健康増進センターめぐみ

07/03/2026

【春の体調管理⛄→🌸】
なんだか疲れやすい…眠りが浅い…気分が落ち着かない…そんな不調はありませんか？
春は寒暖差や気圧の変化が大きく、特に自律神経が乱れやすい時期です。
冬を乗り越えた自分の体を優しく整えていきましょう😊
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合せください。
☎　023(682)0155
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＃山形済生病院　 #健康増進センターめぐみ　＃済生会　＃山形済生会　＃ #自律神経 　＃寒暖差　＃体の不調　＃体調管理

05/03/2026

※再投稿
3月7日のちょいトレの担当に誤りがあり、修正しております。申し訳ありません。
【3月教室担当表】
週替わりで様々な運動を行う「Bodyメイク45」「ちょいトレ」教室開催中💪
めぐみ会員であれば、どなたでも参加できます😊
楽しみながら運動していきましょう🎵

🌎Bodyメイク45は、済生会職員の方も参加できます🌎
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合わせください。
023(682)0155
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#山形済生病院　 #健康増進センター　＃健康増進センターめぐみ　 #健康運動指導士

02/03/2026

YouTube【Over40's　イスストレッチ】投稿しました。
今回は、デスクワークや仕事の合間にできる、「イスストレッチ」をご紹介します！
タオルやストレッチバンド・ヨガベルトを使って、ふくらはぎや太ももを心地よく伸ばします。休憩時間に実践して、足のむくみや疲れをスッキリさせましょう✨
【注意事項】
＊整形的疾患がある方は、医師に相談してから行いましょう。
＊運動中、体の部位に痛みや違和感が出る場合は中止してください。
＊呼吸は止めないで行いましょう。
＊ご自身の体調に合わせて行ってください。
＊運動の効果には個人差があります。
https://www.youtube.com/watch?v=YYgAUsG30oM

01/03/2026

【3月教室担当表】
週替わりで様々な運動を行う「Bodyメイク45」「ちょいトレ」教室開催中💪
めぐみ会員であれば、どなたでも参加できます😊
楽しみながら運動していきましょう🎵

🌎Bodyメイク45は、済生会職員の方も参加できます🌎
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合わせください。
023(682)0155
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28/02/2026

【足の裏について👣】
顔のスキンケアは入念なのに、体を支える「足の裏」は放置されがち。
「外反母趾」や「偏平足」は、単なる形の問題ではなく、実は足裏アーチの崩壊かも😱
☑しっかりほぐす
☑眠っている筋肉を呼び起こす
この2ステップで、足裏のアーチを取り戻せるかもしれません。
まずは写真に載せている運動から始めましょう！🦶✨
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合わせください。
☎　023 (682) 0155
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#山形済生病院　 #健康増進センターめぐみ　 #済生会　
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#健康運動指導士　 #外反母趾　 #内反小趾　 #浮き指　 #偏平足

26/02/2026

YouTube【マルチコンポーネント運動⑨　★→★★★】投稿しました。
マルチコンポーネント運動の第9弾！

※マルチコンポーネント運動とは…2020年にWHOから出された「身体活動と座位行動に関するガイドライン」の中で、65歳以上の高齢者に推奨されている運動です。身体のふらつきを防ぎ、バランスを維持するためのトレーニングを組み合わせた身体活動のことです。

今回は狭い空間でも簡単にできる「マルチコウォーキング」をご紹介します。
足上げ・ストレッチ・ツイストなど、お腹や腸腰筋をしっかり意識しながら行うことで、筋力やバランス感覚を養うことができます。
自宅での運動不足解消や、すきま時間のリフレッシュなど、動画を見ながら一緒に体を動かしてみましょう！
（ちょっと動きが分かりづらいところがありますが…気にせず行ってください！）

【注意事項】
＊整形的疾患がある方は、医師に相談してから行いましょう。
＊運動中、体の部位に痛みや違和感が出る場合は中止してください。
＊呼吸は止めないで行いましょう。
＊ご自身の体調に合わせて行ってください。
＊運動の効果には個人差があります。
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合わせください。
☎️ 023（682）0155

