Dr.Neha Bhatt

Dr.Neha Bhatt N HEALTH & WELLNESS CENTRE. THIKA

INDIAN AYURVEDIC & INTEGRATED HOLISTIC/SCIENCE THERAPY EXPERT.

23/04/2026

Salt Is Best for Your Health?

Nowadays, many types of salt are available in the market—white salt, rock salt, black salt, sea salt, etc. But the real question is: which one is best for our health?
Let’s understand it in simple terms.

⚪ 1. Iodized White Salt (Refined Salt)
This is the most commonly used salt.

Benefits:
Contains iodine, which is essential for the thyroid

Helps prevent iodine deficiency in the body

Easily available and affordable
Drawbacks:
Due to heavy processing, it contains fewer natural minerals

Excess consumption may increase blood pressure

🪨 2. Rock Salt (Sendha Namak)
This is a natural salt and is less processed.

Benefits:

Contains several natural minerals

Considered good for digestion

Commonly used during fasting

Drawbacks:

Does not contain iodine

Using it exclusively may lead to iodine deficiency

⚫ 3. Black Salt (Kala Namak)
Known especially for its taste and digestive benefits.

Benefits:

Helps with gas and indigestion

Enhances the taste of salads, fruits, and snacks

Drawbacks:

Does not contain iodine

Not suitable for regular cooking

🌊 4. Sea Salt
Made from evaporated seawater.

Benefits:

Less processed

Contains some natural minerals

Drawbacks:

May lack iodine

Purity can vary across brands.

So, which salt is the best?
For daily use, the best option is: Iodized salt (refined iodized salt)
Because it provides the necessary iodine your body needs.

You can occasionally use rock salt or black salt for taste and digestion, but they should not completely replace iodized salt.

Note
Too much salt—of any kind—is harmful
According to the WHO, you should not consume more than about 5 grams (one teaspoon) of salt per day.


Each type of salt has its own benefits, but balance is the key.
Use iodized salt in your daily meals, and keep other salts for occasional or special use.
Dr.Neha Bhatt

23/04/2026

#कौन सा नमक आपके लिए सबसे अच्छा है?
आजकल मार्केट में कई तरह के नमक उपलब्ध हैं—सफेद नमक, सेंधा नमक, काला नमक, समुद्री नमक आदि। लेकिन सवाल ये है कि हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे सही नमक कौन सा है?
आइए इसे आसान भाषा में समझते हैं।

⚪ 1. आयोडीन युक्त सफेद नमक (Refined Salt)
यह सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाला नमक है।
फायदे:
इसमें आयोडीन होता है, जो थायरॉइड के लिए जरूरी है
शरीर में आयोडीन की कमी को रोकता है
आसानी से उपलब्ध और सस्ता
नुकसान:
ज्यादा प्रोसेसिंग के कारण इसमें मिनरल्स कम होते हैं
अधिक मात्रा में लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है

🪨 2. सेंधा नमक (Rock Salt)
यह प्राकृतिक नमक है और कम प्रोसेस किया जाता है।
फायदे:
इसमें कई प्राकृतिक मिनरल्स होते हैं
पाचन के लिए अच्छा माना जाता है
व्रत (फास्ट) में भी इस्तेमाल किया जाता है
नुकसान:
इसमें आयोडीन नहीं होता
रोज़मर्रा के उपयोग में अकेले लेने से आयोडीन की कमी हो सकती है

⚫ 3. काला नमक (Black Salt)
यह खासतौर पर स्वाद और पाचन के लिए जाना जाता है।
फायदे:
गैस और अपच में मदद करता है
चाट, सलाद और फलों में स्वाद बढ़ाता है
नुकसान:
इसमें भी आयोडीन नहीं होता
नियमित खाना बनाने के लिए उपयुक्त नहीं

🌊 4. समुद्री नमक (Sea Salt)
यह समुद्र के पानी से तैयार किया जाता है।
फायदे:
कम प्रोसेस होता है
कुछ प्राकृतिक मिनरल्स मौजूद रहते हैं

नुकसान:
आयोडीन की कमी हो सकती है
शुद्धता हर ब्रांड में अलग-अलग हो सकती है!

