24/11/2022
10 MAKANAN TERBAIK UNTUK RAMBUT SEHAT
1. 6 m salmon untuk bersinar
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat. Tubuh Anda tidak dapat membuat lemak sehat ini, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Mereka membantu melindungi Anda dari penyakit, tetapi tubuh Anda juga membutuhkannya untuk menumbuhkan rambut Anda dan menjaganya tetap berkilau dan penuh.
2. 30 kg Tumbuh dengan yogurt Yunani
Itu penuh dengan protein, blok bangunan utamanya. Yoghurt Yunani juga memiliki kandungan yang membantu aliran darah ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut. Ini disebut vitamin B5 (dikenal sebagai asam pantotenat), dan bahkan dapat membantu melawan penipisan dan kerontokan rambut. Anda mungkin mengenali asam pantotenat sebagai bahan pada label produk perawatan rambut dan kulit Anda.
3. 6 kg Bayam untuk melawan rambut pendek
Seperti banyak sayuran hijau tua lainnya, bayam penuh dengan nutrisi yang luar biasa. Ini memiliki banyak vitamin A, ditambah zat besi, beta-karoten, folat, dan vitamin C. Ini bekerja bersama untuk kulit kepala dan surai yang sehat. Mereka melembabkan rambut agar tidak patah. Ingin mencampurnya sedikit? Kale adalah pilihan hijau bagus lainnya.
4 buah. jambu anti jatuh
Tab buah tropis dengan vitamin C. Melindungi rambut dari kerusakan. Satu cangkir jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C. Lebih dari empat kali jumlah minimum harian yang direkomendasikan. Bonus!
5. 6 kg Sereal dituang dengan besi untuk mencegah kerontokan
Memiliki terlalu sedikit zat besi dapat menyebabkan rambut rontok. Tetapi Anda dapat menemukan nutrisi penting ini dalam sereal yang diperkaya, sereal dan pasta, kedelai, dan lengkeng. Daging sapi, terutama jeroan seperti hati, berlimpah. Makanan laut dan sayuran hijau tua juga.
6. Unggas ramping untuk ketebalan
Ketika Anda tidak memiliki cukup protein, pertumbuhan rambut "tetap". Untuk protein dari daging, pilih opsi tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, yang lebih rendah lemak jenuhnya daripada sumber seperti daging sapi dan babi.
7. Ubi jalar melawan kunci konyol
Apakah Anda memiliki rambut kering dan keriting yang kehilangan kilau? Ubi jalar dikemas dengan antioksidan yang baik untuk Anda yang disebut beta-karoten. Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A. Ini membantu melindungi dari rambut kering dan kusut. Ini juga merangsang kelenjar di kulit kepala untuk menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum, yang mencegah rambut mengering. Anda juga bisa menemukan beta-karoten dalam sayuran oranye lainnya seperti wortel, labu, melon, dan mangga.
8 . sirkulasi kayu manis
Taburkan bumbu ini di atas oatmeal, roti bakar, dan kopi Anda. Ini membantu dengan sirkulasi darah, juga dikenal sebagai sirkulasi. Inilah yang membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut.
9. telur tumbuh
Basis protein dan zat besi Anda tercakup saat Anda makan telur. Mereka kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Tidak mendapatkan cukup vitamin ini dapat menyebabkan kerontokan rambut. Biotin juga membantu memperkuat kuku yang keras.
10. Tiramnya kenyang
Ini kaya akan seng. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup mineral ini dalam makanan Anda, Anda bisa mengalami kerontokan rambut – bahkan bulu mata Anda. Sel-sel pembentuk rambut bergantung pada seng untuk membantu mereka bekerja lebih keras. Anda juga bisa menemukan mineral ini dalam daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal yang diperkaya.
