月曜日 09:00 - 20:00 火曜日 09:00 - 20:00 水曜日 09:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 20:00 金曜日 09:00 - 20:00 土曜日 09:00 - 20:00 日曜日 09:00 - 20:00

ウェブサイトとは何ですか？

https://kannpou-hishinuma.amebaownd.com/, http://ameblo.jp/kusuriya-3daime/

ヒシヌマ薬局　宇都宮,ダイエット,漢方カウンセリング, Utsunomiya-shi (2025)

04/10/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
教えて、のぶお先生
「脂っぽい食べ物でお腹が不調」という話です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

https://www.instagram.com/p/Cx-JxCWy-kq/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

脂っぽい食べ物を摂ると、おなかの不調が起こりやすく、胃不快感や下痢、腹痛、吐き気などが起こること方がいます。

これは脂肪の消化が酵素に負担がかかり、消化時間が長くなるためです。
また、脂っぽい食べ物を過剰に摂取すると胃酸の分泌が増加し、胃の不調の可能性があります。
さらに、脂肪の過剰な摂取は腸内のバランスを崩し、便秘のリスクが高まります。

しかし、脂質っぽい食べ物を楽しむ際には、適切な摂取量やバランスを考慮し、食物繊維や消化酵素を含む食材を摂ることが大切ですよ。

少しでも気になったら、お気軽にご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
積極的に「健康投資」を行ない、
「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが
漢方やサプリメントを上手につかって、
「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほぼ毎日投稿しているので
プロフィールを見て参考になると思ったら
フォローしていただけると嬉しいです

⬇過去の投稿はこちらからみられます

＠hishinuma_ph358 　

当店は、
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」を
合言葉に皆さんの健康を応援しています。

#お腹が弱い
#油っぽい
#苦手
#脂っぽい
#胃がもたれる
#気持ち悪い
#宇都宮漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

少しでも気になったら、お気軽にご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
積極的に「健康投資」を行ない、
「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが
漢方やサプリメントを上手につかって、
「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほぼ毎日投稿しているので
プロフィールを見て参考になると思ったら
フォローしていただけると嬉しいです

⬇過去の投稿はこちらからみられます

＠hishinuma_ph358 　

当店は、
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」を
合言葉に皆さんの健康を応援しています。

#お腹が弱い
#油っぽい
#苦手
#脂っぽい
#胃がもたれる
#気持ち悪い
#宇都宮漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

01/10/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
教えて、のぶお先生
「逆流性食道炎になる秘訣」という話です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

https://www.instagram.com/p/Cx2XRJIy0Bj/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg==

今回は、「逆流性食道炎」になる
秘訣について書いてみました。

この逆をやっていただければ、
逆流性食道炎のリスクがぐ〜っと
減りますので、この機会に自分の
生活を見直してみてくださいね！

少しでも気になったら、お気軽にご相談ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
積極的に「健康投資」を行ない、
「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが
漢方やサプリメントを上手につかって、
「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほぼ毎日投稿しているので
プロフィールを見て参考になると思ったら
フォローしていただけると嬉しいです

⬇過去の投稿はこちらからみられます

＠hishinuma_ph358 　

当店は、
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」を
合言葉に皆さんの健康を応援しています。

#逆流性食道炎
#早食い
#過食
#脂っぽい
#高カロリー
#砂糖
#宇都宮漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

28/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
教えて、のぶお先生
「腸を整える！　秘訣○○です！！」という話です。

https://www.instagram.com/p/Cxutoycy5ro/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg==

