18/11/2025
食べすぎた翌日はコレ！【北垣流リセット習慣３選】
こんにちは！
FLOWMINEマネージャーの北垣です！
2025年の減量生活が終了しました！�たくさんお声を掛けていただき、本当にありがとうございました！（泣）
好きなものをたくさん食べて、日々蓄えております…笑
皆さんもシーズン的に「飲み会」や「食事会」など少しずつ増えてきてませんか？
ついつい食べすぎてしまう日、ありますよね。
そんな翌日こそ、「整える習慣」で体をリセットすることが大事です。
今回は、私が実際に続けている３つの習慣をご
紹介します！
�ぜひ最後まで読んでみてください！
▼朝は「白湯＋プチ断食」で胃腸を休ませる
食べすぎた翌朝のポイントは、まず胃を休ませてあげることです。
僕の場合、前日の最後の食事から最低でも12時間は空けるように心がけています！�
朝は白湯を飲んで内臓を温め、消化器官の回復を促しましょう！
▼軽い運動で「代謝スイッチON」
食べた翌日は、活動量を少し上げるのがおすすめ！
いつもより「少し多めに歩く」「ジムに行く」など軽めでOK！
無理なく汗をかいて「むくみ解消&代謝UP」を狙いましょう！
僕の場合、「朝の散歩」か「筋トレ」のどちらかは絶対に取り入れています。
▼夜は「温めて流す」半身浴
夜はお風呂で1日の老廃物を流す時間にしましょう。
ぬるめのお湯（38〜40度）に20分ほど浸かると、体が温まってくるのがわかるはずです。
睡眠の質も高まり、翌朝のスッキリ感が全然違います！
正直、面倒に感じる日もありますが、「体を整えるため」と割りきって続けています♪
皆さん、いかがでしたでしょうか？
食べすぎた翌日は我慢の日ではなく、「整える日」。
いつも通りの生活に戻せば、体重は自然と元通りになります！
プライベートもボディメイクも両方楽しみながら続けていきましょうね！
また何か気になることがあれば、セッション中にお聞きください！
皆様のお越しをお待ちしております！
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