助産院 ある

02/08/2022

現在のご予約についての案内です

2022年4月から現在、 ご予約についてのご案内です。 私事で恐縮ですが、 子どもの保育事情などにより、子連れで出来るこ

09/11/2021

産後1ヶ月半のお母さんが
おっぱいケアにやってくる

妊娠中、つわりの時から
ご縁のあるお客さま❤️

母乳もつわりも頭の形も、
早ければ早い方がいい✨

だから、知らなきゃいけないし、
もっと、伝えてかなきゃいけないよね🌈✨

06/11/2021

先日、お知らせした通り、
現在、妊娠8ヶ月🤰
⁡
1月に出産予定のため、
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【出産前のご予約は、
　年内（12月いっぱい）】
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とさせていただきます🙏✨
⁡
⁡
産後復帰は、
様子を見ながらになりますが、
⁡
ひとまず、
一般的な産後休暇の期間をいただき、
⁡
新年度（令和4年4月）からの
再開を考えています♪
⁡
⁡
ただ、ベビちゃん側の都合もあり、
仕事の形やご予約をどうするかは、
その時になってみないとわかりません。
⁡
ですが、
⁡
　出産のこと
　お産直後の様子
　赤ちゃんのお世話のこと
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レポートして、
できる限りお伝えしていきたい
と思ってますので、
⁡
その中で、その都度、
お知らせますね🙆‍♀️
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⁡
特に、4人目となる今回のお産は、
私や家族にとって、
新しい挑戦を選択しました😊
⁡
最後までどうなるか
わかりませんが、
⁡
その辺りも、
乞うご期待ください❤️
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**
あなたの側にある
わたしが私である
✤助産院 ある✤
⁡
助産師の鍼灸師
下地 稜乃｜しもじあやの
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#つわり対策 #つわりピーク #つわりいつまで #逆子のお灸 #マタニティ鍼灸 #女性ホルモンを整える #産後のイライラ #向き癖 #赤ちゃんの頭の形 #頭の歪み #ドーナツ枕 #助産院ある

05/11/2021

ツラいつわりを
3度も経験した事を
きっかけに始めた【つわり鍼灸】
⁡
そんな私の4人目のつわりは、
はたして、どうだったのか？？
⁡
やっぱり、気になりますよね！
よく聞かれる質問です👌
⁡
⁡
まずは、
ざっくりとした経過と、

今回のつわりで
よかった事、やった事
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まとめてみました🙆‍♀️✨
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⁡
そして、結論！
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『今回のつわりが
　今までで、いちばんマシだった‼️』
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今までやってきた事、
考えてきた事は、
無駄じゃなかったです✨
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⁡
今回の経験を経て、さらに
お伝えできる事も増えました。
⁡
そちらもおいおい、
投稿していきますねー☺️
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あなたの側にある
わたしが私である
✤助産院 ある✤
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助産師の鍼灸師
下地 稜乃｜しもじあやの
⁡
⁡
⁡
#つわり対策 #つわりピーク #つわりいつまで #逆子のお灸 #マタニティ鍼灸 #女性ホルモンを整える #産後のイライラ #向き癖 #赤ちゃんの頭の形 #頭の歪み #ドーナツ枕 #助産院ある

