スポーツクラブ牛久

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🔥✨ 45℃バックエクステンション ✨🔥45度に傾いたベンチで行うことで、脊柱起立筋 を中心にお尻（大臀筋）・太もも裏（ハムストリングス） までしっかり使えるマシン💪🔥上体を起こすシンプルな動作で、✔ 腰・骨盤まわりの安定✔ 姿勢改善✔ 日...
16/02/2026

🔥✨ 45℃バックエクステンション ✨🔥

45度に傾いたベンチで行うことで、
脊柱起立筋 を中心に
お尻（大臀筋）・太もも裏（ハムストリングス） までしっかり使えるマシン💪🔥

上体を起こすシンプルな動作で、
✔ 腰・骨盤まわりの安定
✔ 姿勢改善
✔ 日常動作やスポーツのパフォーマンス向上
にも効果的✨

反動を使わず、ゆっくり動かすのがポイント👍
腰に不安がある方も、可動域を調整しながら安全に行えます！

使い方や負荷設定が分からない場合は、
スタッフまでお気軽にお声がけください😊

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ヒップトレーニング
姿勢改善
腰回り強化
ジム初心者歓迎

🔥✨ アブコースター ✨🔥お腹まわりを集中的に鍛えられる腹筋トレーニングマシン💪🔥膝を乗せて弧を描くようにスライドさせる動作で、✔ 腹直筋（お腹の正面）✔ 腹斜筋（脇腹・くびれ部分）をしっかり刺激✨腹筋運動が苦手な方でも動作が安定しやすく、...
09/02/2026

🔥✨ アブコースター ✨🔥
お腹まわりを集中的に鍛えられる腹筋トレーニングマシン💪🔥

膝を乗せて弧を描くようにスライドさせる動作で、
✔ 腹直筋（お腹の正面）
✔ 腹斜筋（脇腹・くびれ部分）をしっかり刺激✨

腹筋運動が苦手な方でも動作が安定しやすく、
首や腰への負担が出にくいのもポイント😊

体幹を鍛えることで、
✔ 姿勢の安定
✔ 日常動作の動きやすさアップ
✔ 見た目の引き締め
にもつながります🔥

「効かせたいところに効く」
腹筋トレーニングを始めたい方におすすめのマシンです💪✨

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くびれ作り
姿勢改善
初心者歓迎
マシントレーニング

🎉✨ TRYBOX 7周年記念Tシャツ 販売中！ ✨🎉おかげさまで TRYBOXは7周年 を迎えました🙌感謝の気持ちを込めて、7周年記念オリジナルTシャツ を販売中です👕✨✔ トレーニングでも普段使いでもOK✔ シンプルで着やすいデザイン✔...
07/02/2026

🎉✨ TRYBOX 7周年記念Tシャツ 販売中！ ✨🎉

おかげさまで TRYBOXは7周年 を迎えました🙌
感謝の気持ちを込めて、
7周年記念オリジナルTシャツ を販売中です👕✨

✔ トレーニングでも普段使いでもOK
✔ シンプルで着やすいデザイン
✔ 7周年の今しか手に入らない限定アイテム🔥

💡 TRYBOX会員でなくてもOK！
👉 スポーツクラブ牛久の会員様もご購入いただけます😊

📅 販売期間：2/17まで
⚠️ 販売期間残り10日！！

気になっている方はお早めに💨
スタッフまでお気軽にお声がけください🙌

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#7周年記念

#限定アイテム

🔥✨ ピップ＆グルート ✨🔥他のマシンでは鍛えにくい「腸腰筋」をメインに鍛えられる貴重なマシン 💪✨脚を動かすシンプルな動作で、✔ 歩く・階段を上る✔ 姿勢を保つ✔ 体幹と下半身をつなぐといった日常動作に欠かせない腸腰筋にしっかりアプローチ...
02/02/2026

🔥✨ ピップ＆グルート ✨🔥
他のマシンでは鍛えにくい「腸腰筋」をメインに鍛えられる貴重なマシン 💪✨

脚を動かすシンプルな動作で、
✔ 歩く・階段を上る
✔ 姿勢を保つ
✔ 体幹と下半身をつなぐ
といった日常動作に欠かせない腸腰筋にしっかりアプローチ🔥

さらに、お尻（大臀筋）や太ももの内側（内転筋）、外側（外転筋）も同時に使えるため、
下半身の安定性アップや動きやすい身体づくりにも◎

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外転筋
下半身トレーニング
姿勢改善

フライ・リアデルト💥💪【フライ・リアデルト】💪💥胸も背中もまとめて鍛えられる万能マシン🔥🔥まずは👉 フライ（胸）！胸を開くように動かすことで、胸の内側〜中央部をしっかり刺激💥引き締まった胸ラインを目指せます💪✨そして👉 リアデルト（三角筋上...
30/01/2026

