なごみ整骨院

03/01/2019

休み明けで冷えて腰の痛い　急な腰痛の方へ

小田急相模原　整体　骨格矯正　坐骨神経痛専門のなごみ整骨院

皆さん　明けましておめでとうございます。
お正月は、ゆっくり休みましたでしょうか？

当院では新年３日までお休みです。

４日（金）、５日（土）の午前中のみから営業しています。

正月後の腰の痛み

この時期、寒さもあり、昼間の温かい気温有り　その差がある

この季節　温暖化の影響でしょうか！　比較的に温かい気温ですね！

ところで寝床で朝起きる直前　布団の中で寒い！っと感じる事ありませんか？

しかも　正月だから普段動いている方もゆったりと休んでいたり

動いていないと同時に筋肉も冷えやすく動きが悪くなり　伴って痛みがある方も

ナガラでもいいのでストレッチをお薦めします。

首が痛いとしたら　動かして痛い所　首の骨がイタイ方向はやめて

筋肉が伸びて痛い方向へ　伸ばすとつらいですけど伸ばして　

あくまでストレッチは自己判断でお願いします。責任は負いかねます。


動かしてダメな場合


軽い状態であれば　上記に書いてあるストレッチでつらさがとれますが　

ズキズキ痛いや　鈍痛感や痛みが持続したもの　動けないなど

酷い状態の場合は、ひとまず動かさず安静を保ってください。

どうしたらいいか解らない場合には、ご連絡ください。

今日はこの辺で　今年も腰を中心に情報発信したいと思います。

どうぞ　引き続きご覧ください。


http://nagomi-seikotu.com/?p=4364

03/01/2019

休み明けで冷えて腰の痛い　急な腰痛の方へ

小田急相模原　整体　骨格矯正　坐骨神経痛専門のなごみ整骨院

皆さん　明けましておめでとうございます。
お正月は、ゆっくりお休みでしょうか？

当院では新年３日までお休みです。

４日（金）、５日（土）の午前中のみから営業しています。

正月後の腰の痛み

この時期、寒さもあり、昼間の温かい気温有り　その差がある

この季節　温暖化の影響でしょうか！　比較的に温かい気温ですね！

ところで寝床で朝起きる直前　布団の中で寒い！っと感じる事ありませんか？

しかも　正月だから普段動いている方もゆったりと休んでいたり

動いていないと同時に筋肉も冷えやすく動きが悪くなり　伴って痛みがある方も

ナガラでもいいのでストレッチをお薦めします。

首が痛いとしたら　動かして痛い所　首の骨がイタイ方向はやめて

筋肉が伸びて痛い方向へ　伸ばすとつらいですけど伸ばして　

あくまでストレッチは自己判断でお願いします。責任は負いかねます。


動かしてダメな場合


軽い状態であれば　上記に書いてあるストレッチでつらさがとれますが　

ズキズキ痛いや　鈍痛感や痛みが持続したもの　動けないなど

酷い状態の場合は、ひとまず動かさず安静を保ってください。

どうしたらいいか解らない場合には、ご連絡ください。

今日はこの辺で　今年も腰を中心に情報発信したいと思います。

どうぞ　引き続きご覧ください。


http://nagomi-seikotu.com/?p=4364

24/12/2018

小田急相模原　座間　相模原　整体　坐骨神経痛を専門

こんにちは　こちらは座間市相模が丘一丁目のなごみ整骨院です。

ご覧いただきありがとうございます。

腰痛で悩んでいて　どこに行こうか悩んでいる方

　今回は、この時期に痛みが出てきて悩んでいた方が、
　どの様に考えて来院したのかをご紹介致します。

来院した経緯
　その方は、仕事は自分で経営している方で
　普段の仕事は、パソコンの前に座り図面を書く設計しています。

　身体の状態は、背丈、体重それなりに　もともと腰に既往歴ある
　椎間板ヘルニア持ちだそうです。

　きっかけは、やはり仕事で座っている時間が長く、座っている時間が
　長い時は、１０時間も座ってじっと仕事をしているそうです。
　動くのもトイレや食事、お茶に行く程度で
　座っているのがほとんどです。

　当院に来た際も座るのを拒否した位つらく
　横になって問診を取りました。

　ここで　この方が何で当院に来たのかをお聞きすると
　もともと腰の椎間板ヘルニアを持っていて
　他に定期的に通院していましたが治り悪く
　普段から痛かったそうです。

　そこで他の所へ行こうと思い探してました。
　そんな時に行動したのがインターネットで
　「座間市で坐骨神経痛を良くしてくれる所」っと検索した際に
　トップに来ていた当院を知ったそうです。

