15/05/2019
Витамины, которые необходимы нашим зубам:
✔Кальций участвует в большинстве жизненных процессов. Зубная эмаль считается самой прочной частью костной системы, но при дефиците кальция она становится хрупкой. Особенно необходим кальций для нервной системы и зубов. Поэтому здесь особый упор нужно делать на:
🔹молочные продукты
🔹твердые сыры
🔹мак
🔹кунжут
✔Витамина А. Он отвечает за рост и восстановление тканей организма, защищает слизистые оболочки рта, носа, горла и легких от инфекций, делает кости и зубы крепкими, а зрение острым.
При дефиците витамина А наблюдается:
🔸воспаление десен и расшатывание зубов,
🔸сухость слизистых оболочек во рту и шелушение губ,
🔸 снижение слюноотделения,
🔸 разрушение эмали зубов. .
Продукты - чемпионы по содержанию витамина А:
🔹 печень
🔹 сливочное масло
🔹 яйца
🔹 молочные продукты (особенно сыры)
🔹 зеленые листовые овощи
🔹 фрукты и овощи оранжевого цвета (морковь, цитрусовые)
✔Дефицит витамин Д — один из важнейших витаминов для здоровья зубов. Он регулирует фосфорный и кальциевый обмен в организме и отвечает за нормальное образование и рост костной ткани.
При дефиците витамина Д:
🔸 у детей долго не прорезываются зубы,
🔸 размягчаются кости,
🔸 болят височно-нижнечелюстные суставы,
🔸 разрушаются зубы.
Продукты-источники витамина Д:
🔹 рыба (особенно жирные сорта),
🔹 кисломолочные продукты (особенно сыры),
🔹 яйца,
🔹 сливочное масло.
Но самое главное это Солнце ☀️, не забывайте, что вит Д который синтезируется нашим организмом он самый лучший и эффективный ☝️ но всегда должен быть в меру.
Ставьте + если хотите узнать больше 😉
