よつ葉接骨院

13/04/2026

【今週の混雑状況＆頭痛チェック！】

こんにちは🍀

この時期、「なんとなく頭が重い」「頭痛が増えた」と感じていませんか？

春は気温差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
さらに新生活や仕事の変化によるストレスも重なり、頭痛が出やすくなる方が増えてきます。
特にデスクワークやスマホの使用が増えると、首や頭まわりの筋肉が緊張し、血流も悪くなりやすい状態になります。

【頭痛と血流の関係】
頭のまわりには多くの血管があり、血流の状態や自律神経のバランスによって影響を受けます。

当院では、こめかみの浅側頭動脈や、耳の後ろ（後耳介動脈付近）、さらに後頭部にかけての拍動を確認し、頭部の血流状態の一つの目安としてチェックしています。

拍動の状態は、緊張や血流の変化を知るヒントになります。

【簡単セルフチェック】
ご自身でも、同じポイントに軽く触れて拍動を感じるかチェックしてみましょう。

・耳の穴の少し前
・耳たぶの後ろのくぼみ
・そのくぼみから後頭部に向かって指2本分ほど後ろ

このあたりに指を当てると、トクン・トクンとした拍動を感じることがあります。
強く押さず、軽く触れる程度でOKです。
左右差があったり、弱く感じる場合は、血流や自律神経のバランスが影響している可能性も考えられます。

・頭痛やめまいが出やすい
・天気で体調が変わる
・首肩こりが強い
・目の疲れを感じやすい

このような方は、一度ご自身の状態を確認してみるのもおすすめです。

【まとめ】
頭痛は単なる疲れだけでなく、体のバランスの乱れから起きていることも少なくありません。
日々のケアに加えて、自分の状態を知ることも大切です。

気になる方は、“ととのえる”という視点で体を見直してみてください😊

🕊 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！

【直近の混雑状況】

4/13(月)　混雑！
4/14(火)　空きあり！
4/15(水)　暇です！
4/16(木)　休み
4/17(金)　暇です！
4/18(土)　満員御礼！
4/19(日)　休み

今週も宜しくお願い致しますm(__)m

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「頭痛・肩こり、自律神経の乱れはお任せください！」
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〒230-0052
神奈川県横浜市鶴見区生麦1‐10‐4
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06/04/2026

【今週の混雑状況＆祝10周年！】

こんにちは🍀

このたび当院は、2026年4月1日で開業10周年を迎えることができました✨

ここまで続けてこられたのは、ご来院いただいている皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！

●実は…10年続くお店ってどれくらい？

ちょっとだけ真面目な話をすると…

お店や事業って、実は

・5年続くのが約40％
・10年続くのは約10％

と言われています。

つまり、10年続くお店は10件に1件くらいなんです😳

そう考えると、こうして続けてこれたことは本当にありがたいなと感じています。

●ここまで続けてこれた理由は？

よく聞かれるのですが、特別なことはしていません。
なんなら、潰れかけたこともありました。

その中でやってきたのは、目の前の方にしっかり向き合って、満足していただけるように整体を続けてきたこと。

正直、いい経営者とは言えないかもしれませんが、
**「いいセラピストでいること」**はこれからも大切にしていきます。

●これからも変わらず“ととのえる”

10年はゴールではなく、あくまで通過点です😊

これからはさらに、

・状態の「見える化」をもっとわかりやすく
・安心して通える環境づくり
・一人ひとりに合った整体のご提案

このあたりを大切にしながら、より良いサポートができるよう取り組んでいきます！

最後に🍀

ここまで支えていただき、本当にありがとうございます。

これからも、皆さまの身体をしっかり“ととのえる”場所として、よつ葉接骨院をよろしくお願いいたします😊

🕊 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！

【直近の混雑状況】

4/6(月)　残り僅か！
4/7(火)　暇です！
4/8(水)　空きあり！
4/9(木)　休み
4/10(金)　暇です！
4/11(土)　残り僅か！
4/12(日)　休み

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30/03/2026

【今週の混雑状況＆老化の話part2！】

こんにちは🍀

前回は老化の原因として「糖化」についてお話ししましたが、今回はもうひとつの大きな要因である「酸化」についてご紹介します！

酸化は、いわば体が“サビる”現象です。
私たちは呼吸によって酸素を取り入れていますが、その一部が「活性酸素」となり、細胞や組織にダメージを与えることがあります。これが積み重なることで、老化が進行していきます。

【酸化とは】
酸化とは、活性酸素によって細胞が傷つく状態のことを指します。紫外線やストレス、喫煙、生活習慣の乱れなどによって増えやすく、体のさまざまな部分に影響を及ぼします。
（Halliwell & Gutteridge, Free Radicals in Biology and Medicine, 2015）