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＠hishinuma_ph358

現代社会で多くの人が腸の健康に悩んでおり、
食生活の変化や加工食品の増加が原因です。

忙しい生活の中で、バランスの取れた食事を
摂ることが難しい状況です。

そのため、腸の健康を改善するためには食物繊維の摂取が鍵です。

食物繊維は水溶性と不溶性の２つのタイプに分かれ、それぞれ異なる役割を果たします。

水溶性食物繊維は腸内細菌叢に良い影響を与え、善玉菌の成長を促進し、炎症を軽減します。不溶性食物繊維は便秘を緩和し、腸の健康を維持します。

水溶性食物繊維を摂るためには、オート麦、リンゴ、イチゴ、豆類などの食品を食事に摂取し、不溶性食物繊維は全粒の穀物、野菜、果物の皮を摂りましょう。

これらの食物繊維を摂ることで腸の健康を向上させ、
全身の健康にプラスの影響をもたらします。

毎日の食事に工夫を凝らし、食物繊維をバランスよく
取り入れることが大切です。

忙しいとついつい面倒くさくなりますけど
腸は「第2の脳」と言われるぐらい大切なところです。
毎日、毎日と継続することが1番の近道です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
積極的に「健康投資」を行ない、
「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが
漢方やサプリメントを上手につかって、
「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほぼ毎日投稿しているので
プロフィールを見て参考になると思ったら
フォローしていただけると嬉しいです

⬇過去の投稿はこちらからみられます

＠hishinuma_ph358 　

当店は、
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」を
合言葉に皆さんの健康を応援しています。

#腸活
#食物繊維
#腸の健康
#腸内細菌
#腸内環境
#食生活の変化
#宇都宮漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

26/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「食欲の秋」秋は太りやすい？という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

夏も終わり、「食欲の秋」が来ますね。
今年の夏も酷暑でした。

夏バテで食欲が低下した人は多かったと思います。

実は・・・夏バテで体重が減って、ラッキー!!と思っている人ほど、

秋に大きなリバウンドが・・・
夏の暑さが去り、涼しくなると・・・
夏バテ気味だった体が回復して来ます。

夏バテしていた消化器官が回復し、活発に動くようになると、なんでもおいしく食べられるようになり、食欲が回復してきます。
夏バテで食べられなかったのが胃腸が「元気」になり過食の状態に・・・

脳は夏バテによる食欲低下や体重減少を一時の飢餓状態と思って落ちた体重を取り戻させようと躍起になっています。

そして次の飢餓に備えるために、エネルギーを皮下脂肪に蓄えようと、さらに食べさせようとします。

これが、夏バテで体重が
減った人ほど、「秋太り」になりやすくなる理由です

秋太りを解消するための鍵は、「腸活（腸内環境の改善）」にあります。

それで、美味しい秋の食べ物を繰り返し楽しみ、体重増加を抑制し、健康的な生活を続けることが可能です。

○食事改善
腸内環境を整えるために、食事に善玉菌を取り入れましょう。ヨーグルト、発酵食品、食物繊維が含まれた食事を摂ることが大切です。
○適度な運動
運動は腸内環境を改善し、新陳代謝を促進します。毎日の適度な運動を取り入れ、代謝を活性化させましょう。

○ストレス管理
ストレスは腸内環境に悪影響を与える可能性があります。
リラックスして腸内環境を整えましょう。
○十分な睡眠
良質な睡眠は腸活にとって重要です。十分な休息をとることで、腸内環境が改善されます。

腸活を実践することで、秋の美味しい食べ物をもっと楽しめます。

健康的な生活を維持し、秋の太りを解消できます。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#食欲の秋
#秋太り
#美味しい物
#腸内環境
#短鎖脂肪酸
#生活習慣
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

24/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「むくみはなぜ女性はなりやすい？」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

女性がむくみやすい理由にはいろいろあります。

女性は男性より筋肉量が少ないため、心臓へ血液を送り出す働きが弱く、むくみやすいといわれています。

女性の体内には男性と比べてエストロゲンと呼ばれるホルモンが豊富に存在し、これがむくみを考える一因です。

排卵後からエストロゲンの分泌が始まり、月経前にはエストロゲンが減少してプロゲステロンの分泌が増加します。これらのホルモンには体内に水分をとりこむ作用があるため、むくみやすくなります。

むくみは多くの女性にとって身近なものであり、特に月経前症候群（PMS）や妊娠中など、ホルモンの変化が大きい時期にはむくみが特に目立つことが起こります。
そのため、多くの女性が「むくみ」に悩んでいます。

