睡眠を整える整体サロン　Smile（スマイル）

睡眠を整える整体サロン　Smile（スマイル） お一人お一人の体質・体調に合わせ、経絡手技・筋膜リリース・オイルト?

03/10/2025

【時間は財産だから】
今、睡眠時間を削って“得るもの”と
結果としての“代償”と

秤にかけたらどちらの価値が
重くなると思う？

時間は財産、有効に使いたいものです。

かく言うわたしも
言うは易し、行うは難し・・・😱

26/09/2025

サウナで“整う”感じも好きだけど
“整った目覚め”も
クセになるのよ😝

＃睡眠　＃整体　＃宇都宮 　＃セルフメンテナンス

08/09/2025

健康診断の前だけ
食事に気を使ったりしてない？

もし、普段通りにしてなくて
イイ感じの数値がでたら
むしろ、「早期発見！」のチャンスを逃してるってことじゃない？

普段通りのままで検査を受けて
フィードバックは冷静に受け止めましょう😊

＃宇都宮　＃整体　＃睡眠

05/08/2025

行き詰った💦
マンネリ打破したい！
インスピレーション降ってこい！

そう思ったら
眠ってみよう😊

＃睡眠改善　＃宇都宮

22/07/2025

睡眠の質を下げている原因は
一つとは限らないから
できることから
始めてみましょ😊

02/07/2025

睡眠を整えると
人生も整う！

気持ちのいい朝を迎えるために
笑って寝よ😊

#睡眠　 #睡眠負債　 #健康　 #東洋医学　 #宇都宮　 #整体　 #アスリート　 #ビジネスパフォーマンス

【肝腎要（かんじんかなめ）】「肝腎要」って、物事の最も重要で欠かせない部分という意味ですよね。私たちの体にとっても、まさに【肝】はそんな存在なんです。東洋医学では、【肝】は血液の貯蔵庫であり、全身へのスムーズな血流をサポートする役割を担って...
21/06/2025

【肝腎要（かんじんかなめ）】
「肝腎要」って、物事の最も重要で欠かせない部分という意味ですよね。私たちの体にとっても、まさに【肝】はそんな存在なんです。
東洋医学では、【肝】は血液の貯蔵庫であり、全身へのスムーズな血流をサポートする役割を担っています。イメージとしては、体全体のエネルギーを巡らせる、頼れる司令官のような存在です🫡
この【肝】の働きがスムーズだと…
心も体も穏やかでいられる😌
パソコン作業で疲れた目もスッキリ✨
夜もぐっすり眠れる😪
でも、【肝】の働きが滞ってしまうと…
ちょっとしたことでイライラしたり😥
肩や首がガチガチになったり😖
目がかすんだりしょぼしょぼしたり…
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったり…🌙
「最近なんだか調子がイマイチ…」と感じている方は、【肝】が少しお疲れ気味なのかもしれません。
そこで！頑張る皆さんのために、今日から簡単にできる【肝】を労わる習慣を一つご紹介しますね😉
それは…
夜、しっかり眠ること‼
質の高い睡眠を得るための工夫が“肝腎”です😊

【肝】を大切にすることは、心身の健康の土台を整えることにつながります。
これからも、皆さんの毎日がより心地よくなるような情報をお届けしていきますので、どうぞお楽しみに💖
#東洋医学的健康法 #子午流注 #肝 #肝腎要 #健康 #ウェルネス #睡眠 #整体 #ビジネスウーマン #30代 #40代 #50代 #ヘルスケア #セルフケア #食養生 #緑の野菜　 #宇都宮　＃体内時計

今回の子午流注シリーズ、【胆（たん）】についてお話していきますね！【胆】って、普段あまり意識しないかもしれませんが、実はとっても重要な役割を担っているんです。東洋医学では、【胆】は決断力や勇気に関わると考えられています。「胆力」なんて言葉が...
27/05/2025