【しわ・シミなど美容への影響】
酸化が進むと、肌の細胞やコラーゲンがダメージを受け、しわやたるみの原因になります。また、メラニンの生成にも関わるため、シミやくすみといった肌トラブルにもつながります。
（Rinnerthaler et al., Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2015）

【酸化を防ぐには？】
抗酸化作用を持つ栄養素を意識することが大切です。ビタミンC・E、ポリフェノールなどを含む食品を取り入れることに加え、十分な睡眠や適度な運動も重要です。また、ストレスを溜め込まないことも活性酸素の抑制につながります。

【痛みにも関係が】
酸化は筋肉や神経にも影響し、慢性的な炎症や血流低下を引き起こす要因となります。その結果、肩こりや腰痛、疲労感の抜けにくさといった不調につながることもあります。
（Fulle et al., Clinical Science, 2004）

【まとめ】
酸化は見た目の老化だけでなく、体の不調にも深く関わる要素です。糖化が“コゲ”だとすると、酸化は“サビ”。この両方を意識してケアすることが大切です。

当院では、体の内外のバランスを“ととのえる”ことで、こうした不調の土台から整えていきます😊

🕊 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！

【直近の混雑状況】

3/30(月)　残り僅か！
3/31(火)　空きあり！
4/1(水)　空きあり！
4/2(木)　休み
4/3(金)　暇です！
4/4(土)　残り僅か！
4/5(日)　休み

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23/03/2026

【今週の混雑状況＆老化の話！】

こんにちは🍀

先日同窓会に参加してきました！
年齢を重ねるごとに、見た目や体の変化を感じる場面が増え、「老化って何が原因なんだろう？」と改めて考えさせられました。

若い頃は気にならなかった差が、少しずつ表に出てくるのもこの年代の特徴かもしれません。

実はその差を生む要因のひとつが「糖化」です。
あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、見た目にも体の不調にも関わる重要な仕組みです。

今回は老化の原因の中でも「糖化」に絞ってお話ししていきます😊

【糖化とは】
糖化とは、体内で余った糖がタンパク質と結びつき、組織を劣化させる現象です。
この反応によってAGEs（終末糖化産物）が作られ、肌・血管・筋肉・関節など全身に蓄積していきます。
いわば体が“コゲる”ような状態で、一度蓄積すると分解されにくいのが特徴です。
（Singh et al., Diabetologia, 2001）

【しわなど美容への影響】
糖化が進むと、肌のコラーゲンが硬くなり弾力が低下します。
本来しなやかであるべき組織が固くなることで、しわ・たるみ・くすみといった見た目の老化が進行します。
外側からのケアだけでは限界があるのもこのためです。
（Pageon et al., Br J Dermatol, 2007）

【糖化を防ぐには？】
ポイントは血糖値の急上昇を防ぐことです。
食事は「野菜→タンパク質→炭水化物」の順で食べる、甘い飲み物や間食を控える、食後に軽く歩くなどの習慣が有効です。
また、早食いやドカ食いを避けることも大切です。
日々の積み重ねが糖化の進行を大きく左右します。

【痛みにも関係が】
糖化は筋肉や関節、筋膜にも影響します。組織が硬くなることで柔軟性が低下し、血流も悪くなりやすくなります。
その結果、肩こりや腰痛、関節の動かしにくさといった慢性的な不調につながるケースも少なくありません。

さらに、糖化によって関節の軟骨が劣化しやすくなり、関節の変形や摩耗の進行に関与する可能性も指摘されています。
（Verzijl et al., J Biol Chem, 2000）

【まとめ】
糖化は見た目だけでなく、体の不調にも関わる重要な要素です。
生活習慣を少し見直し、“ととのえる”ことで老化の進行をゆるやかにすることは十分可能です😊

気になる方は、体の状態から一度見直してみてはいかがでしょうか。

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【直近の混雑状況】

3/23(月)　残り僅か！
3/24(火)　空きあり！
3/25(水)　空きあり！
3/26(木)　休み
3/27(金)　暇です！
3/28(土)　残り僅か！
3/29(日)　休み

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16/03/2026

【今週の混雑状況＆春休みは交通事故に注意！】

📢 お知らせ：3月20日(金/祝)は私用のためお休みをいただきます。ご不便をおかけしますが、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

こんにちは🍀

3月は春休みや年度末の影響で交通量が増え、交通事故が起こりやすい時期といわれています🚗

警察庁の統計でも、交通事故は年間の中で3月は発生件数が多い月の一つとされています。
年度末の忙しさや環境の変化により、注意力が低下しやすいことも原因の一つと考えられています。

