リンパケアサークルゆるふわ

リンパケアサークルゆるふわ マッサージしないのに、ストレッチしないのに体が軽くなる
さとう式リンパケア インストラクター
体の感覚を大切にした、やさしいケア
はじめての方も安心🌿
こんな方におすすめです
▶ がんばるほど体が重くなってきた40〜50代女性の方
▶ はじめてでも安心して受けられる、やさしいケアを探している方

触れない・押さないのに、体がふっと軽くなる
さとう式リンパケア インストラクター
体の感覚を大切にした、やさしいケアをお伝えしています

TVやYouTubeで注目されている
さとう式リンパケアをベースに、

・肩こりや体の重さ
・力が抜けない、いつも緊張している感じ
・年齢とともに増える違和感や不調

を、強く触れず、体の反応を丁寧に感じながら
整えていく体感セッションと講座を行っています。

私自身、
「がんばるケア」「強い刺激」が合わなくなった経験から、
体に無理をさせない整え方を大切にするようになりました。

さとう式は、
「変えようとしないのに、自然と変わる」
そんな体の不思議さを、安心して体感できるケアです。

メディアでは一瞬の変化が切り取られますが、
実際の体感は、もっと静かで、深く、やさしいもの。

その感覚を、あなたのペースで味わっていただくこと
それが、私の役割だと思っています。

🌿 はじめての方向け：体感セッション
🌿 継続ケア・講座もご案内しています
🌿 お問い合わせはDM／公式LINEへ

こんな方におすすめです
▶ がんばるほど体が重くなってきた40〜50代女性の方
▶ はじめてでも安心して受けられる、やさしいケアを探している方

【だるくなりやすい方へ】冷え対策やセルフケアをすると逆にだるくなってしまう…そんなご相談をよくいただきます。今回ご紹介しているのは、交感神経を刺激しすぎない、修正版セルフケアです。✔ 撫でるだけ✔ 強くしない✔ 楽になる感覚を大切にセルフケ...
29/01/2026

【だるくなりやすい方へ】

冷え対策やセルフケアをすると
逆にだるくなってしまう…
そんなご相談をよくいただきます。

今回ご紹介しているのは、
交感神経を刺激しすぎない、修正版セルフケアです。

✔ 撫でるだけ
✔ 強くしない
✔ 楽になる感覚を大切に

セルフケアは
「頑張らない方がうまくいく」ことも多いんですね。

図解にまとめましたので、
ご自身のペースで、
できるところから取り入れてみてください🌿

【冷え対策のご質問にお答えしました】手首グーパーのセルフケア後に「腕が重く、だるくなる」というご相談をいただきました。これ、とても多いご質問です。結論から言うとほとんどの場合は体に悪い反応ではありません。脱水やエネルギー不足、そして自律神経...
27/01/2026

【冷え対策のご質問にお答えしました】

手首グーパーのセルフケア後に
「腕が重く、だるくなる」というご相談をいただきました。

これ、とても多いご質問です。

結論から言うと
ほとんどの場合は
体に悪い反応ではありません。

脱水やエネルギー不足、
そして自律神経の切り替えのクセによって
そう感じることがあります。

「ちゃんと効いているのかな？」
「やめた方がいいのかな？」
と不安になる方にこそ
ぜひ見ていただきたい内容です。

動画で詳しくお話ししています🌿
https://youtu.be/-qrnwd0ANpU

首こりや首まわりの違和感について、「首そのもの」だけでなく、指や手の使い方が関係していることもあります。今回の動画では、セルフケアとして行える「指の逆ストレッチ」をご紹介しています。これは医療行為や治療ではなく、体の感覚や使い方をやさしく整...
26/01/2026

首こりや首まわりの違和感について、
「首そのもの」だけでなく、
指や手の使い方が関係していることもあります。

今回の動画では、
セルフケアとして行える
「指の逆ストレッチ」をご紹介しています。

これは医療行為や治療ではなく、
体の感覚や使い方をやさしく整えるための
ひとつの方法です。

強い刺激は必要ありません。
ご自身の体調や感覚を大切にしながら、
無理のない範囲でご覧ください。

▶ 動画はこちら
https://youtu.be/ugi_wHBI4zU

#首こり #セルフケア #やさしいケア #デスクワーク疲れ
#スマホ疲れ #健康習慣 #指のストレッチ #感覚ケア

🧠 白髪とストレス：科学が明らかにしたこと最新の研究で、白髪と心理的ストレスの関係が定量的に示されました。米コロンビア大学の研究チームが、被験者の毛髪とストレスの記録を比較した結果、ストレスが高い時期に白髪が増え、ストレスが減った後に一部の...
23/01/2026

🧠 白髪とストレス：科学が明らかにしたこと

最新の研究で、白髪と心理的ストレスの関係が定量的に示されました。
米コロンビア大学の研究チームが、被験者の毛髪とストレスの記録を比較した結果、ストレスが高い時期に白髪が増え、ストレスが減った後に一部の髪で色素が戻る現象が確認されたという報告があります。 