27/05/2021

【（骨盤が）開き・治るってこともあるのかな!?】

私が実践したつわり対策の中から、
つわりのピークを乗り切る方法・7選

その⑥【我慢しない】

ただし、今回は不適切な発言や、
人によっては不快な表現が
含まれているかもしれませんので、その際はスルーしてください。

どうか、イチ個人の経験談としてお読みください。

【吐くことに罪悪感を持たない】

と同時に、

　つわり時の嘔吐は、
　吐く時の腹圧（内圧）で骨盤をゆるめようとしている説を聞き、

逆に、それを利用してやろうと思いました。

吐き気がきたら、
吐くことではなく、肩甲骨や骨盤の動きに意識を向ける。

吐き気を止めようとするのではなく、
胃にあるものを出してもいいやと思って、
逆に力を入れて、骨盤を内側から押し広げる感じ。

胃がひっくりかえるようなあの力を、
食べ物を吐き出す方向ではなく、
骨盤や肩甲骨に向かって流れていくように意識しました。

個人的な体感覚なので、
ちょっと意味不明かもしれませんが。。

吐くのがいいって
言っているわけではなく、

ツラい時に、起こっていることについて、
自分を責めたっていいことなんか、ひとつもないから、

だから、どんな事に対しても、
「もう、いいや」と開き直る。

それをお伝えしたかったのです。

だって、それはもしかしたら、

開き直る＝骨盤が開き・治る？

って事かもしれませんよね。

26/05/2021

私が実践したつわり対策の中から、
【つわりのピークを乗り切る方法・7選】
ひとつずつ、ご紹介しています。

ただ、今日の話は、不適切な発言や、
人によっては不快な表現が含まれているかもしれません。

その際は、スルーしてください。
どうか、個人的な経験談としてお読みくださいね。

その5
【吐いたことに罪悪感をもたない】

吐いたことに罪悪感をもたない。

もはや、吐く前提で食べる。

吐く力を、逆に利用してやる。

嘔吐恐怖症の方には、
適さないかもしれません。
（嘔吐恐怖症をきちんと理解していないので、先に謝っておきますね。ごめんなさい）

だれにとっても、
食べた物を吐くって辛いことです。

自分の意思ではなく、
身体がうけつけない。

せっかく食べたものを吐いてしまう。

それがショックで、
「また、吐いてしまった」
「今日は、何回、吐いた」と、

最初は、吐く度にショックを受けて、
できるだけ吐かないように、必死で我慢したりもしました。

実際、吐くという行為もシンドイですし。

でも、我慢していると、
中途半端に消化されて、それを出す方が逆にしんどかったり、

吐く度にショックを受けている自分に、もう疲れてしまって。

途中からは、もうどうでもいいやと。

どうせ、出るなら、さっさと吐いてしまえーー！！開き直りました。

吐くことに罪悪感を持つのをやめた。

吐いた回数をかぞえるのもやめました。

吐くこと前提なので、
吐いた時にしんどくならない物を、あえて選んだりしました。

のどにひっかかりやすいものや後味が悪いものはさける。

吐きやすいように、水分を取りながら食べるとか・・


あくまで、個人的な話なので、
おすすめするとはいいません。

ガンガン吐いた方がいいとか、
指を突っ込んで吐くという意味ではないので、
その点はご注意を。。

とにかく、この時期は何にでも、
罪悪感をもたないようにするってことは、
必要なんじゃないかなと思います。

助産師の鍼灸師
下地 稜乃｜しもじあやの

25/05/2021

【つわりで、どれだけ無意識にちぢこまっていたのかがわかる時】

つわりのピークを乗り切るためにやったこと・7選
その④【身体をゆるめる】

ストレッチというほど、
大げさなものでなくていいです。

基本、寝たままで、
気追わず、気付いた時に、出来ることをやるのです。

・足首にぐっと力を入れてのばす、ぐるっと回す
・横になって、思いっきり背伸びをしてみる
・両足をぐっとひらいて、大の字になる
・寝たまま、身体をゆらゆらと動かしてみる
・ギュッと力の入った肩を、下の方に伸ばしてみる
・吐いてばかりいて、硬くなったみぞおちをさすってみる、力をぬいてみる
・胸をはって、大きく息を吸ってみる