また、春休みで外出する人が増えるため、歩行者との事故も増えやすい時期です⚠️

● 事故の痛みは後から出ることも

交通事故では、事故直後は大きな痛みを感じなくても、数日〜1週間ほど経ってから症状が出るケースが少なくありません。

これは事故の衝撃によって筋肉や関節に負担がかかっていても、アドレナリンの影響などで痛みを感じにくくなるためです。

交通事故後には次のような症状が出ることがあります。

・首や肩の痛み
・腰の痛み
・頭痛
・めまい
・腕や手のしびれ

「少し違和感がある」「なんとなく調子が悪い」といった状態でも、体には負担がかかっていることがあります😣

● 交通事故にあってしまったときの流れ

万が一交通事故にあってしまった場合は、次のような流れで対応することが大切です。

1 警察へ連絡する
2 相手の連絡先や保険会社を確認する
3 医療機関（整形外科など）で検査を受ける
4 接骨院で体の状態に合わせた施術を受ける

交通事故では、レントゲンなどの検査で異常がなくても、筋肉や関節の緊張によって痛みや不調が出ることがあります。

そのため、検査で大きな問題がなかった場合でも、体の状態に合わせてケアを行うことが大切です。

よつ葉接骨院では、事故後の体の状態を確認しながら施術を行っています。
交通事故後の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください🌿

● まとめ

春休みは交通量が増えるため、交通事故が起きやすい時期です🚗

また、交通事故による体の不調は後から症状が出てくることも多いため、違和感がある場合は早めに体の状態を確認することが大切です。

お車を運転される方も、歩行者の方も、安全に気をつけてお過ごしください✨

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【直近の混雑状況】

3/16(月)　暇です！
3/17(火)　暇です！
3/18(水)　残り僅か！
3/19(木)　休み
3/20(金/祝)　休み
3/21(土)　残り僅か！
3/22(日)　休み

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09/03/2026

【今週の混雑状況＆おすすめ睡眠グッズ3選！】

こんにちは🍀

「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんなお悩みを持つ方は意外と多いです😴

実は、睡眠の質は寝室の環境（光・音・温度）に大きく左右されます。
今日は、比較的手軽に取り入れられるおすすめ睡眠グッズ3つをご紹介します✨

①アイマスク

人の体は光を感じると脳が覚醒しやすくなります。
逆に暗い環境では、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが分泌されやすくなります。

街灯やスマホの光が気になる方は、アイマスクを使うことで入眠がスムーズになる可能性があります。

②耳栓

脳は寝ている間も音を感知しています。
小さな物音でも睡眠が浅くなることがあります。

耳栓を使うことで雑音を減らし、深い睡眠をサポートできると言われています。

実際に、アイマスクと耳栓を使うことで睡眠の質が改善したという研究も報告されています。

③寝室環境

睡眠に適した環境は一般的に

・室温：18〜22℃
・湿度：40〜60％

と言われています。

暑すぎたり寒すぎたりすると体温調整が働き、眠りが浅くなる原因になります。

🧠環境だけでなく体も大切

ただし、環境を整えても眠りが浅い場合は、自律神経の緊張や体のこわばりが関係しているケースもあります。

体がリラックスできる状態になると、「寝つきが良くなった」「朝のスッキリ感が違う」と感じる方も多くいらっしゃいます✨

睡眠の質を上げるために、まずは環境＋体の状態を見直してみてくださいね😊

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【直近の混雑状況】

3/9(月)　空きあり！
3/10(火)　暇です！
3/11(水)　暇です！
3/12(木)　休み
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02/03/2026

【今週の混雑状況＆頭痛の種類！】

こんにちは🍀

季節の変わり目や、気温・気圧の変化が大きい今の時期は、「いつもより頭痛が出やすい」「頻度が増えた」と感じる方が多くなります。
これは気候の変化に体がうまく順応できず、自律神経が乱れやすくなるためです。

🧠 頭痛は大きく3つに分けられます

頭痛は大きく「緊張型頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」の3つに分類されます。
それぞれ原因や対処法が異なるため、自分の頭痛のタイプを知ることが大切です。

💻 最も多い「緊張型頭痛」

緊張型頭痛は、首や肩のこり、長時間のスマホやデスクワーク、姿勢の崩れなどによって起こります。
頭全体が締めつけられるような重だるさが特徴で、夕方や仕事後に出やすい傾向があります。

