Phi Phi Lohas Yoga Studio

04/09/2025

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いつもありがとうございます。
ピピロハスです🏝️

会員さまより立派な自家製ゴーヤをいただきました✨

つやつやとした緑色を見ているだけで
元気が湧いてきます😊
旬の野菜には、
体を季節に合わせて整えてくれる力がありますね。
ゴーヤに含まれるビタミンCや苦味成分は、
夏の疲れや食欲の乱れを
助けてくれるとも言われています。

食べものは、私たちの体だけでなく
心の調子にも直結します。
バランスの良い食事を心がけることは、
自分を大切にすることそのもの💝

そして、食べたものを
しっかりエネルギーとして巡らせるためには、
やはり体を動かすことが大切です☝🏻
ヨガやピラティスなど、ハードな運動でなくても、
続けられる動きが日常にあることで、
血流が良くなり、
食事の栄養も全身に届いていきます🤲🏻

無理なく続けられるからこそ、
長い目で見て体を変えていけるのです✨

さらに忘れてはいけないのが睡眠です😴
食事で栄養をとり、運動で巡らせたあとは、
しっかり休むこと。
眠っている間に体は修復され、心もリセットされます。
ヨガの呼吸やリラクゼーションは眠りの質を高め、
ピラティスの適度な運動は
夜の深い睡眠につながります🌙

こうして振り返ると、
食事・運動・睡眠はバラバラのものではなく、
ひとつの流れでつながっているのだと感じます。

どれかひとつを頑張るのではなく、
バランスよく整えていくことが、
毎日の健康をつくる鍵ですね🔑

いただいたゴーヤから改めて、
生活の小さな積み重ねが
未来の元気を育んでくれることを実感しました😌
スタジオでの時間が、皆さまにとって
その流れを自然に整えるサポートになれば嬉しいです🌿

PHI PHI LOHAS

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29/08/2025

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いつもご利用いただきありがとうございます。
ピピロハスです🏝️

こんにちは、ピピロハスです🏝️
9月のスケジュールを公開いたしました！

暑さの中にも、ふと立ち止まると、
空の色や風のにおいに、
秋の気配がふんわり混ざりはじめました🌾🍃

夏を駆け抜けた身体と心には、
気づかぬうちに疲れや緊張が残っていることもあります。
季節の変わり目は、
ちょっとした不調が
出やすいタイミングでもありますね🌝

こんな時期だからこそ、
「整える」「緩める」「深める」時間を、
自分に贈ってみませんか🕊️

たとえば...呼吸を深く感じる時間🌬️
たとえば...ただマットの上で静かに座る時間。
それだけで、内側がふっと落ち着く瞬間があります。

ヨガやピラティスを通して、
日常に少しの余白と余裕を🧘🏽
体調の波に振り回されずに、
心地よく秋を迎える準備をしていきましょう🍁🍄

9月もお会いできるのを楽しみにしております
🙏🏻😌😌🙏🏻

PHI PHI LOHAS

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07/08/2025

28/07/2025

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いつもご利用いただきありがとうございます。
ピピロハスです🏝️
8月のスケジュールを更新いたしました！

暑さが日に日に増して、
いよいよ本格的な夏の気配が近づいてきましたね🌻

この時期は、知らず知らずのうちに
「疲れ」がたまりやすい季節。

日差しや気温の刺激、冷房と外気の温度差など、
体も心も知らぬ間に
がんばりすぎていることがあります🌬️

そんなときに大切にしたいのが、
「養生（ようじょう）」という考え方。
それは、休むことをおろそかにせず、
自分をいたわりながら、
毎日をていねいに過ごす知恵です🍵

冷たいものを摂りすぎていないかな？
呼吸は浅くなっていないかな？
無理にがんばりすぎていないかな？

YOGAやピラティスは、
そうした小さな変化に気づく“静かな時間”をくれます🧘‍♀️

心と体をやさしく整えながら、
暑さの中でも涼やかに過ごす準備をしていきましょう🌺

この夏も、健やかに。自分のペースで🍃

8月もご予約お待ちしております😊🙏🏻

PHI PHI LOHAS


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05/07/2025

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ピピロハス🏝️センター南店
伝統ヨーガWork Shop (2025/6/26)
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。

