심리상담센터 마음소풍

심리상담센터 마음소풍 때로는 지치고, 때로는 아픈 우리지만,
어렸을 적 소풍 가던 날의 설레임으?

심리상담센터 마음소풍 🌿
부천·인천 아동·청소년·성인 심리상담센터
부천·인천 지역에서 꾸준히 사랑 받는 상담센터!
미술·놀이치료 · 종합심리검사 · 가족·부부상담 전문
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아동 틱장애, 아이의 반복 행동, 치료가 필요한 걸까요?틱장애(Tic Disorders)는 의지와 무관하게 반복되는 움직임이나 소리가 나타나는 신경 발달상의 어려움으로, 대개 아동기에 시작해 학업이나 대인관계에 부담...
23/09/2025

아동 틱장애, 아이의 반복 행동, 치료가 필요한 걸까요?

틱장애(Tic Disorders)는 의지와 무관하게 반복되는 움직임이나 소리가 나타나는 신경 발달상의 어려움으로, 대개 아동기에 시작해 학업이나 대인관계에 부담을 줄 수 있습니다.

발생에는 유전적 요인과 뇌 신경 기능, 심리적 긴장과 환경적 스트레스가 함께 작용합니다.

조기에 올바른 이해와 전문적 상담, 가정과 학교의 지지가 더해지면 증상을 완화하고 아이의 건강한 적응과 성장을 돕는 데 큰 도움이 됩니다.

자세한 내용은 원문에서 확인! 👇
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56362

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“건강염려증, 작은 증상에도 큰 병이 아닐까 불안하다면”누구나 건강을 걱정할 때가 있습니다. 하지만 사소한 통증에도 큰 병일까 두렵고,검사 결과가 정상이어도 안심하지 못한다면 그것은 ‘건강염려증’일 수 있습니다.이 ...
17/09/2025

“건강염려증, 작은 증상에도 큰 병이 아닐까 불안하다면”

누구나 건강을 걱정할 때가 있습니다. 하지만 사소한 통증에도 큰 병일까 두렵고,검사 결과가 정상이어도 안심하지 못한다면 그것은 ‘건강염려증’일 수 있습니다.

이 증상은 단순한 예민함을 넘어, 불안과 두려움이 일상을 잠식하게 만듭니다.

스스로 통제하기 어려운 불안은 관계와 생활에 영향을 주며, 끊임없는 자기 확인과 검사를 반복하게 하기도 합니다.

중요한 건 이 불안을 혼자 안고 가는 게 아니라는 점입니다.

자세한 내용은 원문에서 확인! 👇
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56304

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“무기력증, 단순 피로가 아니라 마음의 SOS입니다”‘아무것도 하기 싫다’는 감정이 며칠, 몇 주째 지속된다면, 단순한 피로나 게으름으로 치부하지 말아야 합니다.무기력증은 정신적 피로, 스트레스 누적, 수면 장애, ...
09/09/2025

“무기력증, 단순 피로가 아니라 마음의 SOS입니다”

‘아무것도 하기 싫다’는 감정이 며칠, 몇 주째 지속된다면, 단순한 피로나 게으름으로 치부하지 말아야 합니다.

무기력증은 정신적 피로, 스트레스 누적, 수면 장애, 영양 불균형, 호르몬 변화 등 복합적인 원인이 작용하는 심리적 신호예요.

여기서 중요한 건 작은 성공 경험과 긍정적인 사고를 회복 루틴에 포함하는 것, 그리고 가까운 사람과의 연결을 되찾는 것입니다.
내 마음의 멈춤 버튼을 해제할 수 있는 기회는 언제나 열려 있습니다.

자세한 내용은 원문에서 확인! 👇
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56320

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"의존성 성격장애, 혼자 결정하지 못하는 불안"우리 삶에서 누군가에게 의지하는 건 자연스러운 일이지만, 작은 선택조차 혼자 못 하고 늘 답을 기다린다면 이야기가 달라집니다.의존성 성격장애는 단순히 소심한 성격을 넘어...
03/09/2025

"의존성 성격장애, 혼자 결정하지 못하는 불안"

우리 삶에서 누군가에게 의지하는 건 자연스러운 일이지만, 작은 선택조차 혼자 못 하고 늘 답을 기다린다면 이야기가 달라집니다.

의존성 성격장애는 단순히 소심한 성격을 넘어, 관계가 끊길까 두려워 과도하게 양보하고 혼자 있으면 무력감에 빠지는 반복적인 패턴을 말합니다.

원인은 어린 시절 양육 경험, 불안이 많은 기질, 낮은 자존감, 사회적·문화적 요인까지 다양합니다.

