整骨院元　宇城松橋院

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スタッフのお送りするブログ?

09/02/2026

肩の痛みが、なかなかラクにならない人へ。
腕を上げる時や、後ろに回す時、
引っかかる感じはありませんか？

今日は
【肩の痛みストレッチ】
回さず、無理に伸ばさず、
角度を変えて動かすケアです。

肩は
肩甲骨・腕・わきの動きと
連動しています。
流れが出ると、
動かしやすさにつながります。

「最近、肩をかばっている」
そんな方は、
保存して後でやってみてください。

#肩の痛み #肩ストレッチ #肩ケア #整骨院元 #熊本整骨院

06/02/2026

背中の痛みが、なかなか抜けない人へ。
振り向いた時や、体をひねった時に
ズキッと来ることありませんか？

今日は
【背中の痛みストレッチ】
反らずに、ねじりすぎず、
広げていくケアです。

背中は
肩甲骨・脇・肋骨の動きと
セットで働きます。
周りが固まると、
背中に負担が集中しやすくなります。

「最近、動くのが怖い」
そんな時にすぐ使えるよう、
保存して後でやってみてください。

#背中の痛み #背中ストレッチ #背中ケア #整骨院元 #熊本整骨院

04/02/2026

【歩くたびに股関節がつらい…なかなか楽にならない人へ】

✓ 立ち上がると股関節が引っかかる
✓ 歩き始めが特に痛い
✓ ストレッチしても変化を感じにくい

そんな方に向けた、
今日すぐできる股関節ストレッチをご紹介します。

【今日できる・股関節の痛みストレッチ】

動画のように
股関節まわりをやさしく大きく動かすだけ。

無理に伸ばさず、
「気持ちいい範囲」で行うのがポイントです。

【なぜこれで股関節がラクにつながるの？】

股関節の痛みは
関節そのものよりも

👉 お尻
👉 太もも前後
👉 骨盤まわり

の硬さが影響していることがとても多いです。

このストレッチで
✔ 股関節まわりの緊張をゆるめる
✔ 動きの引っかかりを減らす
✔ 歩く・立つ動作をスムーズにする

ことで、
**「さっきより動かしやすい」**を感じやすくなります。

「これは助かる」と思ったら
保存して、つらい時のケアに📌

ストレッチは数分。
でも、体の軽さはその場で感じやすいですよ。

#股関節ストレッチ #股関節の痛みケア #歩くと股関節が痛い #整骨院元 #熊本整骨院

31/01/2026

「首まわりが重だるい…なかなかスッキリしない人へ」

✓ 首の付け根がつまる感じがする
✓ 振り向くと首まわりが痛い
✓ ほぐしてもすぐ戻る

そんな方に向けた、
今日すぐできる首回りの痛みストレッチです。

【今日できる・首回りの痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 首を引っ張らず、首回りをゆるめること。

動画のストレッチでは
首の付け根・肩・背中上部をつなげて
やさしく動かしていきます。

強く伸ばさなくても、
「首が軽い」「回しやすい」
と感じやすいストレッチです。

【なぜこれで首回りがラクにつながるの？】

首回りの痛みは、
首そのものよりも

✔ 肩の緊張
✔ 背中上部のこわばり
✔ 同じ姿勢の積み重ね

によって、首に負担が集まることで起こりやすくなります。

このストレッチで
✔ 首回りの緊張を分散
✔ 肩・背中との連動を回復
✔ 首の動きをスムーズに

することで、
首回りがラクな状態につながりやすくなります。

「これ、気持ちいい」と思ったら
保存して、首回りがつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#首回りストレッチ #首の痛みケア #首こりストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

28/01/2026

足の裏の痛みが、なかなか変わらない人へ。
朝の一歩目や、立ち上がった瞬間に
「イタッ」と感じること、ありませんか？

今日は
【足の裏の痛みストレッチ】
押さずに、動かして
踏み出しやすさにつなげるケアです。

足の裏は
ふくらはぎ・足首の動きと連動しています。
周りが固まったままだと、
足裏に負担が集まりやすくなります。

「最近、歩き出しがつらい」
そんな時にすぐできるよう、
保存しておいてください。

#足裏の痛み #足裏ストレッチ #足裏ケア #整骨院元 #熊本整骨院

26/01/2026

「物を持つと肘がズキッ…なかなか改善しない人へ」

✓ ペットボトルを持つと痛い
✓ タオルを絞る動作がつらい
✓ 休ませても違和感が残る

そんな方に向けた、
今日すぐできる肘の痛みストレッチです。

【今日できる・肘の痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 肘そのものを無理に動かさないこと。

