動きもラクに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかに動ける身体をキープしましょう♪

このストレッチで、スポーツを楽しむための快適な身体を作り上げましょう！

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24/10/2025

【手首スッキリ◎リフレッシュストレッチ】

トレーニングやテニス、ゴルフ、パソコン作業などで「手首まわり」にハリや重さを感じることはありませんか？
そんなときは、簡単な手首ストレッチでじんわりケア✨

固まりやすい“前腕”や“手首まわりの筋肉”をゆるめることで、動きがスムーズになり、握力の安定やフォーム改善、ケガ予防にもつながります(^^)/

終わったあとは、手首がスッと軽くなり、スポーツや日常動作もラクに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかに使える手首をキープしましょう♪

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22/10/2025

【背中スッキリ◎リフレッシュストレッチ】

ランニングや筋トレ、スポーツの動きで「背中まわり」にハリや重さを感じることはありませんか？
そんなときは、簡単な背中ストレッチでじんわりケア✨

固まりやすい“肩甲骨まわり”や“体幹背部”をゆるめることで、動きがスムーズになり、姿勢改善やパフォーマンス向上、ケガ予防にもつながります(^^)/

終わったあとは、背中がスッと軽くなり、呼吸も深くラクに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかに動ける身体をキープしましょう♪

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17/10/2025

【股関節スッキリ◎リフレッシュストレッチ】

ランニングや筋トレ、スポーツの動きで股関節まわりに張りや重さを感じることはありませんか？
そんなときは、簡単な股関節ストレッチでじんわりケア✨

固まりやすい“お尻まわり”や“太ももの付け根”をゆるめることで、動きがスムーズになり、下半身の柔軟性アップやケガ予防にもつながります(^^)/

終わったあとは、股関節がスッと軽くなり、脚の動きもラクに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかに動ける身体をキープしましょう♪

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15/10/2025

08/10/2025

【膝スッキリ◎リフレッシュストレッチ】

ランニングやジャンプなどのスポーツ後は、膝まわりに重さや張りを感じやすいもの…。
そんなときは、簡単な膝ストレッチでじんわりケア✨

固まりやすい太ももや膝まわりの筋肉をゆるめることで、動きがスムーズになり、疲労回復やケガ予防にもつながります(^^)/

終わったあとは膝がスッと軽くなり、次の動きがラクに！
毎日のケアに取り入れて、しなやかに動ける膝を保ちましょう♪

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06/10/2025

【椅子でできる◎背中ひねりストレッチ】

スポーツやデスクワークで背中がガチガチに…
そんなときは「ひねりストレッチ」でスッキリ！✨

椅子に座ったまま、右手で左足をつかみます。
そのまま左足を軽く伸ばすようにしながら、背中をゆっくりひねっていきましょう。

肩甲骨まわりから背筋までじんわり伸び、呼吸も深まりやすくなります。
背中のこわばりが和らぎ、姿勢改善やリフレッシュにもピッタリ(^^)/

左右バランスよく行えば、背中全体が軽く整います♪
「背中の疲れ」や「スポーツ後のケア」にぜひ取り入れてみてください。

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03/10/2025

【寝ながら簡単◎首スッキリストレッチ】

長時間のスマホやデスクワークで、首がガチガチに…
そんなときは、「ベッドの端に頭を出して首を下げるストレッチ」でじんわりリセット！✨

ベッドやソファに仰向けで寝て、首だけを端からゆっくり下に下げるだけ。
普段縮こまりやすい“首前の筋肉”がじんわり伸び、首こり緩和や血流促進、姿勢改善にもつながります(^^)/

寝ながらできるので、リラックスタイムやおうちケアにピッタリ◎
終わったあとは、首まわりのハリがふわっと軽くなり、頭もスッキリ整います。

「首の重だるさ」や「姿勢の崩れ」を感じたら、ぜひ取り入れてみてください♪

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