ひまわり整骨院 (2025)

01/06/2025

今日はクリーン作戦の日でした！
ひまわりの横の川が草木でえらいことになってまして、、
今回、そこを重点的に地域の方と清掃してきました！
めっちゃ綺麗になってありがたいです🙏

地域の皆さまありがとございました！

11/03/2025

ひまわり整骨院の内田です😁

花粉凄くないですか！？😳
目と鼻のコンディションがえらい事になってます🤦🏻笑
いよいよ花粉も本格的になってきてアレルギー持ちの方はつらい時期ですが頑張っていきましょう♪

そんな花粉症ですが、実はくしゃみでぎっくり腰になるパターンがあります。え！？くしゃみごときで！？っておもいますが、立位姿勢(立った姿勢)でくしゃみをした時にかかる腰への圧は、、なんと7倍らしいです😳体重50kgの方だと約350kg！嘘でしょ！？って感じですが、そのぐらいの負荷が掛かります。椎間板にも負荷が掛かるのでヘルニアがある方は余計に気をつけなければなりません、、

でもぎっくり腰になる時って、その前から腰の状態が良くなかったり、違和感を感じてたり、、ってパターンが多く、生活をしていて腰がスッキリしない状態で過ごしていたところに、丁度くしゃみがトリガーになってぎっくり腰になってしまう、、ってことが多いです。

腰痛とぎっくり腰は異なる症状ですが、腰痛はぎっくり腰の初期段階で気づかない方も多いとおもいます。慢性的に痛いのが腰痛で、なにかの動きの際に突然の激しい痛みが出現するのがぎっくり腰(急性腰痛)になります。
初期症状がある場合、ぎっくり腰になるリスクは高くなります。ぎっくり腰になってからだと生活、お仕事する上でとても大変だとおもいますので、未然に防ぐためにも予防するということがとても大事になります😁もし腰痛(腰が慢性的に痛い、重い、突っ張る、不安定感、可動域が狭いなど)がある方は積極的に腰の状態を改善していただきたいので、お気楽にご相談いただけたらです🙆

ひまわり整骨院
静岡健浜松市浜名区引佐町金指1028-1
☎️053-542-3706

#浜松ひまわり整骨院 #肩こり #腰痛 #膝痛 #股関節痛 #頭痛 #ぎっくり腰

20/01/2025

ひまわり整骨院の内田です👦🏻
年末年始でご馳走をたくさん喰らいましてちょっとふっくら可愛くなっちゃいましたが、服がキツくなってきたのでダイエット頑張らなきゃですね😤

今日は交通事故(人身事故)のお話しですね！
外に出歩いたり、車やバイク、自転車を運転することは、交通事故に遭うリスクはどうしてもあります。もし自分は交通法を守っていても、相手がいる事なので事故に遭う確率は0%ではありませんよね、、
もし不幸にも被害者になった場合、事故によってお怪我をして、その結果しばらく日常生活に支障がでたり、そのお体を治すためにお仕事を休んだり、通院する時間を確保したり、病院や治療院の行き帰りのガソリン代などの交通費が掛かったり、また同じような場面に遭遇した時に、ひょっとしたらまた事故に遭うんじゃないか、、という恐怖心が芽生えたり、、🫨
痛めてしまったお体と、事故後の精神的苦痛が非常に辛いですよね、、
けど一歩外に出たら交通事故はどうしても起こり得る出来事だし、その中で加害者、被害者になる可能性はあります。そしてもし大小関係なく相手を傷つけてしまったらその補償は必ずしなければなりません。
その場合に使われる保険が自賠責保険になります。この保険は国が管轄する強制保険になり、人身事故の場合のみに適応される保険になります。そして補償額の最大が120万までの適応となり、この内訳が
①治療費の補償②交通費の補償③休業補償④慰謝料
となります。まずはお体を治すことが1番大事ですが、慰謝料をいただく事も非常に大切なことだとおもいます。ひまわり整骨院では交通事故に対して色々とご提案できる事があります。事故の大小に関係なくもし事故を起こしてしまったり、遭われてしまった場合はお気楽にご相談いただければです😄

#交通事故 #肩こり #頭痛 #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #浜松ひまわり整骨院 #引佐町 #怪我 #整骨院

08/01/2025

あけましておめでとうございます！

年が明けて2025年も始まりましたね！今年はどんな年になるか楽しみですが何をするにも、感じるのも体が資本です😤日々を痛みなく元気に過ごせて、メンタルが健全で、はじめて心から楽しめると思うし、色々頑張る時に踏ん張りが効くとおもいます！
肉体的にも精神的にも健康であることが、より一層楽しく人生を過ごす事に大事なことなのかなぁ、、と考えてしまいますね！