중요한 건 의존을 완전히 없애는 게 아니라, 작은 선택부터 스스로 해보고, 자기주장을 연습하며 균형 있는 관계를 회복하는 것입니다.

전문적인 상담과 치료는 이런 여정을 더 안전하게 만들어 줍니다.

자세한 내용은 원문에서 확인! 👇
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56304

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“관계의 치유, AI로 채워지지 않는 마음은 사람에게서!”AI 챗봇으로 대화가 편해지고 정보는 순식간에 얻을 수 있지만,‘사람과의 진짜 연결’이 그리워지는 순간은 없나요?부모, 친구, 연인과 진심 어린 대화를 나누고...
28/08/2025

“관계의 치유, AI로 채워지지 않는 마음은 사람에게서!”

AI 챗봇으로 대화가 편해지고 정보는 순식간에 얻을 수 있지만,
‘사람과의 진짜 연결’이 그리워지는 순간은 없나요?

부모, 친구, 연인과 진심 어린 대화를 나누고, 취약함을 드러내는 용기는 치유와 성장의 시작입니다.

AI 시대에 잃기 쉬운 인간의 본질적 욕구를 다시 사람과의 관계 속에서 회복해보세요.

자세한 내용은 원문에서 확인! 👇
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56281

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“HSP(과민성 성향), 예민함을 장점으로 바꾸는 환경 조절과 자기수용”HSP, 즉 과민성 성향은 단순한 감정적 예민함이 아닙니다.작은 소리나 타인의 감정에 예민하게 반응하며,이러한 성향은 깊은 공감과 창의성으로 이...
26/08/2025

“HSP(과민성 성향), 예민함을 장점으로 바꾸는 환경 조절과 자기수용”

HSP, 즉 과민성 성향은 단순한 감정적 예민함이 아닙니다.

작은 소리나 타인의 감정에 예민하게 반응하며,이러한 성향은 깊은 공감과 창의성으로 이어지기도 하지만, 피로나 불안함의 원인이 되기도 하죠.

환경 조절, 회복 시간 확보, 감정 경계 세우기,
그리고 자기 수용을 통해 예민함을 건강한 강점으로 바꿀 수 있습니다.

자세한 내용은 원문에서 확인! 👇
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56277

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진짜 감정을 마주하는 용기, 나를 이해하고 표현하기 [심리상담센터 마음소풍 기획 연재 - AI 시대의 마음 연결법④] AI와의 피상적인 대화는 잠시의 위안을 줄 수 있지만, 자신의 진짜 감정을 마주하고 건강하게 ...
22/08/2025

진짜 감정을 마주하는 용기, 나를 이해하고 표현하기

[심리상담센터 마음소풍 기획 연재 - AI 시대의 마음 연결법④]

AI와의 피상적인 대화는 잠시의 위안을 줄 수 있지만, 자신의 진짜 감정을 마주하고 건강하게 표현하는 용기를 잃게 할 수 있습니다.

이 글에서는 AI에 의존하는 대화가 우리의 감정 인식과 표현 능력에 미치는 영향을 살펴보고, 진정한 자기 이해와 성장을 위해 필요한 감정 표현의 중요성, 그리고 이를 위한 구체적인 방법을 제시합니다.

[자세히 알아보기]
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56270


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케이팝 데몬 헌터스 Jinu가 겪는 심리, ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’🎭무대 뒤 Jinu의 숨겨진 고백전 세계적으로 인기를 끌고 있는 케이팝 데몬 헌터스(K-pop Demon Hunters)!그...
18/08/2025

케이팝 데몬 헌터스 Jinu가 겪는 심리, ‘가면 증후군(Impostor Syndrome)’

🎭무대 뒤 Jinu의 숨겨진 고백

전 세계적으로 인기를 끌고 있는 케이팝 데몬 헌터스(K-pop Demon Hunters)!
그룹의 중심에 선 주인공 Jinu는 화려한 스포트라이트를 받는 리더이지만, 내면에서는 스스로를 ‘가짜’라고 여기며 끊임없이 흔들리고 있어요.

이런 심리 상태를 **가면 증후군(Impostor Syndrome)**이라고 합니다.
겉으로는 완벽한 성취를 이뤘지만, “내가 정말 자격이 있을까?”, “언젠가 들통나겠지”라는 불안감에 시달리게 되는 거죠.

🔍 우리 일상에서도 흔한 가면 증후군

-학생 → 성취를 이뤄도 성과를 부정하며 불안감 호소
-직장인 → 승진 후에도 “운이 좋았을 뿐”이라고 생각
-연예인 → 대중의 사랑을 받아도 스스로 부족하다고 느낄 때
-부모 → 아이 양육 과정에서 끊임없는 자기비난 반복

⚠ 방치하면 생길 수 있는 문제

-가면 증후군을 제대로 관리하지 않으면
-만성적인 불안과 자책감
-정서적 탈진(Emotional Burnout)
-우울증 및 무기력
-대인관계 단절
등의 문제가 발생할 수 있습니다.

