一般社団法人Recovering Minds

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お酒に関する無料電話相談、心に関するセミナー、カウンセリング、グループセラピーなどを行っています。

23/04/2026

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【対面セミナー再募集開始！】

5月17日（日）10:30〜16:00
「生きにくさからの回復」対面セミナー
講師　水澤都加佐（HRIカウンセリングオフィス所長）
会場　神奈川近代文学館（大佛次郎記念館から変更）
参加費　20,000円

生きにくさの背景には、自己否定感、見捨てられ不安、罪悪感、怒り、空虚感、人との境界線の問題、幼少期から身につけてきた生き方のパターンなどが関係していることがあります。

自分では気づかないうちに抱えてきた“心の荷物”が、現在の人生に影響していることも少なくありません。

本セミナーでは、ワークを通して、ご自身の課題やパターンに気づき、不要な荷物を手放しながら、より自由で安定した生き方へ向かうプロセスを学びます。

回復とは、誰にでも可能な変化のプロセスです。
これからの人生を少しでも軽やかにしたい方におすすめします。

お申し込み多数のため、会場を変更し、神奈川近代文学館をお借りして再募集を開始しました。
画像では「大佛次郎記念館」となっておりますが、神奈川近代文学館は同じ敷地内の別の建物になります。
詳細、お申し込みはこちらからどうぞ。
https://www.r-minds.com/seminar

ちょうど港の見える丘公園のローズガーデンでは薔薇が見頃を迎えているのではないでしょうか。
ぜひ、ご参加ください🌹

16/04/2026

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【オフィス近くのおいしいお店26】

韓国料理店「MARU（まる）」は歩いてすぐのところにあります。
店内は一見、狭く見えますが、2階にもフロアがあります。

こちらは「スンドゥブチゲ定食」1,100円。
卵が落としてある熱々のスンドゥブでご飯が進みます😋
サラダも甘めのドレッシングがおいしい！

他にもたくさんの韓国ランチがあるので、また今度、違うものを試してみたいです🇰🇷

多国籍なレストランがたくさんあるのも、関内のおもしろいところです。

韓国料理MARU
〒231-0013 神奈川県横浜市中区住吉町１丁目７

#リカバリングマインズ

10/04/2026

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【ポジティブをストックする】

人はうまくいかなかったことや、失敗など、ネガティブな体験の方を強く記憶します。
繰り返し繰り返し反芻して、さらに落ち込む負のループです。
相手にどう思われているかなど、いくら考えても答えが得られないようなことをいつまでも考え続けてしまう体験は、誰でもあると思います。

良いことがあったり、ほめられたりしても、スルーしてしまったり、たいしたことない、こんなの普通のこと、などとして、自分の中に成功体験として蓄積しないのです。

自信満々でいる必要はないけれど、穏やかな、自分にやさしい気持ちを持てるようにしたい。
そのためには、意識的に「ポジティブのストック」をしていきましょう。

良かったこと、感謝できることを、寝る前に3つづつ考えてみる。
「楽しい」
「ほめられた」
「嬉しい」
「よくやった」
「助けられた」

そんな習慣も役立ちます。
やってみてくださいね。

#リカバリングマインズ

02/04/2026

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【横浜市依存症家族教室】

2026年度の家族教室が始まります。
リカバリングマインズも、クラフト勉強会を担当します。
横浜市にお住まいの方は、ぜひご参加下さい。
どの回も、実践的で役立つ内容になっています。

#リカバリングマインズ

01/04/2026

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【4月のセルフケア】

今日から新年度。
環境が変わったり、周りの人が変わったり、という方も多いのではないでしょうか。

季節の変わり目で、このような変化があると、生物的、環境的ストレスがかかります。
もちろん、緊張や不安といった、心理的ストレスもかかります。

より丁寧に「セルフケア」（自分のメンテナンス、ケア、面倒をみること）をしていきましょう。

〈わたしの応援団リスト〉
困ったとき、不安なとき、話を聴いてくれる人はいますか？わたしの味方になってくれそうな人を増やしましょう。ここでのコツは、その人に完璧を求めないこと。
リストは増やしたり減らしたり、ときどき見直しも必要です。
「オチのない話」をただ聴いてくれる人、解決しようとせずに聴いてくれる人がいてくれるといいですね。

