ヨガ&ピラティススタジオピピロハス

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Yokohama, Kanagawa
ヨガ&ピラティススタジオピピロハス

【横浜】センター南
【川崎】登戸・向ヶ丘遊園
🏵️『思考・食事・動き/姿勢』それぞれの観点から体質改善をねらうリカバリー講座を開催中♪
🌿常温・少人数ご予約制
🌿オンラインあり
お問い合わせはこちら↓
✉︎ info@phiphi-lohas.com
☎︎ 044-922-1747

29/11/2025

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先日、会員さまより柿をいただきました🤭
ちょうど最近食べごろになって
上品な甘さに頬を押さえながら
いただいています♪美味しい。

ビタミンCもたっぷりで
カラダにも嬉しい果物です。

ついつい美味しいものは
食べ過ぎてしまいそうですが...

さて💡食についてヨーガでは『ミタハーラ』
という考えがあるのをご存知でしょうか。

心身に優しく消化のよい食事を
適量摂りましょうねという考えです。

胃の半分を食べ物
4分の1は水
あとの4分の1は空気

実際は計ることができませんが
つまり、食べ過ぎないように
胃を働かせすぎてはいけないよ、という事です。

日本でも"腹八分目"といいますが
同じような事を言ってますよね。

インドの🇮🇳
カイヴァリヤダーマに滞在した際は
チャパティやカレー、
炒め物やジンジャーティー🫚
ご飯の全てが本当に美味しく
毎食がとっても楽しみでした。

食事が恋しい...🤤
でも食べ過ぎることをせず、
自然と腹八分目をいつも保てていた感覚で
過ごしました。
そうすると身体も軽く、動きやすく
心も静まる方向へと進みました。

何事もどんな良いことも
過剰ではなく少な過ぎでもなく
良い塩梅が良く
それぞれ体質も違いますから
自分自身の最適を探していくことを
大切にしていきましょう。

PHI PHI LOHAS CHIHARU

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28/11/2025

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今回の『体質改善リカバリー講座《分子栄養学編》』では、
身体の内側で起きている“見えない流れ”と、
その個体差＝体質に寄り添う食べ方・暮らし方
を、お話しさせていただきました。

受講してくださった会員さまから、
とても温かいご感想をいただきましたので
ご紹介いたします🕊️

———
😌ワークショップ参加できて本当によかったです。

日々の忙しさに、つい体のケアは後回し、
やらなきゃ…と義務みたいになってました。

今回、心に残ったのは特に前半の体の仕組みの部分です。
まずは自分の身体にありがとうって言いました笑笑

改めて学んで、こんなに沢山働いてくれていたんだ！
私よりよっぽど忙しいのに頑張ってくれてるんだなー。
すごいなぁ！ありがたいんだなぁと、
身体に対する意識が変わりました。

一生付き合っていく相棒のようなものなのんですね、
大切にして、よく対話して、
ケアしていきたいと思います！
テキストもわかりやすくて、楽しい雰囲気で
参加してよかったです。
スープもとても美味しかったです、
ありがとうございました！
取り入れられるところから実践していきたいです

———

😌昨日は貴重なお話の数々聞かせてくださり
ありがとうございました。

食べたもので体が作られているのだから、
日々の小さな習慣に気をつけて
今より良い状態の体を作っていけたらいいなぁ
と思いました。

試飲させて頂いた美味しいスープを
まずは作ってるところです。
美味しく出来るといいなぁと…

そしてコンスタントに
食事のテーブルにあがるといいなぁと夢みています。

ストレッチ動画も今晩やってみるつもりです。

———

カラダは同じ一日でも、
人それぞれまったく違う反応をします。

その“個体差＝体質”を知り、
自分に合った整え方を見つけていく🌿
今回の講座がそのきっかけになっていたなら
嬉しく思います😊😊

分子栄養学は、目に見えないカラダの流れや
バランスを整えるためのヒントの宝庫。
日々の小さな選択が、
体調をやさしく変えていきます。

次は向ヶ丘遊園店にて今週末の開催です。
講座は満員御礼🈵
ぜひ楽しみにお待ちください✨

PHI PHI LOHAS

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27/11/2025

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先月から 『体質改善リカバリー講座』
2 時間の特別クラスを開催しています📚

