Menergizer, Chaom Chao 2, Phnom Penh (2025)

05/07/2023

I have reached 2.5K followers! Thank you for your continued support. I could not have done it without each of you. 🙏🤗🎉

02/05/2023

៣ចំណុចនេះ អាចជំរុញសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរសៗឲ្យកាន់តែខ្លាំង
បន្ទាប់ពីមានជីវភាពប្រចាំថ្ងៃល្អប្រសើរហើយ បុរសៗគ្នាយើងក៏តែងតែនឹកឃើញទៅដល់រឿងម្យ៉ាងទៀតដែលសំខាន់សម្រាប់ជីវិត នោះគឺការពង្រឹងសមត្ថភាពស្មារតីសុខភាពផ្លូវភេទ ជាមួយនិងដៃគូ។ ជឿជាក់ថា បុរសៗភាគច្រើនធ្លាប់ឆ្លងកាត់ ក្នុងស្ថានភាពមួយនោះ ដែលយើងមិនអាចផ្ដល់ឲ្យបាននូវសេចក្ដីសុខពេញលេញទៅឲ្យដៃគូ នេះក៏ព្រោះតែលក្ខខណ្ឌ សុខភាពមិនល្អគ្រប់គ្រាន់(លិង្គខ្សោយ)។ បញ្ហាលិងខ្សោយ មិនមែនអាចកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សចាស់នោះទេ ពោលក៏អាចកើតមានលើមនុស្សគ្រប់វ័យ គ្រាន់តែក្មេង មានភាគរយតិចជាងប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះដើម្បី ជំនួយដល់សមត្ថភាពឲ្យរឹងមាំល្អប្រសើរឡើងវិញ សម្រាប់ខ្លួនយើង និង ក្ដីសុខដៃគូជីវិត មានរឿងពីរដ៏ចាំបាច់ ដែលខ្លួនយើងជាប្រុសត្រូវតែដឹងនោះគឺ ផ្នែកសុខភាពស្មារតីផ្លូវចិត្ដ និង សុខភាពរាងកាយ ហើយ ៣ ចំណុចខាងក្រោម គឺជាវិធីសាស្ដ្រដ៏ល្អ ហើយអាចជួយដោះស្រាយយើងបាន៖

១.ការសម្រួលសរសៃឈាមបេះដូង
ការសម្រួលផ្នែកសរសៃឈាមបេះដូង ក្នុងផ្នែកនេះមានន័យថា គឺការធ្វើសកម្មភាពបានច្រើនយ៉ាង ដែលជម្រុញឲ្យមានដំណើរការសរសៃឈាមបេះដូងល្អប្រសើរ។ ពោលដូចជាការហាត់ប្រាណផ្សេងៗ មានដូចជា ការជិះកង់ ការហែលទឹក ការរត់ ការរាំ និងការធ្វើកាយសម្ពន្ធជាច្រើនទៀត ដែលអាចឲ្យសាច់ដុំក្នុងរាងកាយរបស់យើងទាំងអស់ មានចលនាប្រក្រតី ព្រោះថាចលនាសាច់ដុំតាមផ្នែកនីមួយៗ គឺំមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងចរន្ដឈាមក្នុងបេះដូង។ ការណ៍ដែលធ្វើឲ្យសរសៃឈាម បេះដូងមានសុខភាពល្អ នោះមានន័យថា ការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធចរន្ដឈាមក្នុងសរីរាងកាយទាំងអស់ ដូចជាប្រព័ន្ធប្រដាប់បន្ដពូជ ក៏មានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ បន្ថែមពីលើនេះបន្ដិចថា របបអាហារក៏បានចូលរួមចំណែកជួយធ្វើឲ្យចរន្ដឈាមដើរស្រួលផងដែរ។

២.ការហាត់ Yoga
ការហាត់ Yoga ជាប្រចាំគឺផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំង ទៅដល់សុខភាពផ្លូវភេទ។ ព្រោះថា Yoga បានផ្ដោតសំខាន់ លើការធ្វើចលនា ការពង្រឹង នៃឥរិយាបថតាមផ្នែកផ្សេងៗ នៃរាងកាយ ដូចជាឥរិយាបថ ហាត់ផ្នែកត្រគាក ចង្កេះ ស្មា ដៃ សម្រួលសរសៃរតាមសន្លាក់ឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធដង្ហើម ជាដើម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការហាត់ Yoga ក៏បានជួយទៅ ដល់ផ្នែកស្មារតីផងដែរ។ ព្រោះថា Yoga គឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងអារម្មណ៍អាចជួយឲ្យយើងអាចជៀសផុតបានពី ជំងឺស្ដ្រេស ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ដ ពោល វាអាចជួយឲ្យផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ដរឹងមាំ។ ដូច្នេះ ការហាត់ Yoga បានជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទបានល្អ។