むくみは、対策を行うことで軽減できます。
女性は自分の体調や生活習慣に注意を払い、むくみの症状の対策を
お伝えします。

適度に運動すること

むくみやすい脚は、筋肉（特にふくらはぎやもも）が弱まり、血液の流れが悪くなっています。
ウォーキングや散歩などで筋力をつけていきましょう。

ストレッチなどで、体のゆがみや緊張を緩和することが大切です。

② 階段を登る習慣を作ること

日常生活でできる筋力アップの代表です。

③ 脚の先を動かす

脚の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動いて血液の流れが良くなります。
つま先を上げたり、かかとを上げる運動を椅子に座ったタイミングで行ってみて下さい。

ハイヒールは避ける

高いヒールをはくとふくらはぎの筋肉が伸び縮みできず、むくみに繋がってしまいます。

食事に注意
高脂質食品や加工食品を控え、野菜や果物を積極的に摂取することで、
水分バランスを調整しやすくなります。

女性の多くがむくみに悩むことからもわかるように、この問題は日常的であり、誰にでも考えられる可能性がありますよ。

自分の生活習慣を理解し、むくまないようにするることは努力は、快適な生活のために大切な一歩です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#むくみ
#更年期
#女性
#ホルモン
#女性ホルモン
#生活習慣
#サポート
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

22/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「健康は腸から」
「腸活」を行う理由という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

現代の生活では、多くの人が不健康な食事習慣やストレスに晒されています。

これにより、便秘、下痢、腹部不快感など問題が増加し、全体的な健康に悪影響が出ていることを知っている人が少ないという事実があります。

そこで腸の健康「腸活」が注目されるようになりました。

誰もが健康で、快適な生活を送りたいと願っています。
実は、腸の健康は全身の健康に密接に関わっており、腸活はそれを実現するための重要なことなのです。
腸活で大切なことは「腸内細菌のバランス」と「短鎖脂肪酸の産生」です

腸活とは、腸内細菌を健康的に維持し、特に「短鎖脂肪酸の産生」を促進するための取り組みです。
これにより、便秘や下痢などの腸の問題を軽減し、免疫機能の強化、栄養素の吸収の向上、炎症の抑制などが実現されます。

ダイエットでも注目され「代謝異常」「食欲異常」の改善に役立っています。

腸活を実践するためには、バランスの取れた食事、プロバイオティクスを摂取すること、食物繊維豊富な食材を積極的に摂ることは大切です。
特に「短鎖脂肪酸の産生」を促進するために、食物繊維を多く含む野菜、果物、全粒穀物、発酵食品を積極的に摂取しましょう。
食事で摂りにくい場合は腸活サプリを積極的に活用するのがおすすめです

腸活はあなたの健康に多くの利益をもたらします。
食事習慣を見直し、短鎖脂肪酸の産生を促進する食品を考えてみましょうまた、
もちろんストレスを軽減し、正しい運動習慣を取り入れ、腸の健康をサポートすることも忘れずに
健康な腸は、健康な生活の基盤ですよ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#理由
#更年期
#食欲
#代謝
#短鎖脂肪酸
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

19/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「奥さんにも知っほしい」
男もつらい
「男性更年期」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
更年期の問題は、女性だけではありません

男性の更年期障害は、男性ホルモンであるテストステロンの低下が原因で
起こる問題です。
この問題は、体と心にさまざまな症状をもたらします。
特に40代から60代の働き盛りに起こりやすいです。

頻繁に「年のせい」や「疲れた〜」と言い始めたら男性更年期を疑って見る必要があります。

男性の更年期障害には、「身体症状」と「精神症状」の2つの症状があります。
図投入
男性ホルモンの減少は生活習慣病や重大な疾患のリスクを高めることもあり極めて重要です。

男性の更年期障害は重要な健康問題であり、無視することはできません。
テストステロンの低下による影響は、体と心にさまざまなレベルで現れ、
生活習慣病や重大な病気のリスクを高める可能性もあります。