動画のストレッチでは
肘につながる 前腕（手首〜腕） を
やさしく伸ばしていきます。

力を入れなくても、
「腕が軽い」「肘の動きがラク」
と感じやすいストレッチです。

【なぜこれで肘がラクにつながるの？】

肘の痛みは、
肘だけが原因ではありません。

✔ 手首の使いすぎ
✔ 前腕の筋肉のこわばり
✔ 同じ動作の繰り返し

によって、肘に負担が集中しやすくなります。

このストレッチで
✔ 前腕の緊張をゆるめる
✔ 肘への引っ張りを減らす
✔ 腕全体の動きを整える

ことで、肘が動かしやすい状態につながりやすくなります。

「これならできそう」と思ったら
保存して、肘がつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#肘の痛みストレッチ #肘ケア #前腕ストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

23/01/2026

「背中が張って痛い…なかなかスッとしない人へ」

✓ じっとしていても背中がつらい
✓ 動き出すと背中がピキッとする
✓ マッサージしてもすぐ戻る

そんな方に向けた、
今日すぐできる背中の痛みストレッチです。

【今日できる・背中の痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 背中を“ほぐそう”としすぎないこと。

動画のストレッチでは
背中・肩・肋骨まわりを連動させて、
ゆっくり動かしていきます。

強く伸ばさなくても、
「呼吸がしやすい」「背中が軽い」
と感じやすいのが特徴です。

【なぜこれで背中がラクにつながるの？】

背中の痛みは、
✔ 同じ姿勢が続く
✔ 肩や首の緊張
✔ 呼吸が浅くなる

ことで、背中の筋肉が固まりやすくなることが多いです。

このストレッチで
✔ 背中の緊張を分散
✔ 肋骨の動きを引き出す
✔ 上半身の連動を回復

することで、
背中にかかる負担が減りやすくなります。

「これは気持ちいい」と思ったら
保存して、背中がつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ♪

#背中の痛みストレッチ #背中ストレッチ #背中ケア #整骨院元 #熊本整骨院

21/01/2026

「振り向くと首がズキッ…なかなか改善しない人へ」

✓ 首を動かすと違和感がある
✓ 上を向く・横を見るのがつらい
✓ マッサージしてもすぐ戻る

そんな方に向けた、
今日すぐできる首の痛みストレッチです。

【今日できる・首の痛みストレッチ】

今回のポイントは、
👉 首だけを無理に伸ばさないこと。

動画のストレッチでは首・肩・背中のつながりを意識しながらやさしく動かしていきます。

強く引っ張らず、呼吸に合わせて行うだけ。
それでも
「首が回しやすい」「視線が軽い」と感じやすいストレッチです。

【なぜこれで首がラクにつながるの？】

首の痛みは、
首だけが原因とは限りません。

✔ 肩まわりの緊張
✔ 背中の硬さ
✔ 同じ姿勢の積み重ね

によって、首に負担が集中しやすくなります。

このストレッチで
✔ 首まわりの緊張を分散
✔ 肩・背中との連動を回復
✔ 首の動きをスムーズに

することで、痛みの出にくい状態につながりやすくなります。

「これなら続けられそう」と思ったら
保存して、首がつらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#首の痛みストレッチ #首こりケア #首ストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

