ចំណេះដឹងថែរក្សាសុខភាព

01/09/2025

អាការឈឺចង្កេះដែលបណ្ដាលមកពីកំពស់នៃផ្ទៃធ្វេីការនៅចង្ក្រានទាបពេក

>> រូបមន្ដកំណត់កំពស់ផ្ទៃធ្វេីការនៅចង្ក្រាន​

កំពស់មនុស្ស​ ÷ 2 + ៥ហ៊ុន

ឧទាហរណ៍​ មនុស្សកំពស់​ ១ម៉ែត្រ៦តឹក​ គួរធ្វេីកំពស់​ ៨តឹក​៥ហ៊ុន

ជាទូទៅ​ គេធ្វេីក្នុងកំពស់ពី​ ៨តឹកកន្លះ​ ទៅ​ ៩តឹកកន្លះ​ ដេីម្បីតម្រូវតាមកំពស់មនុស្សទូទៅគ្រប់គ្នា។

Kitchen countertops should ideally range from 85 to 95 cm (~36 inches) to accommodate everyone comfortably.

Countertop height

15/05/2025

ការដេីរជេីងទទេ​ និងអាការ​ ឈឺចង្កេះ

ទម្លាប់ដេីរជេីងទទេ​ មិនមានស្បែកជេីង​ លេីផ្ទៃរឹង​ (នៅបន្ទប់ជួល​ ឬផ្ទះល្វែង​ ដែលក្រាលដោយការ៉ូ...)​ ជាហានិភ័យមួយ​ ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យមានអាការ​ ឈឺចង្កេះ​ ពិសេសករណីអ្នកដែលងាយនឹងឈឺចង្កេះស្រាប់​។

ក្រៅពីចង្កេះ​ វាក៏អាចបណ្ដាលឲ្យមានអាការឈឺខ្នង​ ឬជង្គង់​ ផងដែរ។

(ស្បែកជេីងដែលមាន ”បាតទន់ៗ​“ អាចជួយកុំឲ្យមានរំញ័រ​ រង្គេី​ខ្លាំងដល់ឆ្អឹងចង្កេះ​ នៅពេលដេីរ​ រត់​ ឬលោត​ shock absorption)

វេជ្ជបណ្ឌិត​ សេង​ ច័ន្ទ​ ភក្ដី

ឯកសារយោង

Constant walking on concrete flooring is like taking the bumpy road. Your shock absorbers can only do so much and over time, they are going to wear out.

Unlike other surfaces, concrete has no give. This inflexibility affects the body. Standing or walking on concrete flooring every day can result in backaches, knee pain, swollen legs and sore feet. Left untreated, you may experience injuries and chronic pain.

Poor posture is a major cause of back pain. The rigidity of the floor causes increased pressure on your spine when you are walking or standing. This can cause the muscles in your lower back to become tighter and spasm (spasm lead to pain).

• Is concrete making it hard on your back?
https://orthosportandspine.com/blog/is-concrete-making-it-hard-on-your-back/

• Lower back spasm lead to pain
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321916

09/05/2025

Glossary of "King Oyster Mushrooms / Eryngii". Glossary provides information on food ingredient nutrition, seasonings and cooking tool usage, food culture and more for content introduced in our recipes. Kikkoman Global Cookbook focuses on healthy recipes from Japanese kitchens as well as global dish...

21/02/2025

សក់ស្កូវ មុនអាយុ (Premature graying of hair)

បើនិយាយជាទូទៅ "ជាធម្មតា" បុគ្គលខ្លះ សក់អាចចាប់ស្កូវនៅអាយុ ប្រហែល ៣០ឆ្នាំ ឬ៥០ឆ្នាំ ឡើងទៅ។

អាការសក់ស្កូវ មុនអាយុ គឺវត្តមានសក់ស្កូវ មុនអាយុ ២០ ទៅ ៣០ឆ្នាំ។

• កត្តាហានិភ័យ (Risk factor) នៃ អាការ សក់ស្កូវ មុនអាយុ មានដូចជា

>> កង្វល់ សម្ពាធផ្លូវចិត្ត Stress

(គួរពិចារណាសម្រាកឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ឧ. មួយសប្ដាហ៍សម្រាកមួយថ្ងៃ ឬមួយថ្ងៃកន្លះ។ ឬទម្លាប់ ក្រោយពីម៉ោង ៧ យប់ទៅ គួរសម្រាក កាយ ចិត្ត ខួរក្បាល លើកលែងតែករណីមានបញ្ហាណាដែលសំខាន់ ហើយបន្ទាន់ ចាំបាច់ត្រូវគិតដោះស្រាយ។ សម្រាកឲ្យគ្រប់គ្រាន់)

>> កង្វះជីវជាតិអាហារ ដូចជាវីតាមីន បេ១២ (Vitamin B12) ជាដើម។

(វីតាមីនបេ១២ សម្បូរក្នុង ទឹកដោះសត្វ សាច់សត្វ ស៊ុត ឬស្ពៃពួយឡេង spinach ជាដើម)

>> ករណីខ្លះ អាចទាក់ទងនឹងការជក់បារី ឬជំងឺផ្សេងៗមួយចំនួនទៀត។

វេជ្ជបណ្ឌិត សេង ច័ន្ទភក្ដី

ឯកសារយោង និងឯកសារសិក្សាបន្ត

• Premature Graying of Hair: Review with Updates

Graying is said to have occurred prematurely if seen before 20 years in Caucasians (ជនជាតិអ៉ឺរ៉ុបស្បែកស) or before 30 years in Africans. Few authors have suggested that 25 years can be used as a cutoff for people in the Indian subcontinent.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6290285/ -7

• Greying of hair
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Greying_of_hair

• Why does hair turn grey?
https://hairfixmexico.com/en/blog-en/why-does-hair-turn-gray/

It is normal for hair color to change as people age. Over time, hair follicles lose pigment cells, resulting in hair turning white, silver oy grey.