今回の子午流注シリーズ、【胆（たん）】についてお話していきますね！

【胆】って、普段あまり意識しないかもしれませんが、実はとっても重要な役割を担っているんです。

東洋医学では、【胆】は決断力や勇気に関わると考えられています。「胆力」なんて言葉があるように、何かを決断する時、私たちは無意識のうちに【胆】の力を借りているのかもしれませんね。
また、【胆】は消化を助ける胆汁を貯蔵し、分泌する働きも持っています。食べたものをしっかり消化吸収するために、なくてはならない存在なんです。
もし、【胆】の働きが滞ってしまうと…
なかなか決断できずに迷ってしまう🤔
ちょっとしたことにもイライラしたり、怒りっぽくなったり😠
食欲不振になったり、消化不良を起こしやすくなったり🤮
なんてことが起こりやすくなります。
忙しい毎日の中で、決断を迫られることも多いですよね。そんな時、【胆】が元気でいてくれると、スムーズに物事を進められるはずです。
そこで！今日からできる簡単な【胆】ケアをご紹介します😉
それは…
🚶‍♀️ 朝の散歩でスッキリ 🚶‍♀️
軽い運動は、全身の気の巡りを良くし、【胆】の働きも助けてくれます。
特に朝の清々しい空気の中を歩くのは、心身のリフレッシュにもつながりますよ。

🥬胆をいたわる食事🍚

甘いもの、脂っこいものは控えめに
😊胆の職場改善😊

胆にとって働きやすい条件は、あなたが眠っていることです

これからも、皆さんの健康をサポートする情報をシェアしていきますので、ぜひ参考にしてくださいね💖
#東洋医学 #子午流注 #胆 #決断力 #消化 #健康 #ウェルネス #睡眠 #整体 #ビジネスウーマン #30代 #40代 #50代 #ヘルスケア #セルフケア #朝活 #散歩

子午流注シリーズ、今日のテーマは【三焦（さんしょう）】です🙌「三焦って、なん…？」って思いました？大丈夫、たぶん聞いたことない人のほうが多い😉前回の心包と同様、実体のない臓器なんです。イメージとしては、体の中にある【見えないけれど、とっても...
18/05/2025

子午流注シリーズ、今日のテーマは【三焦（さんしょう）】です🙌
「三焦って、なん…？」って思いました？大丈夫、たぶん聞いたことない人のほうが多い😉
前回の心包と同様、実体のない臓器なんです。
イメージとしては、体の中にある【見えないけれど、とっても大切な３つのエリア】のこと。
上焦（じょうしょう）：主に心臓や肺など、呼吸や循環に関わるエリア
中焦（ちゅうしょう）：胃や脾など、消化吸収に関わるエリア
下焦（げしょう）：肝臓、腎臓、腸など、排泄に関わるエリア
この３つのエリアが、お互いに協力し合って、私たちの体のエネルギーや水分をスムーズに循環させてくれているんです。まるで、体の中の交通整理係みたい🚦
もし、この三焦の流れが滞ってしまうと…なんだか体がだるくなったり、むくみやすくなったり、便秘気味になったり…なんてことが起こることも😢
忙しい毎日を送る私たちだからこそ、この三焦を意識して、巡りを整えてあげることが大切なんです！
じゃあ、どうすればいいの？って思いますよね😊
実は、簡単なことから始められるんですよ！
✅ 深呼吸を意識する：ゆっくりとした呼吸は、上焦の巡りを助けてくれます。仕事の合間に、ちょっと一息入れてみてください☕
✅ 温かい飲み物を摂る：内臓を温めることは、中焦や下焦の働きをサポートします。特に冷えを感じやすい方は、意識してみてくださいね🍵
✅ 軽い運動を取り入れる：ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことは、全身の血流を促してくれます👟
もちろん、睡眠をしっかりとることも、三焦の働きを整えるためにはとっても大切！質の良い睡眠については、またの機会にじっくりお話しますね🌙
東洋医学って、なんだか奥が深いけれど、私たちの体と心に優しく寄り添ってくれる智慧がたくさん詰まっているんです✨
これからも、皆さんの健康と笑顔のために、役立つ情報をシェアしていきますね！ ぜひ、参考にしてみてください😊
#東洋医学 #子午流注 #三焦 #健康 #ウェルビーイング #30代 #40代 #50代 #ビジネスウーマン #睡眠改善 #整体 #健康オタク #自分の体を大切に #日々のケア #心地よい暮らし