➡︎ 白髪は単に加齢だけでなく、ストレスと関連している可能性があるという点が注目されています。
➡︎ ストレスを定量的に評価し、髪の色素変化との関連を追った研究はまだ限られていますが、こうした科学的データが増えてきています。

研究成果を知ることで、私たちの髪と体の関係について新しい視点が得られるかもしれません。

#白髪 #ストレス #科学研究 #健康

大学受験期。受験生だけでなく、実は支える家族のほうが、長い緊張を抱えているそんな時期でもあります。「落ち着かなきゃ」「ちゃんと支えなきゃ」そう思えば思うほど、体がずっと力んだままになってしまうことも。今回のYouTubeでは、こんなご質問を...
23/01/2026

大学受験期。
受験生だけでなく、
実は支える家族のほうが、長い緊張を抱えている
そんな時期でもあります。

「落ち着かなきゃ」
「ちゃんと支えなきゃ」
そう思えば思うほど、
体がずっと力んだままになってしまうことも。

今回のYouTubeでは、
こんなご質問をもとにお話ししました。

——
大学受験中の子供がいます。
終わるまで長期に渡り、心休まる時がない中、
家族も健康には気をつけて、受験生のサポートをしています。
落ち着かない時、何か良いケアはありますか？
——

動画でお伝えしているのは、
落ち着こうとしなくていい感覚ケア。

整えようとしない
リラックスを目指さない
ただ、体が自然に戻ろうとするのを邪魔しない

そんなシンプルなケアです。

支える側が少しゆるむと、
その安心感は、言葉以上に受験生に伝わります。

がんばり続けている方に、
そっと届きますように🌿

▶ 動画はリンクから
https://youtu.be/iRAgqspiDgI

#大学受験
#受験生の親
#家族のケア
#受験期の不安
#がんばらないケア
#感覚ケア
#自律神経
#女性の健康
#支える人のケア
#さとう式リンパケア

「歩いた方がいい」と言われるけれど歩くと腰がつらくなる…そんなご相談をよく受けます。実は最近の研究で歩行時間が長い人ほど、慢性腰痛のリスクが低いという結果が出ています。ただし前提があります。それは👉 大腰筋がちゃんと使えていること大腰筋は背...
23/01/2026

「歩いた方がいい」と言われるけれど
歩くと腰がつらくなる…
そんなご相談をよく受けます。

実は最近の研究で
歩行時間が長い人ほど、慢性腰痛のリスクが低い
という結果が出ています。

ただし前提があります。
それは
👉 大腰筋がちゃんと使えていること

大腰筋は
背骨と脚をつなぐ“歩行の要”。

ここが固いまま歩くと
腰に負担が集中してしまいます。

動画では
歩く前におすすめの
**「みぞおち体操」**をご紹介しています。

✔ がんばらない
✔ 無理に動かさない
✔ 体の中心から動きを思い出す

そんなセルフケアです。

「歩くと疲れる」「腰が気になる」
という方に、ぜひ見ていただきたい内容です。

▶ YouTube動画はこちら
https://youtu.be/3Wl2H4NMucY

朝の過ごし方は、✔ 体内時計✔ 血糖値✔ 自律神経にやさしく影響すると言われています☀️実は「健康に良い」と思って続けている習慣が、体にとっては負担になっている場合もあります。最近よく話題になるのが、こんな朝のポイント👇・起きてからしばらく...
23/01/2026

朝の過ごし方は、
✔ 体内時計
✔ 血糖値
✔ 自律神経
にやさしく影響すると言われています☀️

実は「健康に良い」と思って続けている習慣が、
体にとっては負担になっている場合もあります。

最近よく話題になるのが、こんな朝のポイント👇

・起きてからしばらく外に出ない
・朝一番に野菜ジュースだけ飲む
・休日に大きく朝寝坊する

これらは
🔹 体内リズムが整いにくくなったり
🔹 血糖値が乱れやすくなったり
🔹 だるさ・疲れやすさにつながる
ことがあると報告されています。

大切なのは「完璧にやる」ことではなく、
🌱 朝に光を浴びる
🌱 まずはタンパク質や食物繊維を少し
🌱 起きる時間を大きくズラさない

など、できるところから整えること。

体はとても正直です。
朝の小さな選択が、1日の調子をやさしく支えてくれますよ🌿

#朝の習慣 #体内時計 #自律神経ケア
#血糖値安定 #健康習慣
#予防医学 #未病ケア
#やさしい健康習慣

🦷 歯周病は「お口の問題」だけではありません歯周病は✔ 歯ぐきの炎症✔ 細菌感染✔ 慢性的な出血を通して、体の中に**炎症のサイン（サイトカイン）**を出し続けます。この「小さくても長く続く炎症」が👇インスリンの働きを邪魔し👇血糖コントロー...
22/01/2026

