https://www.facebook.com/108282764128506/

គី កែវសំរិត KY Keosomrith

Home
Cambodia
Sihanoukville
គី កែវសំរិត KY Keosomrith

អ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈ មានបទពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំក្នុងវិស័យសុខភាពសាធារណៈ។

I'm truly passionate about public health and dedicated to fostering a healthier Sihanoukville community. My journey in public health began in 2015, and I've been a practicing healthcare officer in Cambodia ever since. This hands-on experience has given me a deep understanding of the health challenges and unique needs of our coastal region. At SPH NIPH Cambodia, for Master of Public Health, I'm spe

cializing in Health System Strengthening. This advanced study equips me with the knowledge to not only address immediate health concerns but also to contribute to building more robust and resilient healthcare systems for our future. Through this page, my goal is to share evidence-based insights, practical tips, and actionable advice on various public health topics. From preventive measures and disease awareness to promoting overall well-being, I'm committed to empowering you with the knowledge you need to make informed health decisions. Join me as we work together to cultivate a healthier, thriving coastal community in Cambodia!

03/03/2026

ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ត្រូវថែរក្សាបេះដូង! Love yourself, take care of your heart!

នៅពេលអ្នកមានទម្ងន់លើស បេះដូងត្រូវធ្វើការធ្ងន់ជាងមុនដើម្បីច្របាច់ឈាមទៅចិញ្ចឹមរាងកាយទាំងមូល។ នេះនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។ ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រឹមតែ ៥-១០% អាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកដើរស្រួល និងមានសុវត្ថិភាពជាងមុន។

When you carry extra weight, your heart has to work harder to pump blood throughout your body. This leads to high blood pressure and increases the risk of heart failure. Losing just 5-10% of your weight can significantly improve your heart function and overall safety.

#បេះដូងរឹងមាំ

01/03/2026

សុខភាពល្អផ្តើមចេញពីការយល់ដឹង! Health starts with awareness!

ការលើសទម្ងន់មិនមែនត្រឹមតែជារឿងសម្រស់ខាងក្រៅនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសញ្ញាអាសន្នសម្រាប់សុខភាពសរីរាង្គខាងក្នុង។ ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសកម្រិតអាចបង្កជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងទឹកនោមផ្អែម។ ការយល់ដឹងពីផលប៉ះពាល់ គឺជាជំហានដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីជីវិត។

Being overweight is more than just a matter of appearance; it’s a warning sign for your internal health. Excess fat can lead to chronic diseases such as heart disease, high blood pressure, and diabetes. Understanding these impacts is the first step toward making changes for a longer, healthier life.

#សុខភាព #សុខភាពនិងសម្រស់

28/02/2026

តោះបន្តដំណើរទៅមុខទៀត! Let’s keep moving forward!

ខែមីនាគឺជាខែដែលក្តៅបំផុតមួយនៅកម្ពុជា។ កាលណាអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែត្រូវការជាតិទឹកដើម្បីដំណើរការបានល្អ។ ចូរបន្តរក្សាទម្លាប់ល្អដែលអ្នកបានបង្កើតក្នុងខែកុម្ភៈ ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវក្តៅខាងមុខ ដោយផ្តោតលើការផ្តល់ជាតិទឹក និងការការពារខ្លួនពីកម្ដៅថ្ងៃ។ សុខភាពល្អគឺជាដំណើរដែលគ្មានទីបញ្ចប់!

March is one of the hottest months in Cambodia. As the weather warms up, your heart needs hydration more than ever to function optimally. Continue the healthy habits you've built in February and prepare for the coming heat by focusing on hydration and sun protection. Good health is a journey that never ends!

#បន្តទៅមុខទៀត

27/02/2026

តើអ្នកសម្រេចបានអ្វីខ្លះក្នុងខែនេះ? What did you achieve this month?

ខែកុម្ភៈជិតបញ្ចប់ហើយ! តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកក្នុងខែនេះ? ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរតូចតាច ដូចជាការកាត់បន្ថយប្រៃ ឬការដើរបានច្រើនជាងមុន ក៏ជាជោគជ័យដ៏ធំធេងដែរ។ ការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ គឺជាការវិនិយោគសម្រាប់សុខភាពនៅថ្ងៃអនាគត។ ចូរមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ខែថ្មីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

February is almost over! What have you done for your heart this month? Even small changes, like reducing salt or walking more, are massive successes. Your commitment today is an investment in your future health. Be proud of your progress and get ready for a new month of being even healthier.

#លទ្ធផល

26/02/2026

កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីបេះដូង! Limit alcohol for your heart!

ការបរិភោគគ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងដើរមិនទៀងទាត់ (Arrhythmia) និងបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ គ្រឿងស្រវឹងក៏ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំបេះដូងចុះខ្សោយផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំ ចូរញ៉ាំក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត ហើយជៀសវាងការផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ (Binge drinking) ដើម្បីការពារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

Excessive alcohol consumption can cause irregular heart rhythms (arrhythmia) and increase fats in the blood. Alcohol also raises blood pressure and can weaken the heart muscle over time. If you choose to drink, do so in moderation and avoid binge drinking to ensure your long-term cardiovascular health is protected.

#កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង

25/02/2026

ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ! Choose plant-based protein!

សណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ (សណ្តែកខៀវ សណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ) គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់អាក្រក់។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ក្រហម ការញ៉ាំសណ្តែកគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងសន្សំសំចៃថវិកា។

All types of legumes (mung beans, soybeans, black beans) are excellent sources of plant-based protein with zero bad fats. Legumes are rich in fiber and potassium, helping lower cholesterol and blood pressure. For those looking to reduce red meat consumption, adding beans to your diet is a smart, heart-healthy, and budget-friendly choice.