フライ・リアデルト

💥💪【フライ・リアデルト】💪💥
胸も背中もまとめて鍛えられる万能マシン🔥🔥

まずは👉 フライ（胸）！
胸を開くように動かすことで、胸の内側〜中央部をしっかり刺激💥
引き締まった胸ラインを目指せます💪✨

そして👉 リアデルト（三角筋上部）！
肩の後ろをしっかり使って、姿勢改善＆美しい背中づくりにも効果的🔥

✅ 胸も背中もトータルで引き締め！
✅ 姿勢スッキリ✨
✅ バランスの取れた上半身に💯

トレーニング中は「腕ではなく、胸や肩の後ろで動かす意識」がポイント🎯
フォームを意識して、じっくり効かせよう🔥

#フライリアデルト #胸トレ #背中トレ #美背中 #美胸 姿勢改善 筋トレ ジムトレ

✨📣 イベント開催！ 📣✨🕒 20分でわかる、からだのクセ「姿勢って実際どうなってるの？」「体のかたさや痛み、クセが原因かも…？」そんな疑問を20分でサクッと分かるイベントです😊＼内容はこちら👇／❶ 3D姿勢測定（無料）　→ 結果は カラー...
26/01/2026

✨📣 イベント開催！ 📣✨

🕒 20分でわかる、からだのクセ

「姿勢って実際どうなってるの？」
「体のかたさや痛み、クセが原因かも…？」

そんな疑問を
20分でサクッと分かるイベントです😊

＼内容はこちら👇／

❶ 3D姿勢測定（無料）
　→ 結果は カラー印刷でお渡し📄✨

❷ 結果を見ながら簡単にご案内
　→ 難しい説明はなし！分かりやすくお話します👌

❸ 今の体に一番必要なストレッチを…
　→ ストレッチエリアでその場で体験🌿

運動が久しぶりでも、
痛みや不安があっても大丈夫🙆‍♂️

「何をしたらいいか分からない…」を
「これならできそう！」に変える20分✨

気軽にご参加ください😊

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無理なく運動

🔥✨ ショルダープレス ✨🔥肩の筋肉三角筋 を中心に、僧帽筋や腕の上腕三頭筋も使う上半身トレーニングマシン💪三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛えると…🧍‍♂️ 肩まわりが安定して姿勢がキレイに💪 上半身トレーニングのパフォーマンスUP🙌 日常動...
19/01/2026

🔥✨ ショルダープレス ✨🔥
肩の筋肉三角筋 を中心に、僧帽筋や腕の上腕三頭筋も使う上半身トレーニングマシン💪

三角筋、僧帽筋、上腕三頭筋を鍛えると…

🧍‍♂️ 肩まわりが安定して姿勢がキレイに
💪 上半身トレーニングのパフォーマンスUP
🙌 日常動作（腕を上げる・物を持ち上げる）がラクに

マシンで動作が安定するため、
トレーニング初心者の方にもおすすめです😊

ご不明な点は、スタッフまでお気軽にお声がけください！

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🎍✨ 新年のご挨拶 ✨🎍あけましておめでとうございます🌅2025年はスポーツクラブ牛久をご利用いただき、誠にありがとうございました！2026年も💪 健康づくり🔥 体力アップ😊 楽しく続けられる運動全力でサポートしてまいります✨📣 1月4日（...
05/01/2026

🎍✨ 新年のご挨拶 ✨🎍

あけましておめでとうございます🌅
2025年はスポーツクラブ牛久をご利用いただき、誠にありがとうございました！

2026年も
💪 健康づくり
🔥 体力アップ
😊 楽しく続けられる運動

全力でサポートしてまいります✨

📣 1月4日（日）より通常営業いたします！
新年のスタートに、ぜひご利用ください💪✨

本年もスタッフ一同、皆さまのご来館を心よりお待ちしております！
どうぞよろしくお願いいたします🐎🎉

#スポーツクラブ牛久
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#2026年もよろしくお願いします
#運動習慣
#健康第一

🎍✨ 年末のご挨拶 ✨🎍2025年もスポーツクラブ牛久をご利用いただき、誠にありがとうございました。たくさんの笑顔と頑張る姿に、スタッフ一同元気をいただいた一年でした💪📰🔥 2025年スポ牛ニュース 🔥📰今年の9月15日開催されたマッスルゲ...
29/12/2025

🎍✨ 年末のご挨拶 ✨🎍
2025年もスポーツクラブ牛久をご利用いただき、誠にありがとうございました。
たくさんの笑顔と頑張る姿に、スタッフ一同元気をいただいた一年でした💪