このシリーズ全体を通して
『疲れにくく、しなやかな心身をととのえ、
毎日の暮らしを少しずつ良い方向へ整えていくこと✨』
を目指しています。

なんだそんな事、と思うかもしれませんが、
私たちが日々健やかに心地よく生きていくことこそ
✨幸せ✨なのではないかと思うのです。

今は何もかものスピードがとても早い、と感じています。

スピードを上げることで、心は焦り、
食は乱れ...身体の動きも早くなり...
そしてまた心は乱れる
というサイクルがこの講座を作る中で見えてきました。

どれか一つを整えるのではなく
こころ然り、食も然り
姿勢や動きを整えることも然り...
全ては繋がっていてループしています。

思考・食事・姿勢（動き）という日々の習慣は、
リンクして整っていくものだからです。

今回の特別講座は、
それらにヨーガ・分子栄養学・運動の3 つの視点から
アプローチしています。

12 月はいよいよ「運動編」🏃‍♀️

その人の思考や生活の癖
自律神経やストレスまでもが
私たちの姿勢や動きを作っています。

身体が本来持っている
大切な働きがたくさん含まれている
『歩く』という動作をじっくりみて
紐解いて考えてみましょう🧐

『体質改善リカバリー講座《運動編》』
【登戸・向ヶ丘遊園店】
12/21(日)12:30〜114:30
担当: YASU&CHIHARU
【センター南店】
12/26(金)11:30〜13:30
担当: YASU&CHIHARU

【料金】
1コマ消化+2,200円
又は4,400円
非会員さま5,500円

ご予約は

のプロフィールから🔗 予約サイトへ
又LINE orメールにて承っております。

12月運動編でお会いできるのを
心より楽しみにしています🙏🏻😌😌🙏🏻

CHIHARU

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$-\\ 分子栄養学WEEK！//2人で血糖データを追いかけています👨👩先週からCHIHARUと2人で血糖センサー（リブレ）を装着し、食事・運動・睡眠・気分……日々の“ちょっとした違い”が血糖にどう反応するかを観察しています👨👩同じ生活をして...$

25/11/2025

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\\ 分子栄養学WEEK！//
2人で血糖データを追いかけています👨👩

先週からCHIHARUと2人で
血糖センサー（リブレ）を装着し、
食事・運動・睡眠・気分……
日々の“ちょっとした違い”が
血糖にどう反応するかを観察しています👨👩

同じ生活をしても、私と妻の血糖の動きはまったく違う。
これがまさに個体差＝体質。

分子栄養学の視点は、
東洋医学の「陰陽」ともとても似ていて、
身体の内側で働く
“見えないバランス”を整える学びだと感じています。

そして――
血糖は、そのバランスを映すわかりやすいサイン。
血糖が安定している日は呼吸が深まり、
ちょっとしたトラブルにも心が大きく揺れません😌
（これが自律神経のニュートラルポジション）

今回の「体質改善リカバリー講座・分子栄養学編」では、
この個体差を踏まえながら、
血糖を安定させ、自律神経を整える食べ方・暮らし方、
そして「わたしを整える7つの食習慣」を
お伝えしています。

腸と炎症にやさしいボーンブロスの紹介や、
私たち夫婦の“リアルな血糖データ”も
少しシェアしています🥣

おかげさまで登戸・向ヶ丘遊園店の方も
満席御礼🈵となっております。 ご参加の皆さま、どうぞ楽しみにしていてくださいね😊
キャンセル待ちだった皆さまには、 次回の開催を優先的にご案内させていただきます！

▼ 詳しい内容はブログへ
（プロフィールリンクからピピロハス公式サイトへ🔗）

そして12月のNewワークショップ☃️
体質改善リカバリー講座は《運動編》‼️
正しいカラダの使い方を知り
疲れないカラダを作りましょう🏃‍♀️
ご予約受付中です！お楽しみに♪