すると、
どれだけ無意識に、力を入れていたのか

どれだけ、身体が縮こまっていたのかのかがわかります。

ほんの少し、意識するだけでも、
ぜんぜん、違うと思います。

最初は小さな動きから、
身体が気持ちいいと思う方向に、
すこしずつ、動きを大きくしていきます。

具体的なやり方は、過去に、
つわりを楽にするセルフケアの投稿をあげてますので、見てみてくださいね。

24/05/2021

私が実践したつわり対策の中から、
【つわりのピークを乗り切る方法・7選】
ひとつずつ、ご紹介しています

その④
【身体をゆるめる・温める】

つわりの原因には、
骨盤の動きの悪さや冷えが関係している。

骨盤の固い人、身体が冷えている人が、
症状が悪化しやすいといわれています。

四六時中、気持ちが悪くて、
いつ、吐き気が襲ってくるかわからない恐怖。

身体は、ずっと緊張しっぱなし。

やっと、おさまった吐き気が、
身動きひとつで、また、ぶりかえすかもしれない。

呼吸は浅くなり、横になってばかりいるから、
身体のあちこちが、ガチガチに固くなっているはずです。

当然、気の巡りも悪くなる。

だから、少しでも、大丈夫そうな時は、
とにかく、背伸びをしたり、深呼吸を心がけました。


ただし、深呼吸は、
場合によっては、吐き気を誘発することもある、涙。（経験済み）

なので、呼吸そのものというより、
胸郭や肋骨、横隔膜の動きをゆるめるよう、意識しました。

温めるのも大事ですが、
湯舟につかるのはしんどかったので、

温タオルやホットパックなどで、
お腹や背中を温める時もありました。

無理してやるというより、
出来る範囲で、やれるときにやりましょう。

23/05/2021

つわりを乗り切るためには、

出来るだけ早めに、
具合が悪くなるパターンを見極めること。

具合が悪くなる前に、
そのパターンを避ける方法を見つけること。

それを実行するために、
つわりのピークだけなら、おそらく2週間ほどですから、
まずは、その期間だけと割り切ってみてください。

『無理をしない』というのは、

無理が来てから休むのではなく、
無理だと思うもっと前に、その事態をさけることです。

最初から、出力30％で過ごすんです。

ホントはできますよ。
あなたなら、やろうと思ったら出来ます。

だけど、省エネ、脱力系、やる気なし・・
絶対的にウェルカムです！！

そうすることで、結果的に、
ピークの期間が短く済んだように感じます。


具合が悪くなるパターンを見つけ、前もって避ける。

これは、ものすごく重要です。

これだけでも、
つわりのツラさが変わってきます。

身体的なツラさはもちろんですが、

つわりでなにもできないと思っていた感覚から、
＂自分のために＂なにかやっているという感覚。

わずかでも、そういう体感が大切なんです。


【具合が悪くなるパターンを見つけ、前もって避ける】というのは、

・身体の声に耳を傾けること
・その声に従って動くこと

この2つが、
幸せなカラダになるための秘訣なのです♥

22/05/2021

私が実践したつわり対策の中から、
【つわりのピークを乗り切る方法・7選】
ひとつずつ、ご紹介しています

その③
【具合が悪くなるパターンをみつける】

つわりの症状が悪化するポイントっていうのがあるんですよ。

時間帯だったり、物事だったり。

例えば、わたしは、
午前11時頃と夕方5時～6時頃に、具合が悪くなりました。

午前11時は、お昼ゴハンのちょっと前。

その時間が来るのを見越して、
気分が悪くなる前に、お昼休憩を少し早めにしてもらったり、
軽く口にできる物を、前もって用意したりしました。


そして、夕方5時～6時は、
子どもの保育園のお迎え時間ですね。

子ども達が帰ってきた後のお世話が、
特にキツかったですね。

保育園が終わって甘えたがったり、
夕食前にお腹がすいたと騒いだり、
思い通りにならないとケンカが始まり、
早く夕飯を準備しないといけないという焦り・・

2人目の時は、必死で耐えながら、
上の子をお世話をしていたんですけど、

3人目の時は、そんな思いも手放して、
「とりあえず、この時間だけはおねがいしたい」と
