04/04/2026
≪体操教室 活動報告 ― 令和8年4月1日≫
4月1日（水） お天気が心配でしたが、今月も多くの方にご参加いただいて村井クリニック体操教室を開催することができました。ご参加いただきましたみなさまありがとうございます。今回は『体力測定・ロコトレなど』という内容で行いました。
今月は体力測定ということで、前半に【4ｍ歩行速度】を測定しました。今回歩行速度を選んだ理由として、寿命や健康寿命に非常に重要な要素であるという研究報告があることを耳にしたからでした。実際の歩行計測前にその研究報告に関する勉強も動画を使って行いました。イギリスの研究報告によると、「肥満度」「筋力」「歩行速度」の3つの項目の中で
健康寿命や寿命に一番相関が高い項目が「歩行速度」であったというものでした。正しい歩行姿勢で歩くことが条件であるということは言っていましたが、それにしても意外な結果で驚きでした。筋力運動として推奨されているロコトレを準備運動として行った後、計測を行いました。40名近い参加者がいらっしゃったので、4か所に分かれて行いました。初めての試みであったため多少やり方に戸惑いもありましたが、皆さんのご協力で全員が測ることができました。皆さんご自身の歩行速度と年齢の平均値を見比べて確認ができていて、とてもいい機会になったと思います。
後半は、前半の歩行速度の流れを受けて、良い姿勢で歩くにはということで良い姿勢の確認を行いました。胸を張って肩甲骨を背中側に寄せて歩くという姿勢を練習しました。
また、歩行時に必要な足指のストレッチも行ってみました。健康寿命のために良い姿勢で少し速足で歩くということを意識してもらう一時間になったと思います。
※次回の体操教室は
5月13日 水曜日 13時～
『腰痛予防運動など』
の内容で開催予定です。
皆様のご参加お待ちしています。