「子午流注」シリーズ、【心包（しんぽう）】「心包」って、あまり聞き慣れない言葉かもしれませんね。東洋医学では、「心包とは漢字の通り[心を包む」臓器で、心が簡単に傷つくことがないように、外衛として守っています💖　ただ、臓器といっても実体がない...
11/05/2025

「子午流注」シリーズ、
【心包（しんぽう）】

「心包」って、あまり聞き慣れない言葉かもしれませんね。
東洋医学では、「心包とは漢字の通り[心を包む」臓器で、心が簡単に傷つくことがないように、外衛として守っています💖　ただ、臓器といっても実体がないという・・・💦

イメージとしては、大切な心臓を優しく包み込む、保護カバーのようなものってかんじかしらね？
「心包」が健やかに働いていると…
・ストレスを感じにくい、動じない 、穏やかさを保てる✨
・人とのコミュニケーションが円滑で、温かい人間関係を築ける🤝
・リラックスするのが上手で、オンオフの切り替えがスムーズ🧘‍♀️
・感情的な安定があり、 冷静に行動できる🧠
ということで「心包」頼りになる～

反対に、「心包」の働きが弱ってくると…
・ちょっとしたことでイライラしたり、不安を感じやすくなる…
・人との関わりが億劫になったり、 孤独を感じやすくなる…😢
・なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなる…
・些細なことにも過剰に反応したり、感情のコントロールが難しくなることも…

忙しい毎日を送る私たちにとって、「心包」のケアは、心の健康を守る上でとっても大切なんです！
では、この大切な「心包」を労わるためには、どんなことを意識すれば良いのでしょうか？

〈深呼吸をする時間を意識的に作る〉深呼吸は、 副交感神経をゆういにして、「心包」をリラックスさせる効果があります。1回に数分でも良いので、試してみてください🧘‍♀️
〈胸を開くストレッチをする〉
身体的な緊張は、心の緊張にも繋がります。肩や胸周りを ゆっくり伸ばすストレッチは、「心包」の詰まりを解放する手助けになります🕊️
〈自分を満たす時間を作る〉
趣味に没頭したり、 お気に入りの音楽を聴いたり、心が安らぐ時間を意識的に作りましょう💖
〈温かい飲み物をゆっくりと味わう〉 温かい飲み物は、体を内側から温め、心の緊張も和らげてくれます☕
〈ありのままの自分を受け入れる〉
日記をかいたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりして、自分の感情と向き合うことも大切です📝

できることから、「心包」を意識したセルフケアを取り入れてみてくださいね💕

これからも、皆さんが内面から輝き、自信に満ちた毎日を送れるよう、東洋医学の知恵と西洋医学の知見をシェアしていきますので、お楽しみに🌸

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「子午流注」シリーズ後半戦です❣本日は特に オトナこそ労わりたい臓器【腎（じん）】について、掘り下げていきましょう！東洋医学では、「腎」は単なる臓器ではありません。それは、私たちの【生命エネルギーの根源】であり、【アンチエイジングの клю...
09/05/2025

