月曜日 10:00 - 22:00 火曜日 10:00 - 22:00 水曜日 10:00 - 22:00 木曜日 10:00 - 22:00 金曜日 10:00 - 22:00 土曜日 10:00 - 20:00 日曜日 10:00 - 20:00

Flowmine和歌山, 北島453 コンプラベルデ 2, Wakayama-shi (2026)

Q: 住所は？

北島453 コンプラベルデ 2

24/02/2026

【知らないと損】体は“ある日突然”変わり始める

こんにちは！
FLOWMINEマネージャーの北垣です！

少しずつ暖かくなってきており、春の訪れを感じる季節となってまいりました！

実は…この寒さで「朝ジム」の習慣が崩れていた時期もありました（泣）��なんとか朝の習慣は取り戻せましたので、自分でもホッとしています（笑）�
さて本日は、体がある日「突然変わり始める」理由についてお話していきたいと思います！

ダイエットや筋トレを続けていると…

・最初は大きな変化が見えない�・体重も思ったほど動かない�・本当に意味があるのか不安になる

こんな時期があります。ですが、この期間こそ1番大切な時間なんです。

日々トレーニングを続けている皆さんには、ぜひ知っておいてほしい内容になりますので、最後まで読んでみてください！

▼体は「内側」から変わる
人の体は、いきなり見た目を変えることはできません。
まず初めに起きるのが、内側の変化です。

✔︎ 神経系の適応（筋肉の使い方がうまくなる）�✔︎ 姿勢の安定�✔︎ 基礎代謝の微増�✔︎ ホルモンバランスの安定

これらが少しずつ整い、「変わる準備」が進みます。そして、準備が整ったタイミングで変化は一気に加速します！

▼変化が出始めるタイミング
実は多くの人が、この「準備期間」で諦めてしまうことが多いです。

結果が出ないと「意味がない」「やめよう」と考えてしまうのは、誰でも同じです！

ですが、続けることができた人は「加速ゾーン」に入り、着実に変化が伴い始めます。

まずはコツコツ続けてみて、小さな変化で良いので、出るまで頑張ってみましょう♪

▼このメルマガを読んでくださっている皆さんはすでに行動を続けている人！
もしかすると、現状大きな変化を感じていない方もいらっしゃるかと思います。��ですが、体の中では確実に「変わる準備」が進んでいます。