🌿 심리상담센터 마음소풍에서는
-종합심리검사 및 우울·불안 척도 검사
-정서 안정 프로그램
-자존감 회복 & 대인관계 기술 훈련
등을 통해 ‘진짜 나’를 찾아가는 과정을 지원합니다.

🔗 자가진단 및 상담 예약 바로가기

우울증 자가진단 테스트 → https://www.maum-sopoong.or.kr/depression-self-diagnosis-test

상담 예약 문의 → https://www.maum-sopoong.or.kr/psychological-counseling-inquiry-bulletin-board

카카오톡 상담문의 → https://pf.kakao.com/_yxexbZxl

[가면 증후군 콘텐츠 전체 보기]
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56261

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퇴근 후 스트레스 해소 루틴 - 단 10분으로 마음을 비우는 방법 하루 종일 이어진 업무와 스트레스로 지친 몸과 마음, 퇴근 후에도 계속 긴장 상태로 머무르시나요? 퇴근 후 단 10분의 짧은 루틴만으로도 마음의 ...
13/08/2025

퇴근 후 스트레스 해소 루틴 - 단 10분으로 마음을 비우는 방법

하루 종일 이어진 업무와 스트레스로 지친 몸과 마음, 퇴근 후에도 계속 긴장 상태로 머무르시나요?

퇴근 후 단 10분의 짧은 루틴만으로도 마음의 소음을 줄이고 평온한 저녁을 맞이할 수 있습니다.

따뜻한 차 한 잔, 좋아하는 음악, 조용한 호흡에 집중하는 것만으로도 하루의 피로를 부드럽게 내려놓을 수 있어요.

지금부터 당신의 저녁을 회복하는 작지만 확실한 습관을 만들어보세요.

[자세히 알아보기]
https://www.maum-sopoong.or.kr/mental-health-tips/56167


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수면장애 – 원인, 증상, 사례, 치료 방법까지 한 번에 알아보기수면장애(Sleep Disorders)는 잠들기 어렵거나 수면의 질이 저하되어 일상에 지장을 주는 상태를 말합니다.스트레스, 우울증, 과도한 걱정이 대...
13/08/2025

수면장애 – 원인, 증상, 사례, 치료 방법까지 한 번에 알아보기

수면장애(Sleep Disorders)는 잠들기 어렵거나 수면의 질이 저하되어 일상에 지장을 주는 상태를 말합니다.

스트레스, 우울증, 과도한 걱정이 대표 원인으로, 장기간 지속 시 정신적·신체적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

생활습관 개선, 심리치료, 인지행동치료 등 전문적인 접근을 통해 효과적으로 개선이 가능합니다.

하루의 피로를 풀고 내일을 위한 에너지를 충전하는 가장 중요한 시간은 잠을 자는 시간이죠.

숙면은 우리의 몸과 마음건강을 지키는 필수적인 요소입니다.

그러나 많은 분들이 충분하고 질 좋은 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있습니다.

밤새 뒤척이거나, 자도 자도 피곤하거나, 알 수 없는 이유로 잠이 방해 받는다면 이는 단순히 잠버릇의 문제가 아닌 수면장애의 신호일 수 있는데요.

수면 장애는 생각보다 흔하고, 방치할 경우 다양한 신체적, 정신적 문제로 이어질 수 있는 중요한 건강 문제입니다.

[자세히 알아보기]
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56236

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AI가 잠식한 일상 속 소통. 잃어버린 '우리'의 시간 [심리상담센터 마음소풍 기획 연재 - AI 시대의 마음 연결법③] AI는 우리의 일상을 편리하게 만들었지만, 동시에 가족, 친구, 동료 간의 직접적인 소통 ...
11/08/2025

AI가 잠식한 일상 속 소통. 잃어버린 '우리'의 시간

[심리상담센터 마음소풍 기획 연재 - AI 시대의 마음 연결법③]

AI는 우리의 일상을 편리하게 만들었지만, 동시에 가족, 친구, 동료 간의 직접적인 소통 기회를 줄이고 관계의 질을 저하시킬 수 있습니다. AI와의 대화가 익숙해지면서 우리는 진짜 사람과의 '우리'의 시간을 잃어가고 있습니다. 이 글에서는 AI가 일상 속 소통에 미치는 영향을 살펴보고, 진정한 관계의 가치를 되찾는 방법을 모색합니다.

