吉田メンタルクリニック

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Wakayama-shi, Wakayama
吉田メンタルクリニック

診察時間
午前9時～11時45分午後3時～6時　
土曜日　午前9時～11時45分　
休診日　火　日祝
完全予約制です。

31/07/2025

みなさんこんにちは
最近　あちこちで　地震や豪雨などの天災が多く不安に感じられている方も多いと思います

昨日の津波警報　あれは皆さん驚かれた事と思います
避難勧告が出た時はできるだけ早く避難場所か高いビルの上に避難して下さいね

さて当院での　津波注意報、警報が出た場合の対応についてですが

津波注意報及び　津波警報が朝７時の段階で出ている場合は基本的に休診となります。
しかし注意報の場合　状況をみて診察を行う場合があります

朝７時の段階で　津波注意報の場合は　
和歌山市及び海南市のいずれかの地域に避難指示が出た場合は休診とします

暴風雨　暴風　大雨　洪水　暴風雪　大雪　などの警報の場合も同じくです
様子をみて「診察を行う場合」に限って
こちらから当日の朝　ご連絡させて頂きます。

＊休診になった場合の予約日については追って連絡いたします

14/02/2019

2月も半ばになりました。
またしても暫く更新を怠っていましたが　年末年始　皆様　いかがお過ごしでしたか？

さてさてまた今年もこの時期　必ず出席しなければならない　とある「研修会」本日参加しております。
以前の投稿にも書きましたが
定期的に通院されていらっしゃる患者様方は　ご存知だと思いますが
当クリニックでは　
「動物介在療法」のための「ねこ」が　出入りしております。　
これ、もちろんそのための資格　そして認可登録が必要となるのです。

そしてその後　「研修会」を　年１度　必ず受けにいかなければなりません。
それが　いつもこの寒い時期　毎年1月なんですけど　今年は2月の開催となってます。

興味深い大切な内容のお話なんですが　少々眠気が(^^;
ダメダメ！
患者様と　ねこさん達のために　研修がんばります。
(あ、休憩時間おしまいです)

☆GOMA☆

13/11/2018

先日の投稿で

久留米の心血医院（ここちいいん）の和田先生
(　https://m.facebook.com/cocochiEin/　)

から頂いたコメントの中で
「失敗する可能性のある事は必ず失敗する」という言葉がありました。

そこでちょっと違うんですけど
「失敗したらやだなぁ・・・」と色々できなくなる状態についてちょっとお話しようと思いつきました。

不安障害。

脳には「扁桃体」という部分があります。感情に深く関わる部分です。自分自身への危険、脅威を感じるのです。
人はそこから嫌な事・・・怖さなどを学び、自分に降りかかる危険を察知し避けていきます。

本来他の動物ならそれが敏感であればあるほど危険を避ける能力が高くなる為に良いとも言えるのですが
これが人となると　なかなかそうはいきません。敏感に反応しすぎることで社会生活を送ることが難しくなって行ってしまいます。

そういう状態を「不安障害」といいます。

今まで何度かセロトニンのお話をした事がありますが
この脳内の神経伝達物質であるセロトニンやドーパミンはその「扁桃体」への刺激をコントロールする働きがあります。
セロトニンやドーパミンが不足してしまうと「扁桃体」が必要以上に活発になって恐怖や不安を多く感じるといわれています。
ではそのセロトニンはなぜ不足するのでしょう？

それにはいくつかの要因がありますが遺伝的な要因よりも体験や生活上での様々な出来事や置かれている環境などの要因が強いと言われています。

体験から来る不安障害・・・・・やはりこれは多いですね。

人前で失敗して嫌な恥ずかしい思いをした経験があり
「また失敗して嫌な恥ずかしい思いをしてしまうんじゃないかなぁ」と不安になります。

そして失敗したことに対して自分を責めたりします。そして特に人前で何かをすることを避けようとしたり・・・もします。

他の人の失敗を見て、「自分も失敗するのではないか」と思い　何かをすること自体を避けてしまう場合もあります。
けどそうして避けることで何事も解決できれば良いのですがなかなかそうは行きません。
１度避けてそれがうまくいってもやはりまた同じことが起こるのではないかと考え
不安や恐怖が大きくなっていきます。

「完璧主義」であったり「他人の評価を気にしすぎる」といった性格の人がこういう状態になりやすいと言われています
特に人前で失敗することを過剰に恐れるからです。そして「自分はなんてダメなんだろう」と　自らを責めるのもストレスですし　ね。
なので失敗しそうな事を避け続けます。