20/02/2026

【R7年度第4回げんき倶楽部活動報告】
R8年2/18（水）に令和7年度げんき倶楽部を開催しました。内容は「運動に関するアレコレ～あなたの疑問解決します！～」（担当：秋葉裕）
めぐみで聞こえてくる疑問、何の運動が1番いいの？水中運動と陸上運動どっちがいいの？など、アレコレを解決！その他にも参加者さんの疑問を解決しました💡
※内容に関して詳しく知りたい方は、スタッフまでお声掛け下さい。後日フォローアップ（同じ内容の講義）を行う予定ですので、ご興味のある方は参加してください。開催日はポスターなどでお知らせいたします。

20/02/2026

YouTube【マルチコンポーネント運動⑧　レベル★★★】投稿しました。
マルチコンポーネント運動の第8弾！

※マルチコンポーネント運動とは…2020年にWHOから出された「身体活動と座位行動に関するガイドライン」の中で、65歳以上の高齢者に推奨されている運動です。身体のふらつきを防ぎ、バランスを維持するためのトレーニングを組み合わせた身体活動のことです。

今回は、日常生活の中でも取り入れやすい「片足立ち」をベースにしたバランス運動をご紹介します！
ただ立つだけじゃない！？両手を上げて重心をコントロールしながら足を動かすことで、体幹とお尻の筋肉を効果的に刺激します。
「あ、意外と難しい…！」そんな感覚を楽しみながら、一緒にフラつかない体づくりを目指しましょう。

【注意事項】
＊整形的疾患がある方は、医師に相談してから行いましょう。
＊運動中、体の部位に痛みや違和感が出る場合は中止してください。
＊呼吸は止めないで行いましょう。
＊ご自身の体調に合わせて行ってください。
＊運動の効果には個人差があります。
https://www.youtube.com/watch?v=CTLD4KeCZlA

16/02/2026

16/02/2026

YouTube【Over40's　タオルストレッチ】投稿しました。
40代からの「足スッキリ」習慣！体が硬い方でも安心の、タオルを使った簡単ストレッチです。
寝転んだまま、太ももの裏・内もも・外側をじっくり伸ばして、足の疲れやむくみを解消しましょう。
※股関節の手術後の方や腰に不安がある方は、足をクロスする動きは控えて、無理のない範囲で行ってください。

【注意事項】
＊整形的疾患がある方は、医師に相談してから行いましょう。
＊運動中、体の部位に痛みや違和感が出る場合は中止してください。
＊呼吸は止めないで行いましょう。
＊ご自身の体調に合わせて行ってください。
＊運動の効果には個人差があります。
https://www.youtube.com/watch?v=SV_clCXiQJk
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合わせください。
☎️ 023（682）0155

14/02/2026

【バレンタインデー💛】
今日は、バレンタインデー！職場の女性スタッフの皆さんから、素敵なバレンタインチョコをいただきました！🍫

実は「女性から男性にチョコを贈る」というスタイル、日本独自の文化って知っていまし
たか？海外では男性から女性へ花やメッセージカードを贈るのが主流だそうです。

これからも、皆さんの温かいお気遣いに感謝して、しっかり糖分補給して頑張ります。ありがとうございます😊　by男性スタッフ

12/02/2026

https://www.youtube.com/watch?v=zk2ZA0D7Q5c
40代からのボディケア！壁一つで手軽にできる簡単ストレッチをご紹介します。
背中や胸の筋肉をじっくり伸ばし、肩甲骨を動かすことで、頑固な肩こりや猫背の改善に効果的です。
「気持ちいい」と感じる強さでOK。家事の合間や仕事の休憩時間に、動画を見ながら一緒にリフレッシュしましょう！

【注意事項】
＊整形的疾患がある方は、医師に相談してから行いましょう。
＊運動中、体の部位に痛みや違和感が出る場合は中止してください。
＊呼吸は止めないで行いましょう。
＊ご自身の体調に合わせて行ってください。
＊運動の効果には個人差があります。
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当施設では運動による健康増進をサポートしています。運動による健康づくりに興味のある方は、DMまたは電話にてお問い合わせください。
☎️ 023（682）0155