🌦 ズキズキ痛む「片頭痛」

片頭痛は、片側または両側がズキズキと痛み、光や音に敏感になったり、吐き気を伴うことがあります。
自律神経の切り替えや、睡眠リズムの乱れ、気圧や天候の変化が関係していると考えられています。

🚨 強い痛みが特徴の「群発頭痛」

群発頭痛は頻度は少ないものの、目の奥がえぐられるような強い痛みが出るのが特徴です。
このタイプは医療機関での適切な管理が必要になります。

🌿 よつ葉接骨院での頭痛への考え方

よつ葉接骨院では、首や肩だけでなく、姿勢や呼吸、体全体のバランスを確認し、緊張が抜けやすい状態へ整えていきます。
頭痛を我慢する日常から、起こりにくい体づくりへ◎
一度、ご自身の体の状態を見直してみませんか？

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【直近の混雑状況】

3/2(月)　空きあり！
3/3(火)　空いてます！
3/4(水)　空いてます！
3/5(木)　休み
3/6(金)　空きあり！
3/7(土)　残り僅か！
3/8(日)　休み

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24/02/2026

【今週の混雑状況＆花粉症が重い人に共通する3つの体の特徴
！】

こんにちは🍀

「毎年、花粉症がつらい」「薬を飲んでも効きにくい」
そんな方には、実は体の使い方や自律神経の状態に共通点があることが分かっています。

① 首・肩の緊張が強く、常に力が抜けていない

首や肩の筋肉が緊張すると、首周囲を通る自律神経や血流に影響が出やすくなります。
研究でも、首・肩こりが強い人ほど交感神経が優位になりやすいことが示されています。
交感神経が過剰に働くと、免疫反応が必要以上に強まり、花粉に対しても過敏に反応しやすい状態になります。

② 呼吸が浅く、口呼吸がクセになっている

浅い呼吸や口呼吸は、副交感神経の働きを低下させることが分かっています。
特に鼻呼吸ができていないと、鼻粘膜の防御機能が弱まり、花粉が侵入しやすくなります。
結果として、くしゃみ・鼻水・鼻づまりが悪化しやすくなります。

③ 寝ても疲れが取れず、自律神経が回復していない

睡眠中は本来、副交感神経が優位になり体を回復させる時間です。
しかし、姿勢の崩れや体の緊張が強いと睡眠の質が下がり、自律神経が十分に切り替わりません。
その状態が続くと、免疫のバランスが乱れ、花粉症の症状が長引きやすくなります。

花粉症は毎年同じように出るもの、と思われがちですが、体の緊張や回復力によって症状の重さが変わるケースも少なくありません。

「今年は特につらい」と感じる方は、体のサインとして一度見直してみてはいかがでしょうか？

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【直近の混雑状況】

2/23(月)　満員御礼！
2/24(火)　残り僅か！
2/25(水)　残り僅か！
2/26(木)　休み
2/27(金)　空いてます！
2/28(土)　残り僅か！
3/1(日)　休み

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16/02/2026

【今週の混雑状況＆ぎっくり腰の原因と対策！】

こんにちは🍀

● ぎっくり腰は「突然」起こるわけではない

今の時期、ぎっくり腰になる方が非常に増えています！
朝起きた瞬間や、物を取ろうとしたときに起こるぎっくり腰。
一見すると突然のトラブルに思えますが、実際には日々の生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。

痛みが出た動作が原因なのではなく、そこに至るまでの体の状態がポイントです。

● 生活習慣でインナーマッスルが働かなくなる

長時間の同じ姿勢や運動不足に加え、睡眠不足・疲労の蓄積・ストレスが続くと、体を内側から支える**インナーマッスル（深層筋）**がうまく働かなくなってきます。

睡眠の質が低下し自律神経が乱れることで、姿勢を安定させる力が弱まってしまいます。

● アウターマッスルに負担が集中し「爆発」する

インナーが働かない状態が続くと、本来はサポート役であるアウターマッスル（表層筋）に負担が集中します。

常に力が入りっぱなしの状態で生活していると、筋肉に炎症が起こりやすくなり、ちょっとした動作をきっかけに一気に痛みが表に出る。

これが、ぎっくり腰が「突然起きたように感じる」正体です。

● 痛い時にやってはいけないこと

強く揉む、無理に伸ばす、自己判断で動かしすぎることは逆効果になる場合があります。

まずは痛みを落ち着かせ、炎症を悪化させないことが大切です。

● 繰り返さないために必要なこと

ぎっくり腰の予防には、腰だけでなく体の使い方・姿勢・インナーが働きやすい状態を整えることが重要です。

当院では、体全体の緊張をゆるめて疲労を抜き、自律神経が整いやすい状態をつくることで、インナーが自然に働き、アウターに負担がかかりにくい体を目指します。

「痛くなってから」ではなく、爆発する前にお体を整えておくことが、ぎっくり腰を繰り返さない一番の近道です！

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【直近の混雑状況】

2/16(月)　残り僅か！
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09/02/2026

【今週の混雑状況＆頑張りすぎてしまう人の体の特徴！】

こんにちは🍀

まずはセルフチェックしてみてください

以下にいくつ当てはまりますか？

・布団に入っても考え事が止まらない
・眠りが浅い、夜中に目が覚めやすい
・肩や首にいつも力が入っている
・呼吸が浅いと言われることがある
・「まだ大丈夫」と無理をしがち

