Gold Dragon Sport Club

Gold Dragon Sport Club Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Gold Dragon Sport Club, ចំងាយពីរង្វង់មូលកាំកូ ទៅផ្លូវឧកញា៉ម៉ុងរិទ្ធី 50មែ៉ត, Phnom Penh.

13/04/2025

ក្លឹបហាត់ប្រាណ Gold Dragon យើងខ្ញុំឈប់សម្រាក់ 5ថ្ងៃ ពីថ្ងៃទី13រហូតដល់ថ្ងៃទី17 នឹងបើកវិញនៅថ្ងៃទី18🥰🙏

ចាំពេលណាទៀតបានហាត់ គេស្អាតៗអស់ហើយណា៎ 🥰
18/11/2024

ចាំពេលណាទៀតបានហាត់ គេស្អាតៗអស់ហើយណា៎ 🥰

ណាគេចឹងខ្លះ??
31/07/2024

ណាគេចឹងខ្លះ??

មករកបងនៅ ក្លឹបហាត់ប្រាណ មកបានស្រកអូន 🥰
01/03/2024

មករកបងនៅ ក្លឹបហាត់ប្រាណ មកបានស្រកអូន 🥰

ហាត់ប្រាណថ្ងៃដំបូង 😂🤣
22/11/2023

ហាត់ប្រាណថ្ងៃដំបូង 😂🤣

ខ្ញុំ : ពេលទៅហាត់ប្រាណ 😝😝
21/07/2023

ខ្ញុំ : ពេលទៅហាត់ប្រាណ 😝😝

08/06/2023

ពេលហាត់ប្រាណ កុំអាឡៃចុចទូរសព្ទ័ពេក មេីលៗផងបងប្អូន😂

Oh I’m sorry 🥰

23/02/2023
04/12/2022
✨ តើមូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីដែលបុរសនិងនារីជាច្រើនតែងតែចង់បាន តែពួកគាត់បានធ្វើនូវកំហុសមួយច...
21/10/2022

✨ តើមូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?
ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីដែលបុរសនិងនារីជាច្រើនតែងតែចង់បាន តែពួកគាត់បានធ្វើនូវកំហុសមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលធ្វើអោយគាត់មិនអាចស្រកទំងន់បានឡើយ។ ថ្ងៃនេះសូមលើកយកកំហុស7 ចំនុចដែលធ្វើអោយយើងមិនស្រកទំងន់ 👇

👉 កំហុសទី1 - ញាំប្រូតេអ៊ីនមិនបានគ្រប់គ្រាន់
នៅក្នុងអាហារមួយពេលៗ ត្រូវមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលយើងញាំគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងជាតិផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើតសាច់ដុំអោយសាច់យើងហាប់ណែន ម្យ៉ាងទៀតសារជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើអោយយើងមិនសូវឃ្លាន ដែលជួយអោយយើងញាំតិចជាងមុន។

👉កំហុសទី2 - ផឹកទឹកច្រើនមុខពេក
ត្រូវចាំថាជាតិទឹកដែលល្អជាងគេសំរាប់រាងកាយរបស់យើងនោះគឺ ទឹកធម្មតា។ ប្រាកដហើយថាយើងអាចញាំកាហេ្វ ភេសជ្ជះផ្សេងៗ ទឹកដោះគោ តែយើងមិនគួរញាំរបស់ទាំងនោះច្រើនពេកទេ។ មានតែទឹកធម្មតាទេ ដែលមិនមានកាឡូរីដែលមិនអាចធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់បាន។

👉កំហុសទី3 - មិនយល់ដឹងពីកាឡូរី
កាឡូរី គឺជាសារជាតិគ្រប់គ្រងទំងន់របស់យើង ញាំកាឡូរីច្រើន ទំងន់ឡើងច្រើន ញាំកាឡូរីតិចធ្វើអោយស្រកទំងន់។ គ្រប់អាហារទាំងអស់រួមទាំងបន្លែផ្លែឈើគឺសុទ្ធតែមានកាឡូរី គ្រាន់តែអាហារខ្លះមានតិច ខ្លះមានច្រើន សរុបមកយើងត្រូវយើងជ្រើសរើសញាំអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ទើបទំងន់របស់យើងអាចស្រកបាន។

👉កំហុសទី4 - ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
ការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការដុតកាឡូរី ក៏ដូចជាដុតជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់យើងផងដែរ មិនតែប៉ុណ្ណោះការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយរាងកាយយើងមាំមួនទៀតផង។ យើងគួរហាត់ប្រាណអោយបានយ៉ាងតិច45នាទីទៅ1ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ និង4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

👉កំហុសទី5 - មិនមានគ្រូបង្វឹកណែនាំ
ការហាត់ដោយខ្លួនឯង ដោយមិនដឹងពីក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ប្រាណ​ និងមិនទាន់យល់ពីរបបអាហារ អាចធ្វើអោយយើងខាតពេលច្រើន​ និងមិនទទួលបាននូវលទ្ធផល។

👉កំហុសទី6 - ស្រេ្តសច្រើន
ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រង់របបអាហារបានល្អ តែបើជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងមានការស្ត្រេសច្រើន វានឹងធ្វើអោយយើងប្រព័ន្ធដុតជាតិខ្លាញ់របស់យើងដំណើរការមិនល្អនោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសនេះ យើងអាចហាត់យូហ្គា (yoga) , អានសៀវភៅ, មើលរឿងកំប្លែង និងធ្វើសមាធិអោយបានទៀងទាត់។

👉កំហុសទី7 - គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
យើងដឹងហើយថារាងកាយរបស់យើងដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងនៅពេលដែលយើងគេង

( ប្រភពពីFB គ្រូពេទ្យនិងសុខភាព )

20/10/2022

Address

ចំងាយពីរង្វង់មូលកាំកូ ទៅផ្លូវឧកញា៉ម៉ុងរិទ្ធី 50មែ៉ត
Phnom Penh
12253

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00

Telephone

+85512284881

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gold Dragon Sport Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram