22/09/2022
চুলের জন্য ভালো ৭টি খাবার
দিক, পলাতক আমাদের কর্মীদের বিক্রয় 7 voltashaas স্ট্যাম্প haicto py স্পেন ফিরে
স্যালমন মাছ
স্যামনে পাওয়া ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করতে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। ওমেগা-৩ ধারণকারী পণ্যগুলি চুলের ফলিকলের বিশ্রামের পর্যায়কে অর্ধ বছরেরও বেশি সময় কমিয়ে দেয়। এছাড়াও, স্যামনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 12 রয়েছে এবং আয়রনও চুল দ্রুত বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
ঝিনুক
ঝিনুক জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ। তাই ঝিনুক খাওয়া আপনার চুল লম্বা এবং চকচকে হতে সাহায্য করবে। ঝিনুক ছাড়াও, বার্লি, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসেও যথেষ্ট জিঙ্ক থাকে এবং চুলের জন্য ভাল।
💚 মুরগি
মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, যা কেরাটিন উৎপাদনে সাহায্য করে। কেরাটিন এমন একটি পদার্থ যা চুলের গঠনের 80% তৈরি করে। মাত্র 2-3 মাসে প্রোটিনের অভাবে চুল পড়া এবং বৃদ্ধি ঘটবে। তাই চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত প্রোটিন যুক্ত করা প্রয়োজন।
💚 ডিম
ডিমে চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে, যেমন প্রোটিন এবং বায়োটিন। বায়োটিন চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যেসব খাবার চুলের ক্ষতি করে। এছাড়াও, ডিমগুলিতে লিউসিন (কোষ বিভাজনের জন্য দায়ী) এবং চুলের প্রয়োজনীয় অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে।
💚বাদাম
বাদামে ভিটামিন ই রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং এটিকে শক্তিশালী করে। প্রতিদিন 30 গ্রাম বাদাম (প্রায় 15-20 বাদাম) খাওয়া চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল। এছাড়াও, বাদামে বায়োটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনের মতো দরকারী পদার্থ রয়েছে।
💚 কুমড়োর বীজ
কুমড়োর বীজে ভিটামিন B1, B2, B3, B4 থাকে যা চুলের বৃদ্ধির জন্য ভালো। এতে ভিটামিন বি 5 এবং বি 6 রয়েছে যা মাথার ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করে। বড় চুল পড়ার ক্ষেত্রে, আপনার খাদ্যতালিকায় কুমড়োর তেল যোগ করা উচিত।
💚 সুগন্ধি ক্যান্টালুপ
Cantaloupe আয়রন সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। তাই প্রতিদিন এক বাটি তরমুজের স্যুপ আপনার চুলের জন্য সত্যিই ভালো। এছাড়াও, এতে জিঙ্ক, কোলিন এবং চুলের জন্য অন্যান্য দরকারী উপাদান রয়েছে।