更年期障害の症状を自己評価し、早期発見するためにはセルフチェックが役に立ちます。

男性の更年期障害は改善するには、適切な対処が必要です。
「テストステロンを増やす行動」

・筋トレなどの運動をする
テストステロンは筋肉を刺激したり筋肉量を増やしたりすることで増えやすいとされているため、筋トレはおすすめです
筋トレが苦手という方はウォーキングやサイクリングなどもおすすめです

・良質な睡眠をとる
テストステロンは睡眠中に分泌量が増える
5時間未満の睡眠を1週間続けることで、テストステロン値が
10〜15%程度低下したという研究結果もあります。

・栄養バランスの良い食事をとる
栄養バランスの良い食事をとることで、テストステロンの合成に必要な栄養素や分泌を促すための栄養素を補えて、テストステロンの増加につながります。

特に不足しやすいのが亜鉛です
サプリメントで補うのもおすすめです

今すぐできる行動は、まず自分の症状をチェックし、問題を認識することから始めることです。

食事や睡眠などの生活の改善に努めましょう。
男性の更年期障害は重要な健康課題です
奥様やパートナーのサポートは必要となってきます
「目指せ！生涯現役！！」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#男性
#更年期
#男性更年期
#男性更年期障害
#男もつらいよ
#パートナー
#サポート
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

17/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教えてのぶお先生
見た目が若く見える人の秘密！？
「お肌は腸の鏡です」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
実年齢よりも若く見える方がいます
その若さの秘密は「肌」
肌の若さを守るために、腸活は極めて重要な影響を持っています

腸内環境が健康でバランスの取れた状態であることは、
美しい肌を維持するために必要です。

腸と肌の若さの密接なつながりについて調べてみましょう。

腸活が肌の若さに関与するメカニズムを理解することが重要です。
腸内細菌のバランスが崩れると、炎症が増加し、栄養素の吸収が悪くなります。
これが、肌のトラブルや老化の現状逆に、健康な腸内環境は、肌を健康で輝ける鍵と言えます。

腸活を実践することで、肌に潤いがもたらされます。
皮膚の調子が均一になり、シミやしわの改善が見込まれます。
また、肌荒れやアクネの発生リスクも軽減します。
腸内環境を整えることは、高価な美容治療やスキンケア製品に頼る前に
肌を若々しく見える自然な方法として注目されています。

腸活を肌の若返りに活かすためには、以下の方法を試してみましょう。

プロバイオティクスを摂取する：
善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを整えるために、ヨーグルト、ケフィア、サプリメントを取り入れましょう。

食物繊維が豊富な食事：
野菜、果物、全粒穀物を食べて、腸内の健康をサポートしましょう。

ストレス管理：
ストレスは腸内環境が悪くなることがあります。
瞑想、ヨガ、リラクゼーションの練習を取り入れて、ストレスを軽減しましょう。

水分摂取：十分な水分を摂ることで、腸内環境の健康を維持しましょう。

腸活が肌の若さに即した影響は大きいです。
今の行動し、腸内環境を整えることで、美しい肌を手に入れるチャンスです！
健康な腸は美しい肌の秘訣です。
腸活を始め、内側から輝く肌を手に入れ始めを踏み出しましょう。
気になることがありましたらご相談ください

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#美肌
#実年齢
#肌年齢
#腸のダメージ
#アンチエージング
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

15/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教えてのぶお先生
相談が増えてきてる事例
「砂糖は悪者なの？」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

現代社会では、砂糖の摂取が健康に悪いと思われてる方が多いです。
もちろん過剰な砂糖摂取は肥満、糖尿病、心臓病、歯の問題などさまざまな健康に影響があるためです。

でも本当に砂糖はカラダに悪いのでしょうか？

砂糖には、健康に良い側面もあります。

例えば、正しい量の砂糖はエネルギー源として活用でき、
一時的なエネルギーを提供してくれます。

砂糖を摂ることはストレスを軽減し、
気分を高めるのにも役立ちます。
甘いものは、美味しいです！

砂糖の摂取については適度なバランスが重要です。
過剰な摂取は健康に害を及ぼす可能性がありますが、
適切な量を摂取することで、エネルギーとして使うことができます。

砂糖を摂取する際のポイント
【正しい量】
日々の砂糖摂取量を正しく管理し、食事全体の栄養バランスを考えましょう。
厚生労働省は目標8.0ｇ（男性）7.0ｇ（女性）に設定しています。
角砂糖1粒は約3.3gです。

【自然な砂糖源】
生成された砂糖（白砂糖）よりも、
自然な砂糖源である果物やハチミツを選びましょう。
キビ糖、黒砂糖、てんさい糖などはおすすめです。

砂糖の過剰摂取は、健康に悪影響があります。
特に腸内細菌のバンスを乱すことはわかっています。

自分の健康に配慮しながら、砂糖のポジティブな側面を最大限に活用し、
健康な生活を楽しむためにも砂糖を賢く利用しましょう。

気になることがありましたらご相談ください

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#砂糖
#砂糖は悪い
#エネルギー
#腸のダメージ
#心のダメージ
#生活習慣病
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

13/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教えてのぶお先生
相談が増えてきてる事例
「心のダメージは腸でわかる」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

心の健康（メンタル）の相談が増えてきています。
その時必ず聞くことがあります
「腸の調子はどうですか？」

実は、腸と心は密接に関連しており、「脳腸相関」と言います。
その不調和が健康上の問題（特にメンタル）を引き起こす要因にもなっています。

この問題は、ライフスタイルや食事習慣の変化によって、増えてきてる印象です

毎日の生活の中でストレスや不安に晒され、さらに忙しさや手軽さで、加工食品や高脂肪食の摂取が増えているため、腸と心の疾患が増加しているとも言われます。

「幸せホルモン」と言われるセロトニンは、腸から送られてきた材料をもとにして脳でで作られています。

便秘や下痢といった腸内環境の乱れがおきたとき、このセロトニン生成のメカニズムになんらかの乱れが生じ、ストレスを過度にうけたり、うつ病を発症しやすくなったりするのではと言われてます。

腸と心の健康を促進するために、まず食生活を見直しましょう。

食物繊維やプロバイオティクスを豊富に含む食品を摂取し、
加工食品や糖分の多い飲料を制限しましょう。

必要な場合は、腸活三種の神器と言われるのサプリメントを
摂り入れるもおすすめです

腸と心の健康は、すぐに改善はできません。
日々の生活から少しずつ積み上げて行くために、健康なライフスタイルを確立することは重要です。

生活のリズムを整えるために
まず、朝はちゃんと起きて、日光をあびてください。
これで脳が目覚めます。
そしてきちんと決まった時間に食事をとることです。
この二つがリズムの基本となります。

腸活をはじめ、食事改善、ストレス軽減、運動を取り入れ、腸と心の健康を改善し、健康的な未来を築きましょう。
気になることがありましたらご相談ください

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#腸に悪いもの
#心
#メンタル
#腸のダメージ
#心のダメージ
#セロトニン
#幸せホルモン
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

12/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教えてのぶお先生
「高カロリー」「高脂質」「高塩分」の食事は
「腸にダメージを与える食事？」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

腸に悪い食べ物は、私たちの健康に深刻な悪影響を及ぼします。
腸は消化、免疫システム、全身の健康において極めて重要な役割を果たしています。
特定の食品は腸の機能を損ない、慢性的な問題を引き起こす可能性があります。

特に便秘、下痢、腸内細菌の不均衡、炎症、さらには大腸がんのリスクの増加などが含まれます。

腸の健康は、重要な問題
便秘や下痢、メンタル、体調不良から最近の研究では認知症などにも影響があるからです。

健康な腸を維持し、不快な症状や慢性的な疾患を防ぐために行動（腸活）は
今すぐ始めましょう。
腸の問題は誰にでも起こります。
それを防ぐために適切な食事をすることで、健康な腸が守られます。