AI의 그림자! 편리함 뒤에 숨겨진 소통 단절

연결되었지만 외로운 시대

스마트폰 하나로 전 세계와 연결되고, AI 비서에게 말 한마디로 궁금증을 해결하는 세상. 우리는 그 어느 때보다 '연결'되어 있다고 느낍니다.

하지만 동시에 역설적으로, 많은 이들이 깊은 외로움과 단절감을 호소합니다.

바로 AI가 우리의 일상 소통 방식을 변화시키면서, 사람과 사람 사이의 직접적인 교류가 줄어들고 있기 때문입니다.

메시지 앱, 소셜 미디어, AI 챗봇 등 비대면 소통 방식에 익숙해지면서, 우리는 얼굴을 마주 보고, 목소리를 들으며, 눈빛을 나누는 '진짜' 대화의 기회를 잃어가고 있습니다.

AI는 질문에 즉각 답해주고, 감정을 쏟아낼 때 판단 없이 들어주는 편리한 존재입니다.

하지만 이러한 편리함은 우리를 ‘관계 회피’로 이끌 수 있습니다.

사람과의 대화는 때로 오해와 갈등, 불편함을 수반하게 되며, 이러한 복잡한 감정적 상호작용을 피하고 싶을 때, AI는 쉬운 대안이 됩니다.

하지만 사람과의 관계는 단순히 정보를 주고받는 것을 넘어, 감정을 공유하고, 갈등을 해결하며, 서로에게 공감하는 과정을 통해 깊어집니다.

이 과정이 생략될 때, 우리는 비록 온라인에서는 수많은 친구를 가지고 있을지라도, 마음 깊이 기댈 수 있는 '진정한 관계'를 잃게 되는 것입니다.

[자세히 알아보기]
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56232


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대인기피증, 대인공포증의 차이. 비슷하지만 다른 대인 관계의 두려움사람을 대하는 것이 두렵고 피하고 싶은 마음, 누구나 한 번쯤은 느껴본 감정일 것입니다.하지만 이러한 감정이 일상생활에 심각한 불편을 줄 정도로 지속...
05/08/2025

대인기피증, 대인공포증의 차이. 비슷하지만 다른 대인 관계의 두려움

사람을 대하는 것이 두렵고 피하고 싶은 마음, 누구나 한 번쯤은 느껴본 감정일 것입니다.

하지만 이러한 감정이 일상생활에 심각한 불편을 줄 정도로 지속된다면, '대인공포증'이나 '대인기피증'이라는 심리적 어려움으로 발전할 수 있습니다.

두 용어는 언뜻 보면 비슷해 보이지만, 사실 그 안에 담긴 마음의 작동 방식은 조금 다릅니다.

대인공포증은 사람을 만나고 싶은 마음과, 만나기가 두려운 마음이 끊임없이 부딪히는 상태입니다.

타인의 시선이나 평가에 대한 과도한 불안이 자리 잡고 있어서, 누군가와의 만남 자체는 간절히 원하면서도 그 순간이 다가오면 온몸이 긴장하고 불안해집니다.

겉으로는 말을 더듬거나 얼굴이 붉어지는 등의 신체적 반응이 나타나고, 마음속에서는 "혹시 내가 실수하지 않을까", "이런 말을 하면 이상하게 보일까" 하는 생각들이 끊임없이 떠오릅니다.

중요한 것은, 대인공포증을 가진 분들은 대인관계를 포기하지 않고 마음 한편에서는 계속해서 '사람들과 잘 지내고 싶다'는 욕구를 가지고 있다는 점입니다.

반면, 대인기피증은 사람들과의 관계에서 반복된 상처와 거절 경험으로 인해, 아예 타인과의 접촉 자체를 거부하거나 피하려는 경향이 강합니다.

누군가와의 관계를 맺고 싶다는 욕구보다는, 관계를 통해 또다시 상처받을 것이라는 두려움이 앞서기 때문에 스스로 인간관계를 제한하거나 고립을 선택하는 경우가 많습니다.

이런 분들은 "혼자인 게 편해"라고 말하면서도 마음 한구석에는 외로움과 소외감이 자리 잡고 있어, 내면에서는 끊임없이 갈등을 겪습니다.

정리하자면, 대인공포증은 '사람을 만나고 싶지만 두려워서 불안한 상태', 대인기피증은 ‘사람을 아예 피하려고 하는 상태’라고 볼 수 있습니다.

겉으로 보이는 행동은 비슷할 수 있지만, 그 이면에는 전혀 다른 심리적 메커니즘이 작동하고 있습니다.

[자세히 알아보기]
https://www.maum-sopoong.or.kr/infor_story/56211

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