私自身、自分の体がいつ変わるかは正直わかりませんが、続けることで変われるということは自信を持って言えます！

皆さん、いかがでしたでしょうか？

努力は、遅れて結果になるものだと私は思います！

全く焦る必要はありませんので、今の取り組みを一緒に積み重ねていきましょう！

次回のセッションも楽しみにお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

17/02/2026

“完全リセット”【食べすぎを脂肪にしない3ステップ】

こんにちは！
FLOWMINEの石田です！

バレンタインが終わり、「ちょっと甘いもの食べすぎちゃった…」と感じている方はいませんか？

僕もダイエット中ですが、バレンタインのチョコはしっかり食べました（笑）

ですが、ここで大事なのは「食べてしまった」を気にしすぎないことです。

実は食べたものがすぐに脂肪へと変わるわけではなく、その後の「48〜72時間」が重要になります。

この期間をどう整えるかで、「体脂肪として残るのか」が変わります。

今回は、[食べすぎを脂肪にしない3ステップ]をお伝えします！

①水分をいつもより「+500ml」とる
糖質は体内で「グリコーゲン」としてたくわえられますが、その際に水分も一緒に吸収する性質があります。

水分をこまめにとることで血流が促され、体内の循環が良くなり、余分なものを排出しやすくなります。

食べすぎたと感じた時は、いつもより「+500ml」を目安に水分をとりましょう！

②翌日は「整える」を意識する
食べすぎた翌日に「何も食べない」はNGです。

何も食べないと、次の食事で血糖値が急上昇し、かえって脂肪をため込みやすくなってしまいます。

・タンパク質をしっかり摂る
・脂質を少しひかえる
・野菜やスープで満足感を出す

この3つを意識して「整える」ことで、身体もリズムを取り戻しやすくなります！

③ 「48時間以内」に身体を動かす
たくわえたエネルギーを使えば、「脂肪」ではなく「活動エネルギー」になります。

身体は余ったエネルギーから優先的に消費していくので、食べた後にしっかり動くことが大切です。

「軽いウォーキング」や「階段を使う」など、少しの活動量を増やすことも効果的です。

また筋肉を動かすことで代謝が上がるため、ベストなのはトレーニングです！

以上が【食べすぎを脂肪にしない3ステップ】になります。

日々の小さな積み重ねが、「脂肪を増やさない身体」をつくります。

「食べすぎた」で終わらせず、「整える」に切り替えていくことが大切です。

FLOWMINEにお越しの際は、その「整える」を一緒に考えていきましょう！

気になることがあれば、私たちまでご相談ください！

皆さまのご来店を心よりお待ちしております！！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525

10/02/2026

皆さんは人口の5％の存在！？【運動を続けている皆さんがすごすぎる理由3選】

こんにちは！
FLOWMINEの安藤です！

この時期は寒さの影響もあり、運動どころか外に出るのもおっくうになりますよね…。

正直に言うと、私もジムをスキップしてしまう日がしばしばあります（笑）

そんな中でも、日々トレーニングを続けて頑張っている皆さんは本当にすごいです！

そこで今回は、運動・トレーニングを頑張っている皆さんが、どれほどすごい存在なのかを知ってもらうためにメルマガを作成しました！

ぜひ最後まで読んでみてください♪

① 人口の約5％の凄い存在
厚生労働省のデータやフィットネス業界全体で見ると

・定期的に運動習慣がある人
・ジムに継続して通っている人
は人口全体の約5％程度と言われています！

つまり、今このメルマガを読んでいて
「運動を続けている」あなたは、全体の5％に入るすごい存在ということです！

② 続けられる人は10人に1人
あるデータによると

・ジム入会者の50％が3ヶ月以内に来なくなる
・1年継続できる人は10％未満
と言われています。

目標が何であれ、「続けること」が一番の近道です！

今運動を続けている皆さんは、
三日坊主を超え、3ヶ月〜1年の壁を乗り越えているということです。

これは本当にすごいことです♪

③ 自分を大切にする人
多くの人は

・忙しい
・疲れている
・面倒くさい
といった理由で、自分の体を後回しにしてしまいます。

でも、皆さんは違います。

・今日は完璧じゃなくても
・短時間でも
・軽めの日でも
「自分の体に向き合う時間」をきちんと確保しています。

自分の心と身体を大切にできている証拠です！

皆さん、いかがでしたでしょうか？

どれだけ皆さんがすごいことをしているか、
少しでも感じてもらえたら嬉しいです。

目標や目的は人それぞれですが、ジムに入会し、行動を始めた時点で本当に素晴らしいです。

なかなか結果が出ない時期があっても、続けていれば必ず変化は訪れます！

私たちがしっかりサポートしますので、これからも一緒に頑張っていきましょう♪

皆さまのお越しをお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

03/02/2026

冬でも太りにくい！意識したい食べ物3選

こんにちは！
FLOWMINE和歌山店の中本です！

寒い日が続いていますが、皆さん食事はどうでしょうか？「冬は食欲が増える」、「動かない分、体重が気になる」そんな声をよく耳にします。

実は冬は、食べ物の選び方次第で太りにくくも、太りやすくもなる季節です。

そこで今回は、冬でも太りにくい！意識したい食べ物3選をご紹介します！

ぜひ、最後までお読みください♪

①「たんぱく質」を味方につける
寒い季節は筋肉がこわばりやすく、何もしないと代謝が下がってしまいます。そこでお肉、魚、卵、大豆製品などの「たんぱく質」をしっかり摂りましょう。