と・・・失敗もあまりしない代わりに成功を体験し自分に自信を持つ機会が少なくなるということも起こります。

つまり成功体験も少なくなり余計に自信を失ったり失敗への恐れを持ってしまったりしやすくなります。

結果不安障害が発症しやすくなります。

不安障害になってしまうと今の不安が更にまた次の不安を生み出します。

そしてそれを避けるために様々な行動ができなくなってしまいます。

なにかに失敗すると次もまた失敗するのではないかと不安が起きさらに不安が強くなります、

そして失敗する恐れのある事はまた失敗する。という考えに支配されまた想像しただけで不安になるという事になります。

それはしばしば身体症状を伴います。

動悸がして汗をかく血圧が上がるお腹が痛くなる頭が痛くなる目眩がする吐き気がするなどなど

そうするとまた身体にもそういう事が起きるのではないか？と言う不安も起きます。

こういう症状を予期不安と言います。

予期不安がまた回避するという行動になりその回避行動がまた予期不安を強めて行くという悪循環となってしまいます。
この悪循環を少しずつ減らしていく事が必要となってきますね。

「失敗する可能性のある事は必ず失敗する。」んです。

けど失敗を恐れずにいろんな事をやってみる。
なかなかこれが難しいんですけどね。

誰でも失敗や嫌な経験は繰り返したくないですよね。

けど過剰に過敏になりそしてとっても不安で仕方なくなってしまうのです。
そういう不安障害はちゃんとした「こころ」の疾患ですので性格の問題ではありません。

セロトニンを増やすお薬があります。SSRIやSNRIなどと言われる抗うつ薬です。
そのお薬を使って不安障害を治療することもできるのです。

しんどい時は我慢せず一度心療内科、精神科を受診される事も必要かと思います。

12/11/2018

１１月も半ばになり　クリニックではツリーも飾り
夏のハイビスカス朝顔　アジサイなどなども咲き　
なんだか季節感がおかしなこととなっています・・・(^-^;

しかし日が暮れるのも早くなり
夜が明けるのも　遅くなってきました。
寒いときは　なかなか　おふとんから出られませんよね・・・

冬にすこーし寝坊するのは　人間にとってごく自然なことなんです。
冬になると眠くて朝が辛いなぁという経験をしている方はきっと多いと思います。

日本の方々一般人約1000人を対象に行った調査があります
成人の10％で睡眠時間にはっきりとした季節での違いが認められているのです。
睡眠時間の長さは1月が一番長くて、8月が一番短くなるというもの。。。
こういう調査は世界の各地で行われていて、
人種　文化　にかかわらずほぼ同様の結果が得られているのです。

そうして冬に眠気が増えていくとのと「起きたくないなぁ」「でかけるのが面倒だなぁ」「何事もおっくうだし・・・」「仕事も休みたいなぁ」などなど
一般的に言われる「抑うつ症状」が　現れることがあるのです。
「季節ウツ」「冬季うつ」という言葉を聞いた事があると思いますが
秋・・・日が短くなってすこーし肌寒くなってくるころから始まって、
暖かくなってきて　ぽかぽかお日さまの光を感じる春先くらいには
自然に改善していくため「冬季うつ」だ　なーんて気付かず、
「寒いから仕方が無いな」と諦め、ずーっとしんどいまま年末年始を過ごしている方も少なくないのです。。

ここでひとつ　「冬季うつ」のチェックリストを掲載してみますね。
よろしければ　一度　チェックしてみて下さい。。

いずれも　
変化なし０点　少し変化１点　中程度変化２点　かなり変化３点　極端に変化４点
で　計算してみて下さい

A 睡眠時間
B 人との付き合い
C 全般的な気分の良さ
D 体重
E 食欲
F 活動性

このチェックリストはSeasonal Pattern Assessment Questionnaire （SPAQ）と呼ばれているもので、
気分や睡眠の季節変動の大きさを簡単に知ることができるように作られています。
合計点が7点以下であれば　季節変動によるこころの変化が「正常範囲内」、
8点～11点であれば「冬季うつの前段階」、
そして12点以上は「冬季うつの可能性がある」とされています。

このチェックリストSPAQを用いて　ある調査機関が　国内を広くカバーできるように
北海道（札幌）、秋田県（秋田市）、千葉県（銚子市、習志野市）、鳥取県（鳥取市）、鹿児島県（鹿児島市、奄美市）の5道県7地域で調査を行ったデーターもあります。

冬季うつのハイリスク者（12点以上）の割合が一番高かったのは秋田市の4.0％。
2番目が札幌市の2.9％でした。その他の国内での平均は1.4％であり、いわゆる北国で割合が高いことが分かりますね。
しかし例外もあるのです。それは鹿児島県奄美市でした。
なんと　ハイリスク者の割合が秋田、札幌並みに高かったのです。
さて　ここで質問です。
秋田市、札幌市、そして奄美市、この３か所の共通項が何か分かりますか？

答えは日照時間が短いこと・・・なんです。

ちなみに秋田市の年間平均日照時間は1526時間で全国平均は約1897時間です。

気象庁によりますと1981年～2010年までの30年間の観測の平年値によれば、
秋田市の年間平均日照時間は1526時間で、
都道府県庁所在地の中では全国で一番少ないのです。
逆に　ちなみに日照時間のトップの甲府市では2183時間となっています。

