Pok Mae - ពុកម៉ែ

24/07/2022

ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជាជំងឺវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលមិនទាមទារឧបករណ៍ទំនើបៗ និងមានតម្លៃសម្រាប់ព្យាបាលឡើយ

ជំងឺផ្លូវចិត្តមានតាំងពីដើមមកក្នុងប្រទេសកម្ពុជា ប៉ុន្តែវានៅតែជាជំងឹមិនពេញនិយមមួយក្នុងសម័យទំនើបនេះទេ។ គ....

15/06/2022

ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺលើសសម្ពាធឈាម គឺជា ការកើនឡើងនៃសំពាធឈាមលើសពី កំរិតធម្មតា (ដឹងបានតាមរយះម៉ាស៊ីនវាស់សំពាធឈាម) ដែលវាអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ទៅលើជញ្ជាំងសសៃឈាមនៃសរីរាង្គផ្សេងៗ ជាពិសេសសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺលើសឈាម ត្រូវបានទទួល ស្គាល់ថាជាឃាតករសំងាត់ ដែលអាចសំលាប់យើងបានគ្រប់ពេលវេលា។

ក) រោគសញ្ញា៖
ជាទូទៅ មនុស្សភាគច្រើនដែលកើត ជំងឺលើសឈាមមិនមានស្តែងចេញជារោគសញ្ញាផ្សេងៗទេ បើទោះបីជាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ដល់ កំរិតធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតក៍ដោយ។ ការដែលមិនមែនរោគសញ្ញានេះ ទើបធ្វើអោយគេ ហៅជំងឺលើសឈាមថា ឃាតករសំងាត់។ ក៏ប៉ុន្តែ មានអ្នកជំងឺលើសឈាមមួយចំនួនតូចអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា:
– ឈឺក្បាល
– រោយកញ្ជឹងក
– វិលមុខ
– ស្រវាំងភ្នែក
– ឈាមច្រមុះ ជាដើម។

ចំណាត់ថ្នាក់កំរិតសំពាធឈាម៖
– សំពាធឈាមធម្មតា សំពាធអតិបរមាតិចជាង 120 mmHg និងសំពាធអប្បបរមាតិចជាង 80 mmHg
– សំពាធឈាមមុនលើសឈាម សំពាធអតិបរមា120-139 mmHg និងសំពាធអប្បបរមា 80-89mmHg
– លើសសំពាធឈាមដំនាក់កាលទី1 សំពាធអតិបរមា140-159 mmHg និងសំពាធអប្បបរមា90-99mmHg
– លើសសំពាធឈាមដំនាក់កាលទី2 សំពាធអតិបរមាធំជាងឬលើស160 mmHg និងសំពាធអប្បបរមាធំជាងឬលើស100 mmHg

ខ) មូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្ដាលអោយកើតជំងឺលើសឈាម៖
តាមការសិក្សាបានបញ្ជក់ ៩០-៩៥% នៃជំងឺលើសឈាម គឺមិនមាន មូលហេតុពិតប្រាកដឡើយ។ ចំណែក ១០-១៥% នៃជំងឺលើសឈាមអាចមាន មូលហេតុច្បាស់លាស់ដែលមានដូចខាងក្រោម៖
– ជំងឺតំរងនោម (Kidney problems)
– ជំងឺក្រពេញក (Thyroid problems)
– ជំងឺក្រពេញលើក្រពេញតំរងនោម (Adrenal gland problems)
– ជំងឺពិបាកចិត្ត (stress)
– ពិសាគ្រឿងស្រវឹង(Alcohol abuse or chronic alcohol use)
– ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន (co***ne និង amphetamines)
គ) កត្តាប្រឈមមុខ ដែលជំរុញអោយកើតជំងឺលើសឈាម៖
– អាយុច្រើន(បុរសលើសពី៥៥ឆ្នាំ ស្ត្រីលើសពី៦៥ឆ្នាំ)
– មិនសូវ ឬមិនបានហាត់ប្រាណ
– ជក់បារី
– ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
– លើសទម្ងន់ ធាត់
– លើសជាតិខ្លាញ់
– មានប្រវត្តិ ឬកំពុងប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលនាំអោយលើសឈាម
– ប្រវត្តិក្រុមគ្រួសារមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និង ជំងឺលើសឈាម។

