07/12/2023
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវតមអាហារមានជាតិស្ករទាំងស្រុង - ការយល់ខុសដែលថា ៨៧% នៃអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាន
-------------
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាច្រើនជឿថា ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព ពួកគេត្រូវកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករទាំងស្រុង។ នេះជាការយល់ខុស។
សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធានាថា ពួកគេរក្សាថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការធម្មតាពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនលើស ឬខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពជាច្រើនដូចជា វិលមុខ ឈឺក្បាល ចង្អោរ និងដួលសន្លប់។ ក្រៅពីនេះ ខួរក្បាលអាចប្រើប្រាស់ថាមពលដែលរំលាយបានពីជាតិស្ករប៉ុណ្ណោះ។ ការកាត់អាហារដែលមានជាតិស្ករទាំងពីរមិនធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថិរភាព និងមិនធានាដល់សុខភាព។
នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនដែលចែករំលែកដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានរបបអាហារកាន់តែសមស្របទៅនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ៖
- ញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន និងមានជាតិសរសៃច្រើន។
- ញ៉ាំស្ករតិច និងម្សៅតិច
- កំណត់ជាតិស្ករ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់
- តាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់បន្ទាប់ពីអាហាររួច ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហារភ្លាមៗ
មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នា អ្នកជំងឺខ្លួនឯងត្រូវដឹងពីរបៀបស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេឱ្យសមស្របនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ។