#तो कौन सा नमक सबसे अच्छा है?
रोज़मर्रा के लिए सबसे अच्छा विकल्प है: आयोडीन युक्त नमक (Refined Iodized Salt)
क्योंकि यह शरीर को जरूरी आयोडीन देता है।

कभी-कभी स्वाद और पाचन के लिए आप सेंधा या काला नमक इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इन्हें पूरी तरह सफेद नमक की जगह नहीं लेना चाहिए।

#जरूरी बात
ज्यादा नमक किसी भी प्रकार का हो, नुकसानदायक है
WHO के अनुसार, एक दिन में लगभग 5 ग्राम (एक चम्मच) से ज्यादा नमक नहीं लेना चाहिए

#निष्कर्ष
हर नमक का अपना फायदा है, लेकिन संतुलन सबसे जरूरी है।
रोज़ाना खाने में आयोडीन युक्त नमक लें और बाकी नमक स्वाद या विशेष उपयोग के लिए रखें।
Dr.Neha Bhatt

22/04/2026

#गर्मियों में बाल झड़ने के कारण: गर्मी और गुस्से के बीच संबंध

जैसे-जैसे गर्मियों का तापमान बढ़ता है, कई लोग बालों के झड़ने में वृद्धि महसूस करते हैं। आमतौर पर इसका कारण पसीना, धूल या खराब हेयर केयर को माना जाता है, लेकिन इसके पीछे एक गहरा कारण भी हो सकता है—खासकर जब इसे समग्र या आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से देखा जाए। गर्मियों में बाल झड़ने से जुड़ा एक आश्चर्यजनक कारण है गुस्सा (Anger)।

#गर्मी का शरीर पर प्रभाव
गर्मी सिर्फ त्वचा को ही नहीं, बल्कि शरीर के आंतरिक संतुलन को भी प्रभावित करती है। बढ़ते तापमान से निम्न समस्याएं हो सकती हैं:

अत्यधिक पसीना आना

डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)

स्कैल्प (खोपड़ी) में जलन

बालों की जड़ों का कमजोर होना

लेकिन इन शारीरिक प्रभावों के अलावा, गर्मी हमारे मानसिक और भावनात्मक स्थिति को भी प्रभावित करती है।

#गर्मी और गुस्से का संबंध
आयुर्वेद जैसे पारंपरिक स्वास्थ्य प्रणालियों में, गर्मी का मौसम “पित्त” से जुड़ा होता है। पित्त शरीर में गर्मी, पाचन और तीव्रता को नियंत्रित करता है। जब पित्त असंतुलित हो जाता है, तो यह समस्याएं पैदा कर सकता है:

चिड़चिड़ापन और गुस्सा

शरीर में अधिक गर्मी

सूजन (इन्फ्लेमेशन)

यह आंतरिक गर्मी न सिर्फ आपके मूड को प्रभावित करती है, बल्कि बालों की जड़ों को भी कमजोर कर सकती है और बाल झड़ने की गति बढ़ा सकती है।

#गुस्सा बाल झड़ने को कैसे बढ़ाता है

गुस्सा और तनाव शरीर में हार्मोनल बदलाव लाते हैं। ये बदलाव:

बालों के विकास चक्र को बाधित करते हैं

बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचने में कमी करते हैं

स्कैल्प को अधिक संवेदनशील बनाते हैं

लंबे समय तक गुस्सा या भावनात्मक असंतुलन रहने से बाल पतले होने लगते हैं और ज्यादा झड़ते हैं।

#कैसे पहचानें कि बाल झड़ना गर्मी से जुड़ा है

#अगर आपको ये लक्षण दिख रहे हैं, तो यह गर्मियों से संबंधित हो सकता है:

गर्म दिनों में ज्यादा बाल झड़ना

स्कैल्प का ऑयली या पसीने से भरा होना

खुजली या जलन बढ़ना

ज्यादा चिड़चिड़ापन या बेचैनी महसूस होना

*गर्मियों में बाल झड़ने को कैसे नियंत्रित करें*
1. शरीर को ठंडा रखें

ज्यादा पानी पिएं

खीरा, नारियल पानी और फल जैसे ठंडक देने वाले आहार लें

ज्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें

2. भावनाओं को नियंत्रित करें

ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी सांस लेने की आदत डालें

पर्याप्त नींद लें

तनाव के कारणों को कम करें

3. स्कैल्प की देखभाल करें

बालों को नियमित रूप से धोएं

हल्के और प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें

नारियल तेल जैसे ठंडक देने वाले तेल लगाएं

4. जीवनशैली संतुलित रखें

ज्यादा धूप से बचें

बाहर जाते समय टोपी या दुपट्टा पहनें

नियमित दिनचर्या बनाए रखें

#अंतिम विचार
गर्मियों में बाल झड़ना सिर्फ बाहरी कारणों से नहीं होता—यह अक्सर शरीर के आंतरिक असंतुलन का संकेत होता है। शारीरिक गर्मी और भावनात्मक तनाव, खासकर गुस्से को नियंत्रित करके, आप बाल झड़ने को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

अपने मन का ख्याल रखना, बालों की देखभाल जितना ही जरूरी है।
Dr.Neha Bhatt

22/04/2026

Hair Fall Increases in Summer: The Link Between Heat and Anger

As temperatures rise during the summer months, many people notice an increase in hair fall. While it’s often blamed on sweat, dust, or poor hair care, there’s a deeper explanation—especially when viewed through a holistic or Ayurvedic perspective. One surprising factor connected to hair loss in summer is anger.