たんぱく質は、熱を生み出すエネルギー源。筋肉を維持するだけでなく、食べた直後から体温を上げ、食後の満足感をぐっと高めてくれます。

「毎食、手のひら一枚分」を目安に、お皿に並べてみてくださいね。

②まずは「温かい汁物」から
冬のダイエットに「冷え」は大敵です。お食事の最初に、お味噌汁やスープで内臓を温めてあげましょう。

これだけで内臓の働きが活発になり、消化がスムーズになるだけでなく、お腹が落ち着いてドカ食いを自然に防ぐことができます。

特におすすめは、旬の野菜をたっぷり入れたお味噌汁。「まずは一口、温かいものを」という習慣が、冬の体を守ってくれますよ。

③ 「白米」を適量、怖がらずに食べる
「痩せたいから白米を抜いています」という声をたまに耳にしますが、実は少しもったいないです。

炭水化物が不足すると、体はエネルギーを求めて、かえって甘いものや間食が止まらなくなってしまうんです。

白米をお茶碗一杯分、美味しく食べることで、代謝のスイッチが入り、間食の誘惑もスッと消えていきます。「我慢」ではなく「正しく食べる」ことが、リバウンドしない秘訣です！

以上が意識したい食べ物3選です！

100点満点を目指さなくて大丈夫です。「今日はお味噌汁を飲もうかな」と、ひとつ意識できた自分をまずは褒めてあげてくださいね。

まずは自分のライフスタイルに合わせて、ストレスなく続けることが大切です！

FLOWMINEでは、食事管理付きのコースもご用意しています。気になる方は、ぜひトレーナーまでご相談ください！

皆さまのお越しをお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

27/01/2026

【トレーニングを続ける3つのメリット】続けている人ほど得をする！

こんにちは！
FLOWMINEの竹腰です！

先週から気温がグッと下がり、外に出るのが少しおっくうに感じやすくなりましたね（汗）

そんな中でも僕はコツコツとトレーニングだけは続けるよう、しっかりカラダを動かしています！

実はトレーニングは「頑張った1回」よりも、「続けていること」に大きな価値があります。

そこで今回は、【トレーニングを続ける3つのメリット】をご紹介します。

今まさに続けている皆さんにも、ぜひ知っていただきたい内容ですので、最後までお読みください♪

① 体型が崩れにくくなる
トレーニングを続けていると、筋肉量が保たれやすくなり、基礎代謝も安定してきます。

その結果として、「体型が崩れにくい状態」をつくることができます。

トレーニングを続けられている方は、すでに土台がしっかり作られているということです！

② カラダの調子が安定しやすくなる
トレーニングが習慣になると血流が良くなり、疲れにくさやカラダの軽さを感じていきます。

具体的には
「肩こりや腰の違和感がなくなった」
「疲れが翌日に残りにくい」
という変化です。

「前より調子がいいかも」と感じている方は、トレーニングの効果がしっかり出ています！

③ 体重のリセットが早くなる
トレーニングを続けている人ほど、体重を戻すスピードも早くなります。

1日少し食べすぎても、「2〜3日で戻る状態」を保ちやすくなります。

これは、筋肉量や代謝の土台ができているからこそ得られるメリットです。

トレーニングを続けられている方は、実はこの「リセットしやすいカラダ」をしっかり手に入れています！

以上がトレーニングを続けるメリットになります。

トレーニングはカンペキにこなすことよりも、続けることが何より大切です。

今通ってくださっている方は、ぜひこのままのペースで続けていきましょう！

もし少し間が空いている方も、「また動き出そうかな」と思ったタイミングで大丈夫です。

これからも一緒に、続けられるカラダづくりをしていきましょう！

皆さまのお越しをお待ちしております！！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

20/01/2026

焦らなくて大丈夫！今のあなたに必要なダイエットと筋トレの考え方

こんにちは！
FLOWMINEマネージャーの北垣です！

皆さん、年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？
私は、「食べて・飲んで・寝て・筋トレ」と休みをしっかり満喫しました！（笑）