　そののち　その方のお母さんの友人が当院へ通った経験を
　お聞きし選んで頂いたそうです。

　その方も当院へ通院し３カ月通っていますが、
　良好な状態で痛みや鈍痛感もなく
　多少の痛みが出ても当院を受けたり
　教えてあげた運動方法をやったりして
　直ぐに良くなっているそうです。

　選び方
　つらい時に一番のお悩みますよね！どこに行こうか、どうしようか？

　・治療院は、初めてで不安が一杯
　・今後、悪い部分が良くなるかが心配
　・どこが自分の状態に合うのか？
　・つらい状態を取ってくれる所？
　・痛くされないかが心配
　・以前に他を受けたけどあまり良くなかった。けど受ける？
　・痛みを和らげるにはどうしたらいいか？

　など心配が一杯ですね！　

　当院へ来ている多くの方は、近くだから　ホームページをみて　知人の紹介　
　などの方が多く来ています。
　
　皆さんは何を基準にしているのでしょうか？
　立地、やっている内容、口コミ、通院としいての通い易い仕組みなどなど
　様々な理由があると思います。

　まずは、ご自身の状態がどんな状態かっという事です。
　身体の事は解らないとは思いますが、
　だからといってあきらめてしまうのも問題があると思います。
　
　痛い日が続いているのか。
　どうしたら痛みがでるのか。
　痛みがどの位続いているか？
　痛みの変動はあるのか。
　部分的にそれとも広く痛いのか。
　痛み以外の症状は？
　動いて痛いのか、動かなくても痛いのか。

　ご自身の状態をしっかりと確認し病院や治療院を受ける際には、
　しっかりと伝える事が大切です。

　あとは、良くする側の問題です。

坐骨神経痛なら当院でお任せ下さい

24/12/2018

小田急相模原　坐骨神経痛専門のなごみ整骨院からです。
　ご覧頂き有難うございます。

１２月と１月の日程
休みは、日曜休日
１２月の祝日は、18時までの祝日時間の通常通りです。
年末年始は、１２/３０（日）から１/３（水）まで　

（お知らせ）
なごみ整骨院からニュースレターを初旬に発行しています。
内容は、健康情報　時事　料理　メディカル情報　です。
誰でも読める様にお届けしています。

当院でやるお試し整体の意
　当院では、初めての方で少しでも良くしたい　何とかしたい　身体も大切っと
　お考えの方にお身体を良くする為のお試し整体です。
　
　その上で
　・解らないけど、受けて様子をみたい
　・時間が限られているので・・・
　・どんな施術をやるのか受けてみたい
　・つらいので何とかして欲しい
　・他に行っていて良くならないので
　などの方
　お任せください。
　そのツラさを変えましょう！
　
★12月年末初回キャンペーン
　ホームページを見てはじめて受ける方に初回料無料　お試し整体２，９８０円で
　来院特別で受けられます。それと２回目は無料となります。
　ただし、２回目では３回目以降に継続して通う方のみになりますのでご注意ください。
　来院あった際に「ホームページを見たのでお願いします」っと　言って下さい

★ハガキの再来キャンペーン（発送済み）
　再来（久しぶり）キャンペーンを久しぶりに来院ある方にやっています。
　内容は、最初の１回のみ２，９８０円で対応します。
　ハガキ方限定で特別に１回のみになっていますので、よろしくお願い致します。
　

★直接来院の方へ
　当院では予約制実施しています。
　もちろん空いていれば、入れますが事前に確認して頂ければ待たなく、
　お時間のロスにもなりますのでお電話下さい。

★営業時間
　年末年始は年内12/29（土）　１８時まで　年始　1/4（金）９時より
　事前予約を受け付けています。
　予定を組んでご来院ください。

★夜間受付
　夜九時までやっていますが、予約ある時間以外は早く終了する場合もあります。

★ケガの緊急受付
　通常時間でもご連絡頂ければお答えします。

Check小田急相模原　坐骨神経痛専門のなごみ整骨院からです。 　ご覧頂き有難うございます。 １２月と１月の日程 休みは、日曜休日 １２月の祝日は、18時までの祝日時間の通常通りです。 年末年始は、１２/３０（日） […...