16/01/2026

「体をひねると脇腹がズキッ…なかなか改善しない人へ」

✓ 体をひねると脇腹が痛い
✓ 深呼吸で肋骨まわりがつらい
✓ 寝返りや起き上がりが不安

そんな方に向けた、
今日すぐできる脇腹（肋間筋）ストレッチです。

【今日できる・脇腹（肋間筋）ストレッチ】

今回のポイントは、
👉 肋骨の間を走る「肋間筋」。

動画のストレッチで脇腹〜肋骨まわりをやさしく広げることで、呼吸や体のひねり動作をラクにしていきます。

動きはシンプル。
でも「呼吸がしやすくなった」「体が回しやすい」と感じやすいストレッチです。

【なぜこれでラクにつながるの？】

脇腹の痛み（肋間筋痛）は、
✔ 姿勢の崩れ
✔ 呼吸の浅さ
✔ 体の使いすぎ・急な動き

などで、肋骨まわりの筋肉が固まることで起こりやすくなります。

このストレッチで
✔ 肋骨の動きを引き出す
✔ 脇腹の緊張をゆるめる
✔ 呼吸と動作を連動させる

ことで、痛みの出にくい体の状態を作りやすくなります。

「これ、効きそう」と感じたら
保存して、違和感が出た時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#脇腹ストレッチ #肋間筋ストレッチ #肋骨まわりケア #整骨院元 #熊本整骨院

14/01/2026

【「歩くたびに腰がつらい…なかなか楽にならない人へ】

✓ 朝起きると腰が重い
✓ 歩くと腰が気になる
✓ ストレッチしてもスッキリしない

そんな方に、今日すぐできる腰痛ストレッチをご紹介します(^^)/

【今日できる・腰痛ストレッチ】

動画のように
お尻まわりをやさしくゆるめるだけ。

たった数分ですが、
「え、さっきより軽い…」と感じる方が多いストレッチです。

【なぜこれで腰がラクにつながるの？】

腰のつらさは、
腰そのものではなく
👉 お尻や太もも裏の硬さが原因になっていることがよくあります。

このストレッチで
✔ お尻まわりの緊張をゆるめる
✔ 腰〜脚の動きをスムーズにする
✔ 腰への負担を分散させる

ことで、歩きやすさ・軽さにつながりやすくなります。

「これは続けたい」と思ったら
保存して、つらい時のお守りに📌

ストレッチは数分。
でも、変化はその場で感じやすいですよ。

#腰痛ストレッチ #腰痛ケア #腰痛短期改善 #整骨院元 #熊本整骨院

10/01/2026

「腰から脚にかけての違和感…なかなか改善しない人へ」

✓ 座るとお尻がつらい
✓ 立ち上がる時にピリッとくる
✓ 腰〜脚が重だるいまま変わらない

そんな方に、今日できる簡単な坐骨神経ストレッチをご紹介します。

【今日できる簡単・坐骨神経ストレッチ】

特別な道具は不要。
動画のようにゆっくり動かすだけでOK。

ストレッチはたった数分。
でも、体の変化はその場で感じやすいのが特徴です。

【なぜこれでラクにつながるの？】

坐骨神経の違和感は、
神経そのものではなく
👉 お尻や太もも周りの筋肉が硬くなり、神経の通り道が狭くなることが原因の一つ。

このストレッチで
✔ お尻まわりをゆるめる
✔ 腰〜脚の動きをスムーズにする
✔ 神経への負担を減らす

ことで、腰から脚にかけての不快感が軽くなりやすくなります。

「これ、もっと早く知りたかった…」
そう感じたら、保存してお守り代わりに📌

無理せず、気持ちいい範囲で続けてみてください。
さらに「いいね・フォロー」で毎日のケアに習慣を続けましょう♪

#坐骨神経ストレッチ #坐骨神経ケア #腰から脚のストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

09/01/2026

【座ったまま◎肩スッキリストレッチ】

デスクワークやスマホ操作で
「肩こり」「肩の重だるさ」を感じていませんか？
そんなときは、椅子に座ったままできる肩ストレッチでサッとリセット✨

固まりやすい“肩まわり”をやさしく動かすことで、
肩の可動域が広がり、腕の上げ下げもスムーズに！
さらに、首や背中への負担も軽減し、肩こり予防・姿勢改善にもつながります(^^)/

ストレッチ後は、肩がふわっと軽くなり、動かしやすさを実感♪
仕事の合間や休憩中に取り入れて、
コリにくく疲れにくい肩をつくっていきましょう！

#肩ストレッチ #肩こりケア #肩こり改善ストレッチ #整骨院元 #熊本整骨院

住所

松橋町曲野2319/3
Uki-shi, Nagasaki
8690511

営業時間

月曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 12:00
15:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 19:00

電話番号

+81964330511

ウェブサイト

アラート

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