#គ្រាប់សណ្តែក

24/02/2026

អនាម័យមាត់ធ្មេញ និងសុខភាពបេះដូង! Oral hygiene and heart health!

តើអ្នកដឹងទេថា ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង? បាក់តេរីពីមាត់ដែលរលាកអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងបង្កឱ្យមានការរលាកក្នុងសរសៃឈាមបេះដូង។ ការដុសធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងការប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ (Floss) មិនត្រឹមតែជួយឱ្យដង្ហើមស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកទៀតផង។ ចូរទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង។

Did you know that gum disease can increase your risk of heart disease? Bacteria from an inflamed mouth can enter the bloodstream and cause inflammation in the heart's arteries. Proper brushing and flossing don’t just give you fresh breath; they are essential for protecting your cardiovascular system. Visit your dentist every 6 months for a professional cleaning.

#សុខភាពមាត់ធ្មេញ

23/02/2026

បន្ថែមពណ៌ក្រហមទៅក្នុងរបបអាហារ! / Add more red to your diet!

ផ្លែឈើដែលមានពណ៌ក្រហម និងស្វាយ (ដូចជា ប៊ឺរី ឬស្រកានាគពណ៌ក្រហម) សម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលជួយការពារស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសរសៃឈាម។ នៅកម្ពុជា ផ្លែស្រកានាគ និងផ្លែស្វាយទុំ (ក្នុងបរិមាណសមល្មម) ផ្តល់វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ការញ៉ាំផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ គឺជាការផ្តល់ "គ្រឿងការពារ" ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។

Red and purple fruits (like berries or red dragon fruit) are rich in anthocyanins, which protect the inner lining of your blood vessels. In Cambodia, red dragon fruit and ripe mangoes (in moderation) provide high amounts of Vitamin C and antioxidants. Eating a colorful variety of fruits is like providing a "shield" for your heart.

#ផ្លែស្រកានាគ

22/02/2026

បណ្តុះទម្លាប់ល្អដល់កូនៗ! Build healthy habits for your kids!

ការលើសទម្ងន់ចំពោះកុមារអាចនាំឱ្យមានជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែមតាំងពីវ័យក្មេង។ អ្នកគួរលើកទឹកចិត្តកូនៗឱ្យលេងកីឡា ឬសកម្មភាពក្រៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ និងកាត់បន្ថយការមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទ។ ការរៀបចំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការជៀសវាងភេសជ្ជៈផ្អែម គឺជាការកសាងគ្រឹះសុខភាពដ៏រឹងមាំសម្រាប់អនាគតរបស់ពួកគេ។

Childhood obesity can lead to heart disease and diabetes at a very young age. Encourage your children to play sports or engage in outdoor activities for at least one hour a day and reduce their screen time. Preparing balanced meals and avoiding sugary drinks are essential steps in building a solid health foundation for their future.

#សុខភាពកុមារ

21/02/2026

ស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងចិត្ត! / Find peace within!

ការធ្វើសមាធិត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ការផ្តោតលើដង្ហើមជួយរំងាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទដែលកំពុងតានតឹង និងជួយឱ្យសរសៃឈាមបានសម្រាក។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដ៏ស័ក្តិសិទ្ធិបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬអ្នកដែលធ្វើការងារដែលមានសម្ពាធខ្ពស់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយចិត្តស្ងប់ ដើម្បីបេះដូងមាំមួន។

Meditating for just 10 minutes a day can effectively lower your blood pressure. Focusing on your breath calms a stressed nervous system and allows your blood vessels to relax. It is one of the most powerful natural tools for those with hypertension or high-pressure jobs. Start your day with a calm mind for a resilient heart.

#សមាធិ

20/02/2026

និយាយចេញមកដើម្បីសុខភាពផ្លូវចិត្ត! / Speak out for your mental health!

សុខភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនជារឿងគួរឱ្យខ្មាស់អៀននោះទេ។ ការមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត ឬព្រួយបារម្ភហួសហេតុ គឺជាបញ្ហាសុខភាពដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយដែរ។ ការនិយាយចេញមកក្រៅ និងការស្វែងរកការគាំទ្រពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន គឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ ចូររួមគ្នាបង្កើតសង្គមមួយដែលផ្តល់តម្លៃលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការយល់ចិត្តគ្នា។

Mental health is nothing to be ashamed of. Feeling depressed or overly anxious is a health issue that requires attention, just like the flu. Speaking out and seeking support from those around you is a sign of strength, not weakness. Let’s work together to build a society that values mental well-being and empathy.

#សុខភាពចិត្ត

19/02/2026

ដឹងមុន ការពារបាន! / Know early, protect effectively!

ការពិនិត្យឈាមប្រចាំឆ្នាំ គឺជា "ផែនទីបង្ហាញផ្លូវ" នៃសុខភាពរបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកដឹងពីកម្រិតជាតិស្ករ កូឡេស្តេរ៉ុល និងមុខងារថ្លើម/តម្រងនោម មុនពេលរោគសញ្ញាលេចឡើង។ ការរកឃើញបញ្ហានៅដំណាក់កាលដំបូង ធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល និងចំណាយតិច។ កុំរង់ចាំរហូតដល់ឈឺទើបទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ចូរធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាកាដូសម្រាប់ខ្លួនឯង។

A yearly blood test is the "roadmap" of your health. It reveals your blood sugar, cholesterol levels, and liver/kidney functions before symptoms ever appear. Detecting issues early makes treatment much easier and less expensive. Don't wait until you're sick to see a doctor. Treat your health checkup as a gift to yourself.

#ការពិនិត្យសុខភាព

Address

Ekreach Street, Sihanoukville
Sihanoukville

Telephone

+85510837099

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when គី កែវសំរិត KY Keosomrith posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to គី កែវសំរិត KY Keosomrith:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sihanoukville?