【センター南店】
12/26(金)11:30〜13:30
担当: YASU & CHIHARU

【登戸・向ヶ丘遊園店】
12/21(日)12:30〜14:30
担当: YASU & CHIHARU

PHI PHI LOHAS
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24/11/2025

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\\ 体質改善リカバリー講座《分子栄養学編》 //

センター南店、
先日、無事開催いたしました！

お越しいただきました皆さま
ありがとうございました🙏🏻😊😊🙏🏻

お一人おひとりと
じっくり向き合いながらの理論講座。

お灸を選んでいただいたり、
ボーンブロススープの試飲をしていただいたり...🍲
途中質問タイムがあったり
と、講座ならではの楽しみもありました。

皆さま熱心に耳を傾けてくださって、
食や栄養について深く学べる
豊かな時間をご一緒できましたこと
心より感謝いたします🌸

講座内で行う予定だった
『疲労回復ストレッチ』は動画にして
ご参加の皆さまへお送りしました🎥
生活の中に緩やかに
取り入れていただければと思います♪

私たちの身体と心を作っている食事のこと
改めて考えるお時間になっていたなら
嬉しく思います。

次は登戸・向ヶ丘遊園店にて開催です。
現在満席となっております🈵
キャンセル待ちも予約サイトで受付中

そして12月のワークショップ☃️
体質改善リカバリー講座は✨《運動編》✨
正しいカラダの使い方を知り
疲れないカラダを作りましょう🏃‍♀️
お楽しみに♪

【センター南店】
12/26(金)11:30〜13:30
担当: YASU & CHIHARU

【登戸・向ヶ丘遊園店】
12/21(日)12:30〜14:30
担当: YASU & CHIHARU

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20/11/2025

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こんにちは、ピピロハスです🏝️
12月のスケジュールを公開いたしました！
ご予約いただけます🗓️

一年の締めくくりが近づき、
街の空気にも冬の静けさが満ちてきました⛄️

冷え込みがいっそう深まり、
心身が緊張しやすい季節でもあります。

そんな12月は、
「温める」「ゆるめる」「整える」ケアがとても大切。
一年頑張ったご自身に、
やさしく寄り添う時間をつくってあげましょう🕊️

じんわり内側から温まるような深い呼吸を🌬️
静けさの中で、心がほぐれていくひとときを🕯️
そんな小さな積み重ねが、冬の巡りを整えてくれます🌿

📚 年内最後12月開催のワークショップは✏️
体質改善リカバリー講座《運動編》
身体の基礎を整え、
来年に向けた土台づくりを一緒に行いましょう👊🏻

🎁 セルフケアキャンペーンもまもなく開催予定です！
追ってお知らせいたしますのでお楽しみに♪

尚、12/29〜1/3まで冬季休業をいただきます。
よろしくお願いいたします🍊

冬を迎えるココロとカラダの準備を🧘🏽
そして、清々しく新しい年を迎えるための整え時間を
ご一緒できたら嬉しいです♪

12月もお会いできるのを
楽しみにしております🙏🏻😌😌🙏🏻

PHI PHI LOHAS

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$-\\ 末端の冷えに🤲🏻 //温かい鍋料理が恋しい頃になりました🍲皆さまいかがお過ごしですか☺️朝夕はめっきり寒くなり、レッスン前のお話では末端が冷えるんです...と教えてくださる方が増えてきました。冷え症にも種類がありますが末端の冷え症の...$

18/11/2025

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\\ 末端の冷えに🤲🏻 //

温かい鍋料理が恋しい頃になりました🍲
皆さまいかがお過ごしですか☺️

朝夕はめっきり寒くなり、
レッスン前のお話では末端が冷えるんです...
と教えてくださる方が増えてきました。

冷え症にも種類がありますが
末端の冷え症の方は、
まずは栄養のあるものを3食しっかり食べて
軽い運動を習慣化するのが◎です😊

そして、レッスンの中でも
行っている足ほぐしも効果的です🦶🏻

皮膚が寒さや暑さを感じると
真っ先に反応して体温調節してくれる
【動静脈吻合(どうじょうみゃくふんごう)】
という血管が
手や足のような末端の部分や顔の一部にあります。

