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Chihiro Health Coach

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Uruma-shi, Okinawa
Chihiro Health Coach

「Be YOU, Do YOU, For YOU」を大切に、呼吸とともに心と体をつなぐヨガをお伝えしています🌿
RYT-500認定ヨガインストラクター｜栄養士 Health Coach CHIHIRO

02/05/2026

GW中も無料レッスン行ってます💁🏻‍♀️
ご興味ある方はメッセージください♡

継続ご希望の方は５月のスケジュールもご確認ください🗓️

それでは、素敵な連休を〜☀️

#自分時間
#整える
#セルフケア
#オンラインヨガ

01/05/2026

「スタージャンプとバーピー」

一気に代謝あげたい人これ🔥

スタージャンプ × バーピーで
全身スイッチON！

💡ヘルスヒント
短時間でも「心拍数を上げる動き」を入れると
→脂肪燃焼効率がぐっと上がる

5回ずつでもしっかり効くよ💥
できる範囲でOK！

#バービー

#筋トレ
#脂肪燃焼

28/04/2026

🌿5月限定｜無料トライアル開催🌿
「なんとなく不調…」
「体を整えたいけど、何から始めたらいいかわからない」

そんな方に向けて、
やさしく整えるヨガ時間を用意しました☺️🌿

5月ゴールデンウィーク中【無料トライアル】で
朝ヨガ＆夜ストレッチヨガを体験できます◎

✔︎ 朝スッキリ目覚めたい
✔︎ 肩こり・むくみをリセットしたい
✔︎ 自律神経やホルモンバランスを整えたい
無理なく、心地よく🫶🏼

あなたのペースで大丈夫です🌿
はじめての方も大歓迎です☺️

📅スケジュールは画像をチェック

📩参加希望はDMから「トライアル」と送ってください。
一緒に、5月を心地よくスタートしましょ♪

#ヨガ

#無料体験レッスン
#オンライン

27/04/2026

Upper body stretches 🕊️✨

両腕をぐーっと持ち上げて、大きく振ってみよう
ポイントは「肩じゃなくて肩甲骨から」

腕をしなやかに振ったら
頭の上で親指タッチ☝️
そのまま体側をゆっくり伸ばして、呼吸も深く

ガチガチになりやすい上半身に
スペースをつくってあげてね🫶

#ストレッチ
#肩甲骨ほぐし
#ヨガ
#おうちヨガ
#セルフケア

27/04/2026

「プランク➕膝を脇下にタッチ」

体幹レベルアップ🔥

プランクのまま
膝を脇下にタッチ！

💡ヘルスヒント
体がブレないようにすることで
→ インナーマッスルがしっかり働く◎

コアを意識して、コントロールがカギ🔐

#筋トレ
#コアトレーニング
#運動不足解消
#体幹トレ

25/04/2026

マウンテンクライマー50回🔥
一気に心拍数アップして、全身スイッチON✨
体幹・お腹・脚までしっかり効かせていこう💪

呼吸を止めずに、自分のペースでOK🌿
きついけど、その分ちゃんと変わるよ☺️

#マウンテンクライマー
#体幹トレ
#脂肪燃焼 #トレーニング
#ワークアウト

24/04/2026

プランクで止まるだけじゃもったいない🔥
肘 → 手 → 肘 → 手
じわじわ効いてくるこの動き👏🏼

体幹＋二の腕＋肩までしっかりアプローチ✨
呼吸は止めずに、鼻から吸って吐いて🌿

10回でもしっかり効くよ☺️
まずは自分のペースでOK◎

#セルフケア
#プランクチャレンジ
#二の腕引き締め
#おうちトレーニング
#筋トレ

23/04/2026

「肩こりつらい人、“腕の筋肉”見落としてるかも👀」

実は、前腕の筋肉（指や手首を動かす筋肉）は
肘→上腕→肩へとつながっていて、
ここがガチガチに固まると、肩まわりまで引っ張ってしまうんです。

特にスマホ・PC作業が多い人は
“握る・支える”動きでずっと緊張状態に…💻

だからこそ👇
前腕ほぐし＋手首ゆらゆら🌿
→筋肉の緊張をゆるめて、血流UP
→肩こり軽減につながる✨

ポイントは「力を抜いて呼吸しながら」🫁
がんばって伸ばさなくてOK◎

ちょっとしたケアで、体はちゃんと変わるよ🫶

#肩こり改善
#整える暮らし
#セルフケア
#自分磨き
#自律神経

22/04/2026

みぞおちを軽く後ろに引いて
前腕をじんわり伸ばすと、肩まわりがスッキリ👏🏼

呼吸も忘れずに🌿
鼻から吸って、ゆっくり吐く

がんばりすぎなくてOK
気持ちいい範囲で続けてみてね☺️

#肩こり
#前腕ストレッチ
#自律神経
#呼吸を整える
#おうちケア

21/04/2026

肩こりがなかなか取れない人へ🌿
実は原因、肩じゃなくて前腕かも。

スマホやパソコンで酷使してる前腕の筋肉、
ガチガチに固まると肩まで引っ張ってしまいます。

だからこそ👇
前腕をゆるめるだけで、
「あれ？肩軽い…」ってなることも✨

がんばってる体、ちゃんとほどいてあげてね🫶🏼

#肩こり改善
#ストレッチ
#デスクワーク
#自律神経
#ヨガ

21/04/2026

🌿 1週間お試しオンラインヨガカレンダー🌿
ただ今、公式LINEにてご予約受付中☺️🫶🏼

日々の忙しさの中で、つい後回しになってしまう「自分のための時間」🕊️

この1週間は、少しだけ立ち止まって 呼吸を深めて、体と心をゆるめる時間を一緒に過ごしませんか？✨

✔ 朝の目覚めを整えるヨガ ✔ 1日の疲れをリセットするリラックスヨガ ✔ 自律神経を整える呼吸とやさしい動き

初心者の方も安心してご参加いただけます☺️
まずは1週間、自分の変化を感じてみてください🌙

ご予約はLINE【プロフィールのリンク】からどうぞ💁🏻‍♀️

５月から継続コースもありますので、お気軽にご相談ください🌈🌈

#オンラインヨガ
#ヨガ
#生活習慣
#姿勢改善

住所

Uruma-shi, Okinawa