月曜日 08:30 - 13:00 15:00 - 20:30 火曜日 08:30 - 13:00 15:00 - 20:30 水曜日 08:30 - 13:00 15:00 - 20:30 木曜日 08:30 - 13:00 15:00 - 20:30 金曜日 08:30 - 13:00 15:00 - 20:30 土曜日 08:30 - 17:00

こもれび鍼灸整骨院, 南区六ッ川1-50/20, Yokohama (2025)

27/03/2025

【花粉症に効くツボって？】
花粉症に効くツボはいくつかあり、症状に合わせて押すことで効果が期待できます。

◆鼻の症状を緩和
迎香（げいこう）
小鼻のすぐ横にあるくぼみ。鼻詰まりや鼻水に効果があります。

印堂（いんどう）
眉間の中央にあるツボ。鼻詰まりに効果があるほか、頭痛や目の疲れにも良いとされています。

上星（じょうせい）
顔の中心線上で、髪の生え際から少し上（約3cm）にあります。鼻詰まり、鼻水、鼻炎に効果があるとされています。

◆目の症状を緩和
睛明（せいめい）
目頭と鼻の間にあるくぼみ。目の痒み、充血、涙目などに効果があります。優しく押しましょう。

太陽（たいよう）
こめかみにあるツボ。目の疲れや痒みに効果があります。

◆ツボ押しのポイント
・指の腹を使い、息を吐きながらゆっくりと押します。
・痛気持ち良い程度の強さで、5～10秒ほど押さえます。
・数回繰り返すと効果的です。

さくらメディカル整骨院グループでは、期間限定で花粉症に効くツボ押しを取り入れた施術「ドライヘッドスパ＆表情筋ほぐし」を行っております。

花粉症でお悩みの方は、お近くの院へお気軽にご相談ください。

18/03/2025

【腰や足の痛み・しびれ…椎間板ヘルニアかも？】
「腰が痛い」「足がしびれる」「長時間立っているのがつらい」このような症状はありませんか？その症状、椎間板ヘルニアの可能性があります。

◆椎間板ヘルニアとは？
背骨のクッションの役割をする椎間板が傷つき、中のゼリー状の組織が飛び出して神経を圧迫することで、痛みやしびれを引き起こす病気です。

◆椎間板ヘルニアの主な症状
・腰から足にかけての痛み・しびれ
・長時間座っているとつらい
・足の力が入りにくくなる

◆椎間板ヘルニアの原因は？
・長時間のデスクワークや運転
・重いものを持つことが多い
・加齢による椎間板の変性
・運動不足や姿勢の悪さ

放置すると、歩行が困難になったり、手術が必要になるケースもあります。

「もしかして椎間板ヘルニアかな？」と思ったら、早めのケアが大切です。

さくらメディカル整骨院グループでは、椎間板ヘルニアの痛みを和らげる施術を行っていますので、お気軽にご相談ください。

あなたの状態に合わせた施術プランをご提案し、痛みやしびれの緩和をサポートします。

13/03/2025

【腹筋を鍛えるならどんな運動がよい？】

「腹筋を強くしたいけど、どんな運動をすればいいか分からない」と思っているあなたには「プランク」が特におすすめです。

プランクは、体の中心部分を鍛える基本的な運動の一つで、特にお腹周りを引き締めるのに効果があります。

◆プランクってどんな運動？
プランクは、腕立て伏せの姿勢をキープするだけのシンプルな運動ですが、見た目よりもずっと体に負荷がかかります。

主にお腹や背中の筋肉、体の内側にある筋肉を鍛えることができ、体の安定性を高めます。

◆なぜプランクが腹筋に効果的なの？
・体の中心部分を強くする
プランクは、お腹の正面にある腹直筋、横にある腹斜筋、そして内側にある腹横筋といった、お腹周りの色々な筋肉に働きかけ、全体的に体の中心部分を強くします。

