Psyhologkg_darya

Psyhologkg_darya �Помогу стать увереннее и полюбить себя
�Покажу твои личные границы
�Счастливые отношения
�Работаю онлайн и оффлайн

Воскресный ТЕСТ «Что приготовил для вас август?»🌻Август — месяц зрелости, завершения и новых поворотов.Предлагаю вам про...
27/07/2025

Воскресный ТЕСТ

«Что приготовил для вас август?»

🌻Август — месяц зрелости, завершения и новых поворотов.
Предлагаю вам пройти небольшой интуитивный тест:
Откройте карусель➡️
Выберите картинку, которая притянет взгляд, и прочитайте её послание.

🌻Иногда ответы приходят не через разум, а через образы.
Доверьтесь себе — возможно, именно в этом выборе вы найдёте подсказку от жизни.

✨ Поделитесь в комментариях, какой образ выбрали вы и насколько откликнулось послание.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺


#психологдарья #психологическийтест #тестпокартинке #август2025 #интуиция #психологиядляжизни

Как разрешить себе быть собой🥰Иногда мы предпочитаем хранить молчание не потому, что нам нечего сказать, а из-за страха ...
03/07/2025

Как разрешить себе быть собой🥰

Иногда мы предпочитаем хранить молчание не потому, что нам нечего сказать, а из-за страха показаться неинтересными, нелепыми или не соответствующими.

Страх критики, опасения осуждения и стремление не выделяться словно невидимый клейкий слой, который удерживает нашу внутреннюю свободу.

Однако, даже самый маленький росток способен пробиться сквозь асфальт не благодаря лёгкости процесса, а благодаря силе, которая кроется внутри нас. И у вас тоже есть эта сила — быть собой.

📍 Сегодня я приглашаю вас попробовать простую, но глубокую практику с использованием карт МАК. Эта практика не о логическом мышлении, а о интуитивном контакте с самим собой.

❤️ Цель практики:
Познакомьтесь ближе с тем, что мешает вам открыто выражать свои мысли, чувства и поступки.

💁‍♀️ Шаги практики:
1. Выберите одну карту.
2. Рассматривайте её не глазами ума, а чувствами тела.
3. Задайте себе вопросы:
🤔 Что я вижу в этой карте?
🤔 Какие ощущения вызывает этот образ?
🤔 Может ли она раскрыть причины моих внутренних страхов или ограничений?

Возможно, в этом изображении скрыта не только преграда, но и ключ к свободе — к тому, чтобы свободно говорить, действовать и быть собой. Без стыда. Без тревоги. С уважением к собственному внутреннему миру.

Поделитесь своими результатами в комментариях✍️.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌟 Хотите погрузиться в глубины своего внутреннего мира и раскрыть скрытые ресурсы? Ищете поддержку и вдохновение для самопознания и личностного роста?

Приглашаю вас на сессии с метафорическими картами — инструментом, который помогает найти ответы внутри себя, открыть новые горизонты и укрепить внутренние ресурсы. Эти сессии создают безопасное пространство для саморефлексии, раскрытия потенциала и поиска поддержки в любой жизненной ситуации.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺




#психологическаяпомощь #работаснадсобой #внутренниестрахи #самоуважение #эмоциональноездоровье #психотерапия #саморазвитие #уверенностьвсебе #преодолениестрахов #внутренниересурсы

Учитель взял стакан с водой и спросил учеников: — Сколько, по-вашему, весит этот стакан? — Примерно 200 граммов, — ответ...
14/06/2025

Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
— Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
— Примерно 200 граммов, — ответили ученики.
— Как видите, весит он совсем немного, — сказал учитель и спросил: — А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
— Почти ничего не будет.
— Так. А если я подержу его так в течение часа?
— Ваша рука устанет.
— А если я подержу его несколько часов?
— У вас заболит рука.
— Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
— Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, — ответил один из учеников.
— Очень хорошо, — продолжал учитель, — но изменился ли вес стакана?
— Нет, — был ответ.
— Тогда откуда появилась боль в руке?
— От длительного напряжения, — ответили ученики.
— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
— Опустить стакан, — последовал ответ.
— Точно так же происходит и с жизненными проблемами, — воскликнул учитель. — Будете держать их в голове несколько минут — это нормально. Будете думать о них часами — начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.

