06/07/2021
ជំហ៊ានដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលដែលអ្នកចង់ស្រកគីឡូបានរាងស្អាតហើយសុខភាពល្អគឺ៖
-ការតាំងចិត្ត ប្រសិនបើខ្វះការតាំងចិត្តអ្នកនឹងទៅមិនដល់គោលដៅនោះទេ និយាយខ្លីគឺយកឈ្នះចិត្តខ្លួនឯង។
-របបអាហារ80% ចំនុចនេះសំខាន់ណាស់បើតាំងចិត្តហើយ ខ្វះការរៀបចំអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវទេនោះជា ឧបសគ្គសំរាប់អ្នក (ត្រូវកាត់ចិត្តពីអាហារឆ្ងាញ់ៗ ប្រៃពេក ផ្អែមពេក ខ្លាញ់ច្រើន)
-ហាត់ប្រាណ20% និយាយទៅការហាត់ប្រាណគឺមិនចាំតែអ្នកចង់ស្រកទេមនុស្សគ្រប់វ័យត្រូវតែមានការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (30នាទីទៅ45នាទីរាល់ថ្ងៃរឺ5ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)
#នេះជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំចង់ចែករំលែកទៅអ្នកដែលស្រឡាញ់សុខភាពក៏ដូចជាចង់ស្រកគីឡូ
#កម្មវិធីត្រឹមតែ10ថ្ងៃ
#ហាត់ប្រាណfreeសាកល្បងជាមួយខ្ញុំបាន
