24/11/2022
ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ВОЛОС
1. 6 м лосося до блеска
Такая рыба, как лосось, сардины и скумбрия, богата полезными жирными кислотами омега-3. Ваше тело не может производить эти полезные жиры, поэтому вы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Они помогают защитить вас от болезней, но ваше тело также нуждается в них, чтобы отрастить волосы и сохранить их блестящими и полными.
2. Расти на 30 кг с греческим йогуртом
Он полон белка, его основного строительного блока. Греческий йогурт также содержит ингредиенты, которые способствуют притоку крови к коже головы и росту волос. Он называется витамином B5 (известным как пантотеновая кислота) и может даже помочь в борьбе с истончением и выпадением волос. Вы можете узнать пантотеновую кислоту в качестве ингредиента на этикетках средств по уходу за волосами и кожей.
3. 6 кг шпината для борьбы с короткой шерстью
Как и многие темно-зеленые овощи, шпинат полон невероятных питательных веществ. В нем много витамина А, а также железа, бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина С. Вместе они обеспечивают здоровую кожу головы и гриву. Они увлажняют волосы, чтобы они не ломались. Хотите немного перепутать? Капуста — еще один отличный зеленый вариант.
4 шт. гуава против падения
Таблетка тропических фруктов с витамином С. Защищает волосы от ломкости. Одна чашка гуавы содержит 377 миллиграммов витамина С. Это более чем в четыре раза превышает минимальную рекомендуемую суточную дозу. Бонус!
5. 6 кг хлопьев отлиты из железа для предотвращения потерь
Слишком мало железа может привести к выпадению волос. Но вы можете найти это важное питательное вещество в обогащенных крупах, крупах и макаронах, соевых бобах и лонганах. Говядина, особенно мясные субпродукты, такие как печень, в изобилии. Морепродукты и темно-зеленые тоже.
6. Нежирная птица для толщины
Когда вам не хватает белка, рост волос «останавливается». Чтобы получить белок из мяса, выбирайте постные варианты, такие как курица или индейка, в которых меньше насыщенных жиров, чем в таких источниках, как говядина и свинина.
7. Сладкий картофель борется с глупыми локонами
У вас сухие, вьющиеся волосы, которые потеряли свой блеск? Сладкий картофель богат полезным для вас антиоксидантом под названием бета-каротин. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А. Это помогает защитить волосы от сухости и пушистости. Он также стимулирует железы кожи головы вырабатывать маслянистое вещество, называемое кожным салом, которое предотвращает высыхание волос. Вы также можете найти бета-каротин в других оранжевых овощах, таких как морковь, кабачки, мускусная дыня и манго.
8 . обращение корицы
Посыпьте этой приправой овсянку, тосты и кофе. Это помогает с кровообращением, также известным как кровообращение. Это то, что приносит кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам.
9. яйца для роста
Ваша белковая и железная основа покрывается, когда вы едите яйца. Они богаты витамином B, называемым биотином, который способствует росту волос. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Биотин также помогает укрепить твердые ногти.
10. Устрицы полны
Они богаты цинком. Когда вы не получаете достаточного количества этого минерала в своем рационе, вы можете столкнуться с выпадением волос — даже ресниц. Клетки, формирующие волосы, зависят от цинка, который помогает им работать усерднее. Вы также можете найти этот минерал в говядине, крабах, омарах и витаминизированных злаках.