Вывод: ☝️Эта притча прекрасно иллюстрирует то, с чем я работаю каждый день в своей практике.
Наши переживания — это не сама проблема, а то, как долго мы её «держим в руках».

Когда мы зацикливаемся на негативных мыслях, прокручиваем одну и ту же ситуацию снова и снова, наша психика начинает испытывать всё большее напряжение. Не потому, что проблема стала тяжелее, а потому что мы не даём себе передышки.

В терапии я часто вижу клиентов, которые:
🤐Носят в себе обиды годами
😶‍🌫️Бесконечно анализируют прошлые ошибки
😖Прокручивают сценарии будущих неудач

❗Важно понимать: отпустить не значит забыть или проигнорировать. Это значит дать себе возможность не держать проблему в постоянном фокусе внимания.
Иногда самое мудрое решение — это просто «поставить стакан» и дать рукам отдохнуть.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

А вы умеете отпускать свои «стаканы»? 💙

💔 "Мама, а почему я никогда не буду достаточно хорошей?"Эту фразу я услышала на сессии от 35-летней успешной женщины. Он...
13/06/2025

💔 "Мама, а почему я никогда не буду достаточно хорошей?"
Эту фразу я услышала на сессии от 35-летней успешной женщины. Она плакала, как маленькая девочка...

Тема отношений взрослых детей и родителей в нашем обществе по-прежнему табуирована.
«Ну это же мама», «Меня кормили-растили, я должен быть благодарным» — а внутри кричит израненная детская душа. 😢

А знаете, что самое страшное?
Мы продолжаем слышать эти голоса в своей голове:
❌"Ты недостаточно умная"
❌"Опять всё испортила"
❌"Из тебя ничего не выйдет"
❌"Почему ты не можешь быть как все?"

И эти голоса становятся НАШИМИ. Мы начинаем критиковать себя их словами, обесценивать свои достижения, бояться мечтать... 💔

История из практики:
Клиентка 40 лет не может завести отношения. "Мама всегда говорила: мужики - они все козлы, только деньги и нужны". Теперь она панически боится довериться кому-то.
Еще одна:
"Папа называл меня жиртрестом с 12 лет. Сейчас мне 30, я вешу 50 кг, но до сих пор вижу в зеркале толстуху."

Как это работает:
🧠 Детский мозг воспринимает слова родителей как абсолютную истину
🧠 Критика формирует нейронные связи страха и стыда
🧠 Мы начинаем избегать ситуаций, где можем "не соответствовать"
🧠 Саботируем успех, подтверждая родительские "пророчества".

Признаки того, что детские голоса управляют вами:

🚩Постоянно извиняетесь за свое существование
🚩Боитесь высказать мнение
🚩Чувствуете себя самозванцем в успехе
🚩Не можете принять комплимент
🚩Всегда ждёте подвоха.

Больно? А ведь это чья-то реальность. ВАША реальность.

❓А у вас были моменты, которые подорвали ваши отношения с родителями? Какие раны до сих пор кровоточат? 💬

❗Помните: признать боль - не значит перестать любить. Это значит начать любить СЕБЯ.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#детскиетравмы #токсичныеродители #психотерапия #исцеление

Качество дружбы никак не определяется ежедневным созвоном для обмена сплетнями и новостями. Оно определяется ОБМЕНОМ ТЕП...
10/06/2025

Качество дружбы никак не определяется ежедневным созвоном для обмена сплетнями и новостями. Оно определяется ОБМЕНОМ ТЕПЛА, ЕДИНОМЫСЛИЯ, или ВЕЛИКОДУШНЫМ ПРИНЯТИЕМ НЕСОВПАДЕНИЙ.