腸に悪い食べ物を避けることは、腸の健康を維持し、全身の健康を促進する鍵です。
腸に悪い食べ物を避けることで、便秘や下痢のリスクを減少させ、腸内細菌をバランスよく保ち、炎症を軽減し、大腸がんのリスクを低減することが可能です。

腸に悪い主な食べ物は、5つです

・過度な砂糖
・加工食品
・高脂肪食品
・飽和脂肪酸
・トランス脂肪酸

共通点は「高カロリー」「高脂質」「高塩分」そして「体に必要なビタミンやミネラルが不足しがちなこと」の4つです
腸を悪くするだけでなく、肥満や生活習慣病にも繋がります

その代わりにぜひ摂ってほしい食材
・食物繊維豊富な野菜
・果物　
・全粒穀
・物発酵食品（ヨーグルト、キムチなど）
積極的に摂り入れることで腸の健康に役立ちます。
水分摂取も重要で、適切な水分を保つことが腸の正常な動きをサポートします。

今すぐ行動しましょう！
腸に優しい食生活は、健康に多くの利益をもたらします。
食べるもののを見直しや、腸に悪影響を及ぼす食品を減らし、腸の健康を改善しましょう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#腸に悪いもの
#秋
#腸を守る
#腸内環境
#過度な砂糖
#加工食品
#高脂肪食品
#飽和脂肪酸
#トランス脂肪酸
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

11/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

教えてのぶお先生

「腸を守る5つの食材」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

腸の健康は、私たちの全体的な健康に大きな影響を与える重要な臓器です。
現代の食生活やストレスの増加により、腸内環境が乱れやすい。
腸の不調は体調不良や消化不良、アレルギー、炎症性疾患などの健康問題の原因になります

腸を守るためには、食事に以下の５つの食材を摂取することが重要です。
これらの食材は腸内環境を改善し、健康な腸を維持するのに役立ちます。

食物繊維豊富な食品
野菜、果物、全粒穀物などの食物繊維を摂取することで、腸の運動を促進し、便秘を予防します。

発酵食品
ヨーグルト、キムチ、酢などの発酵食品には腸内細菌のバランスを整える助けとなる善玉菌が豊富に含まれています。

オメガ-3脂肪酸
魚、亜麻仁、チアシードなどのオメガ-3脂肪酸を摂取することで、腸の炎症を抑え、健康な腸を維持します。

プロバイオティクスサプリメント
プロバイオティクスサプリメントを摂取することで、腸内の善玉菌を増やすことができます。

適度な水分摂取
十分な水分を摂ることで、便の柔軟性を見極め、便秘を避けます。毎日の水分摂取に注意しましょう。

腸の健康はあなたの健康のバロメーターです。発酵食品、オメガ-3脂肪酸、プロバイオティクス、水分摂取のバランスを取った食事プランを立てし、日常生活に取り入れることで、腸の健康をサポートできます。気になる方は、ご相談ください

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#夏の疲れ
#秋
#腸を守る
#腸内環境
#食物繊維
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

06/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「寝不足」はつらい・・・

　「夜は、寝たいんです」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

眠くても寝られないことは、多くの人にとって非常にストレスの源です。
寝不足は健康にも悪影響を与えるため、日常生活の質を低下させることが起こります。

寝たくても寝れない・・・
眠れないことが辛い
そして何をしても寝付けない夜を過ごすことは、なによりもストレスが溜まります。

実は、「腸活」をすることで眠りの改善に役立つことが研究で示されています。
腸内細菌が睡眠と深い関連があることがわかり、腸の健康を整えることが、良い睡眠への鍵を握っています。

腸活を始める方法
まず、日常生活において、プロバイオティクスやプレバイオティクスを摂取をすること大切です
ヨーグルト、ケフィア、発酵食品、食品繊維を積極的に摂取することが、腸内細菌のバランスを整えるのに役立ちます。
食事では、摂りにくい方は、漢方サプリメントは大変有効です。