ឃ) ជំងឺលើសឈាមផ្តល់ផលវិបាក ដល់សុខភាព៖
ការកើនឡើងនៃសំពាធឈាមលើសពីកំរិតធម្មតា អាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ជញ្ចាំងសរសៃឈាម និងសរីរាង្គផ្សេងៗ។ កាលបើ សំពាធឈាមកាន់តែខ្ពស់ និងមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវកាន់តែយូរ ផលវិបាក និងហានិភ័យដល់សុខភាពកាន់ តែមានច្រើនឡើងៗ។
អ្នកជំងឺលើសឈាមដែលមិនបានទទួលការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អាចប្រឈមនឹងផលវិបាកដល់សុខភាព ដូចជា៖
– ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺស្ទះដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
– ជំងឺគាំងបេះដូង
– ជំងឺខ្សោយបេះដូង
– ជំងឺខ្សោយតំរងនោម
– ជំងឺងងឹតភ្នែក
– ជំងឺក្រឡាភ្លើងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ង) វិធានការអ្វីខ្លះដើម្បីបង្ការជំងឺលើសឈាម៖
– បញ្ចុះទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់អោយត្រឹមត្រូវតាមស្តង់ដារ
– ហូបអាហារណាដែលផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពមានដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ បាយអង្ករសំរោប អាហារដែលសំបូរ ជាតិប៉ូតាស្យូម ជាពិសេសផ្លែចេកណាំវ៉ា ផ្កាខាត់ណា ផ្លែប៊័រ និងគ្រាប់ធុញជាតិជាដើម។
– តមការហូបប្រៃ
– បន្ថយការហូបជាតិខ្លាញ់ និងប្រេង
– ឈប់ពិសាបារី និងគ្រឿងស្រវឹង
– បន្ថយបញ្ហាពិបាកចិត្ត គិតច្រើន
– ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់អោយបាន៣០នាទីរៀងរាល់ថ្ងៃ។

ច) ការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម៖
មកដល់សព្វថ្ងៃនេះ ជំងឺលើសឈាម មិនទាន់អាចព្យាបាលឲ្យជាសះស្បើយ បាននៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែ ការព្យាបាលដោយថ្នាំ អាចធ្វើអោយសំពាធឈាម ធ្លាក់មកស្ថិតនៅក្នុងកំរិតធម្មតាវិញ ជៀសផុតពី ផលវិបាក និងហានិភ័យផ្សេងៗដែល បណ្តាលមកពីជំងឺលើសឈាម។ អ្នកជំងឺ ត្រូវលេបថ្នាំឲ្យបានទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវ តាមវេជ្ជបញ្ជា ហើយមិនត្រូវឈប់ពាក់កណ្តាលទីទេ ព្រោះការកើនឡើងនៃ សម្ពាធឈាម អាចនឹងរើឡើងវិញ។ អ្នកជំងឺត្រូវ ក៏ត្រូវអនុវត្តតាម វិធានការដើម្បី បង្ការជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ ក្នុងករណីដែលសំពាធឈាមឡើងខ្ពស់ខ្លាំង ឬមាន រោគសញ្ញាមិនធម្មតា ត្រួវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ អាយុជីវិត។