🦷 歯周病は「お口の問題」だけではありません

歯周病は
✔ 歯ぐきの炎症
✔ 細菌感染
✔ 慢性的な出血

を通して、体の中に
**炎症のサイン（サイトカイン）**を出し続けます。

この「小さくても長く続く炎症」が
👇
インスリンの働きを邪魔し
👇
血糖コントロールを乱す原因になることが分かってきました。

つまり
🦷 歯周病 → 慢性炎症 → インスリン抵抗性
という流れ。

さらに
血糖値が高い状態は
歯ぐきの治りを悪くし
歯周病を悪化させるため
悪循環に入りやすくなります。

✨ お口のケアは
「歯のため」だけでなく
全身の炎症ケア・代謝ケアの一部。

今日の歯みがき、
少し丁寧にしてみませんか？

⸻

#歯周病予防
#口腔ケア
#慢性炎症
#糖尿病予防
#インスリン抵抗性
#全身ケア
#健康習慣

最近の寒暖差で、頭痛・肩こり・だるさを感じていませんか？実はこの時期、体は気温差に対応するため自律神経をフル稼働させています。✔️ 自律神経のオーバーワーク✔️ 体温調節によるエネルギー消耗✔️ 血管の急な収縮と拡張これらが重なることで、「...
22/01/2026

最近の寒暖差で、
頭痛・肩こり・だるさを感じていませんか？

実はこの時期、
体は気温差に対応するため
自律神経をフル稼働させています。

✔️ 自律神経のオーバーワーク
✔️ 体温調節によるエネルギー消耗
✔️ 血管の急な収縮と拡張

これらが重なることで、
「理由のわからない不調」が起きやすくなります。

大切なのは、頑張ることより
整えてあげること。

首を冷やさない
ぬるめのお風呂
深い呼吸

体の声を無視せず、
今日は少し優しくしてあげましょう🌿

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「冷え」は単なる不快感ではなく、体の深いレベルの変化を示すサインです。体温が下がると血管が収縮し、免疫細胞が体の隅々まで届きにくくなります。その結果、感染症への抵抗力が低下する可能性があります。また、冷えは自律神経のバランスを乱し、だるさ...
21/01/2026

「冷え」は単なる不快感ではなく、
体の深いレベルの変化を示すサインです。

体温が下がると血管が収縮し、
免疫細胞が体の隅々まで届きにくくなります。
その結果、感染症への抵抗力が低下する可能性があります。


また、冷えは自律神経のバランスを乱し、
だるさ・不眠・不調を引き起こす要因にもなります。


つまり、
冷え＝体の防御反応。

だからこそ必要なのは、
無理に温めることではなく
「体が安心する刺激」。

今回の動画では、
✔ 手と足の末梢循環を回復させる方法
✔ 自律神経をゆるめる触れ方
✔ 誰でもできるセルフケア
を実演しています。

体温は「上げるもの」ではなく、
「整うもの」。

冷えを変えると、
体は驚くほど変わります。

🎥 YouTube動画はこちら
https://youtu.be/ARlF1HNRRqg

最近、✔ 疲れが抜けない✔ 不調が続く✔ 検査では異常なしそんな状態はありませんか？それ、自律神経ががんばりすぎているサインかもしれません。自律神経は・呼吸・血流・ホルモン・回復力を静かにコントロールしています。チェックが多かった方は「弱っ...
20/01/2026

最近、
✔ 疲れが抜けない
✔ 不調が続く
✔ 検査では異常なし

そんな状態はありませんか？

それ、
自律神経ががんばりすぎているサインかもしれません。

自律神経は
・呼吸
・血流
・ホルモン
・回復力
を静かにコントロールしています。

チェックが多かった方は
「弱っている」のではなく
休み方を忘れている状態。

まずは
✔ 呼吸
✔ 触れる
✔ ゆるめる

ここから整えていきましょう🌿

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ハーバードを含む老化研究では、老化は単一の原因によらず、神経・ホルモン・生活習慣が複合的に影響し合って起こるという理解が広がっています。 🧠 神経活動の状態は、遺伝子レベルや生理機能にまで影響を与える可能性あり（例：神経活動が寿命に影響す...
20/01/2026

ハーバードを含む老化研究では、老化は単一の原因によらず、神経・ホルモン・生活習慣が複合的に影響し合って起こるという理解が広がっています。 

🧠 神経活動の状態は、遺伝子レベルや生理機能にまで影響を与える可能性あり（例：神経活動が寿命に影響する研究も）。 
🍎 食習慣（例：地中海式食事）は老化マーカー（テロメア）と関連。 
💪 運動・ストレス管理・社会活動は健康寿命の鍵。

ポイント
✔ 自律神経のバランスを整える
✔ ホルモンシステムの変動に配慮
✔ 食事・運動・心の健康を意識

#老化科学 #健康習慣 #自律神経

住所

皆生温泉2-20/3
Yonago-shi, Tottori
6830001

電話番号

+819097731155

ウェブサイト

アラート

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