いただきました感想のご紹介、続きです♡
ご紹介させていただきます🙏🏻

😌『昨日はとても楽しく
有意義な時間をありがとうございました。
全く知らない世界、とても興味深いお話でした。
今回のお話を大きく捉えると、
自分自身を俯瞰的に見て心と体をコントロールできたら、
自分の心の平静を常に保てるということなのかな
と思いました。

混沌としていて、生きづらく、そして、
情報が溢れすぎている今の時代。
心の平静さを保ち、ストレスフリーで生活することは本
当に難しいです。
ヨガをすることで、
その生きづらさを克服できたらなぁと思いました。

ヨガって奥が深すぎて、まだまだよくわかりません。
ヨガの歴史や意義を知ることで、
自分のヨガへの取組み方も変わってくるのではないかな
と思いました。瞑想にも興味があります。
無になりたいです(笑)

ぜひ、また、このようなワークショップを
開催していただけたら、とっても嬉しいです。

ありがとうございました😊
感謝🙏🏻』

😌『とても良かったです。
貴重な体験をWSにして頂きありがとうございました🙏
ヨガ深いですね。』

😌『千春先生がインドにご滞在中は
インスタの投稿を楽しく拝見していました。
今回ワークショップで直接お話を伺えると聞いて
ぜひ参加したいと思い申し込みました。

ワークショップではインドのヨガ研究所での
研修のお話やたくさんの写真、
ヨガの教典数冊の紹介とヨガの用語の説明など、
ふだんのレッスンとは違う内容で
とても興味深かったです。

ピピロハスに通って3年半になりますが、
ヨガをするといつも心が落ち着いたり
リラックスできる理由が
今回のワークショップで少しわかった気がします。

ティータイムのお喋りも楽しかったです。
スキムミルクとアガペシロップを入れた
チャイ美味しかったです。自宅でも真似してみます。

またワークショップがあれば（ヨガでもピラティスでも）
参加したいです。ありがとうございました。』

私がインドで体感してきた感覚や
得る事ができた心の静寂を
少しだけでも共有できたのかな...
という気持ちで
嬉しく感じています。

皆さま、ご参加いただき、感想も♡
ありがとうございました😊

PHI PHI LOHAS


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01/07/2025

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ピピロハス🏝️センター南店の
Work Shop(2025/6/26)
ご参加くださった皆さま、
ありがとうございました🙏🏻✨

いただきました感想
ご紹介させていただきます。

😌『アーサナが何かも知らなかった私が
今回のworkshopに参加しましたが、
解説付きの資料をいただいたので、
それを見ながら、メモしたり、質問したりしながらの
千春先生の講義は分かりやすくて楽しく参加できました。
4500年ほど前から現代まで継承されてきたヨガを
千春先生の行かれたカイヴァリヤーダ研究所では
現代科学から分析してヨガの効果を実証して、
それを継承しているというお話しから、
興味深い事でした。
『呼吸がとまる』という話など、
レッスン中はなかなかお聞きできない事で、
レッスンとは違うworkshopならではの
有意義な時間を過ごす事ができました。

ありがとうございました。
千春先生と他の生徒さん達とのティータイムも
楽しかったです。
写真を見せていただき、
インドの様子も知ることができたし、
チャイも美味しかったです。ご馳走様でした。
また、workshop、開催してくださると嬉しいです。』