またみなさんにとって本年も良い1年でありますように微力ながらお手伝いさせていただけたら幸いです😄

どうぞ本年もよろしくお願い致します✨

#浜松ひまわり整骨院 #肩こり #腰痛 #頭痛 #膝痛 #股関節痛 #引佐町 #金指 #整骨院

27/12/2024

今年もあと残り僅かですね！
皆様にとって今年1年はどんな年だったでしょうか？
人それぞれ色々な出来事があったと思いますが、良くても、悪くても、普通でも？？、、2度と同じ年は来ないし、瞬間瞬間に起きる出来事はその時にしか体験する事ができないかと思うと何かエモいですよね🥹
2025年は皆様にとって良くても、悪くても、普通でも、素晴らしい良き1年になることを願っています😁

冬季休暇のお知らせです。
12月28日土曜日〜1月5日日曜日までお休みとなります。
1月6日月曜日から通常営業となりますのでよろしくお願い致します。

本年もたくさんの方達に支えていただき感謝しかありません！
来年度も引き続き皆様の健康増進、維持をさせていただけたら幸いです。どうぞひまわり整骨院をよろしくお願い致します😄

#浜松ひまわり整骨院 #肩こり #腰痛 #膝痛 #股関節痛 #頭痛

12/12/2024

ひまわり整骨院の内田です！

段々と冬の寒さを感じる時期になってきましたね⛄️
今までこたつという物に頼った事がないんのですが、先日友達の家でこたつに入ったらすごい温かくて、、🙌笑
今年の冬はこたつを買うか迷うこの頃です！！

実は、、普段姿勢が悪く、肩こりや腰痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか？また季節性もあり環境の寒さにより筋肉が硬くなり、その結果、血流の流れも悪くなり、より症状が悪化してしまうケースが多いです。
特にデスクワークやスマホの使用時間が長時間続くと、体全体のバランスが崩れるため、筋肉の働きが不十分になり、すぐに疲れを感じることがあります。その結果、お仕事や日常生活の質が低下して、集中力が続かないなど、日頃のパフォーマンスも最大限に引き出す事が難しくなります、、😭

当院では、筋肉を柔らかくする事や姿勢改善などの施術を、患者さんに見合った形でご提供させていただいてます。患者さんによって施術内容も柔軟にご対応させていただいてますので、お電話からのご質問でも受付てますのでお気楽にご相談いただけたらです。

お身体の歪みを整え、日常生活を快適に過ごせるようサポートします！ぜひひまわり整骨院で健康的な体を取り戻しましょう✨

#浜松ひまわり整骨院 #頭痛 #肩こり #腰痛 #膝痛＃股関節

13/11/2024

腰痛でお悩みの皆様へ、引佐町金指エリアのひまわり整骨院🌻

こんにちは！ひまわり整骨院、院長の内田です😄
『朝起きるたびに腰が重くて動き出せない』
『デスクワークや長時間の立ち仕事で、じわじわ腰に痛みが溜まる』
『好きなスポーツや趣味を思うように楽しめない』

腰痛に悩む方が抱えるこれらの症状は、多くの方が共感できるものではないでしょうか😂

しかし、このような腰痛を放置してしまうと、筋肉が固まって血行不良が進み、痛みがさらに増してしまうリスクがあります。
また腰をかばう事で肩こりや首の痛み、さらには背中や膝といった他の部位にまで負担がかかり、全身に痛みが広がることも、、
放置すればするほど、日常生活が制限され、慢性的な腰痛やぎっくり腰に発展する可能性もあり、早めのケアが必要です。

ひまわり整骨院では腰痛の根本原因にアプローチし、筋肉の緊張を和らげ血流を促すマッサージやひとりひとりに合わせたストレッチ、調整で腰痛の解消をしていきます☘️さらに、ぎっくり腰や腰痛が医療適応可能な場合は、保険での対応も可能です😄

実際にご利用されたお客様の声
『一度の施術で腰が軽くなり、朝の痛みが驚くほど楽になりました』
『長年の腰痛が解消し、今では趣味のゴルフを思いにり楽しめています』

このような感動の声を多数いただいています✨

引佐町、金指エリアで腰痛にお悩みの方は、ぜひひまわり整骨院で快適な日常を取り戻しませんか？皆様のご来店をお待ちしております♪

浜松市浜名区引佐町金指1028-1
ひまわり整骨院
院長　内田吉隆
柔道整復師　河合貴史
TEL 053-542-3706
▶︎ホームページ
https://inasa-himawari-seikotsuin.com/

#浜松整骨院 #肩こり #頭痛 #腰痛 #股関節 #膝痛 #整骨院 # #浜松ひまわり整骨院

21/10/2024

ひまわり整骨院の内田です😄

今日、朝からめっちゃ寒くて猫が丸くなって寝てる姿以上に、丸くなって寝てた自信があります！笑

告知なんですが誠に勝手ながら11月2日土曜日は都合により休診させていただきます😂ご迷惑をお掛けしますがよろしくお願い致します。

いよいよ秋らしくなって来ましたね🍁
お身体には充分気をつけてこの秋を楽しんでもらえたらです( ´ ▽ ` )

