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BnC Yoga

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14/01/2026

1/15 Daily dose of Healthy Tips
冷たい飲み物は控えめに 🧊
 「冬でも冷たい飲み物、選んでませんか？」
内臓が冷えると、体は温まりません😭
 内臓が冷える → 血流低下 → 代謝ダウン → 疲れやすい体に・・・  解決法： ⚫︎常温水 ⚫︎白湯 ⚫︎温かいお茶
 『飲み物が体温を左右します』 

Daily dose of healthy tips💡
1月中31日🗓️毎朝🌅
【健康に役立つヒント】を投稿✨
📍平日 7:00
📍週末・祝日㊗️ 8:00

毎朝☀️新しいコンテンツ🎉
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今日も健康な一日をお過ごしください☀️
 
  #冷たい飲み物   #飲み物習慣   #内臓冷え  #冷え対策   #体温管理   #血流改善   #代謝アップ   #疲れにくい身体   #温活   #白湯習慣   #健康習慣
                 

13/01/2026

1/14 Daily dose of Healthy Tips💡
生姜は“加熱して”摂る🫚
 「生姜、体を温めると思ってませんか？」 実は“生”と“加熱”で作用が違うって知ってた⁉️
 生の生姜には→ ジンゲロールという成分があり、 加熱・乾燥すると→ ショウガオール　に変わります。 ショウガオールは→ 体を芯から温める効果が高まります！胃腸を刺激して代謝を高めます
 生姜の「生（なま）」の辛味はジンゲロール、「加熱・乾燥」による奥深い辛味と温かさはショウガオールが担っており、冷え性改善にはショウガオールが豊富な加熱・乾燥生姜がおすすめです✨
 おすすめ： ⚫︎生姜紅茶 ⚫︎スープ ⚫︎炒め物
 『冷え対策には“加熱生姜”』 

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  #健康豆知識  #生姜パワー  #加熱生姜  #冷え対策  #冷え性改善  #体を温める  #温活  #代謝アップ  #胃腸ケア  #食養生  #食事改善  #ヘルスケア習慣
                 

12/01/2026

1/13 Daily dose of Healthy Tips💡

朝シャワーより夜入浴 🛁
 寝ても疲れが取れない人へ 朝シャワーだけだと、体は休めていません！
 夜に湯船に浸かると → 副交感神経が優位 → 深い睡眠に入りやすくなる
 38～40℃で10～15分 寝る90分前が理想
 『お風呂は最高の睡眠準備です！』

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#朝シャワーより夜入浴  #夜のお風呂  #入浴習慣  #睡眠の質  #快眠習慣  #自律神経ケア  #副交感神経  #疲労回復  #お風呂時間  #夜ルーティン
                 

11/01/2026

1/12 Daily dose of Healthy Tips

首・手首・足首を温める 🧣
厚着しても、なぜか寒い…
体が冷える人、ここ見落としてます！！！

「首・手首・足首は
→ 血管が皮膚の近くを通る
→ 冷えると全身が冷えやすい」

ネックウォーマー
レッグウォーマー
足首を出さない

『まずは“3つの首”を守る』

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#健康的な食事
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#自律神経整える
#無理しない健康
#続けられる習慣

11/01/2026

オンライン・パーソナルHEALTH COACHING（3ヶ月プログラム）

🌿ヘルスコーチのCHIHIRO です🙋🏻‍♀️
ニュージーランドで看護師＆栄養士の資格を取得して、その後ヨガ講師としてオンライン・対面で年間600本以上のレッスンをしてきました🧘🏻‍♀️
最近、肩こりや疲れやすさ、食生活の乱れ…気になっていませんか？
そんなあなたのために、3ヶ月間のオンライン・パーソナルHEALTH COACHING を行っています💻

✅ 食事のバランスを整える
✅ 姿勢や肩こりを改善
✅ 日常のちょっとした習慣も一緒に見直す
週1回でも、月2回でもOK！

あなたのペースに合わせて、一緒に体も生活も整えましょう✨
📩 DMで「体験レッスン希望」と送ってね！

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11/01/2026

1月キャンペーン・オンライン朝ヨガ🧘🏻‍♀️

🌅2026年こそ “朝を味方にする”
2週間 Online Yoga 🌅
＼ 1/11 (日)〜スタート／ 2週間お試し・朝ヨガチャレンジ ✨／
一年の始まりを、心と体がふっと軽くなる “30分の朝時間” から始めませんか？
忙しくて自分のことが後回しになった2025年。 気づいたら「また来年こそ…」と言ってしまっていたり。 でも、来年は少しだけ軽やかに、自分らしくいたい。
そんな方と一緒に、1月は “朝のリズム作り” をサポートする特別企画を開催します！