17/12/2018

こんにちは！　座間　相模原　腰痛整体専門のなごみ整骨院です。

ご覧いただき　有難うございます。

今回は、新年に向けての健康的な運動（自分で歩けて、自分でやりくりできる日常
についてのご案内をいたします。

皆さん、健康ですか？
いやいや健康ですっと聞こえそうですが。
そうでない方は特にお読みください。

健康＝運動っと一般的にも言われますが、それをやり続ける事が、
難しい問題です。

では、どの様に普段運動が出来ない人へ　少しでも運動をして貰う為に
教えてあげる記事 こんな簡単な運動がありますヨ

お身体のビフォーアフター,近頃流行りの運動,ストレッチの紹介

普段運動が出来ない人へ少しでも運動をして貰う為に教えて
あげる記事 こんな簡単な運動がありますヨ

現代人は、仕事や家事が忙しく、運動がしたくてもなかなか時間を確保できない
という悩みを抱えている人は少なくありません。

しかし1時間や2時間というまとまった運動のための時間を確保することは難しくても、
わずかな時間で十分な運動効果を得ることが可能です。

近頃流行りの運動やストレッチの紹介として最もおすすめなのは、
1日の内わずか5分足らずのトレーニングでエアロバイクを1時間こぎ続けた時と
同等の効果を得られるというものです。

たった5分で良いのであれば、隙間時間として確保することは難しくありません。
このトレーニングのやり方は、20秒の運動と10秒の休息をセットにして交互に行い、
合計8セットを行うという方法です。

20秒の運動はスクワットや腕立て、腹筋などの軽い筋トレで
十分な効果を得ることができます。

大事なことはトレーニングの前後にストレッチで体をほぐしておくことで、
急激な運動は逆効果になってしまう可能性も十分考えられます。

1日5分で効果があるのかと半信半疑の人も少なくないと思われますが、
自分の体力や体調に合わせて20秒の運動の負荷を変えることで、
お身体のビフォーアフターが確実に変化することを実感できるはずです。

