31/03/2026
【復習編】ダイエット中の北垣が続けている3つの習慣！
こんにちは！
FLOWMINEマネージャーの北垣です！
少しずつ暖かくなってきており、春の訪れを感じる季節となってきましたね！
個人的には、4月に沖縄旅行に行く計画を立てており、もう待ちきれないです。（笑）
もう少し、皆さんと一緒にダイエットを頑張りたいと思います♪
さて本日は、ダイエット中の私が欠かさない【3つの習慣】についてお話したいと思います。
2026年からFLOWMINEでトレーニングをスタートされた方もいらっしゃいますので、私が大切にしている「基本の習慣」をご共有したいと思います！
長く通ってくださっている方も「復習」を兼ねて、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
①「朝食」は絶対に抜かない
ダイエット中こそ、朝のエネルギー補給がとっても重要です！
朝食を食べることで、寝ていた体と脳がシャキッと目覚め、1日の「代謝スイッチ」がオンになります。
忙しい朝でも、卵料理や納豆、プロテインなど、手軽なもので大丈夫です。しっかりエネルギーを満たしてあげることで、日中の間食も自然と抑えられますよ！
②「たんぱく質」を味方につける
毎食のメニューに、お肉・お魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を意識して取り入れてみてください！
たんぱく質は、引き締まった体を作るための「最高の材料」です。そして、意識することで満足感を得やすくなるのもポイント！
完璧でなくても大丈夫ですので、「毎食プラス一品」の意識から始めてみましょう！
③自分だけの「ハッピールール」を作る
無理に我慢しすぎるのではなく、自分に合ったルールを作ってコントロールするのが継続のコツです！
私の場合は、「トレーニングを頑張った後は、好きなスイーツをご褒美にする！」と決めています！
正直これが一番のモチベーションになっているときもあります（笑）
「おやつはフルーツにする」「20時以降は控える」など、自分が「これならできそう！」と思えるポジティブなルールを見つけてみてくださいね！
皆さん、いかがでしたでしょうか？
ダイエットは「我慢」ではなく、自分をより良くするための「習慣のアップデート」です！
最初からすべてを完璧にする必要はありません。
「今日はしっかり朝ごはんを食べられた！」そんな一歩を私たちと一緒に積み重ねていきましょう！
またセッションの際に、何でも相談してくださいね！
皆様のお越しを楽しみにお待ちしております！
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