早々に、旦那さんや実家の両親にお願いをしました。


お仕事をしている方は、
朝の通勤時間帯が辛いなら、
時間をずらせないか、会社に聞いてみる。

夕方、台所に立つのが辛いなら、
家族のゴハンは作らずに済む方法を考える。

わたしも、旦那さんに頼んで、
子ども達を連れて、近くの食堂に出てもらったこともあります。

なにがポイントになるかは、人それぞれです。

出来るだけ早めに、
具合が悪くなるパターンを見極めること。

具合が悪くなる前に、
そのパターンを避ける方法を見つけること。

それを実行すること。

21/05/2021

【つわりの時、テレビやスマホを見てはいけない理由】

つわりのツラさを、私は、
テレビで紛らわせてたと言いましたが、

スマホやパソコンで、
サイトや動画を眺めていると
楽だという人もいるのかな。

私は、パソコンやスマホは、
見るだけで、具合が悪くなってしまった人です😢

画面の文字はもちろん、
メールうつのも無理だったし、

着信音やバイブが鳴るだけでも、
具合が悪くなったので、

電源を落としてました。涙;


どっちにしても、
テレビやスマホを見るのは、
目を疲れさせる行為です。

目を疲れさせる行為は、
つわりさんには、
あまり良いことではありません。

つわりを悪化させることもある。


なので、控えた方がいいというのが、
実は、もっともなアドバイスなのです。

けど、たとえ、テレビでもスマホでも、
つわりのツラさを
一瞬でも紛らわせることができるのなら、
私は、それでいいと思っています。

つわりのピークを乗り越えられるのなら、
なおさらですよね。


もしできるなら、その分、
蒸しタオルで目のケアをするとか、
出来る範囲で、できることをしたらいい
とは思います。

でも、ツラい時に、
ひとりで全部をやるのは、
やっぱり、無理があります。


つわりさんは、心のどこかで、

「出来ることは、まず自分でやる。
　人に頼むのは、最低限の事だけ。」

という思いグセがあります。

　つわりや妊娠中の体のこと、　
　あかちゃんに良いと言われていること

世の中には、
くさるほど情報があふれています。

もちろん、中には、
有益な情報もあるでしょう。

でも、だからといって、
その全部が全部を、自分ひとりで
こなさなくていいんです

　出来る時はやる
（なるべく心がける）

　できないことはしない

　そして、
　出来る人にやってもらう、お願いする

といった心意気が大切だと思うのです。


そういう心がけは、いずれ、
子育てをした時に、あなたを助けます。

それは、私がつわりを乗り越えたからこそ、
わかったこと、伝えたい事です。


つわりを楽にするつわり鍼灸
助産師の鍼灸師
下地 稜乃｜しもじあやのokinawa


「つわりは、いまの私に関係ないです」
　女性ホルモンをととのえる
　40才からのおっぱいセラピー＆はり灸
　.resource 　↑ Please follow too!!✨　

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20/05/2021

私が実践したつわり対策の中から、
【つわりのピークを乗り切る方法・7選】
ひとつずつ、ご紹介していすま

その②【テレビを見る】

ホントは、目を疲れさせるのはよくないことなんですけどね。苦笑;

だからといって、
なにもしないで、気持ちの悪さだけと向き合うのはツラいです。

なので、なんにも考えなくていい、
どうでもいい内容のドラマやアニメを、ボーっと眺めていました。

あまりガチャガチャしていない、比較的、静かなもの。

かんたんなストーリーに入りこむと、
その時だけは、一瞬ではありますが、気持ち悪さを忘れることができました。

ただ、この対処法には、
ひとつだけ残念なことがあって、

つわりが収まった後、
しばらくの間、つわり中に観ていたものを目にするだけでつらくなってしまいました

例えば、番組のジングルを聴いたり、
よく流れていたCMが出てくるだけで、つわりの感覚が戻ってくるんです。

思い出しつわり、つわりトラウマというのかな。
軽いPTSD みたいなものでしょうか・・涙