ប្រសិនបើលោកអ្នកមានរោគសញ្ញា និងកត្តាគ្រោះថ្នាក់ដូចបានរៀងរាប់ខាងលើនេះ សូមមកពិគ្រោះជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យឯកទេសនៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត ដើម្បីស្វែងរកការការពារ និងការព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលវេលា និងមានប្រសិទ្ធិភាព ជៀសវាងបង្កឲ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។
ប្រភព៖ https://www.calmette.gov.kh/%e1%9e%87%e1%9f%86%e1%9e%84%e1%9e%ba%e1%9e%9b%e1%9e%be%e1%9e%9f%e1%9e%88%e1%9e%b6%e1%9e%98-%e1%9e%ac%e1%9e%87%e1%9f%86%e1%9e%84%e1%9e%ba%e1%9e%9b%e1%9e%be%e1%9e%9f%e1%9e%9f%e1%9e%98%e1%9f%92%e1%9e%96/

15/06/2022

របបអាហារ ការពិនិត្យជាតិស្ករ និងលំហាត់ប្រាណ ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម!

ក) អ្វីជារបបអាហារ?

រស់នៅដោយផាសុខភាព ជាកិច្ចការចាំបាច់ចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សទូទៅ និងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សូមបញ្ជាក់ថាអាហារដែលល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺវាល្អសម្រាប់មនុស្សទូទៅ(មិនមែនជាអាហារតមទេ ដូចការលើកឡើងនៃមនុស្សមួយចំនួននោះទេ)៖

– ជៀសវាងអាហារដែលសំបូរខ្លាញ់
– អាចហូបបានច្រើន បន្លែ ផ្លែឈើមិនទុំខ្លាំងពេក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបរិភោគបាយសំរូប
– ហូបបរិមាណតិចតួចនូវជាតិស្ករកែច្នៃ (ដំណាប់ និងស្ករគ្រាប់)
– រក្សាបរិមាណជាតិស្រវឹងសមរម្យ
– បញ្ជប់ការជក់បារីជាដាច់ខាត
– បរិភោគឲ្យបានទៀងពេល (ជៀសវាងការបង្អត់អាហារ)

ខ) ការពិនិត្យជាតិស្ករ តាមដានជាតិស្ករព្រឹកព្រហាមមុនអាហារ ដើម្បីបញ្ជាក់ថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមែនឫ មិនមែន?

នៅពេលបរិភោគចូលទៅ នោះ អាហារត្រូវបានបំបែកជាគ្លុយគូស(ជាតិស្ករ)។ ជាតិស្ករទាំងនោះ ជួយកោសិការរបស់អ្នកបង្កើតថាមពលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់សុខភាព។ អាំងស៊ុយលីនជាអ័រម៉ូនសំខាន់តែមួយគត់ក្នុងខ្លួនមនុស្សយើង ដែលមានភារកិច្ចដឹកនាំជាតិស្ករយកទៅប្រើប្រាស់នៅគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយទាំងមូល ដើម្បីបំលែងទៅជាប្រភពថាមពល អាចអោយជីវិតអាចរស់នៅបាន។ នៅពេលដែល រាងកាយយើងមិនអាចប្រើប្រាស់អោយមានប្រសិទ្ធិភាពដូចធម្មតានូវអ័រម៉ូនឈ្មោះអាំងស៊ុយលីន នោះនាំអោយការលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម (ឫហៅថា ជំងឺ ទឹកនោមផ្អែម)។ មានន័យថា ឫមួយ មានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់តែគ្មានប្រសិទ្ធិភាព ឫមួយមានអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធិភាព តែបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់សំរាប់ដឹកជញ្ជូនស្ករយកទៅប្រើប្រាស់ ឫមួយមានបញ្ហាទាំងពីរ (ដែលជាករណីទូទៅភាគច្រើន នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទពីរ កើតលើមនុស្សធំ)។

