17/03/2025
🔥🔥🔥 Ayon sa pananaliksik, ang mga pagbabago sa pamumuhay, diyeta, at lagay ng panahon ay hindi tuwirang dahilan ng sakit sa kasukasuan. Kaya naman, narito ang ilang mahahalagang bagay na dapat tandaan upang mapaglabanan ang pananakit na ito:
1️⃣ TAMANG PAGKAIN
✅ Ang tamang diyeta para sa mga may arthritis ay dapat may kasamang:
2/3 ng pagkain mula sa halaman tulad ng prutas, gulay, butil, at buong butil.
1/3 ng pagkain mula sa pagkaing may mababang taba tulad ng gatas na walang taba, isda, at karne. Mas mainam ang salmon, mackerel, at tuna na mayaman sa omega-3 upang mapabuti ang kalusugan ng kasukasuan.
2️⃣ AKTIBIDAD AT EHERSISYO
✅ Ang mga may pananakit ng kasukasuan ay kailangang magbanat ng kalamnan nang 20 minuto bawat araw, hanggang 2 beses sa isang araw. Nakakatulong ito upang maging mas flexible, malusog, at madaling gumalaw ang mga kasukasuan.
🚫 Iwasan ang biglaang mabibigat na aktibidad at pagbubuhat ng sobrang bigat upang hindi lumala ang kondisyon.
3️⃣ PANATILIHIN ANG INIT NG KATAWAN
✅ Siguraduhing laging mainit ang katawan upang maging maayos ang daloy ng dugo sa bawat bahagi ng katawan.
4️⃣ Huwag kalimutang uminom ng 2 baso ng Zextra Sure araw-araw!
🥛 Nakakatulong ito sa pagpapatibay ng katawan, pagsuporta sa masakit na buto at kasukasuan, at pag-iwas sa pamamanhid ng mga kamay at paa.