📰🔥 2025年スポ牛ニュース 🔥📰

今年の9月15日開催されたマッスルゲート茨城大会
ウーマンズレギンス163cm以下級にて当クラブスタッフのさやIRが
✨大会初出場で見事第3位🥉に輝きました✨

実は、クラブでもテレビで中継を流しながらお客様と一緒に盛り上がりながら応援していました📣

茨城大会開催の際は、ぜひ皆様もご参加してみては？🫶🏼
クラブ全体で応援いたします！

📢 年末年始休業のお知らせ
2025年12月30日（火）〜2026年1月3日（土）まで休館となります。
🎍 1月4日（日）からは通常営業 いたします！

来年も皆さまの「健康づくり」「運動習慣」「目標達成」を
全力でサポートしてまいります！

どうぞ良いお年をお迎えください😊
2026年もスポーツクラブ牛久をよろしくお願いいたします。

レッグエクステンション太ももの前側 大腿四頭筋 をしっかり鍛えられる人気マシン💪💥座って足を伸ばすだけのシンプル動作なので、初心者さんでも安心して使えます👌✨大腿四頭筋を鍛えると…🏃‍♂️ 動きが安定して姿勢がキレイに🏋️‍♀️ 下半身トレ...
29/12/2025

レッグエクステンション

太ももの前側 大腿四頭筋 をしっかり鍛えられる人気マシン💪💥

座って足を伸ばすだけのシンプル動作なので、初心者さんでも安心して使えます👌✨

大腿四頭筋を鍛えると…
🏃‍♂️ 動きが安定して姿勢がキレイに
🏋️‍♀️ 下半身トレーニングのパフォーマンスUP
🧗‍♂️ 日常の立ち座りや階段がラクに！

スポーツクラブ牛久でも大人気🔥
ぜひチャレンジしてみてください✨

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筋トレ女子 筋トレ男子 健康づくり 運動習慣 ワークアウト

🔥✨ プローンレッグカール ✨🔥太ももの裏側 ハムストリングス をしっかり鍛えられるマシン💪🔥うつ伏せで行うタイプなので、通常のレッグカールで腰に負担が出やすい方でも使いやすいのが特徴です👌✨ハムストリングスを鍛えると…🏃‍♂️ 走る・歩く...
22/12/2025

🔥✨ プローンレッグカール ✨🔥
太ももの裏側 ハムストリングス をしっかり鍛えられるマシン💪🔥

うつ伏せで行うタイプなので、
通常のレッグカールで腰に負担が出やすい方でも使いやすいのが特徴です👌✨

ハムストリングスを鍛えると…
🏃‍♂️ 走る・歩く動作が安定
🦵 膝の曲げ伸ばしがスムーズに
🏋️‍♀️ 下半身トレーニング全体の強さUP

スポーツクラブ牛久でも人気の種目🔥
ぜひチャレンジしてみてください✨

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#ハムストリングス #下半身トレーニング ジムトレ
脚トレ 筋トレ初心者 ジム活 フィットネス 美脚トレ
牛久ジム 筋トレ女子 筋トレ男子 健康づくり 運動習慣 ワークアウト

🎍✨新年早割キャンペーン✨🎍スポーツクラブ牛久から、年に一度の超お得キャンペーン🎁＼ 新年スタート応援！期間限定開催 ／　　2025.12.15〜2026.2.28💥今だけ全て100%OFF！💥✔ 入会金 11,000円 → 0円✔ 事務手...
15/12/2025

🎍✨新年早割キャンペーン✨🎍
スポーツクラブ牛久から、年に一度の超お得キャンペーン🎁

＼ 新年スタート応援！期間限定開催 ／
　　2025.12.15〜2026.2.28

💥今だけ全て100%OFF！💥
✔ 入会金 11,000円 → 0円
✔ 事務手数料 3,300円 → 0円
✔ 翌月会費 最大11,440円 → 0円

👉 最大 25,740円分 お得‼️

「今年こそ運動を始めたい」
「ジムに通ってみたいけど不安…」
そんな方にぴったりのキャンペーンです✨

初心者の方も大歓迎！
スタッフがしっかりサポートしますので、安心してスタートできます💪

お得に始められるこのチャンスを、ぜひお見逃しなく！

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住所

Ushiku-shi, Ibaraki
3001222

営業時間

月曜日 07:00 - 23:00
火曜日 07:00 - 23:00
木曜日 07:00 - 23:00
金曜日 07:00 - 23:00
土曜日 08:00 - 22:00
日曜日 08:00 - 20:00

ウェブサイト

アラート

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