បញ្ជាក់៖
ការលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាក្តីកង្វល់ចំបងដ៏ធំនៃវេជ្ជសាស្ត្រយើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន ពីព្រោះផ្តើមចេញពីបញ្ហាលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមតែមួយមុខ នាំទៅដល់ផលប៉ះពាល់ស្ទើរគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ ដែលអាចនាំទៅដល់ទាំងពិការភាព និងអាយុជីវិត។
បើមិនបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងអោយទាន់ពេលវេលា ជំងឺនេះបណ្តាលឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដូចជា៖
– ផលប៉ះពាល់បណ្តាលខ្សោយតម្រងនោម
– ការខូចសាច់ដុំបេះដូង ដោយមកពីស្ទះសរសៃរឈាមបេះដូង
– ដាច់ ឬស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល
– ពិការភាពភ្នែក
– និងការបាត់បង់ការដឹងប្រពន្ធ័ប្រសាទអវៈយវៈ ដែលនាំដល់ការងាយមានរបួសជើង និងការវះកាត់ជើង

គ) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
– អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ មុនពេលហាត់ប្រាណ៖
• ស្លៀកពាក់សំលៀកបំពាក់សមល្មមមិនតឹងពេក ពាក់ស្បែកជើងមានទ្រនាប់ស្រួលហ្វឹកហាត់
• យកតាមខ្លួននូវដំស្ករ សម្រាប់ពេលចុះជាតិស្ករខ្លាំង
• សូមពិនិត្យជាតិស្ករមុន និងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
– លំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត (ហែលទឹក ការដើរ ការរាំ លេងតេនីស វាយសី ទាត់បាល់ និងការងារផ្ទះ
– គួរធ្វើឲ្យបាន ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
– បើសិនអ្នកចាក់ផ្តើមចាក់អាំងស៊ុយលីន សូមធ្វើការហាត់ប្រាណសន្សឹមៗ ដោយមានដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញ

បញ្ជាក់៖ ផលប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖
• ធ្វើឲ្យប្រសើរនូវការគ្រប់គ្រងជាតិស្កររបស់អ្នក
• ធ្វើឲ្យប្រសើរនូវសម្ពាធឈាម និងចលនាសន្លាក់
• ជួយឲ្យអ្នកស្រក ឫរក្សាទម្ងន់បានល្អ
• ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ដែលជាផលវិជ្ជមានប្រសើរបំផុតសំរាប់សុខភាពបេះដូង

“ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមពីរបបចំណីអាហារ ក៏ដូចជាវិធីធ្វើយ៉ាងណាអោយសុខភាពល្អ បងប្អូនអាចមកប្រឹក្សាជាមួយនឹងក្រុមគ្រូ ពេទ្យឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅមន្ទីរពេទ្យកាល់ម៉ែត បានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។”

ដកស្រង់ ៖​https://www.calmette.gov.kh/%e1%9e%9a%e1%9e%94%e1%9e%94%e1%9e%a2%e1%9e%b6%e1%9e%a0%e1%9e%b6%e1%9e%9a-%e1%9e%80%e1%9e%b6%e1%9e%9a%e1%9e%96%e1%9e%b7%e1%9e%93%e1%9e%b7%e1%9e%8f%e1%9f%92%e1%9e%99%e1%9e%87%e1%9e%b6%e1%9e%8f%e1%9e%b7/

15/06/2022

“ការយល់ដឹងពីសុខភាព និងទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅ”

អត្ថបទដោយ : សាត សារឿន


ទោះបីសង្គមមានការរីកចម្រើនយ៉ាងណាក្តីក៏ផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗចំពោះមនុស្សដែលមានការតាំងចិត្តនៅមានកម្រិត ពិសេសបញ្ហាសុខភាពដោយ សារការប្រព្រឹត្តិជាទម្លាប់នៃការរស់នៅជាមរតករៀងៗខ្លួន ទាំងទម្លាប់ល្អ និងមិនល្អបែបនេះ សេចក្តីសុខពិតប្រាកដអាចកើតចេញពីសុខភាព និងទម្លាប់ល្អក្នុងការរស់នៅបានរបៀបណានៅក្នុងក្រុមគ្រួសារក៏ដូចនៅតាមសហគមន៍។ តើយើងត្រូវស្វែងយល់ព័ត៌មានបែបណាខ្លះដើម្បីអនុវត្តក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព?