・姿勢を良くする
お腹だけでなく背中の筋肉も同時に鍛えるので、猫背や腰が反ってしまう姿勢を改善するのに役立ちます。

・脂肪を燃やす効果
体の中心部分を鍛えることで、普段の生活で消費するエネルギーが増え、脂肪燃焼が促されるので、引き締まったお腹を目指せます。

プランクは、腹筋だけでなく体の中心部分全体を強くし、姿勢を良くしたり、脂肪を燃やしたりするのにも役立つ、とても良い運動です。

短い時間で効率良く鍛えられるので、初心者から上級者まで、誰でも始めやすいのが特徴です。

ぜひ毎日の運動にプランクを取り入れて、強く引き締まったお腹を目指しましょう！

08/03/2025

【太ももの裏（ハムストリングス）を鍛えるには？】

ハムストリングスは太ももの裏側にある重要な筋肉群で、日常生活やスポーツにおいて大切な役割を果たしています。

ハムストリングスを効果的に鍛えるために、ランジは非常に有効なエクササイズです。

◆ハムストリングスの役割
ハムストリングスは、膝を曲げたり股関節を後ろに引いたりする動作をサポートし、歩く、走る、ジャンプするなどの動作に関わっています。

◆ランジの効果
ランジは下半身の筋肉をバランスよく鍛えることができるエクササイズです。特に、以下の筋肉を同時に鍛えることができます。

・ハムストリングス
・大臀筋（お尻の筋肉）
・大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）

ランジを行うことで、ハムストリングスを含む下半身の筋力が向上し、日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上します。

また、片足で行うため、バランス感覚が養われ、体幹の安定性も向上します。

さらに、ハムストリングスを鍛えることで、引き締まった美脚を手に入れることができます。

◆ランジの正しいやり方
ランジを行う際は、正しいフォームを維持することが重要です。以下の手順に従ってください：

【1】両脚を肩幅程度に開いて立ちます。

【2】片脚を前方に大きく踏み出し、体重を前脚に移します。このとき、前脚の膝が90度になるように曲げ、後ろ脚は膝を床すれすれまで下げます。

【3】前脚の膝を伸ばしながら、元の立ち位置に戻ります。

左右の脚を交互に行い、10回を1セットとして2セット〜3セット繰り返します。

◆注意点
膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。背中をまっすぐに保ち、体幹を意識して行うことで、効果的に筋肉を鍛えることができます。

ランジはハムストリングスを鍛えるための非常に効果的なエクササイズです。正しいフォームを守りながら、日常的に取り入れてみてください。

05/03/2025

期間

2025年3月1日（土曜日）～3月31日（月曜日）

対象

１．初めてご来院いただく方
２．前回の施術から１ヶ月以上経過した方

以下からあなたに最適な施術をご提案

● マッサージ（10分）
● 全身ストレッチ矯正
● 猫背矯正・骨盤矯正
● 筋膜リリース
● フットケア
● ドライヘッドスパ
● 鍼灸施術
● ハイボルト
● 楽トレ

症状に合わせた施術メニュー例

● マッサージ＋猫背矯正＋ドライヘッドスパ
● マッサージ＋全身ストレッチ矯正＋楽トレ
● マッサージ＋全身ストレッチ矯正＋筋膜リリース

所要時間

ヒアリング・検査：5分～10分
施術時間：30分～60分（※施術の内容により、異なります）

注意：一部、実施していない院もあります。詳しくは、院のスタッフまで、お問い合わせください。

05/03/2025

【腰痛でお悩みの方へ！整骨院に通うとどんな良いことがあるの？】

腰が痛くてつらい…そんなとき、整骨院での施術が役立ちます！

整骨院に通うことで得られるメリット

1.体のゆがみを整えて腰への負担を軽減
腰痛の原因のひとつに、体のバランスの崩れがあります。整骨院では、骨格や筋肉のバランスを整え、腰にかかる負担を減らす施術を行います。

