canutriamorim

10/11/2024

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29/04/2022

UGALI a força dos Kenyanos!!!

Quem quiser aprender a preparar a comida mais consumida pelos corredores e não corredores Kenyanos é só assistir o nosso vídeo até o final ❤😍🏃🏃‍♀️

UGALi é bem mais barato do que pão, o valor de um pão corresponde a três UGALIS aqui no Kenya.

Alimento feito a partir da farinha de milho branco, é extremamente energético!

Consumido sempre no jantar e costuma acompanhar algum ensopado de frango ou carne e se não tiver proteína animal eles servem com alguma sopa.

A é chefe de cozinha e nos ajudou demais no preparo e a

27/04/2022

27/04/2022

A felicidade verdadeira consiste em fazer o bem!!!

Esse semana foi muito especial ❤ entregamos os 300 pares de tênis que o trouxe para o Kenya🙌

Foi lindo ver esse projeto e participar desse momento!!!

Foi incrível ver a alegria de cada atleta 🏃‍♂️ e ainda mais a cara do nosso treinador 😍 ele estava em êxtase 🙏

Parabéns a todos os envolvidos 🙏👏👏👏👏

18/12/2021

Que manhã perfeita 😍😍😍 foram 14km com um subidinha da biologia 😝 ao lado dos amigos bruuutos que eu amo ❤

E depois o melhor momento, abraçar aos amigos queridos e agradecer esse cara da foto 🙏🥰 que é uma pessoa incrível, que me motiva e inspira demais🙏🏃

Obrigada por todo suporte durante esse ano, vamos com tudo para 2022!!!!

Hoje usei meu tênis preferido da o Wave Rebellion, macio, responsivo e ultra confortável 🏃🏃🏃🙌

Simbora que ainda tem 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ na academia 😍🙈

06/04/2020

Só para lembrar que hoje é segunda-feira o dia mundial para começar ou recomeçar a mudança no estilo de vida!!!.

A alimentação saudável é uma arma poderosa durante essa quarentena 💪.

Para manter o sistema imune 100% forte, para ter energia e disposição para dar conta de tudo (lavar, cozinhar, cuidar de filho, trabalhar home office, treinar) e ainda evitar quadros de ansiedade e compulsão alimentar.

Portanto não deixe a sua saúde em último lugar nessa fase, pense que você depende dela para se manter firme e superar tudo o que estamos vivendo!

@ Em Casa

27/03/2020

Para quem ainda não estava sabendo🤗 estou atendendo normalmente de forma online!!!

Para quem já é paciente e quer manter o ritmo da alimentação saudável e até ajustar a dieta para a nova rotina de home office e para quem quer passar em consulta pela primeira vez estamos EM CASA atendendo a todo v***r 👏👏🙏❤

Com a mesma qualidade e atenção do atendimento presencial, usando outros métodos de avaliação física.

Muitos estão tendo tempo de cuidar ainda mais da alimentação nessa fase de quarentena e os resultados são incríveis 👏👏👏🙏

Para agendar só mandar uma mensagem pelo número de whats 11- 96311-0723.

26/03/2020

Receita para lanche da tarde super gostosa, fácil e mega nutritiva!!! Já anota para fazer no lanche da escola da criançada 😍

Ingredientes
-4 ovos
-2 col sopa de farinha de grão de bico
-2 col sopa farelo de aveia
-2 col sopa de farinha de linhaça dourada
-1 col sopa de semente de chia
-1/2 cenoura ralada
-1/2 abobrinha ralada
- 1 pitada de sal
- Queijo Minas frescal light à gosto

-opcional: 1 col sobremesa de fermento

Preparo:
Só misturar bem todos os ingredientes com um garfo ou fue, até ficar virar uma massa homogênea como na foto, colocar em forminhas de silicone e adicionar pedacinhos de queijo Minas frescal. Leve em forno pré-aquecido por 15 a 20 minutos e pronto!

-Obs: também podem ser feitos com frango desfiado Ou atum. @ Em Casa

26/03/2020

Reposted from Amanhã as 17h00 teremos um encontro e conversando sobre o que fazer nesse momento. Dicas de alimentação, corrida, histórias e muito mais. Deixe sua pergunta nos comentários. Até amanhã! -

24/03/2020

Pensa em uma panqueca que sacia e tira a vontade de ficar beliscando o tempo todo 😍 segue a receita:

2 ovos
1col sobremesa de farinha de coco
1 col sobremesa farinha de amêndoas
1 col sobremesa de farinha de linhaça dourada
1 col sopa cheia de semente de chia
1 col sopa bem cheia de semente de girassol torrada
1 col sobremesa de whey protein (opcional)
1 col café de fermento

Preparo: só misturar bem todos os ingredientes, deixar a massa descansar por 1 a 2 minutos (opcional para deixar mais macia). Untar a frigideira com um fio de azeite ou óleo de coco e pronto.

Detalhe: CALDA DE WHEY PROTEIN SABOR BRIGADEIRO por cima: só misturar 2 col de sopa de whey protein com 2 col sopa de água morna e mexer até ficar nessa consistência e pronto.

22/03/2020

Reposted from Super reflexão - live até as 18:00 Repost .fernanda.landeiro with
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Quantas vezes, durante a correria do nosso dia a dia, RECLAMAMOS QUE NÃO NOS ALIMENTAMOS MELHOR PORQUE NÃO TEMOS TEMPO, não nos exercitamos mais porque não temos tempo, não estudamos mais porque não temos tempo, não passamos mais tempo com os filhos porque não temos tempo...
E de repente tudo para. Você se vê obrigado a ficar em casa, sem sair, sem correr para o trabalho, sem ficar 1 hora no engarrafamento todos os dias. O que você tem feito com esse tempo que está “sobrando”? Como você tem encarado isso?
Nesse momento, você está aproveitando esse tempo pra fazer desse momento delicado uma oportunidade? Ou está se queixando e se lamentando porque não pode sair?
Você está vendo a possibilidade de ensinar seu filho em casa como uma chance de passar mais tempo com ele ou como mais uma obrigação do seu dia? Você está encarando o fato de ter que cozinhar para sua família como uma ato de amor ou como uma carga a mais? Você entende que conviver 24 horas por dia com as pessoas da sua família é um aprendizado ou um grande problema???
Você enxerga oportunidades ou dificuldades? Comece a ver as situações causadas pela quarentena como OPORTUNIDADES. Oportunidades para enfim começarmos coisas que nunca temos tempo.
Oportunidade para nos dedicarmos à família. Oportunidade para conversarmos mais. Oportunidade para colocar pendências em dia. Oportunidade inclusive para não fazer nada e descansar, se for o caso. Do seu jeito, APROVEITE A OPORTUNIDADE QUE A VIDA ESTÁ TE DANDO.

Lembrando que por mais delicado que seja esse momento, ele não requer desespero, apenas responsabilidade de cada um. Isso vai passar. E nós vamos sobreviver. Mas a questão é: como você vai sair disso?
Mais forte e mais consciente ou resmungão e aborrecido? Como aquele que aproveitou esse tempo e ficou em família, descansou, leu e colocou as coisas em dia, ou como aquele que só reclamou e se chateou, praguejou todos os dias e não fez nada? A escolha é sua. O momento de escolher é AGORA.