今から、腸活を始めるましょう
まずは食事で、発酵食品、食品繊維などを積極的摂り入れてください。

また、ストレスを軽減させるのも大切です。
定期的な運動や深呼吸、リラックスの時間を持つことが眠りの質を向上させるのに役立ちます。

眠れない夜を乗り越え、より良い睡眠を手に入れるために、
腸活を取り入れて、健康的な生活習慣に！
あなたの睡眠の質が向上することで、悩みも解消してきますよ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#睡眠
#睡眠不足
#睡眠の質
#セロトニン
#メラトニン
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

05/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

腸を元気にすれば

「秋うつ」にならない？という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

秋うつが発症する原因
涼しくなると増えてくる「秋うつ」

原因として、太陽の日照時間が
影響していると考えられています。

夏から秋、冬になるにつれて、日照時間はどんどん短くなっていき、
3月の春頃から少しずつ長くなっていくことが知られています。

日照時間が減ってしまうと、
当然ながら私たちも日にあたる時間が短くなってしまいます。

日にあたる時間が短くなってしまうことによって、
脳内の神経伝達物質のひとつである「セロトニン」の量が不足してしまうことが指摘されています。

実際、うつ病の患者の脳内を調べた研究では、夏場に発症した患者と秋から冬にかけて発症した患者では、セロトニンの量に違いがあることが分かっています。

精神を安定させる神経伝達ホルモンである「セロトニン」
実は、９０％は、脳ではなく腸でつくられている

セロトニンは、腸内でトリプトファンというアミノ酸から合成されるのですが、この合成は、腸内の善玉菌が担っています。

さらに、セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」とも深く関係しており、セロトニンの量が減少するとメラトニンが生成されなくなるので、
睡眠の質が低下します。

「やる気」にスイッチを入れるドーパミンの素となる
ビタミンを産み出すのも、腸内の善玉菌です

ビタミンB群　ビタミンB6.ナイアシン、ミネラル（鉄）などが必要

腸内環境が乱れ悪玉菌優勢の状態になると、
「やる気が起きない」「だるい」などの症状に代表される、軽度のうつ病に陥りやすいと言われています。
善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌 7

秋うつにならないためにもやってほしいことは
セロトニンを増やすのが「腸活」なのです

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#夏の疲れ
#秋
#秋うつ
#セロトニン
#メラトニン
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

04/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

涼しくなるとなんだかやる気が出ない・・・

「それ秋バテかも」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

涼しくなると（秋）
なんだか気分が落ち込んだり、憂うつなってくる
やる気、意欲がなくなってしまう事ありませんか

この症状が続く
季節性うつ病である「秋うつ」の可能性があります。

一時的なものなら良いですが、人によっては、治療が必要になる方も
症状が気になる場合には早めに対処することが大切です。

「秋うつ（季節性うつ病）」とは
秋うつは季節性うつ病の一つであり、季節の変わり目によって現れるうつ症状のことを季節性うつ病と呼んでいます。

季節性うつ病は、「季節性感情障害（SAD）」とも呼ばれ、涼しくなってくると出やすいです
特に日照時間が短くなってくる10月ごろから増えてくる印象があります

毎年、この時期になると同じ症状を繰り返すという方も多いです

いつも事と思って、軽視していると、場合によっては悪化させてしまうこともあるために、十分注意することが大切です。

症状が重くなってしまった場合には、仕事や学校に行けなくなったり、家事ができなくなったりといった、日常生活にまで大きな問題が出ます

「秋うつ」かなと思い当たるポイント

・秋になっていつもより気分が落ち込むことが多くなった
・ゆっくり休んでも疲れが取れない
・意欲を失い行動することが億劫になる
・集中して仕事や勉強ができなくなった
・体重が増えるほど食べ過ぎてしまう
・たくさん寝ても、日中眠気を感じる

うつ病と聞くと「わたしはうつ病にはならない」と考える方も多いかもしれませんが、季節性うつ病は誰もが発症する可能性を持つものですから、症状を理解して対処できるようにしておくことが大切です。