2.硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善
筋肉が緊張すると血流が悪くなり、痛みを感じやすくなります。整骨院では、手技やストレッチを用いて筋肉をほぐし、血流を促進することで痛みの軽減をサポートします。

3.正しい姿勢を保つためのアドバイス
普段の姿勢が悪いと、腰に大きな負担がかかり、痛みが出やすくなります。整骨院では、正しい姿勢のとり方や、日常生活で気をつけるポイントをしっかりアドバイスします。

4.薬に頼らず自然な方法で改善
整骨院の施術は、薬を使わずに体を整えるので、身体にやさしく、自然な方法で腰痛の緩和が期待できます。

5.再発予防のためのストレッチや運動指導
腰痛を繰り返さないために、自宅でできるストレッチや簡単な運動をお伝えし、痛みが出にくい身体づくりをサポートします。

整骨院では、痛みの緩和だけでなく、根本からの改善と予防を目指した施術を行っています。腰の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度、お近くのさくらメディカル整骨院グループにご相談ください。

25/02/2025

【肩こりにさよなら！簡単にできる解消法は？】

肩こりが続くと、頭痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。そんな肩こりを改善する方法の一つとして、整骨院・整体院での施術が効果的です。

◆肩こりの主な原因
・姿勢の悪さ
猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。

・血行不良
長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなり、筋肉がこわばって肩こりの原因になります。

・ストレス
精神的なストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。

・運動不足
肩や首の筋肉が弱ると、体を支える力が低下し、肩に負担がかかりやすくなります。

◆整骨院で受けられる肩こりのケア
整骨院・整体院では、肩こりの原因を見極め、以下のような施術を行います。

・手技（マッサージ）
手を使って筋肉をほぐし、血行を促進します。

・姿勢矯正（猫背・骨盤矯正）
姿勢の悪さが原因の場合、背骨や骨盤の歪みを整えることで負担を軽減します。

・電気施術
ハイボルトや超音波などを使って、筋肉の深い部分にアプローチし、こりを和らげます。

・ストレッチ指導
自宅でできるストレッチや運動をアドバイスし、肩こりの予防をサポートします。

肩こりを放置すると、生活の質が低下し、慢性的な不調につながることもあります。整骨院での施術を取り入れることで、根本的な改善が期待できます。肩こりに悩んでいる方は、一度、整骨院・整体院でのケアを試してみてはいかがでしょうか？

さくらメディカル整骨院グループでは、ストレッチ矯正・猫背矯正・骨盤矯正など、肩こりに効果的な施術メニューをご用意しています。肩こりでお悩みの方は、お気軽にお近くのさくらメディカル整骨院にご相談ください。

一緒に、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！

22/02/2025

【腰痛・背中の痛みを整骨院で改善！痛みの原因と効果的な施術とは？】

こんにちは！さくらメディカル整骨院です。

「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると背中が張る」そんなお悩みを抱えていませんか？

腰痛や背中の痛みは、放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。

整骨院をうまく活用し、腰痛・背中の痛みを根本から改善しましょう。

◆腰痛・背中の痛みの主な原因
1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマホの使用により、猫背や反り腰になりがちです。悪い姿勢が続くと、腰や背中に負担がかかり、痛みの原因となります。

2. 筋力の低下
運動不足によって腰や背中を支える筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持できなくなり、負担が増えて痛みが生じます。

3. 骨格の歪み
日常のクセや生活習慣により、骨盤や背骨のバランスが崩れると、腰や背中に負担がかかり、慢性的な痛みを引き起こすことがあります。

◆整骨院・整体院での施術
さくらメディカル整骨院グループでは、腰痛や背中の痛みに対して、以下の施術を行い、痛みの根本改善を目指します。

1. 骨格矯正・姿勢改善
骨盤や背骨の歪みを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、腰や背中への負担を軽減します。