#肩こり #頭痛 #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #浜松 #引佐 #浜松ひまわり整骨院

02/06/2024

ひまわり整骨院の内田です(^^)

今日は職場のクリーン作戦でした！
整骨院の地域はどっちかっていうと田舎なので草が多いのです🥹🌱
草取りは慣れないけど、綺麗になると気持ちいい〜ですね👍

#浜松ひまわり整骨院 #肩こり＃頭痛 #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #引佐町 #浜松市

18/04/2024

ひまわり整骨院の内田です🥸
なんか、、梅雨っ！？😳みたいな感じで雨ばっかりの天候が続いてからの次は初夏！？みたいな暑さ、、🫠天候が安定しませんがみなさんの体調の方はいかがですか？

今回も前回のダイエットの続きです。今回はどんな食べ物がダイエットに適してる？というお話しになります😄

ズバリいいますね、、結論！平日の晩御飯を温かい具沢山のスープにするだけ！って話しになります♪詳しくお話ししてきますね。

まずは現代（特に中年）の食生活はカロリーを摂り過ぎという考えがあります。世の中にはおいしい物ばかりで、そのあまりのおいしさに依存性すら感じてます🙌（おかし、スイーツ、揚げ物、炭水化物、調味料、、などなど）けど決して批判してる訳ではなく自分もこのような食べ物は大好きで食べますが、食べる頻度を少なくする！ってことですね。前回もお話しさせてもらいましたが、脂肪1ｋｇ減らすのに7200kgカロリーを消費しないといけません、、接種カロリーと消費カロリーを天秤にかけた時に消費カロリーが優位にならないと痩せれれないって事になります。これを1週間という時間軸で計算して1週間後に消費カロリーが上回り、そしてこの食生活をどのぐらいの期間を継続させていくのか！って話しになります🥸

晩御飯を具沢山の温かいスープにする最大のメリットは
少ない接種カロリーで満腹感を得られるです👍
もうこれに尽きる、、って感じで満腹感ってのはめっちゃダイエットに大事な要素です。結局、満腹感が得られない、晩御飯を食べてる気がしない、食事制限の料理はおいしくない（飽きちゃう）、、などの理由で諦めてしまう方が多いですが、スープの種類は豊富なので飽きがこなくていいですよ（和風、中華風、豆乳、うま塩、キムチ鍋など、）
これらに炭水化物はほとんど入れずに、タンパク質と野菜を中心の具材にします（もやし、白菜、キャベツ、椎茸、しめじ、エノキ、わかめ、大根、豆腐、生姜、ニラ、にんにく、豚肉、鶏胸肉、白身魚、豆など、）ですね😄これらを組み合わせて平日の夜はこれだけにすると体重はいい感じに落ちていきますよ（土日は割と好き勝手に食べたい物を食べてください）実際、この食生活にしたら年始には58.6kgあった体重が3月の時点で54.3kgまで落ちました♪またこの食生活にすると胃も小さくなってきて少ない量でお腹いっぱいになるので食べる量も少なくなっておすすめですよ！
体重が重いことはたくさんのデメリットがあります（糖尿病、高脂血症、高血圧、心筋梗塞、脳卒中、大腸ガン、関節痛、筋肉への負荷による倦怠感などなど）ダイエットは大変なイメージがありますが、体重が減る成功体験と、習慣化できれば特に大変ではないです。
ダイエットに興味ある方はお試しあれ🥸

お身体の不調があればひまわり整骨院にご相談ください。
肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、頭痛などなど、、
ホットペッパービューティーではヘッドスパや小顔、全身調整などなど、保険治療とは別のメニューも取り揃えているのでチェックしていただけたらです。https://beauty.hotpepper.jp/relax/svcSC/macCD/
※検索→東海→浜松→リラク→ひまわり整骨院

ひまわり整骨院
静岡県浜松市浜名区引佐町金指1028-1
院長　内田吉隆
柔道整復師　河合貴史
TEL053-542-3706

#肩こり #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #頭痛 #整骨院 #浜松整骨院 #浜松ひまわり整骨院

21/02/2024

ひまわり整骨院の内田です(*'▽'*)
暖かい日だったり、寒かったり、雨降ったり、花粉が飛んだり日々の気候や変化が目まぐるしいですね、、その都度対応するのは大変ですがみなさん体調の方はいかがですか？( ´ ▽ ` )