秋うつの特徴として、過食や過眠が激しくなるという症状が現れますので、この時期にみられるようでしたら、秋うつかもしれません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#夏の疲れ
#秋
#秋うつ
#やる気がない
#意欲がない
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

03/09/2023

明日、ミヤラジ出演するため
開店時間が遅くなります

宜しくお願い致します

#オリオン通り
#ミヤラジ
#宇都宮
#健康三種の神器

03/09/2023

こんにちは
「漢方腸活相談で４０代からの健康を腸から元気に」が合言葉の
宇都宮市のオリオン通り・唯一の漢方相談薬局の店主・のぶお先生です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝、目がしょぼしょぼする・・・　
「それ夏の疲れが原因かも」という話です。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

最近、目がしょぼしょぼしてお悩みの方がいます。
このお悩みはは、夏の疲れの影響かもしれません。

具体的には、高温多湿の気候による体調の乱れ、長時間のエアコンの利用、不規則な生活リズム、そして食事摂取など体に負担を掛けていたことが、
原因かも

朝、目しょぼしょぼすることは非常に不快です。
特に、忙しい日常生活において、しょぼしょぼしている目の不調が起きると、ストレスや不便を感じます。
この症状に悩む人にその原因と対処法をお伝えします。

目のしょぼしょぼ感は、漢方的に考えると肝臓と目は連動しています

肝臓は体内でエネルギー（血液の流れ）やストレスの調整を担当し、
目はそのエネルギーの調和と密接に関連しています。

パート４：どうやってやる（ノウハウ）
目のぼしょぼしょ感を改善するために、漢方的な観点から肝臓をサポートする方法があります。

正しい休息
不規則な睡眠とリラックスは肝臓の健康を乱します。
夜更かしや不規則な生活リズムを避けましょう。

食生活の改善
冷たい飲み物や冷たい食事控え、消化を助ける温かい食べ物を摂れる心掛けましょう。

ストレス管理
お酒でストレスを解消するのはもっての外です。
瞑想やヨガ、入浴などのリラックス法を試してみましょう。

漢方薬
漢方薬局で相談して、肝臓と目の調和を回復するための漢方薬を検討してみることも一つの方法です。

目のしょぼしょぼ感に悩むなら、まずはやってみましょう。
肝臓と目の健康を改善するために、上記のアドバイスを実践してみてください。
また、漢方の専門家に相談して、個別に適切な対策見つけることもおすすめです。健康な目と快適な朝を迎えるために、自分の生活習慣を見直し、心地よい目覚めを実現しましょう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
積極的に「健康投資」を行ない、「健康資産」を増やす取り組みをしていくことが大切になっていきます。
漢方やサプリメントを飲むことで調子を取り戻すことは出来ます。

漢方やサプリメントを上手につかって、「健康資産」増やしていきましょう。
気になることがありましたらお気軽にご相談ください。

#腸活
#夏の疲れ
#目
#目がしょぼしょぼ
#肝臓
#目と肝臓の関係
#腸は第2の脳
#40代女性のリアル
#気軽に相談　
#漢方
#オリオン通り
#宇都宮
#のぶお先生

ヒシヌマ薬局　宇都宮,ダイエット,漢方カウンセリング

04/10/2023

01/10/2023

28/09/2023

26/09/2023

24/09/2023

22/09/2023

19/09/2023

17/09/2023

15/09/2023

13/09/2023

12/09/2023

11/09/2023

06/09/2023

05/09/2023

04/09/2023

03/09/2023

03/09/2023

住所

営業時間

電話番号

ウェブサイト

アラート

その診療所に問い合わせをする

ショートカット

共有する

月曜日	09:00 - 20:00
火曜日	09:00 - 20:00
水曜日	09:00 - 20:00
木曜日	09:00 - 20:00
金曜日	09:00 - 20:00
土曜日	09:00 - 20:00
日曜日	09:00 - 20:00