The Summer Effect on Your Body

Summer brings intense heat, which affects not just your skin but your internal body balance as well. Increased temperature can lead to:

Excessive sweating

Dehydration

Scalp irritation

Weakening of hair roots

But beyond these physical effects, heat also impacts your mental and emotional state.

Connection Between Heat and Anger

In traditional health systems like Ayurveda, summer is associated with an increase in “Pitta”—a body element linked to heat, metabolism, and intensity. When Pitta becomes imbalanced, it can lead to:

Irritability and anger

Increased body heat

Inflammation

This rise in internal heat doesn’t just affect your mood—it can also weaken hair follicles and accelerate hair fall.

Anger Contributes to Hair Loss
Anger and stress trigger hormonal changes in the body. These changes can:

Disrupt the hair growth cycle

Reduce nutrient supply to hair roots

Increase scalp sensitivity

Over time, frequent anger or emotional imbalance can lead to noticeable hair thinning and shedding.

Signs Your Hair Fall Is Heat-Related

You might be experiencing summer-induced hair fall if you notice:

More hair shedding during hot days

Oily or sweaty scalp

Increased irritation or itching

Feeling more short-tempered or restless

to Control Hair Fall in Summer

1. Keep Your Body Cool

Drink plenty of water

Include cooling foods like cucumber, coconut water, and fruits

Avoid excessive spicy and oily foods

2. Manage Your Emotions

Practice calming techniques like meditation or deep breathing

Get enough sleep

Reduce stress triggers

3. Take Care of Your Scalp

Wash your hair regularly to remove sweat and dirt

Use mild, natural shampoos

Apply cooling oils like coconut oil

4. Balance Your Lifestyle

Avoid excessive sun exposure

22/04/2026

Hair Fall Increases in Summer: The Link Between Heat and Anger

As temperatures rise during the summer months, many people notice an increase in hair fall. While it’s often blamed on sweat, dust, or poor hair care, there’s a deeper explanation—especially when viewed through a holistic or Ayurvedic perspective. One surprising factor connected to hair loss in summer is anger.

The Summer Effect on Your Body

Summer brings intense heat, which affects not just your skin but your internal body balance as well. Increased temperature can lead to:

Excessive sweating

Dehydration

Scalp irritation

Weakening of hair roots

But beyond these physical effects, heat also impacts your mental and emotional state.

Connection Between Heat and Anger

In traditional health systems like Ayurveda, summer is associated with an increase in “Pitta”—a body element linked to heat, metabolism, and intensity. When Pitta becomes imbalanced, it can lead to:

Irritability and anger

Increased body heat

Inflammation

This rise in internal heat doesn’t just affect your mood—it can also weaken hair follicles and accelerate hair fall.

Anger Contributes to Hair Loss
Anger and stress trigger hormonal changes in the body. These changes can:

Disrupt the hair growth cycle

Reduce nutrient supply to hair roots

Increase scalp sensitivity

Over time, frequent anger or emotional imbalance can lead to noticeable hair thinning and shedding.

Signs Your Hair Fall Is Heat-Related

You might be experiencing summer-induced hair fall if you notice:

More hair shedding during hot days

Oily or sweaty scalp

Increased irritation or itching

Feeling more short-tempered or restless

to Control Hair Fall in Summer

1. Keep Your Body Cool

Drink plenty of water

Include cooling foods like cucumber, coconut water, and fruits

Avoid excessive spicy and oily foods

2. Manage Your Emotions

Practice calming techniques like meditation or deep breathing

Get enough sleep

Reduce stress triggers

3. Take Care of Your Scalp

Wash your hair regularly to remove sweat and dirt

Use mild, natural shampoos

Apply cooling oils like coconut oil

4. Balance Your Lifestyle

Avoid excessive sun exposure

Wear a cap or scarf outdoors

Maintain a regular routine

Thoughts
Hair fall in summer isn’t just a surface-level issue—it’s often a sign of internal imbalance. By managing both physical heat and emotional stress, especially anger, you can significantly reduce hair fall and improve overall well-being.