😌『私にとってヨガは
エクササイズのような捉え方でした。
デスクワークが多く肩や背中が固まって
マッサージに通う日々の中、
何とかしなくてはと始めたのがヨガ。

少しずつ体の調子も整うようになってきて、
ヨガが楽しくなり興味を持つようになってきたところ、
このワークショップのお知らせを聞き、
参加させていただきました。

ヨガは心の動きを止めること。
と聞き、？？が頭の中に。難しいと思ったのですが、
伝統ヨガを体験した後、心が落ち着いた感じが、
とても新鮮でした。

ゆっくり呼吸することで脳が落ち着く。心も落ち着く。
この表現が合っているのかどうかわかりませんが、
自分が大仏になったような気分でした（笑）

インドでの先生の体験や貴重なお話を聞き、
ヨガの奥深さを感じました。
これからもヨガを続けて心も体も整えていきたい。
と思いました。

ありがとうございました。』

皆さまからの感想...
とても嬉しく励みになっています🥹

感想、続きます🫧

PHI PHI LOHAS


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29/06/2025

ピピロハスです🏝️
いつもご利用いただきありがとうございます。

Work Shop
『ピラティスの理論と実践～腰痛予防編～』

ご参加いただきました皆さまからの感想の続き
ご紹介させていただきます😊🙏🏻

😌『先生、本日はありがとうございました。
少しでもわかりやすくと、資料をもとに、
人体模型、動画など、
あの手この手を駆使してお話して下さったので、
身体に対する知識に乏しい私でも、
終わる頃にはだいぶ内容がイメージできました。
時折、交えて下さるユーモアも
先生のお人柄が出ていて心和みました。

お話の後で、実際に身体を動かしてみる場面では、
大切な部分を正しく動かした時の感覚に
少し気付けた気がします。
今後もレッスンを通して、
より、自分のものにできたら、
より、身体の不調が少ない快適な日常生活に
近づけるかな…と思えるワークショップとなりました。

これからも様々なテーマのワークショップを
楽しみにしています。』

😌『日頃からメンタルを整えるためにヨガ、
体幹維持と筋バランスを整えたくてピラティス、
と使い分けながらコツコツと通っておりますが、
ピラティスをもう少し深く知りたいと思い、
今回WSに参加させていただきました。

ピラティスの総論的なところから始まり、
筋肉の種類や役割を動画も使いながら
丁寧に説明いただいたので、
とても分かりやすかったです！
（言葉は難しくて覚えきれていませんが…笑）

今回は腰痛編ということで、
体幹の柔軟性や可動性を保つ必要があるパーツ、
それを踏まえて通常レッスンで
そのメニューを重点的に取り入れる理由まで
理論的に説明いただいたので、
なるほどと理解も深まりました。
いつものレッスンでも意識しながら
苦手なポーズにも取り組んでいこうと思います。

日常生活でも体幹の背筋パーツを使う癖が
なかなか抜けないので、
姿勢を整えるためにも腹筋のインナーパーツを意識して、
腰への負担を減らしたいと思います。

美味しいローズヒップティーをいただきながら、
わいわいと楽しいWSとなり、
とても有意義な時間を過ごすことができました。
ありがとうございました！』

皆さま、ご参加いただき
沢山の感想もありがとうございました✨

もしご不明な点や理解にご不安な点があれば、
遠慮なく聞いてくださいね💁🏻‍♂️

次回の企画も、楽しみにしていてください♪

PHI PHI LOHAS YASU


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21/06/2025

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ピピロハスのCHIHARUです。
本日2025/6/21は
『International Day of Yoga(国際ヨーガの日)』🇮🇳

ピピロハス登戸・向ヶ丘遊園店でも
伝統ヨーガのWork Shopを開催しました。

お越しいただきました皆さま
お休みの日の貴重なお時間を
とても長くご一緒させていただきまして
本当にありがとうございました。

実習する中で
すーーーーっと静けさの中へと
落ちついていく感覚
少しでも感じていただけていたら
嬉しいなと思いました😌

インドでは国をあげてのお祭りのように
盛り上がっているようです🧘🏽
YOGAの理論と実践によって生まれる
心地よい内側の静まりが
多くの方の元へ広まっていくと良いなぁ
と思います✨

PHI PHI LOHAS


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21/06/2025

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いつもご利用いただきありがとうございます。
ピピロハスです🏝️
7月のスケジュールを更新いたしました！

「夏至」を迎えました🍉
一年でいちばん昼の時間が長く、
光が満ちる季節です。
草木は空へと枝葉を伸ばし、
自然界はのびやかに広がる
エネルギーに満ちていきます🌿

しかし一方、
気温や湿度の変化で、私たちの心や体は
揺らぎやすくなる時期でもあります。
だるさや眠気、気分の波を
感じやすい方もいらっしゃると思います。

こんなときこそ！
深く呼吸し、静かに体を動かして、
内側のリズムを整える時間を持ちましょう🧘🏽
YOGAやピラティスは、
自分の声にそっと
耳を澄ませるきっかけをくれるはず🐚✨