✨🎍1月限定・2週間おためしオンライン朝ヨガ🎍✨
1/11(日)〜1/24(土)｜毎朝 10:00-10:30
 まずは 2週間だけ、無理なく続けてみませんか？🌞
初めてでも安心のやさしい朝ヨガ🧘🏻‍♀️
顔出し自由・寝起きそのままOK🙆🏻‍♀️
参加できない日はアーカイブ録画動画🎥
オンラインヨガ続けたい方ご相談ください◎

こんな方におすすめ
・何をやっても続かない ・朝がしんどくてスタートが重い ・生活リズムを整えたい ・夜は疲れて何もできない ・自分のための時間を持ちたい ・健康的な習慣をつくりたい

朝ヨガの内容
・簡単なヨガの動きで体がじんわりほぐれる🌱 ・呼吸と自律神経が整って、朝のだるさが軽くなる☀️ ・決まった時間だから習慣化しやすい⏰ ・「朝の自分」を好きになれる30分♡

参加者さまのお声：
「朝から伸びてスッキリしました！」 「寝起きで家から参加できるのが最高」 「朝が変わると1日が本当に軽くなる！」

〜まずは体験から〜 LINE登録で特別価格：2週間 ¥2,000
2週間、毎朝レッスン！あなたのペースで大丈夫♫ 一緒に、気持ちよく1年を始めましょう✨

📩申込方法
InstagramのDMに 「朝ヨガ」と送ってください。 ▶︎ 参加リンクと詳細をお送りします！

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10/01/2026

1/11 Daily dose of Healthy tips
食物繊維は「1日20g以上」 🌿

便秘・肌荒れ・ホルモンの乱れ…!!!
それ、食物繊維不足かも?!

【食物繊維】は
→ 腸内環境を整える
→ ホルモンバランスをサポート

⚫︎野菜・きのこ・海藻・豆
1食1品足すだけ💡

『腸を整える＝全身が整う』✨

Daily dose of healthy tips💡
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今日も健康な一日をお過ごしください☀️

      #食事改善
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10/01/2026

🎍1月限定・2週間おためしオンライン朝ヨガ🎍
1/11〜1/24｜毎朝 10:00-10:30
 まずは 2週間だけ、無理なく続けてみませんか？🌞
* 初めてでも安心のやさしい朝ヨガ
* 顔出し自由・寝起きそのままOK
* 参加できない日はアーカイブ録画動画で隙間時間にできる！
* 合わない場合は期間中での解約で費用なし
* 続けたい方のみ、ご相談いただけます◎

こんな方におすすめ
・何をやっても続かない ・朝がしんどくてスタートが重い ・生活リズムを整えたい ・夜は疲れて何もできない ・自分のための時間を持ちたい ・健康的な習慣をつくりたい

朝ヨガの内容・特徴
・簡単なヨガの動きで体がじんわりほぐれる🌱 ・呼吸と自律神経が整って、朝のだるさが軽くなる☀️ ・決まった時間だから習慣化しやすい⏰ ・仲間がいるから続く💪 ・「朝の自分」を好きになれる30分♡

参加者さまのお声：
「朝から伸びてスッキリしました！」 「寝起きで家から参加できるのが最高」 「朝が変わると1日が本当に軽くなる！」

〜まずは体験から〜 LINE登録で特別価格：2週間 ¥2,000
2週間、毎朝レッスン！あなたのペースで大丈夫♫ 一緒に、気持ちよく1年を始めましょう✨

📩申込方法
InstagramのDMに 「朝ヨガ」と送ってください。 ▶︎ 参加リンクと詳細をお送りします！

1月中は毎朝☀️
【Daily dose of Healthy Tips】
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09/01/2026

1/10 Daily dose of healthy tips

糖質は「抜く」より「選ぶ」 🍚🍌🍭
 【糖質＝悪者】と思ってませんか？
 抜きすぎると、逆に疲れやすい🥺
 糖質は脳と体のエネルギー💡 大切なのは“質”👏🏼

おすすめ☝🏼✨ ⚫︎白米→玄米 ⚫︎パン→全粒粉 ⚫︎雑穀をプラス💡
 「糖質は選べば、味方になる」💪🏼✨

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住所

Uruma-shi, Okinawa