04/01/2026
នេះជាគន្លឹះ៥យ៉ាងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលក្នុងឆ្នាំថ្មីនេះ ⬇️
🔹 ត្រូវមានភាពស្របគ្នា។ ចូលគេងនៅម៉ោងដដែលជារៀងរាល់យប់ ហើយក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់ព្រឹក រួមទាំងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ផងដែរ។
🔹 បើអាចធ្វើបាន ធ្វើឱ្យកន្លែងគេងរបស់អ្នកស្ងាត់ ងងឹត សម្រាក និងនៅសីតុណ្ហភាពស្រួល។
🔹 កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក រួមទាំងទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងស្មាតហ្វូន មុនពេលចូលគេង។
🔹 ជៀសវាងអាហារច្រើន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុលមុនពេលចូលគេង។
🔹 ហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយនៅពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងនៅពេលយប់។