2. 筋肉の調整・ほぐし
固まった筋肉を手技やストレッチでほぐし、血流を促進することで、痛みの緩和を図ります。

3. ストレッチ指導
再発防止のために、自宅で簡単にできるストレッチや筋力トレーニングをお伝えし、痛みの出にくい体作りをサポートします。

4. 生活習慣のアドバイス
座り方や寝方、普段の動作を改善することで、腰痛や背中の痛みを防ぐことができます。

◆腰痛・背中の痛みを予防するためにできること
整骨院での施術と併せて、日常生活でも以下のポイントを意識することで、腰痛や背中の痛みを予防できます。

・正しい姿勢を意識する
・ウォーキングやストレッチなど、適度な運動をする
・ストレスをためない

腰痛や背中の痛みを我慢せず、早めにケアすることが大切です。

「腰痛・背中の痛みを何とかしたい！」という方は、ぜひお近くのさくらメディカル整骨院グループへご相談ください。

ご予約・お問い合わせはお気軽に！

15/02/2025

【長時間座っていると腰が痛くなりませんか？】
デスクワークや勉強などで長い時間、座りっぱなしだと、腰が痛くなることってありませんか？

◆どうして座りすぎると腰が痛くなるの？
1. 姿勢が崩れやすい
長く座っていると、どうしても猫背になったり、背中が丸くなったりしてしまいますよね。すると、腰に負担がかかってしまうんです。

2. 血の流れが悪くなる
同じ姿勢を続けていると、血流が悪くなり、筋肉がこわばってしまいます。これが腰の痛みの原因になることもあります。

3. 腰を支える筋肉が弱くなる
腰回りの筋肉がしっかりしていないと、正しい姿勢をキープするのが難しくなります。その結果、腰に負担がかかりやすくなります。

◆腰の痛みを防ぐためにできること
1. 正しい座り方を意識する
背筋をしっかりと伸ばし、骨盤を立てるように意識しながら座ります。足の裏は床にしっかりとつけ、安定した姿勢を保つことが大切です。また、椅子の背もたれは適度に使い、体を無理なく支えるようにすると、より快適に座ることができます。

2. こまめに動く
ずっと座りっぱなしはよくありません。30分〜1時間に1回は立ち上がって、軽く体を動かしましょう。ストレッチをすると、血の巡りも良くなります。

3. 簡単なストレッチをする
背伸びや腰をひねる、太もも裏のストレッチなどを試してみましょう。

4. 座る環境を工夫する
長時間座る場合は、クッションや椅子の選び方も重要です。腰をしっかりと支えてくれるクッションを使用すると、負担を軽減できるでしょう。また、自分の体に合った椅子を選ぶことで、より快適に過ごすことができます。

5. 運動の習慣をつける
普段からウォーキングやストレッチをすることで、腰痛を予防できます。特にお腹や背中の筋肉を鍛える運動をすると、腰への負担が減りますよ。

長時間座ると腰が痛くなるのは、姿勢の崩れや血流の悪化、筋力の低下が原因です。でも、座り方を工夫したり、こまめに体を動かしたりすることで、痛みを防ぐことができます。

