07/04/2025
4月は環境が変わり、新しい生活に適応しようとする時期ですね。 仕事や家事、育児に忙しくなる中で、自分の体のことを後回しにしていませんか? 女性は特に、骨盤のバランスが乱れやすい時期です。デスクワークや長時間の立ち仕事、抱っこや家事の負担が重なることで、腰痛や姿勢の崩れ、慢性的な疲れを感じやすくなります。 当院で使用されている、アプライドキネシオロジー(AK)では、骨盤の安定は単なる姿勢の問題ではなく、神経や内臓の働き、ストレスの影響とも深く関係していると考えます。 今回は、骨盤を整え、スムーズに新生活を乗り切るためのポイントをご紹介します。 骨盤が歪むとどうなる? 骨盤は、体の土台となる重要な部分。ここが歪むと、以下のような影響が出やすくなります。 ✅腰痛や股関節の違和感 ✅ 姿勢が悪くなり、猫背やポッコリお腹に見える ✅ 生理痛が重くなる、冷えやむくみがひどくなる ✅ 疲れが取れにくく、寝てもスッキリしない 特に女性はホルモンの影響で骨盤が動きやすいため、日々の生活習慣が歪みの原因になりやすいです。 骨盤を整えるためにできること ★ 正しい姿勢を意識する デスクワークやスマホを見るとき、無意識に猫背になっていませんか? ・座るとき: 骨盤を立て、深く座る。膝が90度に曲がる高さの椅子を使う。 ・立つとき: 片足に体重をかけすぎない。お腹に軽く力を入れる。 ★ 簡単エクササイズで骨盤をサポート 骨盤ゆらし: 仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す。 ヒップリフト: 仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる。骨盤の安定に◎。 ★ 体の内側からのケアも大切 AKでは、骨盤の歪みは内臓の機能とも関係すると考えます。 腸を整える食事: 発酵食品や食物繊維を積極的に。 水分をしっかり摂る: 1日1.5L以上の水を飲み、老廃物を流す。 ★ ストレスを溜め込まない 新生活の変化でストレスが増えると、自律神経が乱れ、筋肉の緊張につながります。 深呼吸を意識する お風呂でリラックスする たまには「自分のための時間」を作る 無理せず、プロの手も借りましょう! 「なんだか疲れが抜けない」「骨盤の歪みが気になる…」 そんなときは、カイロプラクティックで体のバランスを整えるのもおすすめです。 骨盤の調整だけでなく、アプライドキネシオロジーを取り入れた施術では、神経や内臓の働きも考慮しながら、根本的な不調の改善を目指します。 春の新生活を快適に過ごすために、今から骨盤ケアを始めてみませんか? 気になることがあれば、お気軽にご相談ください!
4月は環境が変わり、新しい生活に適応しようとする時期ですね。 仕事や家事、育児に忙しくなる中で、自分の体のことを後回しにしていませんか? 女性は特に、骨盤のバランスが乱れやすい時期です。デスクワークや長時...