៣.ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹក
ពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទៅដល់សុខភាព ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនសូវចាប់អារម្មណ៍។ ការចំណាយពេល១ម៉ោង ស្រូបពន្លឺពីព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកគឺ វាអាចជួយឲ្យខ្លួនប្រាណអាចផលិតបាននូវ វិតាមីន D ដែលជាវីតាមីន សំខាន់ ជួយទ្រទ្រង់រាងកាយ ជាពិសេស ប្រព័ន្ធការពារ ស្មារតី និង បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន (testosterone)។ តេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអ័រម៉ូនភេទរបស់បុរស មានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងដំណើរការប្រព័ន្ធសរីរាង្គបន្ដពូជ ពិសេសវាជួយឲ្យបុរសកើនឡើងនូវចំណង់ផ្លូវភេទ។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Graz ប្រទេសអូទ្រីស បានរកឃើញថាបុរសដែលមានវីតាមីន D យ៉ាងតិច ៣០ ណាណូក្រាម ក្នុងមួយមីលីលីត្រនៃឈាម មានផ្ទុកអ័រម៉ូន តេស្តូស្តេរ៉ូន ច្រើនជាងអ្នកដែលខ្វះវីតាមីន។ ហើយ បុរសៗ ដែលខ្លួនគាត់អាចស្រូបបាននូវពន្លឺ ព្រះអាទិត្យ គឺអាចផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់បាន ជាមួយនឹងវីតាមីន D ហើយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone របស់ពួកគាត់ក៏ឡើងខ្ពស់ផងដែរ។

ចំណុចសំខាន់
បុរសៗភាគច្រើនមានបញ្ហា ចុះខ្សោយលិង្គ ឆាប់អសមត្ថភាពក្នុងពេលប្រតិបត្ដិការ មិនអាចបំពេញក្ដីបំណងដល់ ដៃគូរខ្លួនឯងបាន ជាពិសេសឆាប់អស់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងដៃគូតែម្ដង។ ដោយហេតុ បណ្ដាលមកពីកត្ដាចំនួនពីរ គឺកត្ដាផ្លូវចិត្ដ និង រាងកាយ៖ ចំណុចសំខាន់ ដែលគួរអនុវត្ដដើម្បីពង្រឹង សមត្ថភាពឡើងវិញ នោះគឺ៖
- ការធ្វើសកម្មភាពសម្រួលដល់សរសៃឈាមបេះដូង
- ការធ្វើ យូហ្គា (Yoga)ជាប្រចាំ
- បង្កើតទម្លាប់ ស្រួបយកពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកឲ្យបានជាប្រចាំ

https://plazawall.com/article/general-health/317

02/05/2023

អាហារដែលជួយដល់សុខភាពបុរសខ្លាំងៗ
គ្រប់យ៉ាងដែលដាក់ចូលមាត់ទំពាររបស់មនុស្សប្រុសអាចត្រូវបានចាត់ទុកថា មានឥទ្ធិពលទៅលើចិត្តគំនិត និងរាងកាយរបស់គេ។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារទទួលទានដោយប្រុងប្រយ័ត្នផង ជាពិសេសអាហារណាដែលមានជីវជាតិ និងផ្តល់មុខងារកាន់តែល្អដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ផង។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំសូមបង្ហាញអំពីអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបុរស ដែលអ្នកអាចគិតគូរពិចារណាបាន៖

#ទ្រទ្រង់ដល់សុខភាពបេះដូង
ត្រីសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Eicosapentaenoic Acid (EPA) និង Docosahexaenoic Acid (DHA) ដែលវាសុទ្ធសឹងតែជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី ដែលអាចជួយឲ្យបុរសមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារត្រីសម្បូរសារធាតុខ្លាញ់ទាំងនេះអាចជួយបន្ថយការកើតជំងឺគាំងបេះដូងបានបាន ដោយសារតែវាជួយបំបាត់ការកកកុញកំណកនៅសរសៃឈាមអាក់ទែ ព្រមទាំងជួយកុំឲ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលថែមទៀត។

#ការពារក្រពេញប្រូស្តាត
គ្រាប់សណ្តែកដីឬគ្រាប់ផ្លែឈើផ្ទុកទៅដោយសារធាតុសេឡេញ៉ូម ដែលជាជាតិរ៉ែមួយប្រភេទត្រូវបានគេអះអាងថាជួយបន្ថយការកើតជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតបាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឬសណ្តែកផ្ទុកទុកទៅដោយជាតិសេឡេញ៉ូមភាគច្រើន ហើយវានឹងក្លាយទៅជារបាំងការពារក្រពេញប្រូស្តាតមិនឲ្យកើតមហារីកបាន។ មានគ្រាប់ផ្លែឈើច្រើនណាស់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអាចជួយទ្រទ្រងដល់សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាតបានដូចជា គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ល្ង និងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នជាដើម។

#ជួយឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ
ការប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចជាឥទ្ធិពលមួយទៅលើរឿងជាច្រើន ក្នុងនោះក៏មានអារម្មណ៍របស់មនុស្សយើងដែរ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការជួយថែរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអារម្មណ៍នៅល្អនោះ គឺការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃនេះគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតមួយប្រភេទដែលមិនអាចរំលាយបាន តែវានឹងជួយបង្ការកុំឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់បាន។ ក្រៅពីនេះ ជាតិសរសៃដែលរលាយវិញ អាចធ្វើឲ្យបុរសមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត ហើយក៏ការពារពួកគេពីការញ៉ាំអាហារច្រើនជ្រុលរហូតដល់ធាត់បានដែរ។

សរុបសេចក្តីទៅ របបអាហារដែលត្រឹមត្រូវគឺជារឿងសំខាន់ណាស់ដើម្បីជួយជំរុញដល់សុខភាពកានតែល្អ។ បុរសអាចទទួលបានប្រយោជន៍ពេញលេញពីការញ៉ាំអាហារទៀងទាត់ ជាពិសេសអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនេះតែម្តង៕

https://plazawall.com/article/general-health/318

02/05/2023

ឆាប់ចេញទឹកកាមពេកក្នុងពេលរួមភេទមែនទេ? កុំបារម្ភអី សាកវិធីទាំងនេះសិនទៅ!!!
ការឆាប់ចេញទឹកកាមក្នុងពេលរួមភេទច្រើនតែកើតលើបុរសដែលស្ត្រេស ភ័យខ្លាច ឬមិនមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដែលឧស្សាហ៍ជួបបញ្ហានេះពេក វាអាចក្លាយទៅជាមូលហេតុ ឬក្តីបារម្ភដ៏ធំមួយសម្រាប់បុរសគ្រប់គ្នា។ សំណាងដែរ បញ្ហាដ៏គួរឲ្យអៀនខ្មាសបែបនេះអាចបង្ការបានជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដូចខាងក្រោមនេះ៖

#រួមភេទឲ្យបានច្រើនដង
ពាក្យចាស់និយាយថា កាន់តែហាត់កាន់តែពូកែ។ គ្មានអ្វីដែលអាចឲ្យបុរសម្នាក់អាចគ្រប់គ្រងសិល្បៈនៃការពន្យាពេលចេញទឹកកាមជាងការរួមភេទឱ្យបានច្រើនដងនោះទេ។ ជាពិសេស បើសិនជាមូលហេតុរបស់វាជាការថប់អារម្មណ៍វិញនោះ ការប្រឈមមុខនឹងភាពភ័យខ្លាចបែបនេះជាទៀងទាត់នឹងអាចជួយឲ្យអ្នកយកឈ្នះបញ្ហាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

#ជួយខ្លួនឯងសិនចាំរួមភេទជាក្រោយ
បុរសអាចនឹងត្រូវការពេលយូរដែរក្នុងការចេញទឹកកាមម្តងទៀតក្រោយពីសម្រេចបានម្តងរួចហើយ។ នេះហើយគឺជាមូលហេតុដែលថា ការជួយខ្លួនឯងសិនមុនពេលរួមភេទអាចជួយឲ្យអ្នកចៀសផុតពីការឆាប់ចេញទឹកកាមពេកក្នុងពេលរួមភេទបាន។ ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មាននាទីទៅក្រោយពីជួយខ្លួនឯងរួចមុនពេលឈានដល់ការរួមភេទ? ចូរធ្វើការពិសោធន៍ខ្លះទៅ។ ចូរជួយខ្លួនឯង និងចាំមើលថាតើរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីទើបលិង្គអ្នកអាចងើបឡើងវិញម្តងទៀត។

#ដកដង្ហើមជ្រៅៗ
ហេតុផលមួយដែលអ្នកឆាប់ឈានដល់ចំនុចកំពូលពេកនោះគឺការភ័យខ្លាច ហេតុដូច្នេះហើយទើបគេទាមទារឲ្យអ្នកប្រើពេលដកដង្ហើមជ្រៅៗក្នុងពេលរួមភេទដើម្បីពន្យាពេលការចេញទឹកកាម។ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗអាចធ្វើឡើងតាមរយៈការដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ ហើយទុបរយៈពេល ៣វិនាទី ហើយដកដង្ហើមចេញវិញតាមមាត់។ ចូរធ្វើបែបនេះមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពលើគ្រែ ឬកំពុងតែចាប់ផ្តើមសកម្មភាព៕

https://plazawall.com/article/men-health/319

Menergizer

05/07/2023

02/05/2023

02/05/2023

02/05/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category