И совсем неважно, мотаетесь ли вы друг с другом по примерочным, горлопатните ли по праздникам в караоке. Это больше тропы приятельства, заглушающие будничную пустоту и внутреннюю незрелость.

Куда как важнее знать, что есть сердца, чьё биение дорого вам на любом расстоянии. Что можно не видеться вечность, но не стать чужими, общаясь так, словно расстались вчера. Что точно знаешь: ты рванёшь по первому зову, и на твой откликнутся.

Многие пытаются приволочь детский формат дружбы в свои взрослые отношения, позабыв, что во времена детства, когда все мы находились в приблизительно одних условиях от школы до дома, это было естественно и легко.

И уж совсем нелепо устраивать сцены ревности из-за того, что ты у своего друга не единственный. Нелепо думать, что ты один должен компенсировать все коммуникативные запросы взрослого человека, равно как и он тебе.

Радость общения. Волшебство не кровного родства, которое подчас оказывается выше кровного. Роскошь принятия без критики. Свобода. Вот что такое дружба.

Но никогда не собственничество, не поиск выгоды, не вымученный переброс этикетными приветствиями.
Взрослая дружба – это способность быть счастливым за успехи друга, не сравнивая с собой. Это умение молчать рядом без неловкости. Это готовность выслушать, не спеша с советами.
Настоящий друг не тот, кто всегда соглашается с вами, а тот, кто может честно сказать правду, когда это важно. Кто видит ваши слабости, но любит не вопреки им, а принимая целиком.
В зрелой дружбе нет места манипуляциям через чувство вины: "Мы так давно не виделись", "Ты меня забыл". Есть понимание, что у каждого своя жизнь, свой ритм, свои приоритеты.

Умеете?..

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

🧠 МИНИ-ПРАКТИКА "РАЗГРУЗИ ГОЛОВУ"Чувствуете, как мысли роятся в голове, как пчёлы в улье? Когда всё смешивается в один б...
07/06/2025

🧠 МИНИ-ПРАКТИКА "РАЗГРУЗИ ГОЛОВУ"

Чувствуете, как мысли роятся в голове, как пчёлы в улье? Когда всё смешивается в один большой ком тревог, планов и переживаний — пора сделать паузу.

💭 Техника "Ментальная разгрузка" — 5 минут для ясности:
ШАГ 1: Возьмите лист бумаги и ручку
Забудьте про телефон!
ШАГ 2: Поставьте таймер на 5 минут
Выписывайте ВСЁ, что крутится в голове. Без цензуры, без структуры. Просто потоком мыслей. Даже если хочется написать: «Не знаю, что писать, это тупо» — пишите это.
ШАГ 3: Остановитесь и посмотрите на список
Теперь разделите всё на три колонки:

⚡ СРОЧНО (сделать сегодня)
📅 ВАЖНО (запланировать)
🗑️ МУСОР (отпустить)

ШАГ 4: Выберите ОДНУ задачу из "срочного"
Только одну! И сделайте её прямо сейчас.

🤔ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ?
Когда мы переносим хаос из головы на бумагу, мозг получает сигнал: "Всё под контролем, можно расслабиться". А действие по одной задаче даёт чувство выполненного долга.
Что дает:
— высвобождает тревожные мысли
— помогает услышать свои настоящие чувства
— проясняет запутанные ситуации
— снижает уровень ментального шума
— возвращает ощущение контроля

Иногда решение, которое вы не могли найти часами, всплывает после 10 минут такой разгрузки.
✨ Попробуйте прямо сейчас и поделитесь в комментариях — что оказалось в колонке "мусор"? Уверена, вас удивит, сколько ненужных мыслей мы носим в голове!
Сохраняйте пост, чтобы не потерять простую, но мощную практику ⤴️