手と足の指の付け根をしっかり絡めて、
足首回しをするとポカポカしてきます♨️

そして【八風(はっぷう)】
というツボもオススメです☝🏻
足指の間の水かきみたいな部分から
少し足の甲の方へ
入ったところにあります。

先ほどの手と足の指を絡めた
手の指先が当たるくらいのところなので、
そこを押さえながら足首回しをすると
一石二鳥です😊

お風呂にゆったり浸かったり
難しい場合は、足湯や手湯もおすすめです🛁

そして、外へ出る際は
首元・手首・足首に
風が抜けないようにポカポカにしてから
明日からも元気にお出かけしましょう♪

PHI PHI LOHAS
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15/11/2025

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＼冬の養生 × やさしく温めるヨガ ♨️／

リフレッシュ(アロマ)ヨガ
リラックスアロマヨガでは、
自然の移り変わりと共に
季節ごとに少し内容を変えて行っています🌿

12月からスタジオでは、
冬の季節に合わせて
“静かに内側を温める”シークエンスを行います🕯️

東洋医学で冬は「腎（じん）」を養う季節。
腎は生命エネルギーの源で、
気力・集中力・循環・体内の温めにも
深く関わる大切な場所です🤲🏻

冬に腎が弱ると——
・冷えやすい🥶
・むくみ
・眠りが浅い
・疲れやすい
・気分がどんよりする
こんな不調が出やすくなると言われています。

だから冬は
激しく動くより、“じんわり温めるケア”が最優先🧘🏽

このクラスでは、
✅ 背面をやさしく伸ばす
✅ 腰・骨盤まわりを温める
✅ 呼吸で内側の巡りを整える
✅ 副交感神経をやわらかく引き出す
こうした冬の養生に沿った動きを行っています。

そして、アロマを使うクラスでは🌼
ディフューザーのやわらかな香りが
スタジオ全体にゆっくりと広がり、
心も身体も“ふわっと緩む時間”へ🌙

自然の移ろいとともに、
私たちの身体や心も季節の影響を受けています。

冬は、“ためこむ”季節ではなく、
“静けさの中でエネルギーを回復させる季節”☃️

あなたの冬が少しでも
あたたかく、心地よく過ごせますように。

ご予約はプロフィールから🧘🏽

PHI PHI LOHAS

⚫︎センター南店
月10:00, 水10:00 リフレッシュアロマヨガ　
隔週土9:30 リフレッシュヨガ　
木19:00 リラックスアロマヨガ

以下のクラスもアロマを使ってます
月19:00 リセットボディヨガ

⚫︎向ヶ丘遊園店
隔週月11:30 リフレッシュアロマヨガ 

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13/11/2025

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イライラ、モヤモヤ、焦り——
それは「心の波」が動いているサイン🌊

ヨーガ・スートラでは、
心の働きを５つに分けて考えます。

練習でポーズや呼吸を整えるのは、
この心の波を静めて
“本来の自分”に戻るため。

今日のヨーガは、
「心の波」を観察する時間に🪷

PHI PHI LOHAS

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12/11/2025

眠れない夜は、
心がまだ ”動いている”サイン🌙

カラダが疲れていても、
頭や感情が静まっていないと
眠りは浅くなります🥲

ヨーガでは、

“心の波を静めること”を
「チッタ・ヴルッティ・ニローダ」と言います。

呼吸をゆっくり整えて
心の動きをそのまま観察してみる
内側の静けさを思い出す時間を持つことで、
心は静まり
眠りは自然と深まっていきます🌙

☑︎ 身体の端から意識を向けてみて...
☑︎ 身体がだんだん落ち着いてきます
☑︎ 呼吸に意識を向けてみて...
☑︎ 呼吸がゆったりと流れています

今日も1日お疲れさまです。
ゆったりとおやすみなさい😌💫

PHI PHI LOHAS

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住所

都筑区茅ヶ崎中央21-12森村ビル3階(1号店), 都筑区多摩区登戸(2号店)
Yokohama, Kanagawa
224-0032

電話番号

+81449221747

ウェブサイト

https://www.phiphi-lohas.com/

アラート

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