休み明けからは、ダイエットを再開しましたので、また変化をお楽しみに♪

さて、突然ですが皆さんに質問です！
ダイエットなどのボディメイクを続けていて、ふとこんな気持ちになることはありませんか？

・ちゃんと頑張ってるのに変化がわからない
・体重が思うように動かず少し不安になる
・このやり方で合っているのか迷ってしまう

本日は、そんな時に思い出してほしい「今のあなたに必要なダイエットと筋トレの考え方」についてお話ししたいと思います。

ぜひ最後まで読んでみてください！

▼焦らなくて大丈夫
まずお伝えしたいのは、現在大きな変化が出ていなくても、焦る必要は全くありません！

体は「食事・睡眠・ストレス・日々の運動量」これらの影響を受けながら、少しずつ変わっていきます。

特に筋トレは、体重が大きく動く前に「体の内側」から変化が起きるものです。

▼筋トレは「今の体を整える時間」
筋トレと聞くと、「きつい」「追い込む」「頑張らないと意味がない」こんなイメージを持っている方が多いと思います。

本来、筋トレは今の体の状態を整え、土台を作るためのものなんです！

・姿勢が安定する
・疲れにくくなる
・日常生活がラクになる

こうした変化が積み重なることで、見た目や体重の変化がついてくるイメージです！

▼ダイエットが成功する人の共通点
結果が出ている人ほど、「急いで変えよう」とはしていないです！

・できることを続ける
・できない日は割り切る
・完璧を目指さない

この積み重ねが、遠回りに見えて、実は一番の近道になります！

焦りは一番の大敵なので、自分に合ったペースを見つけるのがポイントです！

皆さん、いかがでしたでしょうか？

結論、今のあなたに必要なのは「継続できる形」です！
FLOWMINEでは、無理に追い込むことよりも�「続けられる形」を大切にしています。

もし不安になったときは、セッション中に何でも相談してくださいね！
しっかりサポートさせていただきます♪

皆様のお越しをお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

13/01/2026

【鶏もも肉の魅力3選】むね肉に負けない、知られざる魅力とは！

こんにちは！
FLOWMINEの安藤です！

2026年が始まり2週間ほど経ちましたが、
私たちは今年いったい何羽の鶏をいただくことになるのでしょうか。

ちなみに私は、新年からすでに約3kgほど食べました（笑）

それくらい鶏肉は、私たちの家庭やダイエット、身体づくりにおいてなくてはならない大切な食品ですよね。

その中でも特によく注目されるのは「鶏むね肉」だと思います。
ただ、「鶏もも肉」にもむね肉とは違った魅力があります。

そこで今回は、【鶏もも肉の魅力3選】をご紹介します！

ぜひ最後まで読んでみてください♪

① むね肉よりジューシー
鶏むね肉はパサパサしている…
これは多くの方が感じたことがあるのではないでしょうか。

調理方法にもよりますが、どうしても淡白な味になりやすいですよね。

その点、もも肉は
「茹でる・焼く・蒸す」などのヘルシーな調理法でも、ジューシーに美味しく食べることができます！

僕のおすすめは
もも肉を茹でて、ポン酢＋大根おろしで食べる方法です。
さっぱりしていてヘルシー、しかも美味しいですよ♪

② たんぱく質が豊富
たんぱく質といえば、むね肉のイメージが強いですが、
もも肉にも十分なたんぱく質が含まれています！

100gあたりのたんぱく質量は
・むね肉：22.3g
・もも肉：19g
と、実は差はわずかです。

皮を取り除けば、もも肉も極端に高カロリーというわけではなく身体づくりにも十分適した食材と言えますね！

③ 満足度が高く、間食防止に繋がる
もも肉はジューシーな分、むね肉と比べて食事としての満足度が高いのが特徴です。

また、適度な脂質があることで満腹感が持続しやすく、
結果的に間食の防止にもつながります。

以上が、鶏もも肉の魅力3選でした。

こうして見ると、もも肉もダイエットにとても適した食材だということが分かりますね。

ただし皮つきのまま調理するとカロリーが一気に増え、調理方法によってはカロリーが跳ね上がる可能性もあります。

基本は「皮なし」
調理もヘルシーな方法を選べば、ダイエットや身体づくりの強い味方になってくれます♪

ヘルシーな調理方法はトレーナーたちがたくさん知っていますので、ご来店の際はぜひ気軽に聞いてくださいね！

皆さまのお越しをお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

06/01/2026

寒さに負けない！冬のモチベアップ術3選

こんにちは！
FLOWMINEの中本です！

あけましておめでとうございます！
年末年始は家族や友人と食事やお酒を楽しみながら、ゆっくり過ごせました！

皆さん、2026年がスタートしましたが、いかがお過ごしでしょうか？

最近は凍えるような寒さが続いていますね。「外に出るのが億劫…」という方も多いと思います。でも、実は冬こそトレーニングで体温を上げ、代謝を高める絶好のチャンスなんです！