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

#психология #ментальноздоровье #практики #разгрузкаголовы #осознанность #стресс #тревога #психологдарья

ТЕСТТРЕВОГА Для любого человека вполне естественно периодически испытывать чувство беспокойства и тревоги. Но если волне...
26/05/2025

ТЕСТ
ТРЕВОГА

Для любого человека вполне естественно периодически испытывать чувство беспокойства и тревоги.
Но если волнение постоянно присутствует в жизни, мешая спокойно жить, стоит принять меры. Но для начала нужно определить причины тревожности и беспокойства.
Предлагаю это сделать с помощью психологического теста.

Выберите картинку, которая вызывает наиболее сильную неприязнь, волнует или раздражает.

➡️ Расшифровку теста читайте в карусели

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺



Вы исключили сладкое, записались в спортзал, высыпаетесь. Но стрелка весов упрямо стоит на месте. Что не так?🤔Иногда при...
24/05/2025

Вы исключили сладкое, записались в спортзал, высыпаетесь. Но стрелка весов упрямо стоит на месте. Что не так?🤔
Иногда причина не в теле. А в психике.
Психосоматика — это не миф. Наше тело отражает не только физиологические процессы, но и психологические.

Вот с чем я сталкиваюсь в практике чаще всего:👇

🙅‍♀️Внутренний запрет на "быть заметной".
Стройное тело — это внимание. А внимание может быть пугающим, если внутри есть страх быть осуждённой или «слишком видимой».

🙅‍♀️Вес как защита.
Если в прошлом был травматичный опыт (насилие, домогательства, унижения), тело может буквально строить броню. Жир как щит, как граница.

🙅‍♀️ Глубокая усталость.
Хроническое напряжение, гиперконтроль, постоянная тревога — тело живёт в стрессе, а значит, держит вес "на всякий случай".

🙅‍♀️ Нереализованные потребности.
Пища становится утешением, способом получить хоть что-то приятное. Особенно, если нет опоры в отношениях или смысле жизни.

🙅‍♀️ Чувство вины.
На бессознательном уровне вес может быть «наказанием» — за то, что я слишком хорошо живу, что я "не заслуживаю быть лёгкой и счастливой".

🤔КАК ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ?

Сначала стоит подойти к проблеме комплексно: обратиться к врачу эндокринологу или терапевту, чтобы сдать анализы на гормоны и получить рекомендации. Если эти этапы пройдены и с медицинской точки зрения вы всё делаете правильно, но вес не уходит. Следует обратиться к клиническому психологу.

❗Важно работать не только с питанием и физической активностью, но и с психологическими установками.
Осознание глубинных причин, восстановление контакта с телом и проработка эмоциональных блоков помогут перестать бороться с собой.
Когда уходит внутреннее напряжение, тело естественным образом приходит в баланс.
В терапии мы как раз и работаем с вашими чувствами, историями и телесной реакцией на них.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺


Шпаргалка для эмоциональной устойчивостиСохраните - может пригодиться не раз😉1️⃣ Эмоция — это просто эмоция. Она не хоро...
22/05/2025

Шпаргалка для эмоциональной устойчивости
Сохраните - может пригодиться не раз😉

1️⃣ Эмоция — это просто эмоция. Она не хорошая и не плохая, она просто есть. Пришла, побыла, ушла. Сегодня вы смеётесь, завтра - грустите. Это нормально. А ещё вы вправе выбирать: какую эмоцию удержать, а какую отпустить.

2️⃣ Вы не несёте ответственность за чужие мысли. То, что о вас подумают - не ваше дело. Ваше - быть собой, с хорошими намерениями. Остальное не в вашей власти.

3️⃣ Одиночество не лечится чьим-то присутствием. Даже если рядом кто-то есть, можно продолжать чувствовать пустоту. Настоящее "не одиноко" начинается с контакта с собой и с реальностью. Люди приятное дополнение, но не костыль.