Taking care of your mind is just as important as taking care of your hair.
Dr.Neha Bhatt

21/04/2026

Health According to Ayurveda
According to Ayurveda, the liver (Yakrit) is a very important organ in the body. It plays a key role in digestion, blood purification, and maintaining energy balance. Ayurveda considers the liver as the main seat of Rakta (blood) and Pitta (bile/heat energy).

When the Pitta dosha becomes imbalanced, liver-related problems begin to develop.

Signs of Liver Problems
1. Loss of appetite and poor digestion

If you frequently don’t feel hungry or experience heaviness after eating, it may indicate liver weakness.

2. Constant fatigue and weakness

The liver helps regulate energy. When it is not functioning properly, you may feel tired even without doing much work.

3. Yellowing of skin and eyes

This is a major symptom of Jaundice, which indicates poor liver condition.

4. Bitter taste in mouth and bad breath

An increase in Pitta can cause bitterness in the mouth and unpleasant breath.

5. Abdominal bloating or heaviness

Swelling in the liver or Fatty Liver Disease can lead to bloating, gas, and heaviness in the abdomen.

*Ayurvedic Causes of Liver Problems*
According to Ayurveda, common causes include:

Excessive oily and spicy food

Alcohol and junk food

Staying awake late at night

Stress and anger

Irregular daily routine

Remedies for a Healthy Liver
1. Turmeric with warm water

Drinking turmeric water on an empty stomach in the morning may support liver detoxification.

2. Lemon water

Lemon helps balance Pitta and improves digestion.

3. Amla (Indian gooseberry)

Amla strengthens the liver and helps purify the blood.

4. Triphala

Triphala taken at night supports digestion and liver health.

5. Yoga and breathing exercises

Practices like Kapalbhati and Anulom Vilom may help improve liver function.

to Eat and What to Avoid

foods:
Green vegetables

Fruits (especially papaya and apple)

Light and easily digestible meals

Avoid:
Fried foods

Excessively spicy food

Packaged food

Alcohol

Conclusion
According to Ayurveda, maintaining liver health depends on balanced diet, regular routine, and mental calmness. Recognizing early signs can help you manage liver health effectively, some

21/04/2026

Health According to Ayurveda
According to Ayurveda, the liver (Yakrit) is a very important organ in the body. It plays a key role in digestion, blood purification, and maintaining energy balance. Ayurveda considers the liver as the main seat of Rakta (blood) and Pitta (bile/heat energy).

When the Pitta dosha becomes imbalanced, liver-related problems begin to develop.

Signs of Liver Problems
1. Loss of appetite and poor digestion

If you frequently don’t feel hungry or experience heaviness after eating, it may indicate liver weakness.

2. Constant fatigue and weakness

The liver helps regulate energy. When it is not functioning properly, you may feel tired even without doing much work.

3. Yellowing of skin and eyes

This is a major symptom of Jaundice, which indicates poor liver condition.

4. Bitter taste in mouth and bad breath

An increase in Pitta can cause bitterness in the mouth and unpleasant breath.

5. Abdominal bloating or heaviness

Swelling in the liver or Fatty Liver Disease can lead to bloating, gas, and heaviness in the abdomen.

*Ayurvedic Causes of Liver Problems*
According to Ayurveda, common causes include:

Excessive oily and spicy food

Alcohol and junk food

Staying awake late at night

Stress and anger

Irregular daily routine

Remedies for a Healthy Liver
1. Turmeric with warm water

Drinking turmeric water on an empty stomach in the morning may support liver detoxification.

2. Lemon water

Lemon helps balance Pitta and improves digestion.

3. Amla (Indian gooseberry)

Amla strengthens the liver and helps purify the blood.

4. Triphala

Triphala taken at night supports digestion and liver health.

5. Yoga and breathing exercises

Practices like Kapalbhati and Anulom Vilom may help improve liver function.

to Eat and What to Avoid

foods:
Green vegetables

Fruits (especially papaya and apple)

Light and easily digestible meals

:
Fried foods

Excessively spicy food

Packaged food

Alcohol


According to Ayurveda, maintaining liver health depends on balanced diet, regular routine, and mental calmness. Recognizing early signs can help you manage liver health effectively, sometimes even without medication.
Dr.Neha Bhatt