「がんばる」から少し離れて、
「ととのえる」ことを大切に。
自分のペースで
夏を迎える準備をしていきましょう😊🌈

PHI PHI LOHAS


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19/06/2025

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まもなく今週土曜日(2025/6/21)は
『international day of yoga(国際ヨーガの日)』🧘🏽
ピピロハス登戸・向ヶ丘遊園店でも
伝統ヨーガのWorkShopを行います🇮🇳

YOGAを勉強しようかなと思った時に
必ず出てくる伝統文献『ヨーガスートラ』
その中の八支則に寄り添いお話しをスタート。

伝統YOGAのアーサナ(ポーズ)は
なぜ、動きを止めてるの？
ストレッチやエクササイズとは違うと言うけれども
どんな目的で、一体何をしているの？
そのことを知った上での
実践はより心地よいものになるかと思います。
(私はなりました🤭↑)

実践は40分ほど。
呼吸法から瞑想まで。
できるかな...分かるかな...と思う方も
全く問題ないので安心してきてくださいね♪

穏やかな心へと導かれた
インドでの経験をお供にティータイムも
ご一緒できればと思います☕️

喧騒の中でも心の水面が微動だにしない
静まり返った穏やかな感覚は
インドから持ち帰った私の宝物です。
その感覚を少しでもシェアできればと思っています😌

PHI PHI LOHAS CHIHARU

Work Shop
『静けさに向かうヨーガの時間』
2025/6/21(土)12:30〜14:00@登戸・向ヶ丘遊園店
残席2名様です

2025/6/26(木)13:30〜15:00@センター南店
満席となっております


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18/06/2025

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ピピロハスです🏝️
いつもご利用いただきありがとうございます。

Work Shop
『ピラティスの理論と実践〜腰痛予防編〜』
ご参加いただきました皆さまより
感想をいただいております。
ご許可をいただいておりますので
順番にご紹介させていただきます😊🙏🏻

😌『今回は、腰痛予防編としてのWorkShopでしたが
ヨガをする上でどこを意識し
どのように鍛えれば良いのか
自分で実践できる良い勉強となりました

まず、身体の仕組みを丁寧に解説してくださり、
理想姿勢からのスタートの大切さと、
腰痛にならないためには腹横筋と横隔膜を
どのように意識すれば良いかなど、
解説を見たり身体の模型を見たり、
実際に実践したりして勉強しました

なので、すごく分かりやすかったです
後は、日常的に自分で実践したり
これからのヨガにも役立てたらと思います
ありがとうございました』
😌『ピラティスWSとても楽しかったです。
90分で簡潔に理論も学べ、実践し、
ハーブティーでまったりして、質問タイム…と、
盛り沢山な内容で、参加して良かった！と、
とても有意義な時間を過ごせました。

今日習った事を今後ピラティスを行う時に
無理なく少しずつ実践していくこと、
また、日々の動きの中にも腰痛予防の為に
気をつける事がわかりました。
今後も腰を守りながら日々健やかに生活できるよう、
地道にケアに努めたいと思います。
「あ〜なんとなくこんな感じかな？」を
沢山積み上げていきたいと思います。
貴重な時間をありがとうございました。』

PHI PHI LOHAS


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17/06/2025

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ピピロハスです🏝️
いつもご利用いただきありがとうございます。

本日、Work Shop
『ピラティスの理論と実践〜腰痛予防編〜』
開催いたしました！

お越しいただきました皆さま、
暑い中🌞足をお運びいただき
長いお時間お付き合いいただき
本当にありがとうございました😊

今回作ったテキストは～腰痛予防編〜📗
目次
1．身体の構造
2．筋肉の役割
3. 理想姿勢と不良姿勢
4. 腰痛とは
5. 腰部の構造
6. 腰痛予防のためにピラティスでできること

皆さまの生活に生きる知識となったなら...
とても嬉しく思います。

PHI PHI LOHAS


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