さて今回は前回の引き続きの第2段になります。
食事制限をしてダイエットする！！って話しですね👍

まずは基礎代謝ってご存知ですか？
基礎代謝とは、体温維持、心臓の動きや呼吸など人が生きていく最低限必要なエネルギーのことをいいます。1日に消費するエネルギーのうち約70%を占めます（以外と多いですよね）なので何にも運動とかしてなくても70%はエネルギーを消費するので、運動をめっちゃ頑張ってすごいカロリー消費したぞ！！と思っていても運動消費量は30%以内しか消費しないことになります🥹

では年代別基礎代謝量の平均ですが
（18歳〜29歳）※男性1520 女性1180 （30歳〜49歳）※男性1520 女性1140 （50歳〜69歳）※男性1380女性1100（70歳以上）男性1230女性1030※全てキロカロリーになります(*'▽'*)

そして推定エネルギー消費量（例、デスクワーク程度のお仕事で適度に動き、買い物や家事、軽いスポーツなど行う一般的な活動レベルによる必要カロリー）は下記になります。（基礎代謝量＋エネルギー消費量）
（18歳〜29歳）※男性2650 女性2000（30歳〜49歳）※男性2700 女性2050（50歳〜64歳）※男性2600 女性1950（65歳〜74歳）※男性2400 女性1850※全てキロカロリーになります(*'▽'*)

簡単に言えばこの数値以上のカロリー摂取してしまうとカロリーオーバーとなり体重が増えてしまいます🥹
また脂肪1キロ減らすのには7200キロカロリー消費しないと減らせないのでとても大変なんです🙌例えば男性30歳〜49歳のエネルギー消費量は2700キロカロリーです。毎日食事制限を頑張って摂取カロリーを2000キロカロリーにするとします。このペースで行けば10日間で7000キロカロリー消費できるので脂肪1キロ近く減らせる計算になりますがこのペースは結構気合い入れないとダイエットできないペースなのでとても大変なんですね🤥かと言ってのんびり健康的にやっててもダイエット結果は遥かその先、、と言う感じです、、脂肪つけるのは簡単ですが減らすのはとんでもなく大変な数値だと言うことがわかります。

今日はこの辺で終わりにしたいとおもいます。次回はどんな食べ物がダイエットに適してる？ということをお伝えしたいとおもいます(*'▽'*)

お身体の不調があればひまわり整骨院にご相談ください。
肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、頭痛などなど、、
ホットペッパービューティーではヘッドスパや小顔、全身調整などなど、保険治療とは別のメニューも取り揃えているのでチェックしていただけたらです。https://beauty.hotpepper.jp/relax/svcSC/macCD/
※検索→東海→浜松→リラク→ひまわり整骨院

ひまわり整骨院
静岡県浜松市浜名区引佐町金指1028-1
院長　内田吉隆
柔道整復師　河合貴史
TEL053-542-3706

#肩こり #腰痛 #股関節痛 #膝痛 #頭痛 #整骨院 #浜松整骨院 #浜松ひまわり整骨院

17/01/2024

ひまわり整骨院の内田です(ﾟ∀ﾟ)
寒い、、朝起きた時が1番つらい、、🥶布団の中でもごもごしてる時が幸せです(*´꒳`*)

今日は体重のお話しです。年末年始では体重が増加しがちですがみなさんいかがでしょうか？いつも履いてるパンツやタイトなシャツが少し窮屈に感じたりしてないですか？そんな方達にお伝えしたいお話しになります(^ ^)

結論、まずはとにかく動くこと、、笑
これに尽きます！動いて動いてカロリー消費するのが基本になります。普段の生活の中でスーパーに車で行く場合、店舗から1番遠いところに駐車したり、エレベーターを使わず階段で移動したり、食後に30分ウォーキングをしたりと、、嫌でも何でも日課にして3週間継続してみましょう✨、、わかってはいるんですけど中々ね、、と思いがちですがダイエットはメンタルがとても大事です😤最初は大変かもですがまずは1週間頑張ってみましょう！その時に体重が0.5kg減っていたらその体験が成功体験になって、この嬉しい感情をまた味わいたいと思うはずです！その時に苦しいメンタルから快感メンタルに変化したらこの調子で頑張ろう！！と思うはずなのできっと3週間で2kgのダイエットは成功するでしょう(*´꒳`*)

これでも痩せれない場合は食事制限を考えなければいけませんが、そのお話しは次回にお話ししますね(ﾟ∀ﾟ)👍

お身体の不調があればひまわり整骨院にご相談ください。
肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、頭痛などなど、、
ホットペッパーではヘッドスパや小顔、全身調整などなど、保険治療とは別のメニューも取り揃えているのでチェックしていただけたらです。

ひまわり整骨院
静岡県浜松市浜名区引佐町金指1028-1
院長　内田吉隆
柔道整復師　河合貴史
TEL053-542-3706

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