21/04/2026

#आयुर्वेद के अनुसार लिवर खराब होने के संकेत और उपाय
आयुर्वेद के अनुसार लिवर (यकृत) शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, जो पाचन, रक्त शुद्धि और ऊर्जा संतुलन में मुख्य भूमिका निभाता है। आयुर्वेद में लिवर को “रक्त और पित्त” का मुख्य स्थान माना गया है।
जब शरीर में पित्त दोष असंतुलित हो जाता है, तब लिवर से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।

#लिवर खराब होने के 5 प्रमुख संकेत
1. भूख कम लगना और पाचन खराब होना
यदि आपको बार-बार भूख नहीं लगती या खाना खाने के बाद भारीपन महसूस होता है, तो यह लिवर की कमजोरी का संकेत हो सकता है।
2. लगातार थकान और कमजोरी
लिवर शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करता है। इसके खराब होने पर बिना ज्यादा काम किए भी थकान महसूस होती है।
3. त्वचा और आंखों का पीला पड़ना
यह पीलिया (जॉन्डिस) का मुख्य लक्षण है, जो लिवर की खराब स्थिति को दर्शाता है।
4. मुंह का कड़वा स्वाद और बदबू
पित्त बढ़ने से मुंह में कड़वाहट और सांस में दुर्गंध आ सकती है।
5. पेट में सूजन या भारीपन
लिवर में सूजन या फैटी लिवर होने पर पेट में भारीपन और गैस की समस्या रहती है।

#आयुर्वेदिक कारण
आयुर्वेद के अनुसार लिवर खराब होने के मुख्य कारण:
ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन
शराब और जंक फूड
देर रात तक जागना
तनाव और गुस्सा
अनियमित दिनचर्या

#आयुर्वेदिक उपाय (लिवर को स्वस्थ रखने के लिए)
1. हल्दी और गुनगुना पानी
सुबह खाली पेट हल्दी वाला पानी पीने से लिवर डिटॉक्स होता है।
2. नींबू पानी
नींबू पित्त को संतुलित करता है और पाचन सुधारता है।
3. आंवला
आंवला लिवर को मजबूत करता है और रक्त शुद्ध करता है।
4. त्रिफला
रात में त्रिफला लेने से पाचन और लिवर दोनों स्वस्थ रहते हैं।
5. योग और प्राणायाम
कपालभाति
अनुलोम-विलोम
ये लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं।

#क्या खाएं और क्या न खाएं
#क्या खाएं:
हरी सब्जियां
फल (विशेषकर पपीता, सेब)
हल्का और सुपाच्य भोजन

#क्या न खाएं:
तला-भुना भोजन
ज्यादा मसाले
पैकेज्ड फूड
शराब

#निष्कर्ष
आयुर्वेद के अनुसार लिवर की देखभाल के लिए सबसे जरूरी है — संतुलित आहार, नियमित दिनचर्या और मानसिक शांति। यदि शुरुआती संकेतों को पहचान लिया जाए, तो बिना दवाइयों के भी लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है।
Dr.Neha Bhatt

20/04/2026

You Drink Water With Meals According to Ayurveda?

Ayurveda is an ancient Indian system of medicine that emphasizes maintaining balance in the body, digestion, and lifestyle. It considers the proper way of eating and drinking water to be very important.

1. Rules for Drinking Water During Meals

According to Ayurveda:

Drinking small amounts of water during meals is considered beneficial.

It helps in swallowing food and makes digestion easier.

However, drinking too much water can weaken the digestive fire (Jatharagni).

, sipping water in small amounts during meals is the best approach.

2. Importance of Jatharagni (Digestive Fire)

In Ayurveda, Jatharagni is considered very important. It is the force responsible for digesting food.

Drinking excessive water during or immediately after meals can weaken this digestive fire.

As a result, food may not digest properly, leading to issues like gas and indigestion.

3. Why Avoid Drinking Water Immediately After Meals?

to Ayurveda:
Drinking water right after eating is considered harmful (even compared to poison metaphorically).

It slows down digestion.

It may contribute to problems like obesity, acidity, and bloating.

👉 It is better to wait about 30–45 minutes after meals before drinking water.

4. Effect of Drinking Water Before Meals

Drinking water about 30 minutes before meals is considered beneficial.

It helps regulate appetite and improves digestion.

However, drinking too much water can reduce hunger.

5. Balance is the Key

Ayurveda always emphasizes balance:

Don’t drink too much water

Don’t completely avoid it either

Practice:
Drink a little water before meals

Sip small amounts during meals

Wait some time after meals before drinking water


According to Ayurveda, drinking water at the right time and in the right quantity is essential for good digestion and overall health. Following these simple principles can help prevent many digestive problems and promote a healthier lifestyle.
Dr.Neha Bhatt

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