それでは今月も健やかにお過ごしください🌸

#リカバリングマインズ

30/03/2026

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【マインドフルな山歩き】

ハイキングに出かけました。
3時間くらい、ゆっくりと休憩を取りながら歩きました。
前日が雨だったので、ぬかるんで滑りやすい場所もあり、気が抜けません。
地面をしっかり見ながら、それでも花を探したり、鳥の声に顔を上げたり、遠くに見える海に歓声をあげたりしながら歩きました。

休みの日でも、仕事のことで頭がいっぱいだったり、失敗や気がかりなこと、嫌な出来事を何度も反芻して考えてしまうことはありませんか？

せっかく出かけても、色々なことが頭をよぎり、なんだか楽しめない…ということもあります。

山を歩いていると、足元が悪かったり、身体も疲れてきたり、あちこち痛くなったり、なにしろ心が「今ここ」に集中せざるを得ない事態になります。

そうやって歩いていると、マインドワンダリング（心の迷走）がおさまり、とてもマインドフルな状態になっていくのを感じます。
暴走気味の扁桃体（脳の警報装置）が、落ち着いていきます。

暑くなる前のこの時期は、ハイキングにはちょうど良い季節。ぜひ、お出かけしてみてくださいね🌱

#リカバリングマインズ

26/03/2026

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【横浜公園のチューリップ】

毎年、楽しみにしている横浜公園のチューリップ。
もう半分以上が満開でした🌷

八重の花びら、茎の短いミニサイズ、珍しい色…
さまざまなチューリップがあることに驚かされます。
時期をずらして植えているのか、これから咲くものも多く、まだまだ楽しめそうです！

ヨコハマヒザクラも見頃でした🌸

週末はやっと晴れそうです。
お近くにお越しの際はぜひ、お立ち寄りください。

#リカバリングマインズ

24/03/2026

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【境界線の引き方】

先日の日曜日に、川崎断酒新生会のつばき家族会様にお招きいただき、「クラフトから学ぶ境界線の引き方」というタイトルでお話をさせていただきました。

会場は熱心なご家族、ご本人で満席。
質問もたくさん出していただき、参加者の皆様の思いが伝わってきました。

依存症が引き起こす数々の問題に対応するうちに、家族は「危機対応型のライフスタイル」なっていきます。
考え方、感じ方、行動が変化し、習慣化します。
あの人の問題をなんとかするのが私の役割になっていきます。
頻発するアクシデントに心が休まる暇もありません。
驚いたり、心に傷を負うことが日常になり、だんだんと感情が麻痺してきます。

このような「共依存」と言われる状態は、完全に「境界線」を失っています。
あの人と私が混然とし、いつもあの人のことで頭がいっぱいになります。
また飲んでいるんじゃないか、また何か起こるんじゃないか…

「境界線」を引くためには、日々の行動や発言、コミュニケーションを変える必要があります。
そのために、CRAFT（クラフト）と呼ばれる、家族援助の方法が役立ちます。

今回は、クラフトの中にある、8つのコミュニケーションのポイントから、主に5つの方法についてお伝えしました。

1. 「わたし」を主語にする
2. 肯定的に話す（〜してると〜になってしまうよ、ではなく、〜すれば〜できるよ、のように）
3. 簡潔に話す（言いたいことは一つだけ）
4. 具体的に話す（〜らしくして、などはご法度）
5. 自分の感情に名前をつける

もっと学びたい方は本もたくさん出ています。
横浜市の方は、「横浜市こころの健康相談センター」主催の依存症家族教室へどうぞ。

#リカバリングマインズ

16/03/2026

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【女性のためのアサーティブ講座】

4月から全3回で始まる講座のご案内です🌸

＜女性のための連続講座＞
「わたしの人生の舵取りをする〜小柳茂子先生のアサーティブ・コミュニケーション」

アサーティブ・トレーニングとは、単なるコミュニケーションの技術ではなく、もっと生き方に直接関わるような、「わたしはどう生きたいのか」という課題に向き合うものです。

