네츄럴무브

21/11/2023

26/06/2019

작년 필기합격자가
별로 없어서
실기응시생들도 별로 없었으나

모두 합격시켰습니다.

28/11/2018

안녕하세요. 네츄럴무브입니다.

오늘은 종아리 근력강화운동인 calf riase 입니다.

종아리근육은 제2의 심장 역할을 합니다.
심장에서 나와 다리로 내려간 혈액을 다시 심장으로 펌프해주는 역할을 하기 떄문이죠!

이러한 종아리 근력의 약화는 하지정맥류의 원인이 될 수도 있으니

꾸준히 관리를 해주는게 좋습니다.

간단한 운동이니 집에서 한번씩 따라해보세요.^^

27/11/2018

안녕하세요. 네츄럴무브입니다.
오늘은 가장 많이 하시는 스쿼트 자세에 대한 설명을 드리겠습니다.

1. 다리는 어깨 넓이
2. 발 모양이 1 1 모양이 아닌 V 자 모양. (30도 정도 바깥쪽으로)
3. 내려 앉을 때 무릎은 두번째 발가락의 방향으로 내려가주세요.!
4. 복부 브레이싱(배에 힘주세요!)
5. 상체는 숙여지되 허리의 굴곡이 생기지 않게!

이 5가지 주의사항을 기억하시면서 운동해보시면 좋을 것 같습니다.

네츄럴무브였습니다. 오늘도 화이팅하세요!

영상출처 : https://www.youtube.com/watch?v=xqvCmoLULNY

15/11/2018

안녕하세요.
안산 관절전문운동센터 네츄럴무브입니다.
날씨가 점점 추워지고 있습니다. 항상 감기조심하세요.!

★네츄럴무브에서 겨울맞이 1+1 이벤트를 진행합니다.★

추운겨울 혼자서 운동하기 외로우시죠??
지인, 가족, 친구와 함께 네츄럴무브에서 운동해보세요.
스포츠의학을 전공한 선생님들이 여러분들을 기다립니다.

고3 수험생분들을 위한 할인 이벤트도 진행하오니

많은 문의 부탁드립니다. ^^

07/11/2018

오늘은 중둔근 강화운동인 clam shell exercise입니다.
우리 몸에서 가장 중요한 근육은??
바로 엉덩이 근육이라고 할 수 있습니다.

현대인들은 오랜 좌식생활, 잘못된 습관으로 인해 둔근의 약화 및 가동성이 떨어져 있는 경우가 많죠??

영상을 보시는 여러분들은 클램운동을 통해 건강한 엉덩이를 만들어 봅시다^^

19/10/2018

Bird dog 운동입니다.
영상과 함께 운동해보세요!
1. 팔 다리의 위치
2. 시선 정면
3. 몸통의 안정화

16/10/2018

대둔근 강화운동인 브릿지 운동입니다.
힙업과 요통(허리통증)에 좋은 운동이니 영상과 같이 따라해보세요.

12/10/2018

안녕하세요. 네츄럴무브입니다.
견갑골안정화 운동의 핵쉼! TWY 운동입니다.
견갑골의 위치를 고정시켜 안정화시키는 동작인데요.

많은 분들이 부적절한 자세로 인해
견갑골과 흉곽(흉골, 갈비뼈, 흉추)가 올바른 정렬상태에 있지 않으시는 분들이 많습니다.

그래서 이 운동은 상체운동 전 무조건적으로 해야하는 운동입니다.

짐볼이 없다면 바닥이나 인클라인벤치에서 해보실 수 있습니다.^^

오늘도 불금이지만 운동합시다.!

출처 : https://www.youtube.com/watch?v=bpL1O5kOHU4

관련 블로그 : https://blog.naver.com/kb34047/221321600812

10/10/2018

Core excrcise 운동 중 데드버그라는 운동입니다.
요통이 있으신 분들은 요추주변 근육들의 약화가 특징적으로 나타나는 경우가 많습니다.
데드버그는 허리에 가해지는 관절의 부하가 낮고 근육의 활성은 상대적으로 높은 동작이기 때문에 안정적으로 코어근육을 강화시킬 수 있는 운동입니다.

이 운동 시 허리가 아프신 분들은 허리가 바닥에 닿을 수 있도록 배를 눌러준 상태에서 운동하시면 허리통증없이 운동하실 수 있습니다.!

또한, 이 운동 시 팔 다리를 들어올린 상태에서 복부(코어)에 힘이 들어와 있는것을 느끼시고 운동을 하셔야합니다.

건강한 코어는 건강한 신체를 만듭니다.!

영상출처 : https://www.youtube.com/watch?v=I5xbsA71v1A

네츄럴무브였습니다.

자주영상 올리겠습니다. 오늘도 운동합시다!