今回は、寒さに負けない【冬のモチベアップ術3選】をご紹介します！

最後までお読みください♪

① 「5分だけ」の魔法を使う
やる気は「待つ」ものではなく「動いて出す」もの。心理学では作業興奮といいます。少し動くだけで脳がやる気モードに切り替わります。

「1種目だけ」「とりあえず着替えるだけ」と自分に言い聞かせて、まずは一歩動いてみましょう。動き出せば、体も心も自然と温まってきます！

② スケジュールを「予約」で固定する
やる気に頼らず、「毎週◯曜日の◯時にFLOWMINE」と生活リズムに組み込んでみましょう。

あらかじめ予約を入れてルーティン化することで、行こうか迷う時間をゼロにするのが継続の秘訣です！

③ 目標を「具体的」に再設定する
「冬の間にマイナス〇kg」「春までにこの服を着こなす」など、期限と数字を決めておきましょう。

ゴールが明確になると、寒い朝でも「自分との約束」を守るために突き進むパワーが湧いてきます！

以上が、モチベアップ術3選になります。

もちろん1番の解決策はFLOWMINEでトレーニングすることです！

どうしてもモチベーションが上がらない時こそ、ぜひFLOWMINEへお越しください！

一歩FLOWMINEに足を踏み入れれば、僕たちトレーナーが全力で皆さんの心と体に火をつけます。

僕たちと一緒に、体を動かしてこの寒い冬を乗り越えていきましょう！

皆様にお会いできるのを、楽しみにお待ちしております！

ご予約はこちら
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

23/12/2025

焦らなくて大丈夫！【正月太りをリセットするコツ3選】

こんにちは！
FLOWMINEの竹腰です！

今年も残すところ、あとわずかですね！

僕は年末年始に、奥さんの実家へお泊まりする予定です！

皆さんの年末年始の予定はいかがですか？

特にお正月はおいしいものを食べる機会が多く、つい食べ過ぎてしまいますよね…

はやめに生活をととのえれば、正月太りは十分リセットできます。

そこで今回は【正月太りをリセットするコツ3選】をご紹介します！

ぜひ最後まで、お読みください♪

① 食事を「減らす」より「戻す」
正月明けは「食事量を一気に減らそう」としがちですが、極端に減らすと代謝を下げてしまいます。

大切なのは、無理に減らすのではなく「普段の食事に戻すこと」です。

「揚げ物」や「甘いもの」は少し控えめにして、「たんぱく質」を意識するだけでも、カラダはととのいやすくなります！

② カラダを動かす習慣をつくる
年末年始はどうしても運動量が減り、カラダを動かす機会が少なくなりやすいです。

筋肉を動かすことで血流が良くなり、代謝もスムーズに戻っていきます。

ストレッチや軽い運動からでもOKなので、「体を動かす感覚」を思い出すことが大切です！

③ 生活リズムをととのえる
年末年始は睡眠のタイミングが、いつもと変わりやすいですよね。

生活リズムが乱れると、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れ、食べすぎにつながります。

まずは「寝る時間」と「起きる時間」、この2つをできるだけ一定にすることを意識しましょう。

生活リズムがととのうだけでも、体重は戻りやすくなります！

以上が、正月太りをリセットするコツになります。

正月太りは「体重が増えたあと、どう過ごすか」で大きく変わります。

「食事」・「運動」・「睡眠」を少しずつととのえて、はやめにリセットしていきましょう。

「一人だとなかなか戻せない…」という方は、
そんな時こそFLOWMINEで一緒にカラダを動かしていきましょう！

皆さまのお越しをお待ちしております！！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

16/12/2025

食べすぎた翌日,これだけはやらないで！【NG行動３選】

こんにちは！
FLOWMINEマネージャーの北垣です！

12月も折り返しとなり、いよいよ2025年も終わりが見えてきましたね！

本当に早いものです…（汗）

私事ではありますが、12月は食べ飲みの機会が多く、体重のコントロールに苦戦しております（汗）

私と同じように苦戦されている方もいらっしゃるのではないでしょうか！

本日はそんな方に向けてメルマガを作成しましたので、ぜひ最後まで読んでみてください！

▼食事を抜いて調整しようとする
多くの人がやりがちなのがこの方法です。
「食べない＝痩せる」と思いがちですが、実際は逆効果です。

・代謝が下がる
・脂肪より筋肉が落ちる
・夜にドカ食いしやすくなる

体重増加のほとんどは「水分の変動」や「胃の内容物」です。脂肪が急に増えることはありません。

焦って食事を抜くのはやめましょう！

▼急にハードな運動をする
体重が増えたからといって、急に運動量を増やすと、かえってストレスが溜まり、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