2つ以上当てはまる方は、体が休めていない可能性があります。
こうした状態の方に共通して見られるのが、次のような体の特徴です。

① 頭の中が常に忙しい

頑張りすぎてしまう人ほど、何もしていない時間でも頭がフル回転しています。仕事や家のこと、人のことを考え続け、体は横になっていても脳が休めていません。この状態が続くと、リラックスするスイッチが入りにくくなります。

② 眠れない・寝ても疲れが取れない

眠いのに眠れない、夜中に目が覚める、朝スッキリしない。これらは意志の問題ではなく、自律神経の切り替えがうまくいっていないサインです。休んでいるつもりでも、体は回復モードに入れていない状態です。

③ 力が抜けないのが普通になっている

肩や首に常に力が入り、呼吸が浅い、歯を食いしばっている。こうした緊張が続くと、体はそれを通常モードだと勘違いしてしまいます。その結果、血流や筋肉の回復力が低下していきます。

④ ある日突然、不調が表に出る

自律神経の乱れが続くと、ぎっくり腰や寝違え、急な首・背中の痛みとして現れることがあります。ぎっくり腰は、重い物を持ったからではなく、限界まで頑張った体が出すブレーキであることも少なくありません。

休めない人ほど、整えることが大切ですよ！

「まだ大丈夫」と思っているうちに、体は静かにサインを出しています。
頑張ることより先に、体が自然にゆるむ状態をつくることが、不調を防ぐ第一歩になります！

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2/10(火)　空きあり！(18時までの時短営業)
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02/02/2026

【今週の混雑状況＆慢性化しやすい人の共通点！】

こんにちは🍀

まずはチェックしてみてください↓

当てはまる数を数えてみましょう!

□ 休んでいるはずなのに体が緊張している
□ 痛みや違和感があっても「我慢できる」
□ 寝ても疲れが抜けにくい
□ 無意識に肩や腰に力が入っている
□ リラックスしている感覚が分かりにくい

✔ 2つ以上当てはまる方は、体がうまく休めていない状態かもしれません。

●痛みを感じにくい＝安心ではない

「そこまで痛くないから大丈夫」
そう思っている方ほど注意が必要です。

交感神経が優位な状態が続くと、体は痛みや疲労を感じにくくなります。
これは良くなったのではなく、感覚が鈍くなっているだけのことも少なくありません。

●休めない体は、回復より消耗が進む

交感神経が働きっぱなしになると、体は常に“戦闘モード”になります。

この状態では
・回復力がうまく働かない
・無理がきいてしまう
・負担が抜けにくい

結果として、知らないうちに体の消耗が積み重なっていきます。

●慢性化の先に起こりやすい変化

こうした状態を放っておくと
・肩こりや腰痛の慢性化
・関節や姿勢への偏った負担
・気力や集中力の低下

といった変化が起こりやすくなります。
「年齢のせい」と思われがちですが、休めない状態そのものが原因になっていることも多いです。

●大切なのは「痛み」より「休めているか」

不調の強さよりも大切なのは、体がきちんとオフに切り替わっているかどうか。

小さなサインの段階で整えてあげることで、慢性化や負担の蓄積を防ぐことができます。

「最近ずっと張りつめている感じがする」
そんな方は、体を一度リセットしてあげましょう🍀

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26/01/2026

【今週の混雑状況＆臨時休業のお知らせ】

こんにちは🍀

急なお知らせで申し訳ございません。
1月28日(水)は、私用（弔事）のため臨時休業とさせていただきます。

ご予約を予定されていた皆さまにはご不便をおかけしてしまい、申し訳ございません。

1月30日(金)より通常通り営業しておりますので、お気軽にご連絡ください。

【直近の混雑状況】

1/26(月)　残り僅か！
1/27(火)　空きあり！
1/28(水)　臨時休業
1/29(木)　休み
1/30(金)　空きあり！
1/31(土)　9時のみ！
2/1(日)　休み

今週もよろしくお願いしますm(__)m

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