ជាក់ស្តែងមានប្រភពព័ត៌មានច្រើនណាស់ក្នុងបណ្តាញសង្គមដែលបាននិយាយអំពីសុខភាព រួមមានវិទ្យុ ទូរទស្សន៍ ប្រព័ន្ធយូធូប ហ្វេសបុក សៀវភៅទស្សនាវដ្តី កាសែត។ល។ អាចជួយយើងក្នុងការស្វែងយល់ពីសុខភាព និងមានមនុស្សច្រើននាក់ណាស់បានយល់ពីវិធីថែទាំសុខភាព ស្របពេលនឹងមនុស្សច្រើននាក់ទៀតដែលកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព នោះក៏ដោយសារទម្លាប់មិនល្អខ្លួនឯង ឬមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លួនឯង។ យើងអាចនិយាយបានថា បំពានលើការពិតទាំងយល់ច្បាស់ថាមិនគួរដូចជា៖

១. ចូលចិត្តពិសាបារី និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក មិនអាចខានបាន ទោះដឹងថាពិសារាល់ថ្ងៃ ច្រើនហួសកំណត់បង្កបញ្ហាដល់សុខភាពក៏មិនខ្វល់។

២. មិនបានទៅពិនិត្យ និងពិគ្រោះជំងឺឱ្យបានទៀងទាត់រយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬមួយឆ្នាំម្តងដើម្បី តាមដានការវិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធក្នុងធាតុសាំរាង្គកាយរបស់ខ្លួន (មនុស្សប្រុសចាប់ពីអាយុ៤៥ឆ្នាំឡើង និងមនុស្សស្រីចាប់ពីអាយុចន្លោះ៥០ឆ្នាំ-៥៥ឆ្នាំឡើង) យល់ថាជារឿងធម្មតា។

៣. មិនបានអង្កេតលើអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួនឯង (អាហារដែលចិត្តចង់ញ៉ាំជាញឹកញាប់ ទោះជាបង្កឱ្យរាង្គកាយទ្រុឌទ្រមក៏ដោយ) សន្សំជំងឺ។

៤. មិនយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ញ៉ាំតាមការស្រេកឃ្លានមិនខ្វល់ពីរាងកាយឡើងទម្ងន់ (មិនខ្វល់ពីអាហារសរីរាង្គ)។

៥. មិនទម្លាប់ហាត់ប្រាណ (មិនឆ្លៀតពេល) ព្រោះគ្មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ទុកពេលគេងច្រើន ឬធ្វើអ្វីផ្សេងដែលខ្លួនចូលចិត្ត ទោះដឹងថាលំហាត់ប្រាណជួយរាង្គកាយក៏ដោយ។

៦. ទៅពិនិត្យ និងពិគ្រោះជំងឺជាមួយគ្រូពេទ្យដែលខុសជំនាញឯកទេស ទៅព្យាបាលតាមការចូលចិត្តជាលក្ខណៈគ្រួសារដោយមិនគិតពីផលប៉ះពាល់។

ចំណុចទាំងឡាយខាងលើអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរីរាង្គកាយដូចជា៖ ជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើម ជំងឺមហារីកសួត ជំងឺគាំងបេះដូង ឬត្បៀតសរសៃឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺទឹកនោមប្រៃ ក្រពះ និងជំងឺដទៃជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ឱកាសការងារ ខាត់បង់ថវិកា និងពេលលវលាផងដែរ។ បច្ចុប្បន្នមានវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញឯកទេសជាច្រើនបានព្យាយាមចែករំលែកចំណេះដឹងគ្រប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់មហាជន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មានមនុស្សជាច្រើននាក់បាននិងកំពុងតាំងចិត្តធ្វើបានល្អតាមការណែនាំ និងយល់ច្បាស់ពីការថែទាំសុខភាពបានយ៉ាងល្អប្រពៃ មានទម្លាប់រស់នៅស្អាត មានសុខភាពល្អចំណេញទាំងថវិកា និងពេលវេលា គ្រួសារមានភាពសុខដុមរមនា ជីវភាពសម្បូរសប្បាយ សង្គមជាតិបរិបូរណ៍ដោយធមធានមនុស្ស។