しかし、「わたし」を抑圧して生きてきた場合、「わたしはどうしたいのか」がわからないことがあります。

女性は「他者優先」の価値観を親からも社会からも受け取って、内面化していることがあります。

原家族で、「わたしはこうしたい！」と主張することは歓迎されず、危険なことだったという場合もあります。

そんな「わたし」がどう感じているのか、どうしたいのか、心の声に耳を傾けるところから、アサーティブは始まります。

講師は長年、女性のエンパワメントに関わってこられた小柳茂子先生。
ぜひご一緒に、小柳先生のアサーティブ講座を受けてみませんか？

＜対象＞
全3回参加できる女性の方
※ ご事情でお休みいただいても構いませんが、録画配信などはございませんので、できるだけ3回ご参加ください。

＜定員＞
12名

＜受講料＞
13,000円

＜講師＞
小柳茂子（おやなぎ　しげこ）先生
相模女子大学名誉教授。
認定フェミニスト・カウンセラー、臨床心理士、公認心理師。
フェミニスト・カウンセラーとして、個人カウンセリング、グループカウンセリング、自己表現トレーニングに携わり、女性のための自己発見・啓発のための講座や研修の講師を務める。フェミニスト・カウンセラーの養成、相談員のアドバイザー、女性のための支援活動にも長年、従事。著書に『女性のメンタルヘルスの地平』『アサーティブトレーニングBOOKーI’ｍＯＫ、You're OKな人間関係のために』他がある。

詳細、お申し込みはこちらからどうぞ！
https://www.r-minds.com/seminar/assertive

ご参加お待ちしています。

12/03/2026

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【神奈川県酒害相談員】

神奈川県には、日本で唯一の「酒害相談員」という制度があります。

アルコール依存症の自助グループである断酒会の当事者や家族を、県が相談員として委嘱している制度です。
もちろん、一定の経験や条件を満たした方のみが委嘱されます。

この制度自体は以前からありますが、より多くの方に知ってもらうため、名刺サイズのカードが作られたそうです。
親しみやすいデザインの素敵なカードです🌼
（写真は県ホームページより）

アルコールの問題については、県の専門職に相談することもできます。
一方で、実際に回復の道を歩んできた当事者や家族、いわば「体験の専門家」に相談できることも、この制度の大きな特徴です。

同じ経験をしてきた人だからこそ伝えられる言葉に、励まされる方も多いのではないでしょうか。

リカバリングマインズは、これからも断酒会と協働して活動していきます。

#断酒会
#リカバリングマインズ

09/03/2026

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【ハーブティー】

かかりつけのクリニックに定期薬を取りに行ったら、先生がジンジャーティーを入れてくれました。
生姜にたくさんの香辛料が入った甘いシロップをお湯割にしたものです。
おいしい！
そして、ホッ…😮‍💨

温かいお茶を飲んで一息入れてね！
と声をかけられました。
そして、オーガニックのハーブティーや生姜茶を下さいました。
これに、シナモンとかカルダモンとか色々入れるといいよ！
…ということです。

ノンカフェインのルイボスティーや麦茶、黒豆茶、小豆茶などが好きで、日々、飲んでいますが、ハーブティーもいいなぁ🌱
今度、オーガニック食品のコーナーや、ハーブショップなどのぞいてみようかと思います。

対面の女性グループでもお出ししようかしら🫖

お茶で一息、簡単にできるセルフケアですね♪

#リカバリングマインズ

08/03/2026

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【国際女性デー】

今日は国連が定めた「国際女性デー」。
女性の人権を守り、社会参加を促進するための運動のひとつです。

2026年のテーマは「Rights. Justice. Action. For ALL Women and Girls（権利、正義。行動。すべての女性と少女のために）」。

「女性の方が細やかで良く気がつく」
「女の子の方がしっかりしている」
「子どもはやっぱりママが一番」
…今でもときどき耳にするジェンダーバイアスです。

まずは自分の中のジェンダーバイアス（無意識の性別役割に対する偏見）に気づくこと。女性を男性に置き換えて考え直してみるのも方法です。

まずは自分の身の回りから。
そして世の中の女性、少女の人権が守られるように連帯していきましょう。

女性も男性も誰もが生きやすい社会の実現へ🌼

#リカバリングマインズ

住所

中区住吉町2-21-1/504
Yokohama, Kanagawa
231-0013

電話番号

+81456639067

ウェブサイト

https://www.r-minds.com/

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