12/11/2024
Вы когда-нибудь задумывались, почему одному человеку достаточно обычной дозы витаминов, а другому приходится принимать их в больших количествах? Ответ может крыться в генах!
🔬 Метаболизм фолатов — это процесс усвоения, переработки и использования витамина B9, который играет важнейшую роль в синтезе ДНК, клеточном делении и поддержке здоровья сердца. Однако, не все усваивают фолаты одинаково.
💡 Что связано с генами? Некоторые люди имеют мутации в определённых генах, которые отвечают за метаболизм фолата, например, MTHFR (метилентетрагидрофолатредуктаза). Эти изменения могут влиять на способность организма преобразовывать фолаты в активные формы, которые необходимы для правильного функционирования.
🔑 Основные моменты:
MTHFR-мутации могут снижать эффективность преобразования фолата в активную форму (метилфолат).
Это может привести к дефициту фолата, несмотря на достаточное его поступление с пищей.
Недавние исследования показывают, что такие мутации могут повышать риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые расстройства, неврологические проблемы и даже осложнения во время беременности.
🔍 Как это влияет на вас?
Если у вас есть мутации в генах метаболизма фолатов, возможно, вам будет полезно потребление более высоких доз витамина B9 в форме метилфолата, которая лучше усваивается организмом.
🍽️ Что можно сделать?
✅ Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть подозрения на дефицит фолата.
✅ Употребляйте продукты, богатые фолатом (зелёные овощи, бобовые, цитрусовые), а также подумайте о добавках с метилфолатом.
✅ Сдайте генетический тест, чтобы точно узнать, как ваши гены влияют на усвоение витаминов.
🧬 Знание своих генов помогает не только заботиться о здоровье, но и принимать более осознанные решения о питании и добавках.