坐骨神経痛なら当院でお任せ下さい

17/12/2018

腰痛を起こさないようにする為に
＜日々の運動＞
腰が痛まない様にする為に日常的な運動（ケア）が大切です！

こんにちは、座間　相模原の整体　なごみ整骨院です。

今まで多く方に巡り会い　身体の痛む方を多くみてきました。

痛まない方法を　来院している際に多くの方に運動方法を教えました。

一度や二度では、なかなか出来ないのも最終的に出来る様になります。

また、覚えていても三日坊主で、

確かにめんどくさい！疲れた！忘れた！っが多いですかね。

しかし　体の痛みは容赦しない場合があります。

筋肉の衰えであったり、骨格の歪みが影響していたり、

生活上のクセで悪い状態を作ったり、

現在痛い方もそんな事が影響して　起こります。

何だかまた痛いな！
なんですぐ痛くなるんだ！
良かったはずなのに！

腰が痛くならない様にどう過ごすのかが大切です。

今回は、そんな繰り返しで起こりやすい

痛みの予防方法　お伝えします。

＜気をつけて動かす＞
どんな事をしたら腰が痛くならないかをお知らせします。

腰痛を起こさないようにする為の健康腰痛体操は

腰痛を意識してストレッチを行うことです。

えっ　いつも腰を意識しているんだけどな～　なんて

声が聞こえててきそうですが、

皆さん以外にも緊張して　意識（力）がはいっています。

ストレッチなら重い物を持つようなトレーニングとは違い、
身体に負担を掛けること無く行うことが出来ます。

腰痛を起こさないようにする為の健康体操は腰を捻ったり、
仰向けになって膝を抱えるのが有効です。

腰をストレッチで伸ばす事により、固くなった筋が伸びて
効果でます。

他にもタオルを使った方法で腰痛を意識して足を上げると効果的です。

無理をしないで！

いきなり上げると痛みを感じてしまうこともあるので、無理のない
範囲でゆっくりゆっくり　タオルの力を利用して足を上げていきましょう。

毎日の習慣にする事で、徐々に上がる角度も大きく
慣れてくると効果的になります。

また膝を抱えて横に膝を倒すことで
簡単に腰を捻る事が出来るようになるのでおすすめです。

腰を捻る方法はいくつかありますが、急激に捻ってしまうと
痛みを感じるため、膝を抱えてゆっくり体重を利用して倒して

いくようにしましょう。

どの健康体操を行う時でも腰が痛いうちは腰痛を意識して
行うことが大切です。

腰痛を意識して行うのと腰痛を意識しないのでは、健康体操

を行っても効果に差が出てくるので注意が必要です。

腰痛を意識して行うことにより、無理のない健康体操が
出来るようになり、腰痛を起こさないようにする身体作りを
することが出来ます。

負担にならない様に！

健康体操は立って行うとその分腰に負担がかかって
しますので、基本的に寝ながら行うことが大切です。

寝ながらであれば、腰にかかる負担も少なくなりますし、
腰痛を意識して健康体操を行うことが出来ます。

慣れてくるまでは力の入れ具合がわからないので、

苦労をすることもありますが、慣れてくると腰痛を意識して

健康体操を行うことが当たり前に出来るようになり、

力の入れ具合もわかるようになります。

腰痛を起こさないようにする為にも腰痛を意識して

毎日の習慣にする事が大切です。

朝起きた時や寝る前に行うなど、工夫して行いましょう。

坐骨神経痛なら当院でお任せ下さい

17/12/2018

座間、相模原　小田急相模原のなごみ整骨院

いよいよ　寒さ本格的に！かなぁ？？？
今回は、痛みがでた時の大切な事をお伝えしたいと思います

年末
只今、平成最後の１２月　如何お過ごしでしょうか？
はや１２月も半ば皆さん今年のやり残しがない様にして下さいネ

自分自身　今の仕事やっている中で、反省する時でもあり
出来なかった、やったけど上手くいかなかった事は
来年の課題にします。

そういえば年賀状の時期ですね！

手書きにしようか？印刷にしようか？
時間の関係で印刷が賢明に
その代わりに新年に特別電話した？企画をやります。

突然ですが、皆さんにお聞きしたいのですが、
皆さんがお身体の悪い状態で
お身体が良くなるってどんなイメージお持ちですか？

では、その後、良くなったらどうしたいですか？
良くなったら、自分のプラス要素ありますか？

ぜひ想像してみて下さい！

お身体を良くするうえで、一番大切な事でもあるからです。
良くしたいのであれば、こんなことを考えて頂き
お身体をどうするか考えてみて下さい。

当院では、その方がどんなお考えを持って
いるのかをお聞きし、それに対しての対応をしています。

年内もあと少し、どの様な計画でしょうか。
仕事納めやら年末のごあいさつ

健康一番で来年も迎えて下さいネ！

坐骨神経痛なら当院でお任せ下さい

14/12/2018

小田急相模原　坐骨神経痛専門のなごみ整骨院からです。
　ご覧頂き有難うございます。

１２月と１月の日程
休みは、日曜休日
１２月の祝日は、18時までの祝日時間の通常通りです。
年末年始は、１２/３０（日）から１/３（水）まで　

（お知らせ）
なごみ整骨院からニュースレターを初旬に発行しています。
内容は、健康情報　時事　料理　メディカル情報　です。
誰でも読める様にお届けしています。

当院でやるお試し整体の意
　当院では、初めての方で少しでも良くしたい　何とかしたい　身体も大切っと
　お考えの方にお身体を良くする為のお試し整体です。
　
　その上で
　・解らないけど、受けて様子をみたい
　・時間が限られているので・・・
　・どんな施術をやるのか受けてみたい
　・つらいので何とかして欲しい
　・他に行っていて良くならないので
　などの方
　お任せください。
　そのツラさを変えましょう！
　
★12月年末初回キャンペーン
　ホームページを見てはじめて受ける方に初回料無料　お試し整体２，９８０円で
　来院特別で受けられます。それと２回目は無料となります。
　ただし、２回目では３回目以降に継続して通う方のみになりますのでご注意ください。
　来院あった際に「ホームページを見たのでお願いします」っと　言って下さい

★ハガキの再来キャンペーン（発送済み）
　再来（久しぶり）キャンペーンを久しぶりに来院ある方にやっています。
　内容は、最初の１回のみ２，９８０円で対応します。
　ハガキ方限定で特別に１回のみになっていますので、よろしくお願い致します。
　

★直接来院の方へ
　当院では予約制実施しています。
　もちろん空いていれば、入れますが事前に確認して頂ければ待たなく、
　お時間のロスにもなりますのでお電話下さい。

★営業時間
　年末年始は年内12/29（土）　１８時まで　年始　1/4（金）９時より
　事前予約を受け付けています。
　予定を組んでご来院ください。

★夜間受付
　夜九時までやっていますが、予約ある日以外は早く終了する場合もあります。

★ケガの緊急受付
　通常時間でもご連絡頂ければお答えします。

Check小田急相模原　坐骨神経痛専門のなごみ整骨院からです。 　ご覧頂き有難うございます。 １２月と１月の日程 休みは、日曜休日 １２月の祝日は、18時までの祝日時間の通常通りです。 年末年始は、１２/３０（日） […...