12/02/2019
MBEGU ZA CHIA NA FAIDA ZAKE.
Mbegu za Chia hutoa Kiasi Kikubwa cha Nitrients na Kalori chache sana.
Mbegu za Chia ni mbegu ndogo nyeusi kutoka kwenye mmea Salvia Hispanica, ambayo inahusiana na mint.
Mche huu unakua hasa katika Amerika ya Kusini.
Mbegu za Chia zilikuwa chakula muhimu sana kwa Waaztec na Mayans karne nyingi zilizopita,Walizijali sana kwa uwezo wake wa kutoa nishati endelevu ... kwa kweli, "chia" ni neno la kale la Maya lenye maana ya neno "nguvu."
Licha ya historia yao ya zamani k**a chakula kikuu chao, hivi karibuni tu mbegu za chia zilijulikana k**a dhahabu ya siku za kisasa.
Katika kipindi cha miaka michache iliyopita, baada ya uchunguzi na utafiti Chia imekuwa kwa umaarufu na sasa hutumiwa na watu wenye ufahamu wa afya ulimwenguni kote.
Mbegu hizi ndogo huingiza punch yenye nguvu.
Ounce 1 (28 gramu) ya mbegu za chia unazotumia zina (1, 2):
A) Fiber: 11 gramu.
B) Protini: gramu 4.
C) Mafuta k**a ya samaki: 9 gramu (5 kati yake ni Omega-3s).
D) Calcium: 18% ya RDA.
E) Manganese: 30% ya RDA.
F) Magnesium: 30% ya RDA.
G) Phosphorus: 27% ya RDA.
H) Pia zina kiasi kikubwa cha Zinc, Vitamini B3 (Niacin), Potasiamu, Vitamini B1 (Thiamine) na Vitamini B2.
Hii ni ya kushangaza hasa wakati unapofikiri kuwa hii ni moja tu, ambayo hutoa tu kalori 137 na gramu moja ya wanga! Ni nzuri sana kuupatia ubongo ufanisi na mwili mzima virutubisho vingi kwa pamoja.
Inashangaza ... huwa unatoa fiber, ambayo inaweza kuishia k**a kalori inayoweza kutumika kwa mwili, pia husaidia watu wenye tatizo la mmeng’enyo wa chakula na kukosa choo (Constipation) mbegu za chia zina kalori kidogo kwa kila ounce.
Hii inafanya kuwa mojawapo ya Chanzo cha virutubisho kadhaa muhimu kwa pamoja. Pia huondoa uzito usiohitajika mwilini na kuufanya mwili kuwa katika hali nzuri.
Juu ya hivyo, mbegu za chia ni "nafaka nzima" ya chakula, hupandwa kwa kawaida bila mbolea za kisasa na katika maeneo maalum yasiyo na uchafuzi wa hali ya hewa na maji.
Chia isiyolimwa katika maeneo yenye rutuba ghafi huwa dhaifu na haitakupatia matokeo sahihi, maana k**a ardhi haina kirutubisho husika usitegemee kukipata katika chia utakayovuna eneo hilo.
Kitu muhimu Zaidi chia ziza antioxidants ambazo hupambana na uzalishaji wa radicals huru (FREE RADICALS), ambayo inaweza kuharibu seli za miili yetu na kuchangia kuzeeka na magonjwa k**a kansa (7, 8).( Chia husaidia kuondoa vyanzo vya kansa)
1. HUAHIRISHA KUZEEKA
2.TUNAWIRISHA NA KUFUFUA SELI
3.HUZUIA KANSA
4.HUONDOA VIAMBATA SUMU MWILINI
5.HUIMARISHA MIFUPA
6.HUIMARISHA MFUMO WA FAHAMU
7.HULISHA UBONGO VYEMA.
8.HUIMARISHA MWILI
9.HUDHIBITI SUKARI MWILINI
10.HUZUIA SHINIKIZO LA JUU LA DAMU.
11. HUUJAZA MWILI NA VIRUTUBISHO MUHIMU.
Chia ni chakula bora sana kwa watoto,wazee,vijana na watu wote kwa ujumla hutumika kwa kuwekwa katika maji ya kunywa ,uji,juice,maziwa fresh na saladi, na mboga za mchuzi k**a samaki,nyama,maharage na n.k.
Mbegu za chia zinapatikana kwa bei nafuu, kuanzia kilo na hata ukihitaji kilo nyingi zaidi usisite kutupigia kupitia 0700325000