ដកស្រង់ចេញពី៖

15/06/2022

យើងដឹងហើយថាកង្វះ វីតាមីន D ប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងសុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះ​ហើយ​យើង​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ដូចជា​ផ្សិត ស៊ុត​លឿង គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ទឹកដោះគោ​ជូរ​ដែល​សម្បូរ​វីតាមីន-D។ ប្រសិនបើ​មិន​គ្រប់គ្រាន់ Super Calcium + Vitamin D ពី Nature's Care បន្ថែម​វីតាមីន D ក្នុង​បរិមាណ​ត្រឹមត្រូវ​ដែល​រាងកាយ​អ្នកត្រូវការ។
អនុវត្តតាមការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ អាហារបំប៉នវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែអាចដោះស្រាយបញ្ហាលោកអ្នកបានលុះត្រាការទទួលទានទៀងទាត់ និងអាហារបានគ្រប់គ្រាន់។

14/06/2022

ប្រឈមនិងការគេងមិនលក់ ហើយប្រើថ្នាំងងុយគេងនាំអោយខូចសុខភាព។​ យើងខ្ញុំសូមណែនាំ​ផលិតផលបំប៉នសុខភាព Melatonin ជួយដោះស្រាយបញ្ហាការគេង សុខភាពភ្នែកអោយល្អ ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និង ការ​គេងលក់ស្កប់ស្កល់បង្កើនការចងចាំ។ឆាតចុលផេកដើម្បីកុម្ម៉ង រឺ Telegram: 017 888 025 / 096 29 2222 9

14/06/2022

តើគួរជ្រើសរើសផលិតផល​ខ្លាញ់ត្រីមួយណា?​

☝️គ្មានបន្ថែមស្ករ ដំបែ ជាតិស្អិត ម្សៅ ស្រូវសាលី ពោត និស្សន្ទវត្ថុទឹកដោះគោ សារធាតុរក្សាទុក ពណ៌សិប្បនិម្មិត រសជាតិ ឬសារធាតុផ្អែម។ ទទួលស្កាល់ដោយក្រសួងសុខាភិបាល។

14/06/2022

អត្ថប្រយោជន៏នៃការញាំខ្លាញ់ត្រី

https://www.youtube.com/watch?v=qrjc--lkn-I

14/06/2022

គួរយល់ដឹងពីបញ្ហាកង្វះ​ អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3, Acid (EPA) និង (DHA) ដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចខាងក្រោម