大切なのは「いつも通りのルーティンに戻すこと」です。

「いつもより少しだけ長く歩く」「プライベートを活動的に過ごす」ぐらいで十分です！

運動はコツコツ継続してこそ意味があるものなので、「軽め」が最も効果的です。

▼体重を必要以上に気にする
体重の数値に振り回されてしまう気持ちはすごくわかります。

ただ、気にしすぎることでストレスになり、良いことはひとつもありません。

その日の食事内容や水分の量で簡単に変化してしまうので、1週間の平均値ぐらいで見ていくのが理想ですよ！

皆さん、いかがでしたでしょうか？

体重が一時的に増えるのは、誰にでもあることです。大切なのは、焦らず、いつも通りに戻すこと。

体重が増えたからといって、無理に落とそうとせず、「整える日」と捉えるとメンタルも安定します！

もし不安になったときは、セッション中に何でも相談してくださいね！
しっかりサポートさせていただきます♪

皆様のお越しをお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

09/12/2025

朝起きたらまずやることは？体重計に乗ろう！【体重測定のメリット3選】

こんにちは！
FLOWMINEの安藤です！

12月に入り、イベントや忘年会で食べる機会が一気に増えてきましたね。

僕もつい先日、2泊3日の沖縄旅行に行ってきまして…
見事に2kg増えて帰ってきました（汗）

外食の翌日やイベントの後って、体重を測るのがちょっと怖いですよね。
でも実は体重測定はダイエットだけでなく、健康づくりの基本なんです！

そこで今回は、【体重測定のメリット3選】をご紹介します！

ぜひ最後まで読んでみてください♪

① 生活習慣の改善になる
毎日体重を記録することで、食事や運動が体重にどう影響しているか「見える化」することができます。

例えば
・同じ生活なのに体重が増えている
→ 消費カロリーが足りていない

・逆に減っている
→ 摂取より消費が多く、うまくいっている！
というように、自分の体の状態を正しく把握できるようになります！

② 行動を変えるきっかけになる
体重測定は、その日の行動を変えるスイッチにもなります！

・体重が増えている
→ 昨日の食べ過ぎが原因！今日は食事を調整しよう。

・体重が減っている
→ 昨日の食事と運動は良かった！今日も頑張ろう！

こうして行動の改善に繋げることができるのが体重測定の強みです。

③ 長期的な変化を把握できる
毎日同じ条件で測ることで、短期的な増減にまどわされず、本当の長期的な変化を見ることができます！

アプリに記録するとグラフで確認できるので、
右肩下がりになっていく様子を見るとモチベーションも上がります♪

以上が体重を測るメリットになります！

基本的には「起床後・トイレの後・素の状態（衣服なし）」がもっとも正確でおすすめですが、まずはできる範囲で大丈夫です！

まずは “毎日体重計に乗る” ことを習慣化していきましょう♪

皆さまのお越しをお待ちしております！！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

02/12/2025

カロリー収支を記録するメリット【ダイエット効果を高める理由を３つ紹介】

こんにちは！
FLOWMINEの中本です！

