Gold Dragon Sport Club

13/04/2025

ក្លឹបហាត់ប្រាណ Gold Dragon យើងខ្ញុំឈប់សម្រាក់ 5ថ្ងៃ ពីថ្ងៃទី13រហូតដល់ថ្ងៃទី17 នឹងបើកវិញនៅថ្ងៃទី18🥰🙏

18/11/2024

ចាំពេលណាទៀតបានហាត់ គេស្អាតៗអស់ហើយណា៎ 🥰

31/07/2024

ណាគេចឹងខ្លះ??

01/03/2024

មករកបងនៅ ក្លឹបហាត់ប្រាណ មកបានស្រកអូន 🥰

22/11/2023

ហាត់ប្រាណថ្ងៃដំបូង 😂🤣

21/07/2023

ខ្ញុំ : ពេលទៅហាត់ប្រាណ 😝😝

08/06/2023

ពេលហាត់ប្រាណ កុំអាឡៃចុចទូរសព្ទ័ពេក មេីលៗផងបងប្អូន😂

Oh I’m sorry 🥰

23/02/2023

04/12/2022

21/10/2022

✨ តើមូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?
ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីដែលបុរសនិងនារីជាច្រើនតែងតែចង់បាន តែពួកគាត់បានធ្វើនូវកំហុសមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលធ្វើអោយគាត់មិនអាចស្រកទំងន់បានឡើយ។ ថ្ងៃនេះសូមលើកយកកំហុស7 ចំនុចដែលធ្វើអោយយើងមិនស្រកទំងន់ 👇

👉 កំហុសទី1 - ញាំប្រូតេអ៊ីនមិនបានគ្រប់គ្រាន់
នៅក្នុងអាហារមួយពេលៗ ត្រូវមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលយើងញាំគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងជាតិផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើតសាច់ដុំអោយសាច់យើងហាប់ណែន ម្យ៉ាងទៀតសារជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើអោយយើងមិនសូវឃ្លាន ដែលជួយអោយយើងញាំតិចជាងមុន។

👉កំហុសទី2 - ផឹកទឹកច្រើនមុខពេក
ត្រូវចាំថាជាតិទឹកដែលល្អជាងគេសំរាប់រាងកាយរបស់យើងនោះគឺ ទឹកធម្មតា។ ប្រាកដហើយថាយើងអាចញាំកាហេ្វ ភេសជ្ជះផ្សេងៗ ទឹកដោះគោ តែយើងមិនគួរញាំរបស់ទាំងនោះច្រើនពេកទេ។ មានតែទឹកធម្មតាទេ ដែលមិនមានកាឡូរីដែលមិនអាចធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់បាន។

👉កំហុសទី3 - មិនយល់ដឹងពីកាឡូរី
កាឡូរី គឺជាសារជាតិគ្រប់គ្រងទំងន់របស់យើង ញាំកាឡូរីច្រើន ទំងន់ឡើងច្រើន ញាំកាឡូរីតិចធ្វើអោយស្រកទំងន់។ គ្រប់អាហារទាំងអស់រួមទាំងបន្លែផ្លែឈើគឺសុទ្ធតែមានកាឡូរី គ្រាន់តែអាហារខ្លះមានតិច ខ្លះមានច្រើន សរុបមកយើងត្រូវយើងជ្រើសរើសញាំអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ទើបទំងន់របស់យើងអាចស្រកបាន។

👉កំហុសទី4 - ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
ការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការដុតកាឡូរី ក៏ដូចជាដុតជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់យើងផងដែរ មិនតែប៉ុណ្ណោះការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយរាងកាយយើងមាំមួនទៀតផង។ យើងគួរហាត់ប្រាណអោយបានយ៉ាងតិច45នាទីទៅ1ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ និង4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

👉កំហុសទី5 - មិនមានគ្រូបង្វឹកណែនាំ
ការហាត់ដោយខ្លួនឯង ដោយមិនដឹងពីក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ប្រាណ​ និងមិនទាន់យល់ពីរបបអាហារ អាចធ្វើអោយយើងខាតពេលច្រើន​ និងមិនទទួលបាននូវលទ្ធផល។

👉កំហុសទី6 - ស្រេ្តសច្រើន
ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រង់របបអាហារបានល្អ តែបើជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងមានការស្ត្រេសច្រើន វានឹងធ្វើអោយយើងប្រព័ន្ធដុតជាតិខ្លាញ់របស់យើងដំណើរការមិនល្អនោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសនេះ យើងអាចហាត់យូហ្គា (yoga) , អានសៀវភៅ, មើលរឿងកំប្លែង និងធ្វើសមាធិអោយបានទៀងទាត់។

👉កំហុសទី7 - គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
យើងដឹងហើយថារាងកាយរបស់យើងដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងនៅពេលដែលយើងគេង

( ប្រភពពីFB គ្រូពេទ្យនិងសុខភាព )

20/10/2022