4️⃣ Страх - часть пути. Смелость не значит «не бояться». Смелость - это когда страшно, но вы идёте. Снова и снова. И постепенно страх становится фоном, а уверенность - привычкой.

5️⃣ Счастье - это не события, а отношение к ним. Кто-то ломается от мелочи, кто-то держится в ураган. Вопрос не в том, что происходит, а в том, как вы это воспринимаете.

6️⃣ Сон важнее, чем кажется. Мало сна - нет ресурса. Слишком много - вялость и апатия. Оптимум - 7–9 часов. Это влияет на настроение не меньше, чем новости или люди вокруг.

7️⃣ У большинства - целый чемодан непережитых эмоций. Кто-то годами носит в себе старые обиды, стыд, страх. Всё это фонит. Всё это мешает жить здесь и сейчас. Пора навести порядок.

8️⃣ Мысли формируют фокус. Там, где ваше внимание - там ваша жизнь. Хотите жить иначе? Начните думать иначе.

💁‍♀️Если отзывается приходите. Вместе научимся понимать, чувствовать и быть в контакте с собой.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺
Запись через директ или WhatsApp 📲+996 550 981312



#психологдарьябишкек

🤔Что делать, если любовь не взаимна?🔴 Помните, что нельзя заставить никого полюбить вас или изменить свои чувства.Вы мож...
19/05/2025

🤔Что делать, если любовь не взаимна?

🔴 Помните, что нельзя заставить никого полюбить вас или изменить свои чувства.
Вы можете быть открыты, искренни, готовы к отношениям. А другой — нет. Или не к вам. Или вообще не готов к близости.
И в такие моменты нас часто тянет во что-то разрушительное:
— «доказать», что вы достойны
— «заслужить» внимание
— измениться, подстроиться, чтобы понравиться

Но в таком сценарии можно не только потратить время и множество усердий впустую, но и лишить себя возможности встретить более подходящего человека. А в худшем случае — потерять себя по дороге.

🔴 Позаботьтесь о своем состоянии.
Разрешите себе испытывать горечь и разочарование, но при этом позвольте себе идти дальше. Создайте пространство для саморазвития и самоуважения. Уделите внимание своим интересам, развивайте свои навыки и укрепляйте свою самооценку. Здесь также может помочь пересмотр своих ценностей и приоритетов в отношениях.

🔴 Обратите внимание на другие аспекты вашей жизни.
В каких сферах все остается устойчивым? Кто или что может помочь вам справиться и двигаться дальше?
Попробуйте найти новые увлечения, заняться работой или хобби. Попросите поддержки у друзей и близких, которые помогут вам пройти через это трудное время.

🔴 Напоминайте себе периодически, что невзаимная любовь не является показателем вашей ценности или привлекательности.
Каждый из нас имеет свои предпочтения и особенности — это нормально. Помните, что в жизни всегда можно найти человека, который будет любить вас таким, какой вы есть, просто иногда на его поиск нужно время.

🔴 Проанализируйте опыт.
Иногда это просто неудача. А иногда — устойчивый сценарий, в который мы входим снова и снова.

🔺Выбираем недоступных.
🔺Влюбляемся в холодных.
🔺Привязываемся к тем, кто не может быть рядом.

🤔Почему?
Это уже вопрос глубины. О том, как научиться выбирать не того, кто увлечёт своей недоступностью, а того, кто действительно сможет быть рядом.

И да — такие люди есть. Только чтобы их встретить, нужно сначала выбрать себя.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺


Мне очень понравилась одна фраза в сети: «Наша жизнь настолько мимолётна, что «завтра» - самое нестабильное, что у нас е...
14/05/2025

Мне очень понравилась одна фраза в сети: «Наша жизнь настолько мимолётна, что «завтра» - самое нестабильное, что у нас есть. Мы умудряемся тратить драгоценные минуты на обиды, ссоры, ранящие сердце слова, гордость. Мы забываем сказать друг другу, что любим. Просто сказать. Проснуться утром и поблагодарить жизнь за то, что беда обошла нас стороной.»

Думайте о том, как много у вас есть, это всегда будет придавать вам сил. Сложности случаются, но случаются они именно для того, чтобы мы стали счастливей.
Да, Иногда жить тяжело.
Даже если всё вроде нормально, всё равно бывает трудно. Тяжело вставать по утрам. Тяжело общаться. Тяжело решать проблемы. Не тревожиться. Не бояться.

Почему так?
Не всегда потому, что жизнь сложная. Иногда просто внутри тяжело.

Мы перегружены страхами, обидами, подавленными чувствами. Молчим о важном, откладываем неприятное. И всё это тянет нас вниз.

Представьте: в вашей комнате стоит слон. Огромный. А вы будто его не замечаете. Уже привыкли. Но он есть. Занимает всё пространство и давит своей тяжестью.

Может, вы не хотите признать, что отношения давно трещат по швам.
Или что работа больше не приносит радости и достатка, а вы за неё держитесь из страха перемен.
А может, живёте по чужому сценарию, и это давно не про вас.
- Почему не отпускаем?
- Потому что страшно. Больно.
- Неясно, что будет дальше.

Но знаете, что на самом деле тяжелее всего?
Делать вид, что всё нормально. Что этого слона нет.

Попробуйте честно спросить себя:
❓Что я так упорно не хочу видеть?
❓Что игнорирую?
❓И что случится, если наконец это признаю?

Потому что увидеть истинный корень проблемы - это первый шаг к решению.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺

Клинический психолог - кто это и чем он отличается от «просто» психолога?Когда вы слышите «клинический психолог», может ...
12/05/2025

Клинический психолог - кто это и чем он отличается от «просто» психолога?

Когда вы слышите «клинический психолог», может возникнуть ощущение чего-то сложного, почти медицинского. И отчасти это правда.

Клинический психолог - это специалист, который прошёл углублённую подготовку в области психических расстройств. Он работает на стыке психологии и медицины. Понимает, как устроена психика не только в норме, но и когда происходит её нарушение.

Он умеет различать, где заканчивается усталость и начинается выгорание. Где грусть - это часть утраты, а где - симптом депрессии. Где тревога - это реакция на события, а где - расстройство, требующее другой поддержки.

🤔А в чём отличие от обычного психолога?
Психолог помогает справиться с жизненными трудностями, наладить отношения, разобраться в себе, повысить самооценку. Это важная работа - но она не охватывает сферу психических расстройств.

🎓Клинический психолог - это всегда про большее. Он умеет:
— проводить первичную диагностику состояния,
— видеть, когда нужна работа именно с психическим заболеванием,
— работать в команде с психиатром, если нужна медикаментозная помощь,
— поддерживать клиента и в кризисе, и в стабильном состоянии.

Простой пример.
Если у человека тревожность перед публичными выступлениями - с этим хорошо справится психолог.
Если у человека генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, бессонница и проблемы с аппетитом - здесь уже нужен клинический психолог.

Это не «страшный диагноз». Это про внимательное, профессиональное и бережное отношение к тому, что происходит внутри.

Психолог Гештальт-Терапевт Дарья 🌺


#клиническийпсихолог #психологияпростымисловами #психологонлайн #чтоделаетпсихолог #ментальноездоровье #психическиездоровье #тревога #депрессия #паническиатаки #психосоматика #психологическаяпомощь #работаспсихологом #чемпоможетпсихолог #осознанность #психологиядлявсех
#психологбишкек
#психологдарьябишкек #психологкыргызстан

Address

Bishkek

Telephone

+996550981312

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psyhologkg_darya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category


Other Bishkek clinics

Show All