「子午流注」シリーズ後半戦です❣
本日は特に オトナこそ労わりたい臓器【腎（じん）】について、掘り下げていきましょう！
東洋医学では、「腎」は単なる臓器ではありません。それは、私たちの【生命エネルギーの根源】であり、【アンチエイジングの ключ（鍵）】を握る、まさに要の存在なのです🔑💎
私たちは、「腎」にエネルギをチャージされた状態で生まれてきます。そして、年齢を重ねるにつれて、そのエネルギーを少しずつ消費していきます。だからこそ、「腎」を大切にケアすることが、若々しさを保つための秘訣なんです！
「腎」が イキイキ働いていると…
肌にツヤとハリがあふれ、内側から輝くような美しさに✨
髪は コシとツヤを保ち、抜け気になりにくい😊
骨や歯は丈夫で、 笑顔輝く毎日を送れる💃
知的な好奇心も旺盛で、いつもポジティブな気持ちでいられる🧠
反対に、「腎」のエネルギーが 枯渇していくと…
肌の乾燥、シワ、たるみが気になり始める…😢
白髪が増えたり、髪のボリュームがダウン… 😥
ちょっとしたことで疲れやすくなったり、腰や膝に不安を感じることも😖
物忘れが気になったり、集中力が続かない…なんてことも😩
そう、まさに【腎のコンディションは、見た目の若々しさや元気の源に直結する】んです！
では、このアンチエイジングの要である「腎」を、 どのようにケアすれば良いのでしょうか？
質の高い睡眠でエネルギーをする：質の良い睡眠は、腎の機能をサポートするために不可欠です。夜更かしを避け、早寝早起きを心がけましょう🛌
冷えは「腎」の大敵！お腹や腰周りを温めたり、温かい飲み物を積極的に摂りましょう♨️
適度な運動で血流UP： ストレッチやウォーキングなどの穏やかな運動は、血流を促進し、「腎」の働きを サポートします🧘‍♀️ 激しい運動は エネルギーエネルギーを消耗させる可能性があるので、ほどほどに😉
ストレスを溜めずに リラックス： ストレスは「腎」のエネルギーを消費させます。自分に合ったリラックス方法を見つけましょう😌
黒い食材のパワーを借りる：黒豆、黒ゴマ、昆布など、 黒色の食材は「腎」に良いエネルギーを与えてくれると言われていますよ🥢
今日から「腎」を意識した生活を始めることが、未来の あなたの美しさと元気に繋がります✨
コメントで、あなたのアンチエイジングの秘訣や、「腎」ケアで意識していることなど、ぜひ教えてください😊
これからも、皆さんが内面から輝き、自信に満ちた毎日を送れるよう、東洋医学の知恵と西洋医学の知見をシェアしていきますので、お楽しみに🌸
#東洋医学 #子午流注 #腎 #アンチエイジング #若々しさの秘訣 #健康 #ウェルビーイング #30代 #40代 #50代 #ビジネスウーマン #睡眠改善インストラクター #整体師 #健康オタク #エイジングケア #冷え対策 # енергияチャージ #体質改善 #未病ケア #自分の体と向き合う #丁寧な暮らし #健やかな毎日 #ゆうこの健康講座 #黒い食材の力 #美は内側から

「子午流注」シリーズ、今回は【膀胱（ぼうこう）】について深掘りしていきましょう！「え？膀胱って、ただおしっこを溜めるだけの臓器じゃないの？」って思いました？実は、東洋医学では、膀胱はもっとダイナミックな役割を担っているんです。東洋医学では、...
03/05/2025

「子午流注」シリーズ、今回は【膀胱（ぼうこう）】について深掘りしていきましょう！

「え？膀胱って、ただおしっこを溜めるだけの臓器じゃないの？」って思いました？
実は、東洋医学では、膀胱はもっとダイナミックな役割を担っているんです。

東洋医学では、膀胱は体内の【水の巡りをコントロールするダム】のような存在と考えられています🏞️
体に必要な水分を蓄え、不要になった水分を尿として排出することで、体内の水分バランスを調整しているんですね。
もし、この膀胱の働きが滞ってしまうと…
体がむくみやすくなる…😢
冷えを感じやすい…🥶
腰が重くだるい…と感じることも😖
なんてことが起こりやすくなっちゃうんです。
特に、長時間同じ体勢でいたり、ストレスを抱えがちな私たちビジネスウーマンは、膀胱のケアも意識したいところ！
では、どうすれば膀胱を労わることができるのでしょうか？ 簡単な方法をいくつかご紹介しますね😉

・こまめに水分補給をする：我慢しすぎは膀胱の負担になります。適度に水分を摂って、老廃物をスムーズに排出しましょう🚰
・体を冷やさない：特に下半身を温めることは、膀胱の機能を助けることにつながります。温かい飲み物を飲んだり、湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです♨️
・軽いストレッチをする：骨盤周りのストレッチは、膀胱の血流を促し、働きをサポートしてくれます🧘‍♀️
・我慢しすぎない：「ちょっとだけ…」と我慢するのはNG！行きたいときにトイレに行くのが大切ですよ🚽

今日からできることから、ぜひ意識してみてくださいね💕

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住所

大寛2丁目4/8
Utsunomiya-shi, Tochigi
320-0867

営業時間

月曜日 09:00 - 19:30
木曜日 09:00 - 19:30
金曜日 09:00 - 19:30
土曜日 09:00 - 19:30
日曜日 09:00 - 19:30

電話番号

+817089593242

ウェブサイト

https://timerex.net/s/smilesmilesmile104_1636/ff0fcf54/

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