한국건강관리협회강원지부

17/07/2015

술이 노인에게 특히 위험한 이유 http://t.co/O99wabkBQH

10/07/2015

여름 휴가철 꼭 알아야할 식·의약품 건강안전 정보 http://t.co/oBPZ6WwWjm

15/06/2015

한국건강관리협회 강원도지부는

12/06/2015

29/05/2015

최신 저선량 첨단 CT 도입

한국건강관리협회 강원도지부는 최근 최신저선량 첨단 CT를 도입하여 심장 및 전신검사에 들어갔다...

29/05/2015

5.29일 춘천남부노인복지관에서 건협 어머니사랑 봉사단과 함께
배식 봉사활동을 실시하고 돌아왔습니다.

29/05/2015

KBS차차차 가요교실 건강캠페인 실시

29/05/2015

5월28일 한국건강관리협회는 춘천mbc와 함께웰빙건강강좌 진행했습니다. 이번 강좌는 협회 외과전문의 김한영선생님께서
흔한 위장증상 제대로 알기란 주제로 강의를 해주셨습니다.

29/05/2015

한국건강관리협회는 지난 3개년간에 걸쳐 평가한 국가건강검진 기관평가에서
최고등급인 S등급을 획득했다.

보건복지부가 시행하는 국가건강검진기관평가는 건강검진의 질과 서비스만족도를 높이기 위해 전국 5,509개 병의원을 대상으로 일반건강검진, 5대암검진, 구강검진, 영유아검진 등 8개분야에 대해 평가하였다.

이번 평가에서는 6개 분야 이상 평가를 받은 1,292개 병.의원중 15개 병.의원만이 전분야에서 S등급을 획득했다. 건협은 15개 병.의원중 11개가 포함됨에 따라 건협 건강검진이 국내 최고임이 확인된 결과이다..

30/04/2015

29/04/2015

‘스트레스 없는 삶’이란 게 있을까.
입시, 취업, 이직, 이별, 질병, 가족의 죽음 등 현대인에게 스트레스 요인은 너무도 많다.
때문에 스트레스 없는 삶이란 그저 꿈같은 소리에 불과할지도 모른다. 하지만 줄일 수는 있다.
쌓이는 스트레스, 확실하게 줄이고 싶다면 아래의 방법을 참고하도록 하자.

스트레스를 해소 하려면
1. 운동
스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법은 바로 운동을 시작하는 것이다. 운동 중에서도 에어로빅이 효과가 좋다. 에어로빅은 호흡 순환을 돕고 기분을 좋게 하는 엔돌핀 분비를 증가시키기 때문이다. 일주일에 적어도 3∼4회 정도 30분씩 규칙적으로 하는 것이 매우 좋다. 규칙적인 운동은 심박수, 혈압, 스트레스 호르몬인 아드레날린 레벨 등을 낮추게 하며 결국 스트레스를 잘 관리하게 한다.

2. 수면
스트레스를 받으면 불면증이 올 수도 있지만 스트레스 관리를 위해선 잠을 잘 자야만한다. 하루라도 잠을 잘 못자면 ‘사이토카인(inflammatory cytokines)'이란 물질이 증가한다. 이 사이토카인은 인체의 면역세포와 신경 및 뇌 세포 간에 화학 메신저 또는 단백질로 작용하는 것으로 인체 면역 및 염증 기능을 조절하고 바이러스제거 기능을 파괴하며 염증을 더욱 심화시킬 수 있다. 사이토카인 증가는 심혈관계 질환, 당뇨병, 비만, 관절염, 특정 암, 기능 저하 등과 관계가 높다. 또한 만성적으로 스트레스에 시달리며 동시에 수면 부족에도 시달리는 경우 사망위험도 증가하며 노화 역시 가속화될 수 있다. 전문가들은 스트레스 관리를 위해 매일 6∼8시간 정도 잠을 충분히 잘 것을 조언한다.

3. 친구
가족이나 친구 등 주변에 마음을 줄 수 있는 사람들과 많이 시간을 보내는 것도 스트레스 해소에 도움 된다. 의지가 될 수 있는 사람이 부족하고 사회적으로 외로운 사람은 질병이나 혈관 질환이 생길 위험이 높은 것으로 나타났기 때문이다. 지난해 ‘지놈 생물학’(Genome Biology)에 발표된 UCLA 연구에 따르면 사회적으로 소외됐거나 외로운 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 유전자가 염증 반응이 높았던 것으로 나타났다. 연구팀은 사회적으로 외로운 사람은 염증 반응이 높고 결국 병을 유발할 수 있다고 지적했다.

4. 명상
명상이나 심호흡법 등은 스트레스 완화에 도움이 된다. 자율신경계는 교감 신경계와 부교감 신경계로 나뉘는데, 스트레스가 올라가면 교감 신경계가 우세해져 심박 수가 빨라지고 혈압이 올라가며 근육이 긴장되고 산소 소비가 늘어나게 되고, 스트레스 호르몬 레벨이 증가한다. 그러나 부교감 신경계가 활성화되고 교감 신경이 균형화되면 엔돌핀 작용으로 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있다. 부교감신경계 활성화에는 명상, 심호흡법등이 효과를 발휘한다.
여러 연구에 따르면 명상 중에는 심박 수, 혈압, 스트레스 호르몬 등이 떨어지는 것으로 나타났으며, 규칙적으로 명상하는 사람은 스트레스 지수가 낮았던 것으로 조사된 바 있다.
한국건강관리협회 제공