14/06/2022

ខ្លាញ់​ត្រី បាន​ផ្តល់​នូវ គុណ​ស​ម្ប​តិ្ត​ចំពោះ​សុខភាព​ជា​ច្រើន ដល់​មនុស្ស រួម​មាន​ផង​ដែរ នៅ​ក្នុង​ការជួយ​ជំរុញ ដល់​ការព្យាបាល ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​, ជា​តិកូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូល​ខ្ពស់​, ជំងឺ​បេះដូង​, ជំងឺមហារីក​, ជំងឺ ទឹកនោម​ផ្អែម​, ជំងឺ​រលាក សន្លាក់​, ជំងឺអេដស៍​, ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​សញ្ញា​រំខាន​របស់​ចលនា​ពោះវៀន​, ការ​រលាក​, ឱនភាព​នៃ​ការមើលឃើញ និង ភាពមិនប្រក្រតី​នៃ​ភ្នែក​, ជំងឺ Alzheimer’s និង ជំងឺ​ដំបៅ​ក្រពះ​។​
ប្រភេទ​អាហារ​បំប៉ន​សុខភាព​ប្រភេទ​នេះ ក៏​អាច​ជួយ​អ្នក​បាន​ផង​ដែរ​ក្នុង ការ​សម្រក​ទំងន់​, ជំងឺ​មុន និង ជំងឺ psoriasis ។ វា​ក៏​ថែម​ទាំង​អាច​ជួយ​បង្កើន​ដល់​សម្ថ​ភាព​មាន​កូន និង ផ្តល់​ផល​អោយ​អ្នក​ជា​ការ​មាន​គភ៌ តាម​ប្រាថ្នា​។​
ខ្លាញ់ត្រី​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​អូ​មេហ្គា ៣ ដែល​ជា​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍ ក៏​រួម​មាន​ផងដែរ​នូវ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់ ផ្សេងៗ​ដទៃទៀត ដែល​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ចំពោះ​រាងកាយ និង ធ្វើអោយ​វា​ជា​ធាតុ​ផ្សំ​មួយ​ដ៏​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ អ្នក
នៅពេល​ដែល​អ្នក បាន​ទទួលទាន ត្រីសូ​ម៉ុង​, ត្រី​សមុទ្រសា​ឌី​ន និង ត្រី​ធុន​ណា នោះ​អ្នកនឹង​បាន​ទទួលយក​នូវ
សារជាតិ​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​នេះ ពី​ពួក​ប្រភេទ​ត្រី​ទាំងនេះ​។ អាហារ​សមុទ្រ​ដ៏​ប្រសើរ​ផ្សេងទៀត ក្នុងការ​ទទួលទាន រួមមាន​ដូចជា​៖ ត្រី​សា​ឌី​ន​ធំៗ​, ត្រី​ស្បៃ​កា​, ត្រី​ខ្មៅ​ម្យ៉ាង ដែល​មានឈ្មោះ​ថា trout និង​ត្រី trout ដែល​មាន​រាង​ដូច ឥន្ធនូ​, ត្រី​សមុទ្រ​ម្យ៉ាង​ដែល​មាន​រាង​ធំ​សំប៉ែត ( halibut) ត្រី​ធុន​ណា​ដែល​មាន​ពណ៌​លឿង​, ពណ៌​ខៀវ​, ត្រីសូ​ម៉ុង , គ្រុំ​សមុទ្រ​, ត្រី​ដែល​មាន​មាត់​វែង​ដូច​ដាវ​, turbot, pilchard និង anchovies ។ សារធាតុ​បំប៉ន​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ ទាំងនេះ ក៏​មាន​ផង​ដែរ​នៅ​ក្នុង​ទំរង់​ជា​ថ្នាំ​គ្រាប់​សារធាតុ​បន្ថែម​។​
ដោយយោង​តាម សមាគមន៍​សុខភាព​បេះដូង​របស់​សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញ​ថា អូ​មេហ្គា​៣ អាចធ្វើអោយ ឱកាស​នៃ​ការ​កើត​មាន​ជំងឺ​បេះដូង ត្រូវ​បាន​ថយចុះ​។ ហើយ​អូ​មេហ្គា ៣​នេះ ក៏​អាច​រក្សា​អោយ​កម្រិត​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូល អាក្រក់​ស្ថិតក្នុង​កម្រិត​ទាប ខណៈពេល​ដែល​វា​ជួយ​បង្កើន ជា​តិកូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ូល​ល្អ​វិញ​។ ខ្លាញ់​ត្រី ក៏​ជួយ​ការពារ ទ្រី​គ្លី​សេរីត ពី​ការកើនឡើង និង កាត់បន្ថយ​កម្រិត​ទ្រី​គ្លី​សេរីត​នេះ នៅពេល​ដែល​វា​មាន​ការកើនឡើង​ខ្ពស់ នៅក្នុង​ស​សៃឈាម ។
ប្រភព៖ Health.com.kh
https://www.health.com.kh/archives/346329

14/06/2022

គុណភាពកាន់តែខ្លាំង​ជាមួយ Nature Care​ - Pro Series ពីប្រទេសអូស្រ្តាលី