さくらメディカル整骨院グループでは、腰の痛みを軽減する施術をご提供しています。「腰が痛くてつらい…」という方は、お近くの院にお気軽にご相談ください。

11/02/2025

【鍼施術後の「好転反応」ってなに？】

鍼施術を受けた後、時々体がだるくなったり、眠くなったり、少し痛みを感じることがあります。

これは「好転反応」と呼ばれていて、体が良くなろうとしている証拠です。

◆なぜ好転反応が起こるの？
鍼施術をすると、体の血の流れやリンパの流れが良くなって、新陳代謝が活発になります。

その結果、体に溜まっていた老廃物や毒素が一気に流れ出すので、体がびっくりして一時的に不調になることがあります。これが好転反応です。

◆どんな症状が出るの？
好転反応には色々な症状がありますが、代表的なものは以下の通りです。

・痛みが強くなる
・体がだるい、疲れやすい、眠い
・熱っぽい、寒気

◆どんな人が出やすいの？
好転反応は誰にでも起こるわけではありませんが、こんな人は出やすいと言われています。

・初めて鍼施術を受ける人
・体調がすぐれない人

もし好転反応が出たら、無理せずにゆっくり休むことが大切です。体を休ませることで、自然と落ち着いてきます。

また、たくさん水を飲んで、老廃物を排出しやすくしましょう。寝ている間に体がリセットされて、楽になることがあります。

好転反応は、体が良くなろうとしているサインなので、基本的には心配いりません。症状が続くようなら、必ず専門家に相談してください。

06/02/2025

【猫背矯正で肩こり・首こりを改善しませんか？】

首こりや肩こりに悩んでいませんか？

「肩こりは仕方ないもの」「慢性的な首こりが日常になっている」そう思っている方は要注意！その不調「猫背」が原因かもしれません。

猫背を放置すると、首こり・肩こりだけでなく、腰痛や疲れやすさ、スタイルの崩れにつながることも。

◆猫背をそのままにするとどうなる？
猫背とは、背中が丸まり、肩が前に出て、首が前に突き出た姿勢のこと。この姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、慢性的なこりや痛みを引き起こします。

◆猫背による主な不調
肩こり・首こり、腰痛、疲れやすさなど。また、ぽっこりお腹や巻き肩の原因にもなります。

◆猫背の原因とは？
猫背の原因は、以下が考えられます。

✅ デスクワークの長時間化
✅ スマホの使いすぎ（ストレートネック）
✅ 悪い姿勢のクセ（足を組む、背もたれに寄りかかるなど）

◆猫背矯正の方法は？整体・整骨院の活用がおすすめ！
さくらメディカル整骨院グループでは、首こり・肩こり・腰痛に効果的な猫背矯正メニューをご提供しています。

猫背を改善するには、整骨院での専門家による施術＋セルフケアが効果的。

✔ 整体・整骨院での施術で、歪んだ姿勢を整えて、自宅での猫背改善ストレッチを継続することで、猫背改善が期待できます。

当院では、一人ひとりに合った施術を行い、自宅で簡単にできる猫背改善ストレッチもご紹介しています。

◆猫背矯正のメリット
猫背を改善すると、こんな効果が期待できます！

✨ 首・肩こりの軽減
✨ 腰痛の改善
✨ 疲れにくくなる
✨ スタイルアップ（姿勢が良くなりスリムに見える）

猫背は、放置すると肩こり・首こり、腰痛などの不調につながります。早めの対策で、正しい姿勢を取り戻しましょう！

「慢性的な首こり・肩こりに悩んでいる」
「姿勢を改善してスタイルアップしたい」

そんな方は、ぜひ当整骨院の猫背矯正をお試しください。

03/02/2025

【長引く腰痛にお悩みではありませんか？】

腰痛が続くのは本当に辛いものです。腰痛を根本的に改善するためには、原因をしっかりと見極めることが大切です。

1. 姿勢を見直す
普段の座り方や立ち方はどうでしょうか？
猫背や反り腰など、姿勢が悪いと腰に余計な負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。

2. 筋力の強化
腰やお腹まわりの筋力が弱くなると、腰への負担が大きくなります。
軽いストレッチや運動でインナーマッスルを強化することが効果的です。

3. 生活習慣の見直し
長時間同じ姿勢を続けていませんか？
デスクワークや車の運転中には、適度に体を動かして筋肉がこわばらないようにしましょう。

4. 適切な施術を受ける
セルフケアで改善が難しい場合は、専門家に相談することも一つの方法です。
整骨院では、筋肉や関節のバランスを整え、痛みの軽減を目指した施術を行います。

さくらメディカル整骨院グループでは、腰痛の根本原因にアプローチし、姿勢改善や筋肉のケアを通じて再発しにくい体づくりをサポートしています。

腰痛でお悩みの方は、お近くの院にぜひご相談ください。LINEやお電話でもご予約を承っております。

こもれび鍼灸整骨院

27/03/2025

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