12月に入り今年も残すところあと1ヶ月ですね。
私ごとではありますが、来年結婚式が控えているためダイエットを再開します！

集中してボディメイクに取り組む際、まず私が意識するのがアプリへの記入です。自分の食事を記録して現状を把握することが大切です。

食事の記録を「面倒」「続かない」と感じる方は多いかもしれません。しかし、記録すること自体が、最高のダイエット・トレーニングになります。

今回は、アプリでの食事記録がもたらす【ダイエット効果を高める理由を３つ】をご紹介します。

ぜひ最後まで、お読みください♪

① 自分の「食習慣の傾向」が可視化できる
人は自分が何を食べたか、どれくらいのカロリーを摂ったかを正確に覚えていません。

記録を続けることで、「夜に甘いものを食べがち」「タンパク質が不足している」など、具体的な食習慣の傾向がわかりやすくなります。

「何となく太った」から「〇〇を改善すれば痩せる」という具体的な行動に変わる。これが改善への第一歩です。

② 食べ過ぎ・飲み過ぎを「予防」できる
記録は、予防の最強ツールです。「これを食べたら、あとで記録しなきゃいけない」という意識が働くため、無意識の食べ過ぎ、飲み過ぎにブレーキがかかります。

また、事前に「今日は会食があるから昼食を控えめにしよう」と、計画的な行動が非常に取りやすくなります。

③ トレーニングの「効果」が最大化される
FLOWMINEでのトレーニングは、筋肉を増やし、代謝を上げる最高の手段です。ただし、その後の食事が伴わなければ、せっかくのトレーニング効果は半減します。

記録があれば、「この日はトレーニングをしたから、しっかりタンパク質を摂ろう」と、必要な栄養素を意識的に補給できるようになります！

以上がダイエット効果を高める理由３つになります。

アプリへの記録は、自分と向き合うための大切な習慣です。完璧につけようとせず、まずは「食べたものを入力する」ことから始めてみてください。

食事だけでなく、身体を動かすことも大切なので、FLOWMINEで僕たちと一緒に頑張っていきましょう！

皆様のお越しをお待ちしております！

ご予約はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://flowmine-wakayama.square.site

FLOWMINE和歌山店
https://www.flow-mine.com
住所：和歌山市北島453コンプラベルデ2F
電話：073-494-3525
Mail：info@flow-mine.com

Flowmine和歌山

24/02/2026

17/02/2026

10/02/2026

03/02/2026

27/01/2026

20/01/2026

13/01/2026

06/01/2026

23/12/2025

16/12/2025

09/12/2025

02/12/2025

住所

営業時間

電話番号

ウェブサイト

アラート

その診療所に問い合わせをする

ショートカット

共有する

月曜日	10:00 - 22:00
火曜日	10:00 - 22:00
水曜日	10:00 - 22:00
木曜日	10:00 - 22:00
金曜日	10:00 - 22:00
土曜日	10:00 - 20:00
日曜日	10:00 - 20:00