ただし日照時間を観測している全国の気象庁全体でで比較すると、
日照時間が最も少ないのは山形県の新庄市の約1323時間なんですけどね？
ただ意外にも2番目が鹿児島県の奄美市の約1360時間なのです。
おや？　どうして南国の奄美で日照時間が短いのでしょう？
これ実は　お天気のせい。　曇りや雨の日が多いからなんだそうです。

以前にも書きましたが　お日さまの光と　「気分」「抑うつ」には　大きな関係があります。
冬季うつ病を防ぐには、体内時計が規則正しく作用するような生活習慣を送ることが基本です。
規則正しい生活をし毎日、できるだけ同じ時間に起き、朝の光を浴びることがまずひとつ

「それがしんどいのよぉ」「遅刻しちゃいそうでそんな時間無いゎー」という方は
日中　積極的にお日さまの光を浴びること　が　大切となります。

そして　かるーい運動をするのもひとつですね。
身体を動かす事によって　神経の成長を促し　抗うつ作用のあるホルモンが分泌されたりしやすくなります。
後は　当たり前の事ですが　ストレスをためないように　自分なりのリラックス法や楽しみを見つけたり、興味を持つものや　趣味を見つけるなどが　良いですね。
しんどい時は　迷わずに　早めの受診をおすすめします。
ウツがひどくなってしまう前に　気軽に診察にお越しくださいね。。。

24/10/2018

１０月ももうすぐ終わり、すっかり秋めいてきましたね。

しかしまだクリニックでは
朝顔、ハイビスカス　紫陽花など夏のお花達が咲いてくれています。

さてこの季節、冬にかけて　心と身体の調子を崩す方が増えてきますが　皆さんは心身ともにお元気ですか？

お天気の良い日は外に出てお日さまの光を浴びて下さいね♡

しんどい時は無理をせず、お気軽に１度受診にお越し下さい。

クリニック、大変混みあっており　皆様には　ご迷惑をお掛けすることもありまして申し訳ございません。

そこで誠に勝手ながら初診の患者さま、
平日は午後５時半まで
土曜日は午前１１時までの受付とさせていただきます。

但し事前にご予約を頂いた方につきましてはその限りではございません。
ご理解ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

再診の患者様につきましては
当日のご予約はお取りする事はできません。
(急患さんにつきましてはその限りではありません)

こちらもご理解の程よろしくお願い申し上げます。

02/08/2018

業務に追われて(？)　更新を怠っておりました。
と　いうことで(？)
今日は　当院に出入りしてます　
ねこ　の　ことを。

セラピーキャットには　まろくんとあづきちゃんがいますが
なんといっても　院長にくっついて離れない　ちゃたろうくんは人気者です。

ちゃたろうファンの患者さん
「今日はタロウくんは？」と訊ねます。
「ちゃたろうですか？　今日は出勤してないんですー」
と　言うと
「タロウくんも出てきてここにいたほうが涼しくていいのになぁ」と。

ありがとうございます。自宅でも冷房きいてますのでご安心下さい。

「僕　ちゃたろうです。」

アニマルセラピーは治療上必要である場合にのみプログラムを組んだ上で行います。(自由診療)

対象外やセラピー時以外の患者様、猫に触れてもらうことはできません
ご了承下さい。

#ちゃたろう
#アニマルセラピー
#キャットセラピー

登録番号144977
和歌山市指令保全第4977号

25/02/2018

動物はもともと本能的に「自分以外の個体に対して警戒心を持っている」のです。それは　そう、自分を守るための本能ですね。なので　他者と向き合うことにはストレスを感じます。うちのクリニックには　セラピ.....

22/02/2018

職場でとてもしんどいと言う患者さん結構いらっしゃいます。いろんな理由があります。そしていろんな『症状』が現れます。気分が重苦しくなります。　眠れません。食欲がでません。身体が震えてきます。頭痛がし.....

26/01/2018

あっと言う間に１月も月末になりました。
クリスマス、年末年始　皆様　いかがお過ごしでしたか？

さてさて毎年この時期　
とある「研修会」があり
必ず出席しなければなりません。
定期的に通院されていらっしゃる患者様方は　ご存知だと思いますが
当クリニックでは　
「動物介在療法」のための「ねこ」が　出入りしております。　
これ、もちろんそのための資格　そして認可登録が必要となるのです。

そしてその後　「研修会」を　年１度　必ず受けにいかなければなりません。
それが
いつもこの寒い時期( ω-、)
今年は　特に寒いー

患者様と　ねこさん達のために　研修がんばります。

☆GOMA☆

住所

内原915
Wakayama-shi, Wakayama
641-0013

電話番号

+81 73-448-2300

ウェブサイト

http://www.ymcwakayama.sakura.ne.jp/

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